瑜伽改善睡眠可以治疗身体疾病吗，哪些体式可以改善消化治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-30 09:54 标签： 阴瑜伽全套体式
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宫寒的人怎么调理 推荐4种瑜伽体式帮你暖宫
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
宫寒是很多女性都存在的一种现象，那么，宫寒的人怎么调理？练习瑜伽就是种非常好的暖宫方法，很多瑜伽体式都有暖宫的效果，那么有哪些瑜伽体式可以暖宫呢？治疗宫寒的瑜伽体式有什么？一起来了解下吧。
治疗宫寒的瑜伽体式金刚坐腹式呼吸两腿并拢，跪在垫上，将臀部坐在两脚之间，摆放正中，双手轻放于大腿前侧，或合十放于胸前，挺直腰背部，注意收腹，不要塌腰，脚背贴于地面；鼻子慢慢吸气，放松腹部，感觉腹部被进去的氧气膨胀，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，将空气排出，吐气的时间是吸气的2倍时间。如果觉得膝盖或脚踝很痛，或者之前受过伤，则不适合这个坐姿。可采用简易坐姿。这个体式看似简单，但却有着非常好的功效，不仅利于股、踝等关节变得灵活，更重要的是通过调整呼吸节奏和进入冥想的过程，可以使内心变得平静，排出浊气，缓解身心疲惫，同时，缓慢的呼吸节奏，可以按摩腹部器官，帮助改善宫寒。幻椅式站姿，伸展手臂，拉长你的脊椎，手部尽量不要弯曲，不要耸肩，注意收腹，不要过于挺出腹部；弯曲膝盖，并将上半身向前弯曲45度，注意膝盖不要超过脚趾，这个体式可以让背部变强壮，并且更具有灵活性，并且可以增强四肢、腹部及肺部功能，可以按摩盆腔器官，增加子宫的供血，进而温暖子宫。站立前屈式站立，双手放于两跨，呼气，以髋关节为折点，身体向前向下弯曲，手掌或指尖放在脚的前方或两侧，也可以环抱脚踝，实在不能做到，也可以两手抱住对侧的肘关节；脚跟踩紧地面，尽量伸直膝盖，将坐骨指向天空方向，略收拢大腿上端肌肉，保持30秒左右；再将双手放回胯部，确保上身维持长度，再收紧尾骨向下并向前，吸气，慢慢抬起身体。可以帮助缓解大脑疲劳，缓解压力，以及轻度忧郁，伸展到腿筋、小腿和臀部肌肉，同时，又可温暖肝、肾、以及腹内的各大器官。穿针式平躺在垫子上，屈膝至90度，使膝盖方向尽量指向头；右踝交叉叠于左腿之上，两手要绕过左腿互相握紧，并将左腿拉向身体，保持约5呼吸来回，再换另外一侧。这个瑜伽体式可以伸展了臀部外侧、坐骨韧带区域，解除臀肌的疲劳感，缓解坐骨神经痛，并且，可以促进盆腔器官供血，有暖宫之用。调理宫寒的食谱枸杞红枣煲鸡蛋鸡蛋2个、枣8颗、枸杞子一小把、红糖少许、水适量。处理好食材后，一起放到锅内，加清水适量煮沸即可。作用：活血养血，补气强身。黑豆核桃粥黑豆50克，大米100克；核桃仁30克捣碎，红枣6颗。黑豆用清水泡软，红枣和大米洗干净，核桃仁捣碎。一起煮成粥即成。作用：气血双补，暖宫散寒，温而不燥。红糖姜水适量的红糖，生姜。生姜去皮，切丝或片，与红糖一起放到锅里煮至熟透，制作简单，食材常见。作用：止疼、活血、补血、散冷。当归红枣汤当归10克，红枣6个，黄精15克，鸡蛋1个。当归洗净，隔水蒸软，切薄片，红枣与黄精洗净，再一起用砂锅煮熟，加入鸡蛋再煮沸。作用：补血活血，调经止痛，对宫寒有着非常明显的调理效果，
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治疗我们身体疾病的理疗瑜伽体式
16:45&&[]&&来源：www.chachaba.com
&瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面的一种瑜伽 ，瑜伽理疗转变我们对于疾病和痛苦的体验，这样它们可以成为心灵道路的一部分，一种发展心灵和获得智慧的方法和手段。瑜伽坦特罗(Yoga-tantra)让我们通过生命所有的体验找到生命的意义和目的所在，并使之完成和实现，下面就让我们一起分享一下一些可以治疗我们身体疾病的理疗瑜伽体式吧。
抗风湿系列瑜伽理疗体式
理疗功效：改进练习者的体态和平衡感。使颈项得到伸展，对双肩、双臂、两腿和两膝等处的神经有益;补养和加强双肩、双臂、双腿和两膝的肌肉和神经增加两腿的血液循环;
2、动式扭脊
理疗功效：伸展脊柱，有助于消除较轻的背痛;增加脊椎的灵活性，收细腰围，按摩内脏。对脊柱周边的肌肉及脊神经全都起了刺激、兴奋的作用;对脊间盘错位有正位的作用，从而使各节脊椎和背部肌肉群，更富有活力及弹性;以之同时整个胸、腹腔所有器官和腺体都得到强壮，对激活、提升生命之气及对改善体态上功效显着。
3、屈膝摇膝
理疗功效：灵活膝关节，预防缓解关节炎、风湿痛
抗胃病系列瑜伽理疗体式
理疗功效：按摩腹部内脏器官，促进消化功能。使腰部灵活，并减除两腰侧多余脂肪。锻炼腰骶椎，强壮背部。
理疗功效：强健腹部，臀屈肌和脊椎;刺激肾/甲状腺和前列腺以及肠;帮助缓解压力;提高消化能力;船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患
3、仰卧单扒腿
理疗功效：柔韧并强健两腿肌肉线条，按摩腹部内脏器官，减除腹壁多余脂肪，缓解消化不良
调节内分泌系列瑜伽理疗体式
理疗功效：活动腹部，按摩所有腹腔器管和强健肌肉
2、蹲位腹部按摩式
理疗功效：对于腹部有疾病的人有很好的治疗效果，它交替地压缩和伸展消化器官和腹腔，按摩腹部内脏器官，促进消化，消除便秘，清洁肠胃
脊柱骨骼理疗系列瑜伽理疗体式
理疗功效：通过按摩仙肠关节，调整它的所在位置，起到矫正骨盆和脊柱弯曲的作用，而且，还可以强化腹肌和背肌，预防和治疗腰痛。对肝脏和肠道也有益处。
2、人面狮身式
理疗功效：使脊柱保持一种富有弹性的健康状态;有助于治疗各种背痛和比较轻微的脊柱损伤;极有助于使轻微错位的脊椎骨盘重新恢复正确的位置;使所有的背部肌肉群都得到伸展，从而舒缓、消除背部与颈部区域的僵硬不灵和紧张
3、眼镜蛇攻击式
理疗功效：对患有坐骨神经痛和大多数普通背疾的人们有益处;每次练习保持这个姿势较长时间，可收正脊椎骨盘错位或肋骨错位;有益于肝脏和各内脏器官;由于它强壮生殖器官，有助于消除月经失调的毛病
理疗功效：使肠脏和其它内部器官得以伸展
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