跑步的时候呼吸困难怎么办
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医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
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擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病,肺气肿
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问题分析：你好,上述症状可能是和你平时运动量少有关系，你可以慢慢来，循序渐进，先短距离慢跑，然后逐渐加大运动量。如果平时也很容易出现运动后心慌，那就要注意有没有心脏方面的疾病。意见建议：建议戒烟，饮食规律，早睡早起。再就是去医院查心脏彩超，看是否有心脏方面的病变，希望我的回答对你有所帮助。
问跑步时呼吸困难怎么办
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
&&已帮助用户：221654
你好应是练少了不太象是心脏有 问题多跑几次慢慢增加时间和路程不要一下子跑得太快太多慢慢来只要坚持就是很好的.
问身体中间凸出，呼吸困难，跑步不行
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：109578
病情分析： 你好呼吸困难是心功能不全的主要症状之一，可见于急性细支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等，缘于肺组织弹性减弱及小支气管痉挛。意见建议：建议希望结合当地临床医生和自身状态积极对症治疗，不要盲目的用药治疗！
问有时候心难受,胸闷,头疼,胸闷,而且跑步和上楼呼吸困难...
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
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病情分析： 你好，这胸闷可能是心肺功能比较差，建议多做有氧运动，会使胸闷气短症状得到改善。意见建议：如果体重超重请减重。 当然也要排查心肌缺血的，不排除这个可能。
问跑步时呼吸困难怎么缓解总是跑不完四圈怎么办！？
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：57226
问题分析：你好，跑步时由于需要大量的能量，心跳会加快，呼吸也会增多，这是运动时的一种正常反应意见建议：至于跑步时呼吸困难，可能与平时缺乏锻炼有关，可以减少运动量，以及运动的速度，采用循序渐进的方法，就会慢慢好转
问我在一次跑步时突然上不来气有痰咳不出喘气有蜂鸣声，...
职称：医生会员
专长：急性胃炎,胃溃疡,幽门螺杆菌感染,胆囊疾病
&&已帮助用户：9756
问题分析：这种运动变异性哮喘尤其夜晚经常发作还是比较支持支气管哮喘的。意见建议：建议最好需要长期的应用支气管扩张药物，如果大发作还需要应用糖皮质激素。
问肚子胀气怎么办
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
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您可以试试用手顺时针按摩宝宝的肚子可以缓解宝宝腹胀，您可以用中盐炒热装入布袋给宝宝热敷肚脐，注意温热就可以，祝好。
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为什么跑步之后总会呼吸困难，是什么原因？
病情描述：
我五十七岁了，为什么跑步之后总会呼吸困难，头晕，是什么原因？
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医生建议：属于常见病，需要服用药物治疗患者的情况比较严重，需要住院治疗，并完善检查，有的表现 ，需要长期服用药物，难根治。
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健客价:¥16.00跑步不会呼吸将跑不远 如何在跑步时正确呼吸
来源：搜狐体育
作者：友斩月
原标题：跑步课堂丨跑步不会呼吸，你真跑不远
　　在跑步的时候，你可能不会注意到自己的呼吸，除非到了“感谢上天！我还活着！”的时候。然而，就像你需要训练你的双腿、动员你的身体一样，正确的呼吸技术会帮你跑出最好成绩，并且最大程度地享受跑步。
　　呼吸应该从横隔和肺开始，这样你才能随着呼吸感到上腹部的运动。尽管绷紧上腹部的肌肉可能会让你觉得自己保持了良好的直立姿态，但那也会限制你肺部的扩张到最大的程度。
　　在静坐的时候练习你的呼吸，感受位于胸骨下方的上腹部的运动。试着让它随着呼吸自然运动，而不是把力量强加在上面。在跑步时，让身体的这一点放松会使你的肺达到最大的潜能，还会减少肩部、胸部和颈部肌肉的紧张和不适，这是许多跑者都面临的问题。
　　如果你能在坐着或站立的时候控制好你的呼吸，就没有理由不能在跑步的时候也做到这一点。在跑步的时候，试着抵御绷紧腹部的诱惑。如果你的腹部肌肉已经足够强壮了，你不用努力地去想它们，它们也会保持好你的姿势。
　　第一步：学会放松呼吸的模式
　　把呼吸当作是你的燃料。控制呼吸使你的身体能在你跑得更远或更快的时候迅速恢复。告诉自己当你有控制地（而不是迫不及待地）把氧气吸入体内时，你的肌肉就会很快重新充满能量，而你很快就又可以把自己推向更高的强度了。
　　第二步：掌握呼吸/步伐节奏比
　　你要跑多少步吸一口气，然后又跑多少步再呼一口气？不知道？这是你的呼吸 / 步伐节奏比。学会了放松呼吸的模式后，你需要开始思考呼吸/步伐节奏比的问题。
　　下一次你跑步的时候，听着你一呼一吸跑了几步，记住你自然状态下的模式。在你测试过自己之后，你就能知道你吸气时跑了几步呼气时又跑了几步。尽管每个人都有些细微的差别，但如下的模式对大多数人都适用。
　　在你加快跑步的步伐时，你的身体显然需要更多的氧气，因此会做出反应呼吸得越来越快以满足需要。这种反应是自动的；然而，你还是有能力在较窄的范围内决定自己呼吸的速度。
　　你必须找到适合自己的模式。建议使用均匀一致的呼吸步伐模式，因为这样更容易根据步伐的节律调整呼吸。如果你发现，在四步一吸的模式下你绷紧了肩膀、伸直了颈部，那么你需要加快呼吸的节奏或者放慢脚步。你需要调整你的呼吸，尽可能地使整个身体处于“稳态”（也就是让所有的事情都保持不变）。
　　最大强度间歇训练是练习这一呼吸方式的最佳时机，试着改变呼吸的速度来适应对氧气需求的变化，以特定的、受控的速度供应氧气。
　　当你突破极限时，最大强度间歇训练方法通过对心肺、双腿及意志的负荷锻炼，使你达到更好的身体状态和速度耐力水平。这种高速训练需准确测量距离，以确保每次跑步的目标，因此跑道是最适合的场地。那么如何进行最大强度间歇训练呢？有两种可供选择的方案。
　　两种方案，都需要维持一段时间进行高强度跑，这确实是对能力的一种考验。两种方案的休息间期都相对短暂，此时应“在活动中恢复”而非完全“停止”。
　　总之，把步伐作为呼吸的节拍器是非常让人沉醉的，这是把注意力集中在跑步上的一个好方法。一边听着自己的呼吸一边计数是种很棒的消遣，它是如此的富于感染力、令人着迷，使得你不由自主地想要寻找最适合自己的呼吸模式。
　　内容来源：《跑起来：只要开始，永远不晚》。
(责任编辑：李昂 US025)
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原标题：提醒：运动跑步呼吸需注意技巧
在跑步的时候，许多人很容易因呼吸不当而造成呼吸困难，但其实只要调理好呼吸，我们就可以顺利地抵达终点，特别是在长跑的情况下。因此，今天小编就让大家了解一下跑步如何调
原标题：提醒：运动跑步呼吸需注意技巧
在跑步的时候，许多人很容易因呼吸不当而造成呼吸困难，但其实只要调理好呼吸，我们就可以顺利地抵达终点，特别是在长跑的情况下。因此，今天小编就让大家了解一下跑步如何调理好呼吸。
许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。
有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是微微张开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。
呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。
通常开始跑的时候(前400-500米)呼吸节奏是每3步一呼，每3步一吸。然后在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
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[责任编辑：柴杨]
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