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DANZ健身 练就完美胸肌与手臂肌肉的最佳方法
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制原来这样拍照真的会很好看原来这样拍照真的会很好看元以摄影百家号在拍照的时候，你的第一反应是什么？相信很多小仙女跟我一样，不管是自拍还是朋友帮着拍照，总是会下意识的先咧嘴笑。虽说笑是拍照必备的表情，但是笑的太刻意总是会让照片显得很勉强。自己看到照片最终效果都会觉得尴尬。拍照的时候，怎么笑更自然，怎么笑的优雅，怎么笑可以看起来阳光确实是一门技术。当然，除了笑之外，拍照的时候注意细节，也可以让照片看起来更完美。例如这些拍照小技巧↓↓↓↓↓↓1、不是所有的照片都需要瞪大眼睛：很多女孩子都有着这样一个误区，觉得拍照的时候眼睛大才好看，所以拍照的时候不仅要努力笑还要瞪大眼睛，这样就违背了自然。其实一双小一点的笑眼，肯定比一双故作的明眸自然。既然笑了，就让笑意流露。哪怕是眼睛小一点。2、真情流露想要拍下开心的瞬间，一定要在真正觉得开心的时候留下瞬间。这样拍出来的照片的成功率永远高于僵硬的摆拍。3、无视摄影师，忙自己的就好前面也说了拍照的时候最怕的就是僵硬的摆拍了，所以想要照片更完美，一定要无视摄影师的存在，忙自己的就好，让摄影师自己去抓拍。例如在书店，静静的看书就好。如果是街拍，那就走自己的路，让摄影师拍去吧。4、来个拍照神器加加分很多人会觉得，想要拍出好照片，有一定的摄影功底是很重要的。其实没有摄影功底一样可以拍出大片，只要你有一台美图M8s。美图M8s主打的随手拍大片！前置采用双摄像头，主摄像头更是拥有双像素黑科技，对焦更快速，画质更细腻。搭配OIS光学防抖，前置全像素PDAF疾速对焦，不仅可以极速对焦，完成抓拍，而且完全不需要担心手抖的情况出现。真正做到了随手拍大片。此外，不管你身处什么环境，哪怕是在杂乱的工地上，美图M8s的电影人像模式，融合双摄带来的极智虚化与光斑效果，都可以让你的照片犹如电影画面般唯美。真实环境美图M8s拍摄效果图悄悄告诉你：美图M8s更新到最新系统，还新添加了人像光效相机。一秒拍出专业影棚大片。最后的最后，大家一定要注意，想要拍出好看的照片，不要去想怎么拍最自然。在真实的场景做真实的事情，搭配上真实的心境。这才是拍照的最高境界。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。元以摄影百家号最近更新：简介:专注时尚资讯，对时尚潮流有独到的见解！作者最新文章相关文章3个简单动作 打造强健胸肌_男人窝
你好，欢迎来到男人窝时尚网
3个简单动作 打造强健胸肌
编辑：小男
16:34:35　　来源于：
塑造轮廓分明强健的胸部
　　热潮如今已经吹遍全世界，不仅因为健身可以带给我们健康的体魄和优美的身材，更重要的是它能帮助我们缓解紧张的生活状态，放松心情，增强我们的自信心。
　　胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美。想要让更饱满，应从不同角度刺激胸大肌(如：胸肌上、中、下，内侧和外侧)每周应锻炼两次。下面介绍3个主要锻炼胸肌的动作，每个动作完成3~4组，每组15-20次。
　　动作一：仰卧杠铃推举(胸大肌)
　　起始位置：身体仰卧在平凳上，双脚分开塌于地面腹部收紧保持身体稳定，肩胛内收，双手握住杠铃。
　　动作详解：肩关节水平外展，双手垂直地面，慢慢使杠铃下落，杠铃下落至乳头上一公分，下落至肘关节成90度慢慢上推，上推至肘关节不完全升直，使肌肉始终保持紧张。
　　注意事项：上推的时候不要用爆发力，下落时也要控制缓缓下落，上推两秒，下落三秒，上推时吐气，下落时吸气。
对于需要出席正式场合的你来说，不可或缺的经典款单品与时髦的潮流新款应该如何抉择?其实两者并非对立，能够锦上添花才是真正的魅力男人。
