什么样适合瘦子的增肌粉粉对于刚开始健身的瘦子们管用

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瘦子健身吃增肌粉有用?
请问我100斤,170身高,通过健身能增重?一堆人吃了增肌粉不知道有没有用,会不会对身体产生副作用呀?有没有相同经历的鱼鱼呀..
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感谢您的分享,受益良多!
会有一定副作用,但是稍微吃一点配合锻炼还是可以的
来,来,我的肉给你个三十斤,胖的想瘦都瘦不了
回 楼主(salinyang) 的帖子
还是坚持锻炼吧,增肌比较容易,坚持锻炼健身就好了,天生瘦子增重比较难!
你的人生就是你的,你感觉到风时,风才在吹。
嗯嗯,谢谢
增重只能是摄入能量大于消耗能量,多吃少运动,但长期这样对身体不太好。
你的人生就是你的,你感觉到风时,风才在吹。
我175 120斤 也想增肥
我178也是120斤,像个竹杆一样,就是胖不起来
改变生活习惯,吃了就睡,很快就胖了
我弟弟吃过,他貌似是说有用,但是好像没有坚持吃。我可以教你健康增重
…………有用!配合锻炼,……
和我以前一样,坚持锻炼身体,饮食方面安排合理就可以增重
回复1楼(小鱼队长)的评论
不懂别乱说,有什么副作用?
最好不要,我从140增加到160,天天吃高蛋白的食物,高油脂的
不怕虎一样的敌人,就怕猪一样的队友
有健身就吃,没健身少吃,会增加肾脏负担
去健身房请个私教,让他帮你增肥,锻炼完以后赶紧喝蛋白粉水,饮食搭配好,是可以增重的。我就是这样增的,从92增到现在的101哈哈[表情]
谢谢各位鱼鱼
来来来,分你三十斤
男生的话最好的办法就是健身,吃蛋白质食物和牛肉,因为健身摄入量多,
我弟弟吃过,我叫他不如去吃猪饲料
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我是教练我来帮你课
可以搭配吃,但不要吃太多,没什么副作用,不要吃太多是因为可能会导致你其他食物的摄取不够,导致营养失衡
173体重原先102坚持锻炼现在125,吃过增肌粉个人感觉作用不大,还是用那些钱买点肉吃
天会是蓝的,地会是绿的
回复27楼(遇见以后)的评论
好的,谢谢
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自己煮一锅鸡爪~
涨姿势了!
猪牛羊兔鸽鸡鸭鱼虾猪肚心等二十几道菜,不重样
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(Python_K)
第三方登录:瘦子健身该一直选择增肌粉还是换蛋白粉?
瘦子优先选择增肌粉是没错,但你得先搞懂增肌粉和蛋白粉到底是干嘛的,为什么吃了这个粉能对你增肌有帮助。这个得先搞懂这些补剂的主要成分是什么。
蛋白粉主要成分就是蛋白质
目前主流的蛋白类型都是乳清蛋白,因为浓度和吸收率都高。其他蛋白类型这里暂不谈。蛋白粉中的碳水化合物含量很低。
增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物
蛋白质部分基本也是乳清蛋白,碳水化合物部分通常由碳水化合物部分通常由谷类提取物、麦芽糊精等成分组成。增肌粉中碳水化合物含量非常大高,不同定位的增肌粉碳水比例会高达50~80%甚至更高,但糖(sugars)通常是非常少的。
可以看出蛋白粉跟增肌粉的区别主要就在碳水化合物的含量上,你甚至可以粗暴一点地理解为:增肌粉=蛋白粉+碳水化合物。
讲通俗点,碳水化合物是非常优质的供能来源,快速高效,优先使用,燃烧彻底。而众所周知蛋白质是合成肌肉的原料,在这个过程中,蛋白质需要先经过分解、转运等一系列过程,是非常消耗能量的。如果能量不足,你吃进去的蛋白质可能会自身燃烧一部分进行供能,以支持另一部分合成肌肉,这样蛋白质的利用率和增肌的效率必然大打折扣。如果你摄入足够多的碳水化合物,供能充足,蛋白质就可以无忧无虑地专心用于肌肉生长,效率和利用率就很高。
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一般瘦人可以吃增肌粉吗
增肌粉是什么或许对大部分人来说并不了解,这是一种可以增长肌肉的粉末类东西,就如同蛋白粉一样,还增肌粉可以让肌肉快速生长,虽然广告上面吹嘘的很好,可是真正的效果还是要看真正的疗效,对很多瘦瘦的人群来说,增强身体健康才是最主要的,那么瘦人可以吃增肌粉吗有什么危害呢?
瘦人吃增肌粉能长胖吗?朋友你好,我也是比较瘦的,希望通过自己健身,并且吃蛋白粉,增肌粉和肌酸,让自己变的强壮。
看到兄弟这么问,我把健身教练的解释给您说一下:
首先我们比较瘦的人想要变壮,就只能锻炼,无氧训练,推胸锻炼胸肌,哑铃练二头肌,三头肌,肩膀,背部。
增肌粉是属于补剂,首先,不是当饭吃的,平时要大量的吃,喝,吃和碳水化合物。在丰富的情况下,额外补充增肌粉,可以让你肌肉长的更快,瘦增加的更快。
第二吃增肌粉不是长胖,和肌肉是不会相互转化的,肥肉一点用也没有,只能让身体更差,重要的是让肌肉变大,所以光吃不行,还要锻炼,并且持之以恒,一旦断了也不行,这样再吃蛋白粉,三个月到半年才会有很好的效果。
关于瘦人可以是增肌粉吗有什么危害呢?事实上是不可以的,因为增肌粉虽然是一种天然的粉,可毕竟不会对身体有伤害,健康强壮是靠锻炼,注意饮食合理的生活条件出来的,不是靠着服用某些药物成分来提高身量。
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