看来你锻炼还不超过半年吧，所以你是一个对锻炼缺乏信心的人。你一定要坚持坚持坚持再坚持，否则体重增加会更厉害。
其他答案（共8个回答）
量太大反而有害。
我个人觉得上面的回答都不太科学!
要想减重,一般是想减去脂肪
所以就要了解,身体在什么情况下才会消耗脂肪.
一般人体在运动的时候当然会消耗体内的能量物质,,以获...
呵呵,你问的问题正是许多人的困惑,学过医的人知道,人体最重的部分其实是骨头,其次是体内的水分.你看那些很瘦的人她们的骨架非常小,这也就是她们体重很轻的原因.而看...
这样的饮食竟然会只减那么点，估计你已经瘦到一定程度，可以不减了，对了，你的水果不要吃太甜的，最好是那些利尿的，，运动还重的话，可能是比以前结实了，也许看起来你并...
我每天坚持上午、下午走路45分钟，坚持9个月减了10斤，虽说减的很慢（我不是很胖），但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程，贵在坚持，现在天热了开始游泳。不要...
您说经过运动一段时期后体型比原来瘦些了可体重还和原来一样，这首先要祝贺您的运动得到了良好的效果，因为您在运动的过程中，减去了原来的多余的脂肪，但由于运动却增强了...
答: 1、山药
　　有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
　　2、莲子
　　有补皮涩肠、养新...
答: 我帮你问了专业男科医师了，医师的答复是这样的：
精液有时出现发黄的现象，这是正常的。阴茎勃起时的分泌物不一定是精液，有时可能是前列腺液，所以不一定含有精子......
答: 乙型肝炎与“两对半”
　　要知道有没有感染乙型肝炎病毒，人们都懂得须抽血验乙肝表面抗原（ＨＢｓＡｇ，旧称ＨＡＡ）才能明确。近年来有些医院又开展了多个检验...
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这个不是我熟悉的地区查看: 17599|回复: 33
跑步减肥至今的历程之体重曲线图
至今的历程之体重曲线图
4个月。。。这也太猛了吧
和上证指数是一样一样的。
这个是自制的，还是用的什么软件？
这条曲线和我的状况简直一模一样呀，我赛，惊讶有相同时间段和相同的减肥体重，和减肥幅度，我现在67kg,一般8——10km
同求，是什么软件？
这个不是软件，是excel表格的自动生成的曲线，没事了可以摸索一下，填进去日期和体重后就能自动生成了，如果有更新，直接刷新数据就好了
哈哈，看来是同道中人
最早是81kg，这几个月坚持的不错，减了26斤了
直线减肥！
点击率过千了发减肥前后对比照，哇咔咔
为啥我的减肥，总是跟正余弦曲线似的！
wondergirls
估计是没控制饭量或者运动强度不到
2个半月从101kg到90kg的漂过，目前继续往70kg的目标进发
春节前一定要回到80kg以下，这个是死目标，最好的是能在今年年底做到
一起加油啊，亲
恩恩，只要控制住食欲，坚持跑步肯定能成功
上跑量和饮食表
续贴：早期饮食特别注意，少油，多纤维，多水果，多蛋白，切记一定少吃猪肉！！
一般情况：早：起床一杯盐凉开水清理肠胃
& && && && && & 早饭：粥一碗，馒头一个，鸡蛋一个，饭菜少许
& && && && && & 上午：十点苹果一个
& && && && && & 中午：米饭半碗，蛋白（牛肉，鸡肉最佳），咸汤一碗（这个很重要，省的吃不饱）
& && && && && & 下午：午休半小时
& && && && && &&&晚上6点吃饭：晚饭一碗粥
& && && && && && &夜里饿了喝开水，实在不行喝酸奶100ml
ps：多喝柠檬水，白开水，促进代谢
运动方面：开始是减肥，现阶段是增肌
& && && && && &运动是每天下午5-8km，一个小时左右
& && && && && &因为本人喜欢打球，所以消耗体力会大点
& && && && && & 体重大于200以上的跑步毁膝盖，最好从快走开始，体重下降到180-160时慢跑，速度8-9km\h
& && && && &四十分钟以上
现阶段：有肌肉锻炼任务，等下附图，自己制定的，自认为比较科学，有不足之处请大神们指教，我及时修改
这是肌肉计划
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&为何我去了健身房以后体重反而增加了10斤
来自：上海.黄浦
发帖：174＋1326
锻炼了1个月，从195升到210
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感觉国人很飘
...楼主...
来自：上海.黄浦
发帖：44＋1243
因为肌肉练上去了，有氧没练
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：57＋410
肥肉变精肉了，同样体积质量变大
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啥都不想写!