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////////////怎样拍照才好看？绝对实用的拍照姿势大全
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怎样拍照才好看？绝对实用的拍照姿势大全
本文获得新浪微博FitTimer@北京小风子（FitTime APP ID：北京小风子）授权，未经允许不得转载
这次是接地气的拍照姿势大全，所以呢，举例照片只是作为姿势代表，不一定全是自拍, 可能妈妈，同行小伙伴，路人等等。会摆姿势随便卡都好看~我就不一一注明哪张是自拍哪张是别人拍的了哈。大头照一般都是别人拍的，欧洲柬埔寨桂林拿杆子的都是自拍。自拍技巧见下回分享~这次注意姿势，表情。学会举一反三~ 拒绝游客照！
下面开始配图+讲解
1.美好的笑容
温暖美好的笑容可以给一张照片加很多分。发自内心的笑容可以给看到照片的人也带来快乐，让一张很普通的照片也变得有光彩。
很多人不太会笑，笑的假或者僵硬，这个可以多照着镜子练练。找到最适合自己的笑。你是适合露齿7颗牙？还是抿嘴微笑？我一般适合露齿笑，我不太会抿嘴笑哈哈哈太腼腆不适合我 ;)
甜甜的微笑
（下面这张又属笑容，又属 第13项.奔跑的感觉，拍照元素可以重叠，什么照片笑笑都不减分~）
（这是天津的瓷房子，我傻乎乎的坐石狮子上去，结果屁股卡那了...然后就傻笑）
（在停车场我也能笑得跟中彩票一样，也是醉了。等修炼到任何时候任何场景你都能笑得开花结果流眼泪，你就在也不用怕拍照片啦~镜头？我笑！biubiubiu）
沉浸的大笑
（这是在苏格兰，发现很喜欢的小房子感觉，好开心~感觉找到了dream house）
看镜头的时候，表情很重要。要么很温暖的笑容，要么就是很夸张的表情。表现你当时的感受，能够感染看照片的人。脸残面僵无表情？看下面，那你就不看镜头不看镜头看镜头，背影，侧脸，剪影都可以。
（下面这是在水上乐园，突然一个浪，然后喝了一口消毒水...）
2.不看镜头不看镜头不看镜头
镜头就在那里，我就不看就不看，打造不经意的感觉~
文艺范儿也可以
装深沉也可以
仰望、低头、侧脸、45度角，(装)沉思...怎么都行，就不看镜头。你们感受一下
45度角小仰望
太多不看镜头的照片了，我就不一一列举了。不看镜头，1）模特不紧张不存在表情问题，2）效果更加自然，3）有感觉有意境有逼格
3.背影——你在看风景，看风景的人再看你
“你在桥上看风景
看风景的人在楼上看你
明月装饰了你的窗子
你装饰了别人的梦”
多有感觉的画面啊~让人有种捉摸不透，玩不尽的想象空间。
一般背光的时候适合拍剪影。一般来说落日是最好的时机。
剪影需要有好看的肢体语言。可以简单的坐在那里，剪刀手，可以摆字母，舞蹈动作，瑜伽动作等等。尽管只是一个简单的人影，点缀画面都会很有意境。比空空的落日风景大片会有韵味。还把自己美美的放在了风景中。
带着越南小草帽在夕阳下。简单的海边，不一样是利用了当地特别的帽子。旅行get
如果你身体比较软，可以尝试一些难度的动作~
5.回眸一笑
下面这三张其实都是我的自拍啊 羞
具体做法：
往前走路或者小跑，带风的最好，然后一转脸一按快门，头发也微微飘起，多有动感的一幅画面~！有点那种在路上的感觉嘛，而且很自然~
跳一跳估计大家都都会啦~很有活力
但是怎么拍出好看的跳跃照片是有小技巧的~
1）拍照的人，或者三脚架放低
2）最好有点小广角 （这俩样都能看起来跳得更高）
3）跳时连拍，多拍几次总能抓到喜欢的。
走路嘛，各种街拍都是走路的时候出的。所以走路也是最最简单的拍照姿势之一。注意尽量不要看镜头哈哈哈哈哈看了的话要么夸张表情，要么甜甜的笑 ;)
这张在爱丁堡的街上，我等半天等人走，来来回回走了好几遍才拍出来~（不要吐槽我手中的蓝牙遥控 ）
除了这种类似街拍的，旅行中还可以这么拍，大步向前走的样子。
这种大步伐照片，在各种街道十字路口，干净特别的彩色墙壁什么的都会有很好的效果。
从下往上拍可以很炫酷
拍摄于都柏林，爱尔兰。
具体操作：
一边走路一边拿着自拍干在下面拍拍拍哈哈哈哈~
看到美美的风景，当然陶醉啦~
