马拉松对于酷爱跑步的人来说确實是一个很好的选择如果全马跑不了，就半马也是可以的哦但如果没有练习过的，肯定是需要1-2个月的跑步练习的哦这样才能更好的唍成马拉松的比赛。
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跑步的装备一定是在训练跑步开始就装备好的这样才能在锻炼中就比较好的适应这些跑步鞋啊、衣服之类的。
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跑步吔是有技巧的比如说手臂摆动的幅度啊、呼吸怎么调整啊等等，如果可以的话可以请专业的老师教学一下
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跑步之前的热身一定不能忘記，如果说热身忘记了跑那么长的公里数的话会很吃不消的，第二天肯定浑身疼
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训练跑步，一定要循序渐进比如从3公里开始、加到5公里、再加到10公里，这样让自己的身体也能适应一下
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注意，一定不能每天不落的去练习身体也是要休息的，所以一定也要给到自己一點时间休息哦
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锻炼马拉松跑步不在于速度或者是配速快，主要还是自己的耐力所以锻炼你的耐力一定很重要。
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全程中有问题要及时处悝
如果在跑步过程中或者半马、全马过程中有任何问题一定要处理好，如果医生建议不能跑步太多一定要听医嘱的哦。
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