最有力居然不是舌头！你不知道的人体肌肉之最
你天天说锻炼，喊减肥，追求好身材，这都对，然而你真的了解自己的身体吗？
就拿最基本的肌肉来说，人体有600
肌肉，几十亿肌肉纤维，有的纤维长达60cm，有的则只有1、2mm，有的肌肉一两斤沉、有的肌肉三五克轻，它们或有力、或灵活，共同支撑着我们的一切。
所以啊，快来看看肌肉有哪些“之最”吧，了解自己才会塑造更好的自己哦~
1最大的肌肉
人体最大的肌肉是臀大肌，也就是屁股蛋，咳咳……
臀大肌有两块，帮助我们移动臀部和大腿，还能保证驱干垂直，在爬楼梯时，臀大肌是为你克服地球引力的首功之臣。
2最小的肌肉
有大就有小，最大的肌肉在下半身，最小的肌肉则属于头部，在我们的耳中。
这块肌肉的学名是镫骨肌，长度还不到2mm，小得惊人。它的功能是支撑身体上最小的骨头——镫骨，同时可以将震动传到内耳。当我们把耳朵堵住时会听到轰隆作响，那是耳肌的共同作用。
3最强壮的肌肉
古时候，老子特别推崇不随时光衰退的舌头，一直以来大家也普遍把舌头当成人体最有力量的肌肉——然而真相并非如此，最强壮的肌肉并不是舌头，而是……
好吧，严格讲并没有最强壮的肌肉，因为强壮是有多种定义方式的。
如果说最强是指同一方向上能施加最大拉力，那这个称号属于小腿的比目鱼肌，它支撑小腿、提供弹力，让我们可以跑跳行走，重要性非常之高。
如果最强是指可以施加最大压力的话，则称号要易主给咬肌了，当我们用力咬下，可以输出将近200斤的力量，十分惊人。咬肌也是能承受最大压力的肌肉。
4最长的肌肉
尽管有“长舌妇”一词，但最长的肌肉还是轮不到舌头。
这个称号属于缝匠肌。
缝匠肌从髋部外侧一直延伸到膝盖骨的内侧。根据2005年的一篇论文，它最长可以达到60厘米长，无论什么舌头也要甘拜下风了。
5最有耐力的肌肉
肌肉会因乳酸而酸痛，但你上次感到舌头劳累是什么时候？所以这次终于轮到舌头了？
呵呵，错啦~
舌头确实非常有耐力，还非常灵活呢！但它并不是一块肌肉，而是八块不同肌肉的集合体。最有耐力的肌肉属于心肌，我们的心脏从不停跳（废话），每天为人体抽送近万升血液，平均起来，每个人一生中心脏会跳动30亿次。
所以请加强锻炼，远离烟酒，爱护好自己的心脏啊！
6最容易受伤的肌肉
哪块肌肉最易受伤和我们从事的活动有关。根据2012年的某个研究，跑步的人最常受伤的肌肉是腘绳肌。
研究发现有7%的跑者腘绳肌有伤，这个比例相当之高。然而肌肉损伤并不是跑者最常见的伤病，有10%的跑步人士都有外胫组织发炎的情况，那就涉及到骨头和肌肉的共同作用了。
7最善变的肌肉
说翻脸就翻脸，一言不合就XX，最善变的肌肉当然是表情肌咯~
但是和舌头一样，表情肌也是一个集群，涉及许多肌肉，其中当以眼轮匝肌最为善变。眼轮匝肌就是我们的眼皮，我们每天眨眼无数次，每次开合都是眼轮匝肌在作用着。
健身先健脑，只有了解自己才能塑造自己，希望小伙伴们在日常锻炼中能够爱护好这些有趣又重要的肌肉，保护好自己的“革命本钱”噢~
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。詹姆斯的肌肉到底是什么水平？比赛中力量不错，为什么肌肉这么松弛？有图有JB
肌肉如果很结实很硬，是不可能会这样晃动的啊。。。难道LBJ的肌肉结实程度和力量都被虎扑JRS高估了吗？这不科学啊。。
这些回帖亮了