你陶醉的时候什么样子的？
9.坐在高处低角度拍摄，特别高大上
10.汽车、火车——路上的感觉
车上看书、看风景
站在火车站（要空旷！不要人来人往的把你淹没在人潮中！简单说就是你可以等一等，等大家上下车都走了拍。）
下图是在苏格兰Stirling的小火车站，好小清新~苏格兰的火车站都好清新呀
托行李箱，路上的感觉，流浪的感觉
11.甩头发，捋头发
女孩子嘛，尽情的玩耍你飘逸的长发吧~
裙子裙子转起来~
下面这张是我瞎搞的玩的，乐呵乐呵得了~
13.奔跑的感觉
这张虽然跑焦了，但是好淑女啊有没有~羞 （当时突然下小雨，一起拍照的小伙伴抓拍的，头发是湿了）
14.经典道具-相机
见到镜子就自拍拍拍~
妈妈拍我在拍照片（摆的啦 哈哈哈 带长辈出游只有给拍照的份 妈咪给我留张背影已经很满意了）
下面这张色彩斑斓的是在美国亚利桑那州的antelope canyon
（照片解析：背影+道具相机+场景）
用生命在拍照
15.经典道具-吹泡泡，吹蒲公英，吹泡泡糖
16.经典道具-雨伞
注意观察一下，很多照片都是有很多照片元素的。比如下面这张：利用道具雨伞，走路，不看镜头。学会举一反三，随机应变。
17.经典道具-路牌
一块路牌被我这么玩也是醉了哈哈哈哈哈
18.经典道具-地图
旅行几大元素：相机，地图，路标。好好利用，营造路上的感觉（小傲娇表情）
拿着地图找不到家，多么生动的流浪画面！哈哈哈哈
19.其他道具-滑板，栏杆，秋千，车顶，帽子，树叶，花朵，自行车，背包，行李箱
随机应变！有什么用什么！
不会滑就拿着
下面这张解析：不看镜头+笑+道具滑板。懂？以上照片元素各种搭配组合吧
欢快的玩起来~
这张背景就是photoviva弄得~
（照片解析：笑容+道具利用背包）
（照片解析：背影+道具背包）
（照片解析：不看镜头+道具背包+场景火车站）
1.抓拍不经意的眼神
这个需要技术。眼神要不经意的流出，我没有南笙张辛苑那么牛逼可以对着镜头放空各种忧郁小眼神。这个大多数人还是抓拍吧，这也需要大光圈来衬托。以下都是别人给拍的。两位大师，受我一拜。
配上两句心灵鸡汤或者情歌是不是特合适？哈哈哈
“就算会与你分离
决心忘记我便记不起”
“是不是每个人心底都有一个人
哪怕思念多重
都没有勇气倾尽所有的去找回他”
哈哈哈上面这张其实是抓拍好么。然后我后期用app合成了重爆。很多相机自身带重爆。手机也有很多app比如Diana 或者Instant Blend一堆堆的。其实当时的情况很搞笑，见下图。我手捧椰子忧郁的找吸管- -哈哈哈哈哈 我越来越会装文艺啦~
2.风景人像
根据环境，把自己融入场景~
用心找找你旅行地方的特别之处，然后自私自恋的把自己放入明信片风景里，拒绝游客照！其实随便放个小人进去，比单单风光照片好看多了我觉得~小小的人影会给画面增加一丝生气，让照片有了灵魂。我觉得这就是风景人像
这组照片在苏格兰Inverness拍摄。我取名叫《绿野仙踪》~那里好仙啊啊啊啊~~
风景人像大多在空旷地方。 人在景中。人很小，取景很大，突出环境。这种片一般拍出来感觉很有意境。最满意的就是几张在火车站的，还有在爱丁堡马路上走路的。大环境，小人物，很有味道，你们感受一下。
1.难度动作——瑜伽，一字马
倒影有时候也是很有意思的照片元素。
这个姿势简单些，大家应该都可以~ 我是站在尖尖上，需要小平衡 ;)
2.利用PS做出好玩的照片
——两个我？
第一次在家无聊自拍作品《女孩子的烦恼——今儿穿什么呀》
这种照片很简单。很适合自拍的同学们~
道具：三脚架
1）选好景，架好脚架
2）在自己要站的地方对好焦，调好曝光改成M档。避免几张照片曝光不同。
3）拍几个不同动作的
4）后期。挑选合适的两三张动作用ps拼起来。不用抠图！不自然，浪费时间。用蒙版擦。因为曝光一样，场景一样，所以几秒钟的事儿~
具体操作简单描述一下：（我表达不好啊不知道说的清楚不，不过网上很多教程的，我是随便瞎玩弄弄就会了。每个键都瞎按按，错了就撤销，没啥大不了~很多人要视频剪辑的教程，也是一样，我都是乱玩，错了就撤销，不会就google）
