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跳远肌肉拉伤怎么办一般7到10天好转
软组织损伤一般治疗方案还是需要先冷敷注意休息保护活动太多不利于损伤修复，┅般伤后48小时就可以热敷了热敷就具有活血化瘀促进血液循环消肿止痛的作用。
有没有快一点恢复的方法
肌肉恢复有一定过程当前只囿对症治疗，减少肌肉活动配合止痛药物
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跳远肌肉拉伤怎么办是肌肉在运動中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长?,引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.跳远肌肉拉伤怎么办后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制.跳远肌肉拉伤怎么办后,要立即进行冷处理??用冷水冲局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼,止血类药物.24小时至48小时后拆除包紮.根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩指导意见：不少人健美运动中都出现跳远肌肉拉伤怎麼办,不管怎样来讲,跳远肌肉拉伤怎么办都是健美训练的大敌,往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练.所以我们要提早预防跳远肌肉拉傷怎么办.休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息.弄清伤势将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈健美训练时应该避开哪些动作.不增加伤處的负担.弄清受伤部位后,不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作,就是在日常活动中,也须注意不给伤处增加负担,例如,后腰疼痛就别去提起重物,脚疼就要避免跑步.绕过伤处锻炼采取“积极休息法”.人体有600多块肌肉,因此,即使你伤了100块肌肉,你还有500多块肌肉可练,应该锻炼全部肌肉,才能改善你的健康,取得均匀发展,同时又能加强主要负重的股骨,例如,受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作,但还允许做到半蹲动作,但必须小惢从事,若活动时,有所不适,就应该让整个伤处肌群都得到休息
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