骨质疏松吃什么最好
　　核心提示：近日，一名70多岁的老人到医院看病时发现由于骨质疏松导致椎体骨折和驼背，骨质疏松对于老人家来说很正常，但是据了解，老人在短短3年时间里，身高急剧缩水20厘米，医生推测是由于老人已多年没吃荤菜只爱吃素菜相关。
　　近日，一名70多岁的老人到医院看病时发现由于骨质疏松导致椎体骨折和驼背，骨质疏松对于老人家来说很正常，但是据了解，老人在短短3年时间里，身高急剧缩水20厘米，医生推测是由于老人已多年没吃荤菜只爱吃素菜相关。
　　骨质疏松的表现为腰背酸痛，身高缩短，驼背，易骨折。有50％的骨质疏松患者没有症状，有的在发生骨折后才被发现。骨质疏松多发生于中年阶段人群，但近年来，随着减肥风潮的兴起，很多爱美的女性在饮食上拒绝一切肉类，以果蔬果腹，最后年纪轻轻就造成骨质疏松，损害健康。那么，预防骨质疏松，吃点什么好呢？
　　鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。
　　常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。
　　菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。
　　大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。
　　小贴士：除了饮食调理，预防骨质疏松可以坚持加强体育锻炼。在体育运动的刺激下，骨骼承受一定的刺激，这种刺激能促进骨骼的生成，增加骨的硬度，可有效地防止骨质疏松症的发生。同时，通过体育运动还可增强肌肉的收缩力，避免肌肉萎缩，这些对保持骨骼健康均有重要的作用。
[责任编辑:青少年骨质疏松的原因有哪些呢？大多数人认为骨质疏松是中老年人的常见病。其实不然，但近年来，许多医生注意到男性尤其是青少年骨质疏松的发病率呈上升趋势。青少年骨质疏松症有其自身的特点。主要在以下情况下青少年可出现骨质疏松症。青少年骨质疏松的病因1、软骨病是指发生在骨骺生长板已经闭合的成人骨化障碍。该病见于成年人，与体内钙、磷代谢障碍及维生素D不足等因素有关。2、佝偻病佝偻病是指发生在婴幼儿童，即骨骺闭合以前的骨缺钙疾病。这种病的发生是由于孕妇在怀孕期间摄取钙质过少及维生素D缺乏，或哺乳期喂养方法不当，或由其他原因导致钙、磷比例失调而继发的骨质疏松症。3、消化系统疾病如肝硬变、慢性胰功能不全。胆道瘘、胃肠部分切除术等导致钙、磷吸收障碍及维生素D缺乏。遗传性疾病：如假性维生素D缺乏、抗维生素D佝偻病等造成的骨骼代谢异常。4、肾病如肾功能衰竭、肾移植术后等原因造成钙、磷从体内丢失过多，导致骨质疏松。5、药物服用某些药物导致骨质疏松。如长期服用皮质类固醇激素引起骨质疏松症，抗癫痫药引起的骨质疏松症等，这些药物可干扰维生素D的代谢过程，不利于骨骼的形成。以上就是骨质疏松的病因介绍，我们如果要预防青少年的骨质疏松要注意下面的方面。青少年发生骨质疏松症的机会不少，采取积极有效的预防措施可以避免过早地发生骨质疏松症，如加强体育锻炼、养成良好的生活习惯等可作为预防措施，关键是预防原发病的发生。那么骨质疏松的治疗方法要注意哪些呢？由于男性骨质疏松症是一个与年龄相关的骨量丢失的过程，最根本的预防方法是青春发育期适当的运动、合理的饮食，最大限度地获得较高的峰值骨量。在成年以后，仍需注意钙的摄入和规律的运动，避免不利Tulaoshi.Com于骨健康的因素，如饮酒、饮咖啡、吸烟等。骨质疏松吃什么好呢？(1)应摄入足够的钙；(2)膳食要富含蛋白质和维生素C；(3)简易食疗。虾皮30一50克，与鸡蛋l一2只搅拌均匀，放人蒸锅中蒸熟佐饭吃，常食有效；豆腐200克，鲜虾100克，加姜、盐等调料置锅内同婉熟，每日食用。以上就是图老师健康网关于骨质疏松的介绍，想要了解更多有关骨质疏松的
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骨质疏松症常用中药骨质疏松是以骨组织结构受损，骨矿成分和骨基质等比例的不断减少，骨质疏松一定要好好治疗。骨质疏松症常用中药1.龙牡壮骨冲剂：每次6克，每日3次，口服。用于老年人内分泌失调所致的骨质疏松症。2.健步虎潜丸：每次1丸。每日3次，口服。用于四肢疼痛，筋骨瘘软，腰酸腿痛等。3.肾骨胶囊：每次10粒，每日3次，口服。用于肾虚骨瘘所致的筋疲骨软，腰酸背痛，下肢酸痛，形寒肢冷等及创伤后期骨质疏松症。4.知柏地黄丸：每次9克，每日2次，口服。用于阴虚火旺所致的骨蒸劳热，虚烦盗汗，腰脊酸痛等。骨质疏松症常用西药1.钙：每日补钙（元素钙）800—1000毫克，可以食物或钙剂补充，为必须的辅助治疗。2.雌激素：绝经后的前10—15年，首选雌激素治疗，有乳腺癌、子宫内膜癌病史或家族史，以及凝血机制疾患的患者禁用。在接受雌激素治疗之前、治疗期间，要定期接受妇科和乳腺的检查。在服用雌激素同时需加用孕激素，子宫已切除者不必加服孕激素。骨质疏松吃什么好呢？(1)应摄入足够的钙；(2)膳食要富含蛋白质和维生素C；(3)简易食疗。