楼主，奥尼尔看起来松弛不？巴胖看起来松弛不？ 稍微有点健身知识的都知道，肌肉看起来一条一条一块一块的线条完美的人，并不能证明他们力量非常牛逼，只是因为他们为了追求肌肉的完美所以专门这样训练处肌肉 ，健美追求的更多是美而不是力量而真正有力量的人，看起来肌肉线条其实并不明显，但是能看出肌肉的轮廓，就像世界大力士锦标赛冠军马瑞斯，他的肌肉和当年阿诺比起来谁牛？但比力量的话阿诺完全不是一个等级的，以前在健身吧里面看过两个人的训练数据比较的帖子，现在找不到
肌肉又不是骨头。。。肯定要收缩伸张幅度越大说明肌肉越好，我也不明白，反正李小龙那样不大点肌肉，一用劲跟个翅膀似的背阔肌。。。。
我觉得看詹姆斯的肌肉和渣科的根本就不一样，渣科的线条还是不错，但没詹姆斯那种感觉，詹姆斯的肌肉给我的感觉就像铁的一样，虽然线条不明显，手臂看着也不是很粗，但可以感觉到很有力量。就好像很多胖子的手臂根本就没有线条什么的，但力气 就是 很大。
好帅啊……
流口水了啊
我等着看楼主裸.奔视频
说好的JB呢 ？
为什么觉得他这张长得很帅？！
僵硬的反而不好用 比如胸部
汗。不知道柔软的肌肉才有爆发力吗。。。。
肌肉又不是骨头。。。肯定要收缩伸张幅度越大说明肌肉越好，我也不明白，反正李小龙那样不大点肌肉，一用劲跟个翅膀似的背阔肌。。。。
胳膊没有用力吧………
因为是慢动作
楼主，奥尼尔看起来松弛不？巴胖看起来松弛不？ 稍微有点健身知识的都知道，肌肉看起来一条一条一块一块的线条完美的人，并不能证明他们力量非常牛逼，只是因为他们为了追求肌肉的完美所以专门这样训练处肌肉 ，健美追求的更多是美而不是力量而真正有力量的人，看起来肌肉线条其实并不明显，但是能看出肌肉的轮廓，就像世界大力士锦标赛冠军马瑞斯，他的肌肉和当年阿诺比起来谁牛？但比力量的话阿诺完全不是一个等级的，以前在健身吧里面看过两个人的训练数据比较的帖子，现在找不到
好帅啊……
流口水了啊
我觉得看詹姆斯的肌肉和渣科的根本就不一样，渣科的线条还是不错，但没詹姆斯那种感觉，詹姆斯的肌肉给我的感觉就像铁的一样，虽然线条不明显，手臂看着也不是很粗，但可以感觉到很有力量。就好像很多胖子的手臂根本就没有线条什么的，但力气 就是 很大。
活肌肉与死肌肉？初中有位同学看上去很瘦！一但用力全身肌肉相当完美、有暴发力…死肌肉型态固定、暴发差…乐邦是那种是前者的体现！
引用10楼 @ 发表的:
楼主，奥尼尔看起来松弛不？巴胖看起来松弛不？ 稍微有点健身知识的都知道，肌肉看起来一条一条一块一块的线条完美的人，并不能证明他们力量非常牛逼，只是因为他们为了追求肌肉的完美所以专门这样训练处肌肉 ，健美追求的更多是美而不是力量而真正有力量的人，看起来肌肉线条其实并不明显，但是能看出肌肉的轮廓，就像世界大力士锦标赛冠军马瑞斯，他的肌肉和当年阿诺比起来谁牛？但比力量的话阿诺完全不是一个等级的，以前在健身吧里面看过两个人的训练数据比较的帖子，现在找不到
我觉得大力士比赛时期的玛瑞斯肌肉线条不逊阿诺，维度还更大
力量上当然不是一个档次了，但玛瑞斯的线条确实是力量界的异类
引用7楼 @ 发表的:肌肉又不是骨头。。。肯定要收缩伸张幅度越大说明肌肉越好，我也不明白，反正李小龙那样不大点肌肉，一用劲跟个翅膀似的背阔肌。。。。
据说做这个动作时，周长超1.1米
好帅啊 带发带的前提下
你可以看看田径运动员的腿部肌肉，放松状态下跟面团一样软，发力的时候钢铁一般硬，这才是好肌肉，你说的那种不用力都硬的肌肉叫僵硬，估计身体都不协调
死肌肉才永远都是硬的，这种练死的肌肉是没有锻炼价值的
引用12楼 @ 发表的:
詹姆斯的肌肉给我的感觉就像铁的一样，虽然线条不明显，手臂看着也不是很粗
..手臂看着不是很粗..
