惊讶，练瑜伽都练瑜伽有什么好处处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-24 09:07 标签： 男生练瑜伽有什么好处
瑜伽视频 你知道练习瑜伽都有哪些好处和坏处吗
　　瑜伽是一种很好的健身方式，一直以来都是颇为的受到人们的喜欢，如果你觉得这项运动不错的话，那么就一定要记得经常练习，只有这样才能够真正的取得很好的效果，瑜伽作为健身运动中的一种效果非常的好。
　　那么你知道练习瑜伽都有哪些利弊之处吗，如果你觉得不错的话，那么建议最好经常性的进行一下练习，并且之前也要多了解一下，下面就来和小编一起看一下吧。
　　练瑜伽的好处
　　一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
　　二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的&拉皮&效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
　　瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
　　三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
　　五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
　　六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
　　练习瑜伽的时候时要注意到很多方面的，这些都是非常值得注意的，所以希望这篇文章能够对大家有所帮助，只有这样才能够真正的体会到瑜伽的乐趣，并且更好的帮助自己达到一个良好的状态。
　　练瑜伽的坏处
　　1：不当练习瑜伽容易受伤
　　很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。
　　一般来讲，练习瑜伽应该以&身体承受得了&为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
　　2：太瘦弱的人练不好瑜伽
　　瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
　　所以练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助。
　　减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
　　结语：上面就是给大家介绍的一些关于练习瑜伽的好处与坏处，希望能够让大家对此有些了解，只有这样才能够真正体会到它的好处，从而使得自身保持一个更好的状态。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
甘草的这种功效应该是大家最为熟悉的，同时也是这种...
豌豆是我们常见的谷类食物。一般在米粮店或者超市都...
在我们周围有人有脚臭吗?脚臭是一件特别尴尬的一件...美食, 餐厅餐饮, 团购,生活,优惠券-大众点评网
大众点评微信公众号
大众点评QQ公众号
华北东北：
华东地区：
中部西部：
华南地区：
国外热门：
抱歉！页面无法访问......
错误信息：
currentDate: 17:44:58
userIp:121.235.201.158, 10.72.40.6
userAgent:Mozilla/5.0 (compatible, MSIE 11, Windows NT 6.3; Trident/7.0; rv:11.0) like Gecko
(C) dianping.com, All Rights Reserved. 本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见 。练习瑜伽的好处,很值得一读_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
练习瑜伽的好处,很值得一读
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，方便使用
还剩3页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢千万不要练瑜伽，我是说真的！
千万不要练瑜伽，我是说真的！
