肌肉型肥胖怎么减肥的人该怎么瘦身修型

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-23 00:23 标签： 肌肉型肥胖怎么减肥
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肌肉型肥胖怎么办&
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大家好，现在为减肥苦恼，身上好多肌肉，很结实不知道怎么瘦下去。。。请教大家，谢谢！希望得到亲们的建议。。。
给不了答案我也是
女孩子很难肌肉型肥胖的。你站直，踮起脚尖，回头看自己小腿，要是肌肉块状明显，就是说，能明显看到肌肉突起的形状的，这才是肌肉型肥胖。
很多mm说的肌肉型，就是捏起来硬硬的，其实是脂肪。
而一般的，肉软软的，水铛铛可以晃的，是水肿型肥胖。
反正无论那种，都是少吃多动，注意拉伸和放松，侧重点上各有点差别。
我也一直觉得自己是肌肉型，其实就是肥肉紧而已
http://www.boohee.com/posts/view/87472，没事多逛逛
的确是有硬脂肪这种东西，原因就是在有限的空间，挤入大量的脂肪，经年累月的累积，就会变硬。
(感谢：norvamine)
以下摘录自norvamine的文章R: [讨论] 软、硬肉？软、硬脂肪？
"其实这就跟一根筷子以及一把筷子的差别是一样的这些脂肪只是因为空间的限制.而又因为养份很多所以每个细胞长得很挤..
换个例子来说就像一间50人教室挤200人..然后大家越来越胖..外面的人像要再挤进来是很难的一件事里面要出去也不容易。话说小弟减肥前..也曾经有这种肚子…坚不可摧呀QQ哈哈~~真的很硬.而且缩小腹根本缩不起来QQ画个八条线就很像腹肌了QQ 最重要的是不用出力喔..就跟出力的肌肉差不多硬QQ不过这对减脂来说..不会比较难减.."
所以有些人发明敲敲打打，去敲软他。发明按摩,去按软他。
但老实说，硬脂肪不会比较难减，你敲打它只是让组织移位而已，也因为小空间挤进了许多脂肪，减起来的过程会比较不明显。当然以平常的控制饮食与运动，慢慢减去脂肪，就会有如我以下，说明的状况： 把50人教室挤200人，慢慢抽出剩下100人，再剩下50人，再剩下30人。这过程就是硬脂肪→ 有点硬→ 变软→ 感到裤子变松 (腿围变小)
没一年以上健身器材苦练，是没有肌肉的，肌肉那么容易长出来，那男人岂不是要笑死，捏起只有一层薄薄的皮，那下面才是肌肉，你那厚厚的全是肥肉。。。
改变生活方式和饮食架构,减肥根本不需要毅力,很轻松!!!
肌肉在放松状态下是看不出的，流线性很漂亮的，90%的女人都没搞清楚这个
改变生活方式和饮食架构,减肥根本不需要毅力,很轻松!!!肌肉型肥胖怎么减？试试这些方法基本资料网　友：赵伯菁身　高：160cm&&体 重：60kg&&目标体重：50kg体　质：寒性体质肥胖类型：肌肉型肥胖根据你的描述，我们可以看出你的日常三餐饮食很规律。唯一的缺点就是吃东西的速度很快。因为吃东西过快，胃还来不及消化就会吃的更多,没有饱的感觉。如果你吃的慢，不多会你就会有饱的感觉。因为胃已经在开始消化了。而且吃的快不容易消化，吃的慢反而容易消化。建议饮食细嚼慢咽。因为你是属于肌肉型肥胖，所以我们不建议采用运动的办法。而应该采用尽量避免运动的方法，来促进肌肉细胞萎缩变细，然后再以按摩或揉捏的方法，让肌肉变松软。在这里要注意的是，因为肌肉型肥胖者大多食欲也比较强，避免运动虽然可以促进肌肉细胞的萎缩，但是同时消耗的热量也同时大幅度降低啦，所以在避免运动的同时，一定要控制自己的饮食，减少摄取的热量，不然，摄入的热量就会转化为皮下脂肪，导致减肥失败，越减越胖。对于肌肉型肥胖者来说，是一个比较不错的减肥方式。但由于瑜伽见效比较慢，所以很少有人能坚持练下来。所以小编在这里要提醒赵伯菁，减肥一定要有坚韧的毅力。专题推荐：& & & 相关专题：相关文章精彩文章减肥百科更多减肥方案