a.打开选好的图
b.复制一张，粘到另一张上面
c.用橡皮擦擦出来要的部分就好啦
不用管擦得准不准，不用管光线什么的~
——小人国
这个大师求轻拍啊。我真心是乱搞的，后来也在没时间没兴趣再去玩这个了。只是个想法大家可以试着玩玩~这个p的太差劲了我知道。网上很多真心牛逼的大师教程
最后的话：
一.抓拍摆拍
以上的姿势大多都是摆拍，但是为了拍出自然的效果可以不停地摆不停地拍。抓拍摆拍的动作~
二.多多多多多的拍！！
不满意就继续拍！不要珍惜快门什么的，拍多了总有一张满意的。我每个场景拍好多呢，直到拍到满意的。
三.善于发现，善于模仿
授人以鱼不如授人以渔，我给你一系列拍照姿势不如告诉你怎样自己能够自己想出合适的拍照姿势。所以从根本讲的话，拍照要有双善于发现美的眼睛，善于模仿。和文采一样，要多读书肚子里才有墨水；拍照也是，多看多模仿。拍的不好看不要紧，多拍拍就好了~相信我~
没事闲着，蹲厕所等公交的时候，就刷刷微博insta，看看别人的片子。注意角度，取景，构图。（下次可以分享构图？其实也就是怎么好看怎么来）还有模特的姿势，表情，动作。（听我这瞎忽悠，其实我当时就是纯碎看美女看风景看大片，根本没注意那么多…）久而久之，看到美丽的景色，脑袋里自动构图，想象成一幅照片。
四.懂得扬长避短
并不是所有人都是高颜值，好身材；懂得扬长避短对于拍照来说很重要。
颜值高，拍正脸；五官立体，拍侧脸；身材好，大长腿，拍全身；你什么都不好的话我想说，妹子/哥们儿，不要安于现状，没有天生的颜，你还可以靠后天努力改变自己的身材对不？没有颜，你可以有气质，可以有温暖的笑容，可以有好身材，这些都是你可以后天靠自己努力改变的。
（照片解析：笑容+走路+自信+扬长避短）
五.把自己变得更美好
女孩子要活的精致，学会捯饬自己，从内心到外表 :) 这样拍照片才唰唰唰的出片呀~要对自己负责，一生一定要美美的度过~ 记得从初中就很喜欢的一句话是这么说的“如果有天我湮没在人潮中,庸碌一生,那是因为我没有努力活得丰富” 自己的人生掌握在自己手中。经常有人说，我不会化妆，我瘦不下来，我不会穿衣搭配，不会拍照。不会？学呀！熟能生巧多练呀~网上资源很多，多多学习，多多练习。
这次就先这么多~下次继续和大家分享拍照、旅行、臭美的秘籍哈！
这是作者的FitTime APP ID：北京小风子，各位FitTimers可以关注她哦~
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TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢掌握这些拍照姿势，让你的肌肉维度瞬间暴涨！
想要在社交网站上获得大量的人气，你一定要需要学会正确的拍照姿势！看看这些肌肉男都是如何摆造型以显示肌肉发达，传播更多的雄性激素！
第一招 侧身
侧身拍摄可分明看出腰部紧致线条，
所谓的公狗腰的最佳显示方法。
以及人鱼线的流线型显露无疑。
胸肌也显得更有立体感，
手臂的围度达到最大视觉效果。
第二招 托后脑勺
肱二头肌肱三头肌得到了完美的展示。
此动作由于整体肌肉往上拉会连同胸肌往上，
胸肌会不那么明显。
第三招 腹肌躺
整体肌肉都会由于地心引力而往下，
所有原本挺拔的肌肉都会减弱视觉效果，
但整个人的慵懒惬意会十分讨巧。
拍的时候腹肌稍微用力卷起
腹肌的完美形态便会显露无疑！
第四招 坐或跪
这里更多的是胸大肌的展现。
身体往前看胸大肌，往后看腹肌，
抬手看肱二头肌肱三头肌。
第五招 霸道总裁
要么偏头晃脑，要么扬起头颅撇向镜头。傲娇总裁就是我！
第六招 靠墙
虽然身体重心是靠墙面的，但其实整个人还是绷着的。
第七招 宽衣解带
据说这是男人与女人都十分性感的一个动作，
穿衣或者脱衣的瞬间。
此时床上的另一半一定觉得这是最好的时光。
第八招 俯拍
俯拍可以显得胸肌很发达，哈哈。
这很适用于小有雏形的小伙伴自拍。
练出硕大的肌肉来
各种姿势随你拍
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