来自：上海
发帖：664＋12868
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海.黄浦
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蒙古勇士[mdk_1]
因为肌肉练上去了，有氧没练
胃口比以前好，本来吃一碗，现在2碗
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感觉国人很飘
来自：上海.宝山
发帖：125＋7789
很正常啊 健身需要先增加肌肉 提高你身体的基础代谢率因为肌肉多了 就算不运动都要消耗大量的热量然后肌肉的质量密度是高于脂肪的 所以增加重量也很正常当肌肉到一定规模就要开始刷脂训练（刷脂是在尽量减少肌肉损失的情况下去除脂肪）主要是以有氧运动为主加以一定的无氧运动保存肌肉
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我爱sans.sh
来自：上海.黄浦
发帖：44＋1244
蒙古勇士[mdk_1]
因为肌肉练上去了，有氧没练
唐僧唱摇滚[liuguosheng_83]
胃口比以前好，本来吃一碗，现在2碗
一星期最少需要4次有强度的有氧 &才能慢慢减体重
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：5＋189
那不是挺好嘛
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：64＋908
hardice[yingbin]
肥肉变精肉了，同样体积质量变大
肥肉和精肉是两码事，蛋白永远不会变成蛋黄，反之也一样~
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我不是奥利奥！不要随便拿我扭扭，舔舔，再泡泡！
来自：上海
发帖：0＋197
肌肉的质量大，恭喜
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：110＋4637
如果单单就想降体重，根本不用去健身房，饿肚子就可以了，参考非洲小难民
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撮那娘各老毕，就墓侬，听的懂伐！不喜欢就撮毕滚回去，露里八素，无里妈里个撒，戆B硬盘！
D70 F75 SB800
SIGMA 18-125/3.5-5.6DC
NIKON 80-200/2.8D ED
NIKON 50/1.8D
NIKON AF-S 24-85/3.5-4.5 ED IF
...10楼...
来自：上海
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先增肌后减脂蛮好的....又要增肌又要减脂就难戳记了...
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有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨！！
...11楼...
来自：上海
发帖：200＋5808
不做有氧，吃东西不注意
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：保密
发帖：4＋478
健身看体重？？？谁教你的？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：上海.黄浦
发帖：175＋1328
yongzhengw[yongzhengwangchao]
健身看体重？？？谁教你的？
教练问我减掉没有，结果一称没有，我的目的就是减肥
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感觉国人很飘
...14楼...
来自：保密
发帖：17＋210
天天跑步就减掉了~
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：上海
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测脂肪含量就可以了，哪怕三百斤，脂肪含量在15以下，就OK了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
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yongzhengw[yongzhengwangchao]
健身看体重？？？谁教你的？
唐僧唱摇滚[liuguosheng_83]
教练问我减掉没有，结果一称没有，我的目的就是减肥
教练忽悠你，你也信问你80公斤的健美者，穿s号的衣服你不健身的，同样体重穿l 号怎么解释？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：保密
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雨人[rokin326]
测脂肪含量就可以了，哪怕三百斤，脂肪含量在15以下，就OK了
专业。。。。。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：上海
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yongzhengw[yongzhengwangchao]
健身看体重？？？谁教你的？
唐僧唱摇滚[liuguosheng_83]
教练问我减掉没有，结果一称没有，我的目的就是减肥
楼主你明白“减肥”和“减重”的区别么？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：上海
发帖：69＋704
减肥最有效最立竿见影的办法就是禁食+泻药，你能憋住多少天不吃，就能保持多少天，这段时间里绝不会反弹，嗯～
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：上海
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补充的大于消耗的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：上海
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我健身也胖了
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哇哈哈哈哈哈
...22楼...
来自：上海.黄浦
发帖：175＋1335
yshfmm[yshfmm]
我健身也胖了
交流一下经验
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感觉国人很飘
...23楼...
来自：上海
发帖：72＋806
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...24楼...
来自：保密
发帖：9＋1751
吃的多 练的少
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...25楼...
来自：上海
发帖：0＋167
蒙古勇士[mdk_1]
因为肌肉练上去了，有氧没练
唐僧唱摇滚[liuguosheng_83]
胃口比以前好，本来吃一碗，现在2碗
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：上海
发帖：49＋1915
正常的，我现在体重已经快赶上胖子时期体重了，但根本不胖。无氧练和不练差很多的。就跟你练级一样，刚开始好练，后面瓶颈了就不行了。多加点有氧。如果你只要穿衣服有型，稍微练练就行了。练的很好的那种穿衣服不好看的。脱掉才好看。穿衣服会比例失调。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...27楼...
来自：上海
发帖：127＋3933
kevinbling[kevinbling]
先增肌后减脂蛮好的....又要增肌又要减脂就难戳记了...
错，应该先减脂再增肌，不然肌肉和脂肪混在一起更难减也更难看。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...28楼...
来自：上海
发帖：6＋5698
kevinbling[kevinbling]
先增肌后减脂蛮好的....又要增肌又要减脂就难戳记了...
jesselee[jesselee_988]
错，应该先减脂再增肌，不然肌肉和脂肪混在一起更难减也更难看。
你说的是教科书般的指导，没有错，但是现在有多少人能做到？！都是普遍又要增肌又要减脂，然而健身前就体型健壮的人并不需要刻意减脂在增肌....无氧运动也是在消耗脂肪的，只是按比例来说没有做纯有氧来的效果更明显
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...29楼...
来自：上海
发帖：155＋2911
28楼不懂在乱说，先增肌再减脂是正确的，增肌了基础代谢上去了减脂就容易了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...30楼...
来自：保密
我觉的先减脂
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渺渺紫金阕,太微玉清宫
...31楼...
来自：上海
发帖：514＋6578
LZ身高2米有伐
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...32楼...
来自：上海
发帖：42＋5627
看重量不准确，要看体脂率。
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这家伙很懒，什么都没有留下...... 就下班了
...33楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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