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年后该减肥了!试试上海这些特别的健身方式
  每逢佳节胖三斤。这个年一过,你胖了多少?二月三月不减肥,四月五月徒伤悲。过完年,选择一项适合自己的健身方式,好好锻炼一下身材吧!  漂浮  可以说是最轻松的减重方式――静静地漂浮于水面上,没有任何光线和声响,留下的只有自己的潜意识。与死海接近的高浓度盐水不仅对皮肤有好处,盐浮力也能对抗脂肪,帮助身体排出体内废物。漂浮还有缓解肌肉酸痛,促进睡眠,激发创意的功效。  推荐地:  Floatessence:荣华东道96号,近古北路  Floatasian:大沽路288号5号楼2层A室,近成都北路
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年后该减肥了!试试上海这些特别的健身方式
日 09:36 来源:上海市旅游局
  每逢佳节胖三斤。这个年一过,你胖了多少?二月三月不减肥,四月五月徒伤悲。过完年,选择一项适合自己的健身方式,好好锻炼一下身材吧!  漂浮  可以说是最轻松的减重方式――静静地漂浮于水面上,没有任何光线和声响,留下的只有自己的潜意识。与死海接近的高浓度盐水不仅对皮肤有好处,盐浮力也能对抗脂肪,帮助身体排出体内废物。漂浮还有缓解肌肉酸痛,促进睡眠,激发创意的功效。  推荐地:  Floatessence:荣华东道96号,近古北路  Floatasian:大沽路288号5号楼2层A室,近成都北路  空中瑜伽  五彩的缎带看上去就让人心情愉悦。别以为倒吊、悬挂着做瑜伽很难,实际上非常适合瑜伽初学者。通过在空中完成一系列动作来增强、伸展普通瑜伽练习时容易被忽略的肌肉。同时,也能达到练习瑜伽的最终目的――加强你的核心力量。  推荐地:  Chi-Qi wellness:西康路608号302室,近昌平路  Crossfit  可以说是这个名单里强度最高,也是减脂效果最好的运动。Crossfit 对身体素质要求不低,需要配备专业的教练。仅仅 30 - 60 分钟的训练能锻炼你的力量、爆发力、耐力、心肺功能、敏捷、柔韧等等身体素质,让你的大脑释放大量胺多酚,赶走日常工作压力。而且 Crossfit 通常是一群人一起训练,通过互相激励来促使成员挑战体能,不断进步。  推荐地:  Iron Dragon:中山路1279号,1号楼,3-5楼  CrossFit BodyInMotion:大沽路288号6号楼,虹许路538号,尼克花园广场2号楼105室  Emperor:兰花路255号  划船  这是《纸牌屋》的弗兰克在耍手段之余保持体力的方式。就像在做皮划艇运动,能通过简单的动作来提高身体综合能力,使上半身(背部,手臂,肩部,下背部)以及大腿、腰腹部等得到锻炼。上海许多中高端健身房都配备了划船器,也有专门提供划船课的健身房。  推荐地:  Base Body Fitness(专门提供划船课程):武定路881号1号楼6层  上海各大健身房  动感单车  比起在空气恶劣的户外骑行,打造成俱乐部氛围的 Spinning(动感单车)更有挥汗如雨的快感。在教练的鞭笞下,想要懈怠也不行。尽管累得腰酸背痛,但每次课程结束后感觉都超棒。好像身心都卸下了很多紧张感,同时也加强了肌肉和意志力。音乐和灯光刚开始会觉得有点小浮夸,但当你动作越来越快,肾上腺素急剧分泌时,俱乐部的氛围真的是激发斗志的好帮手。上海许多条件不错的健身房都配备了动感单车设备和课程,也有专注于动感单车这一个项目的健身馆。  推荐地:  Becycle(专门提供动感单车课程):昌化路667号S4A座  上海各大健身房  舞蹈  在电影《舞动人生》中,每每看到比利?艾略特随着音乐开始舒展自己的身体,全情投入到舞蹈之中时,都会被那优美的动作和满满的幸福感震撼。无奈自己并非如电影主人公一样对舞蹈天赋异禀,只能琢磨着找一个舞蹈教室好好过把跳舞的瘾,在忙碌的生活中舒筋活骨,好好放松一下。  推荐地:   爱尚舞蹈汇:共和新路1898号,大宁国际商业广场5座301-7室  壁球  上海的壁球场少而散,其中有一部分是高档公寓健身所里的单间球室。而上海东亚壁球馆则有四个壁球场,虽然地板有些老旧,但场地很干净,适合和朋友结伴去。他们的器材价格比较便宜。如果没有玩伴的话,在那里也很容易遇到上海的壁球爱好者。室外的网球场非常赞,但通常去的人很多。  推荐地:  上海东亚壁球馆,零陵路800号  女子健身  在国外说到Curves,几乎无人不晓。这是一家总部设在美国得克萨斯州的女子专属健身俱乐部。除了女性专属,Curves最大的特点就在于它为女性所设计的30分钟环形运动,已成为品牌标志性的“女神”计划。这种高效的训练方式结合了肌肉力量训练、有氧运动以及肌肉拉伸。液压器材的双向阻力,能同时锻炼两组以上的肌肉群,30分钟既能通过有氧运动高效燃脂,又能通过力量训练达到很好的塑形效果。  推荐地:  Curves,北京西路23-27号  (部分素材综合自时髦上海、大城小店。以上信息仅供参考,如需前往,建议致电场馆进行咨询预约) 上传我的文档
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