■欣宜曾经都有索爆时候，她这袭泳衣照，骤眼看与徐子珊相似。相关推荐：郑欣…减肥日记瘦身热文热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]肌肉型肥胖是个什么“鬼”？这种人该怎么减肥？
先来了解什么是肌肉型肥胖？
肌肉型肥胖的人在外形上
给人的第一感觉可以说很强壮，
他们身上肥胖的不是脂肪而是肌肉。
这种人多半以前爱好运动肌肉发达，
到一定年龄停止锻炼或运动量减少，
导致身体脂肪开始反扑逐渐增加。
比如一些健美、举重等运动员。
还有些肌肉型肥胖的人属于遗传因素，
他们的身体合成肌肉的激素分泌旺盛，
而分解脂肪的激素分泌不足。
这些朋友一旦锻炼后，
肌肉相对会较容易增长，
而身上的脂肪却从未减少。
他们有着与自己
相似体型的父母或长辈，
父母至少有一方体型魁梧。
肌肉型肥胖的人有哪些特征？
肌肉型肥胖的人一般都有着
粗壮的大腿、小腿、手腕等
肌肉型肥胖的人爱出汗，
原因是他们身体肌肉含量高，
肌肉收缩做功会产生热量。
然而他们身上包裹的脂肪，
让产生的热量散不出去，
只能通过大量排汗的方式
带走热量保持正常体温。
肌肉型肥胖的人该怎样减肥？本草产品减肥加-微-
信----anta575
1、严格控制饮食
肌肉型肥胖的人
饮食量一般大于普通人，
所以更要严格控制饮食。
拒绝高油、高热量的食物
以清淡为主。
在蛋白质的补充上
也应以脂肪含量低的肉类为主，
比如瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾等。
2、日常训练
力量和有氧相结合的训练，
因为这是高效的减脂方式。
力量训练建议采用
中等重量、多组数、多次数的训练方式
这样训练不仅可以消耗更多热量，
同样也可以雕刻肌肉线条。
比如杠铃卧推，
可以采用15-20次每组，
有氧运动保证每周3-6次，
每次30-60分钟，
时间要足、速度不宜快。
这个坚持包括，
饮食和训练的坚持。
对于减肥者来说，
没有比坚持更重要的，
它不是技术活而是毅力活，
能否坚持决定你是否成功。
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肌肉型肥胖减肥的方法
之道网导读：所谓的肌肉型肥胖就是看起来不是很胖，但是比一些看起非常胖的人要重很多，那么，对于肌肉型肥胖减肥要怎么办呢？下面就让小编告诉大……
所谓的型肥胖就是看起来不是很胖，但是比一些看起非常胖的人要重很多，那么，对于肌肉型肥胖减肥要怎么办呢？下面就让小编告诉大家肌肉型肥胖减肥的方法吧。1)正常饮食，避免暴食暴饮和2)正常，保证充足的睡眠和良好的，有睡眠问题一定要先解决3)减少跑步、、网球等激烈活动，有氧健身和游泳可偶尔进行，长期的定时的运动最好以、、减压瑜伽等为主，既有助于，又能拉长慢肌纤维，而不会促进肌肉块的生长。适当做些冥想练习更好。4)另外，平时坐着时注意坐姿，后腰立直，不要塌腰撅屁股，也不要松腰拱背，保持双腿与地面平行、双膝并拢，勾起脚尖，蹬地，逐渐拉伸腿部后侧，同时收紧大腿前侧，每次维持三五分钟为宜;再绷直脚背，脚尖点地，拉伸脚背、脚踝及前侧的肌肉，同时收缩挤压腿。就在这样的日常的挤压抻拉中，不断、消除紧张、排除废气废液，恢复良好的腿部线条。以上就是肌肉型肥胖减肥的方法的介绍啦，希望对于大家有所帮助，另外在减肥的时候要有一个良好的心态哦。
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