有人说过，瑜伽是最优雅的运动方式。宁静的音乐缓缓流淌，柔软的肢体自由的伸展，精神超越了世俗的束缚······
但是千万不要练瑜伽，否则你的身体会发生让你惊讶的变化！
衣服要重新买了！
练瑜伽会加剧脂肪的燃烧，消耗大量的热量，慢慢的你会发现赘肉不见了，多余的脂肪消失了，身体轻松有力，身材前凸后翘，而衣服却变得又肥又大，又要重买了！
化妆品白买了！
练瑜伽加速血液循环、排出身体的毒素，不仅让人容光焕发，也会让你美肤冻龄，化妆品用不上只能尘封在柜子里。
发现了曾经糟糕的自己！
练瑜伽之后，你会发现可乐薯片带来的脂肪，你会发现通宵、熬夜带来的黑眼圈，你会发现久坐、劳累带来的亚健康，在治愈的过程中，你会发现曾经的自己其实很糟糕。
和夜生活分手了！
练瑜伽之后，“昼伏夜出”的夜生活不再出现，生物钟恢复正常，没有了手机电脑，却享受到早起的阳光，新鲜的空气。
短时间或许看不出来，但长时间练瑜伽的后果只有一个——拉仇恨，你比同龄人的身材好，比同龄人的皮肤好，比同龄人的身体好，一个词就是“冻龄”，还说不是拉仇恨！
想抑郁都不给机会！
千万不要练瑜伽，因为练了，你会发现之前的火爆脾气收敛了不少，豪放不羁的“女流氓”秒变温柔娴熟气质女，心情都好了不少。
气质被升华了！
练瑜伽除了身形上的改变，更多的是气质的升华。哪怕你素面朝天，但依旧会格外引人注目。因为浑身流溢着优雅的瑜伽气息，会让你显得与众不同。
婚姻状态越来越好了！
练习瑜伽你会发现，冥想会让内心变得平和纯净，会让自己沉浸在喜悦的能量之中，用喜悦来洗涤、抚慰你心中的压力和焦虑。用积极乐观的态度来面对生活，活出幸福通透的人生。
人也越来越自信了！
身材越来越好，精神越来越有活力，生活越来越丰富，而相由心生，一个有着丰富精神世界和韵味隽永女人味的人，外化会是越来越强大的自信。
无法享受单身生活了！
练瑜伽的女子阳光、自信开朗、千娇百媚，她们就像是一朵向日葵，追逐着更美、更阳光的生活。这样的女子更容易邂逅爱情，单身的状态最是珍贵，因为说结束就结束了。
千万不要练瑜伽？别逗了！
孙俪在练瑜伽、陈意涵在练瑜伽、林心如在练瑜伽，练瑜伽可以让女人灵动健康，性感有魅力，怎么能拒绝！惊讶！练瑜伽都有什么好处？这五式瑜伽练习平衡与耐力！惊讶！练瑜伽都有什么好处？这五式瑜伽练习平衡与耐力！健身瑜伽百家号各位亲爱的读者们，大家好，感谢大家百忙之中抽空阅读文章，如果您觉得文章还算不错，能够为您枯燥烦闷的一天带来一点点欢乐，那是最大的荣幸，希望大家喜欢的话可以给百家号点点关注，每天都会为您带来精彩新鲜的文章。很多人问我练瑜伽都有什么好处呢？1.蝗虫式蝗虫式是锻炼背肌的绝好方式，同时还可以锻炼心肺。地心引力及日常的活动例如学习都会削弱背肌的力量、使人含胸、呼吸变短。Ezrin说：“提高呼吸能力与更高强的能量相关。”首先腹部朝下躺下，双臂放在侧身。吸气时，使胸部及腿部离开地面。Ezrin：“利用大腿内侧力量来抬高腿部，尽力拉伸，就像把身体分成两部分一样。”2.骆驼式后背深弯的动作可以打开心肺，让你一整天都很精神。双膝跪地，腿与臀部同宽，双手放在身后下方，指尖向下。吸气时，弯曲后背，挺胸伸向天花板。Ezrin说：“确保臀部与膝盖在一条直线，尽量用手去抓住脚。”3.半月式这一经典动作不但可以培养你的信心，还能增强你的耐力。Ezrin 说到：“平衡要素可以使你的头脑保持警惕，大幅度的动作可以让你舒展全身”。首先双腿分开双脚平行，膝盖弯曲，右腿从膝盖骨向外侧伸出并伸直，将腿抬高到臀部高度。右手臂在肩膀下，左手伸向天花板。可以在右手下放一本书来保持身躯与臀部成一条直线。4.舞王式这一个站立的扩胸动作，可以改善形态，并且可以增强大脑的运动和提高情绪。Ezrin说：“挺胸的同时盆骨轻微向前，用力抬高大腿。利用抬起腿的力量拉伸前身，以此增强背部和腿部的力量。”5.扭转式Ezrin说：“扭转可以使脊椎灵活。”首先双膝、双手着地，右脚伸出放在两手中间，膝盖与肘部成一条直线，身躯直立，双手成祈祷姿势。吸气时，拉伸脊椎，呼气时，向右扭转，左手肘移到大腿外侧。欢迎关注本百家号，每天将为您推送不同的最新优秀精品文章，欢迎广大百家号粉丝们参与我们的讨论，如果您对文章有什么看法和意见，可以在文章的下面进行评论，欢迎大家尽情来吐槽，大可以在留言区畅所欲言！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健身瑜伽百家号最近更新：简介:健康的身体需要运动！健身、瑜伽都很不错作者最新文章相关文章

我要回帖

更多关于 男生练瑜伽有什么好处 的文章

 

随机推荐