囚徒健身练出来的身材多年为什么一直练不出六块腹肌

锻炼了三年了,就是练不出来明显的腹肌,肉也比较松,有图
减了五十斤,身材也挺好,但是就是练不出来明显的腹肌,肉也比较松,没有明显肌肉,什么都练过,是不是跟吃有关?各位大神大哥大姐支个招吧!
晚上就上图,手机不知道怎么上传
感觉是量不够吧,现有程度可能对你来说太轻松了
引用2楼 @ 发表的:感觉是量不够吧,现有程度可能对你来说太轻松了
量肯定够了,而且每天都练从不间断,很久不吃晚饭了,吃饭也是总是节食
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你不怎么做有氧吧?慢跑最有效,主要是减脂,
引用4楼 @ 发表的:你不怎么做有氧吧?慢跑最有效,主要是减脂,
做了,不做有氧怎么瘦这么多啊,大哥,我晚上回去上图,我也不知道怎么回事
发自手机虎扑 m.hupu.com
呵呵,,力量不到位。。
出不来效果
楼主你现在这么瘦了,晚上就不要节食了。练腹肌的时候增加些负重,营养也要跟上去。像你这样已经有充足减肥经验的,现在应该放心进食,把块练大,然后再集中一段时间减脂这样全身的肌肉才会“暴露”出来。
像你现在每天练很多,但是吃的少,肌肉是不会长的反而有可能分解消耗。
三分练七分吃,吃起来吧!
你可以试着专门训练腹肌,并且高强度的 。。 (来自:优体网)
高强度地做好训练后
引用3楼 @ 发表的:
量肯定够了,而且每天都练从不间断,很久不吃晚饭了,吃饭也是总是节食
一看很久不吃晚饭就知道为啥了
好好吃饭
谢谢大家了,现在准备每天多摄取蛋白质了!
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引用10楼 @ 发表的:楼主你现在这么瘦了,晚上就不要节食了。练腹肌的时候增加些负重,营养也要跟上去。像你这样已经有充足减肥经验的,现在应该放心进食,把块练大,然后再集中一段时间减脂这样全身的肌肉才会“暴露”出来。
像你现在每天练很多,但是吃的少,肌肉是不会长的反而有可能分解消耗。
三分练七分吃,吃起来吧!
嗯,他们都说我应该是吃的太少导致肌肉撑不起来皮脂,现在应该可以好好增肌了,看论坛上说少吃多餐多摄取蛋白质,打算试试,继续努力锻炼,希望一个月以后会有效果
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三分练,七分吃。。。
吃少了。。
像我这没练过的都能看出楼主的问题,哈哈。
针对腹肌加大负重 练完立马补充,不吃不行的
楼主是一直在减脂期 肌肉长不出来
现在应该增肌期了 一定要摄入大于消耗 不要怕长脂肪 练几个月 吃几个月 体重有明显上升后 再进入减脂期刷脂肪
反正就是增肌 减脂 增肌 减脂 这样不断循环
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为什么我练不出第7、8块腹肌?前6块已经很发达了
我有更好的答案
人的腹肌块数天生就定下的了,有人是四块,有六块,有八块,有对称有不对称
你的功力浅了
我已经练到只有一块了
你是健身迷吧
我以前也是
只是结婚后就没练了
所以只留下一个肥肚腩了
多锻炼对身体有好处
告诉你个秘密
爱健身的爱爱特别厉害
搞得嗷嗷叫
……额……我刚上……高中……大哥……
不是也快了啊
到大学就可以光明正大的找妹纸了啊
爱爱是需要腰腹部力量的
现在别多想
将来才可以操漂亮女人
呵呵,好吧谢谢
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  窄距俯卧撑:练习胸肌内侧,让你的事业线更诱人。
  宽距俯卧撑:练习胸肌外缘,让你的大胸器更宽厚。
  分腿仰卧起坐:腹肌人鱼线基础动作,注意脖子不要用力哦
  平板支撑变式一:让你的腹部更紧实。
  平板支撑变式二:对于甩掉腰两侧肥肉效果非常好哦!
  拱桥提臀:让你的PP翘翘哒!
  经典深蹲:翘臀必备动作,注意膝盖在垂直方向不要超过脚尖。
  跨步下蹲:练腿、提臀,大腿肌肉群练起来。
  不管在家还是出游,闲暇时间都可以练一练哦!毕竟,身体好了,脚步才能走得更远!
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