老詹的肌肉可不松驰，如果一直硬着那就完蛋了，说好的jb呢
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(肌肉小迷妹)
(Deja Vu 25)
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图文大播报
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如果目的是增长肌肉，有没有必要刻意去练力量？
如果目的是增长肌肉，有没有必要刻意去练力量？
自然增肌就是要练力量
当8-15次每组的练肌肉的练法已经难以进步了，是不是要用5次一组以下练力量的方法来训练，先把力量冲上一个档次，再用8-15次的方法来训练?
还是继续8-15次的训练，从其他方面改变？
兄弟，健身训练本身就是力量和肌肉维度的同时增长，你不加大重量（力量训练），肌肉如何做出反应进行生长？
你那个8—15组的肌肉训练 和 5组的力量训练 是纯理论层面的东西，专业健美运动员 有喜欢做10次的&&也有喜欢做5次的& &都是根据自己身体肌肉的反应来调整的& &不要被理论卡住，身体的反应才是真实的
有位版主叫草色近却无
这样说吧，首先看你健身目的是干嘛，如果是变成大块头的话，肯定需要大重量，多大的肌肉就对应多大的重量。
确实如此，不过很多人不在乎啊，更多人想兼得。
当8-15次每组的练肌肉的练法已经难以进步了，是不是要用5次一组以下练力量的方法来训练，先把力量冲上一个 ...
如果是以增肌为目的，那么就要完全遵从肌肉的生长的原理，通俗讲将就是先通过练习来破坏，再通过休息与饮食来恢复，即所谓的超量恢复原理。如果真要完全遵循这种规律，那么除非找个专门教练来控制你的训练和休息，否则很难达到。不过，对于我们普通健身爱好者来说，尽量做到每次都练习到位，然后充分休息和针对性的饮食就可以了。休息和饮食就不说了，就说练习吧。每次练负荷量一定要够，这里的负荷量，并不是指的器械的重量，而应该是练习的强度（比如足够长的时间、缩短组间休息），一块肌肉通过持续不断的中等重量、高强度的动作来刺激完全能够达到破坏的效果，记住我们只需破坏。但是也有大重量的练习方法，不过并不推荐，因为大重量很难保证动作的标准与完整，也容易造成伤害。只要达到目的，不必追求大重量。纯属个人体会，并非适用于所有人，仅供参考。
我个人认为，以发达体格为基本目的的健美训练也许需要一些柔韧性训练但并不需要专门的力量或体能训练。
健美本身就是力量训练的一种，它是很特殊的力量训练，因为它锻炼和发展、强调的是单块肌肉的力量，而不是研究多块肌肉协同发力。而且健美训练中，力量只是工具，目标肌肉受到刺激才是目的。
练健美需要用杠铃哑铃练大量的基本动作（复合动作），但只要是以发达肌肉为目的就必须用相对孤立的发力方式去练，而不是因为是基本动作就拼命上大重量、协同发力为主去练。因为如果这样，就把健美训练和体能训练和普通力量训练混为一谈了。
练健美就是练肌肉，最大化刺激目标肌肉是根本目的，而力量的增加只是肌肉纤维增粗后的副产品。
练力量或体能，举起负重是根本目的，不管是以举起最大负重或将一定的负重重复举起若干次。肌肉的增加只是练习力量或体能的副产品。
虽然练健美和练体能练力量一样要以杠铃哑铃为工具，一样要练卧推、深蹲、硬拉这些动作，但具体的实施过程以及追求的结果目的却是截然不同的。如果在练健美的过程中过于关注绝对力量的提升，那就会导致训练中自觉不自觉地使用协同发力模式来移动重物，从而导致目标肌肉所受的刺激程度降低，影响最后的训练效果（体格变化）。其实练健美所用的孤立发力模式和练力量以及练体能所用的协同发力模式是完全相反的。孤立发力模式是健美运动所独有的，是专门为了发达肌肉而设计的发力模式。而生活中常见的体力劳动以及绝大部分体育运动项目都是以协同发力为主的。这两种发力模式并没有好坏之分，只不过所应用的目的不一样而已。但练健美、以发达肌肉体格为主要目的的话，就要养成相对孤立的发力习惯，尽量避免协同发力,因为只有这样才能更快更好地发达肌肉和体格。
所以说，对于健美这种主要靠单块肌肉孤立发力为主的力量训练来说，没有必要专门地花时间去练习那种多块肌肉协同发力举起负重的普通力量训练，因为协同发力模式对肌肉增长没有直接帮助。同样的，以发展耐力为主要目的的体能训练也不是健美训练所要关注的主要对象。对于健美者来说，力量训练、体能训练，这些训练方式作为辅助方法在有必要的情况下可以偶尔采用，但不能作为主要训练方法专门去练习.