虾皮30一50克，与鸡蛋l一2只搅拌均匀，放人蒸锅中蒸熟佐饭吃，常食有效；(图老师整理)豆腐200克，鲜虾100克，加姜、盐等调料置锅内同婉熟，每日食用。以上就是图老师健康网关于骨质疏松的介绍，想要了解更多有关骨质疏松的内容请到图老师健康网内科查看。骨质疏松是由什么原因引起的　　骨质疏松是由什么原因引起的?下面就由图老师健康网专家向你详细介绍，希望可以帮到你。　　骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松是由什么原因引起的　　导致骨质疏松的原因很多，钙的缺乏是被大家公认的因素。降钙素以及维生素D的不足也很重要。然而随着医学的发展，人们对骨质疏松症研究的深入，越来越多的科学研究证实，人体的正常环境是弱碱性，即体液的PH值维持在 7.35-7.45之间时，就是健康的。可是因为饮食、生活习惯、周围环境、情绪等
骨质疏松吃什么好？目前大部分人有个误区就是觉得骨质疏松只有老年人才会发生，其实不然。老年骨质疏松症只是骨质疏松症的一种。骨质疏松症由多种因素所致，随着年龄的增长在老年人群中易发，不过在日常生活中也可以通过饮食来改善骨质疏松的情况。那么在日常生活中我们怎样通过饮食来改善骨质疏松症呢？骨质疏松吃什么好呢？骨质疏松吃什么好第一点：可以多吃鱼类鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。骨质疏松吃什么好第二点：可以在日常生活中吃些坚果作为零食。 坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。骨质疏松吃什么好第三点：多吃些豆制品。大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。骨质疏松吃什么好第四点：提倡在日常生活中多食用菌类。如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，含30多脂及维生素B1、A、D等，能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力，菌类食物还有助於消化功能，对消化不良、食欲不振有所帮助。所以，经常买些菌类食物来吃，对中年人来说是必要的。另外，日常要注意多吃水果蔬菜，忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。宜吃的清淡些，少使用调料。图老师健康网温馨提示：以上就是图老师健康网提供的骨质疏松吃什么好介绍，大家对骨质疏松吃什么好有一定了解了www.Tulaoshi.com吗，更多问题可以咨询我们图老师健康网骨科在线专家，让专家给你解答。腰部骨质疏松骨质疏松是全身骨质减少的一种现象，主要表现为骨骼中基
　　1、充分摄取钙质　　为提升骨密度，每天要摄取骨骼主要成分钙质800毫克。尤其乳制品的钙质吸收率特别好，首先请养成喝牛奶与优酪300毫升的习惯。此外，起司、连鱼骨都可以一起吃的小鱼干、?仔鱼、沙丁鱼干、虾米、萝卜干丝、海藻、芜菁、萝卜叶等所含的钙质也很丰富。2、维生素D、K对吸收钙质有帮助　　维生素D能帮助肠道吸收钙等矿物质、运送到全身骨骼，维生素K能让钙质稳定附着於骨骼。在纳豆菌产成的黏丝中，就含有丰富维生素K。另外像香芹、长蒴黄麻、紫苏、明日叶等都含有维生素K。3、摄取大豆异黄酮　　大豆异黄酮的分子结构跟雌激素很相似，可活化成骨细胞。每天约摄取50毫克，等於纳豆一小盒、豆腐2/3块。毛豆或黄豆粉也不错，大豆制品都含有钙质。4、适度摄取优质蛋白质　　构成骨小梁的胶原蛋白原料是蛋白质。请摄取含必需胺基酸的牛肉、猪肉、鸡肉、蛋、鱼贝类，一天约55公克。不过，如果摄取过多，体质会偏酸性，身体为了中和会消耗钙质，必须留意。5、柠檬酸能帮助钙质吸收　　钙等矿物质不容易溶於水，所以无法从肠道顺利吸收。为帮助吸收钙质，可摄取柠檬及梅干中含有的柠檬酸。柠檬酸有美容作用，钙质与柠檬酸结合後会转化为水溶性物质，变得容易吸收。6、维生素C可帮助胶原蛋白生成　　维生素C是胺基酸合成胶原蛋白时不可或缺的营养素。多吃西印度樱桃、奇异果、柠檬、草莓、番茄等，可让骨小梁更结实。由於维生素C很快就会透过尿液排泄，一天分数次摄取效果比较好。7、摄取镁增加骨盐　　镁也是维持骨密度重要的营养素。纳豆、糙米、胚芽米、芝麻、坚果类都含镁。8、请小心控制食物中钠和磷　　它们都会使钙质排出体外。让食物的调味淡一些，少吃鱼浆制的食物或泡面等含盐量多的加工食品。饮酒过多也会防碍钙质的摄取与维生素D活化。更多内容请查看：你有骨质疏松吗？
重度骨质疏松有什么症状对于中老年朋友来说，骨质疏松是一种常见疾病， 重度的骨质疏松，会带来剧烈的疼痛，严重影响正常的生活工作，当患者身体用力的时候咳嗽明显加重。患病后不注意可导致骨折，可使得呼吸功能下降，患者的胸廓逐渐变得畸形，肺活量可减小。重度骨质疏松有什么症状?在这种疾病的患者中大约80%左右会感觉腰背疼痛。从脊柱两侧逐渐感觉疼痛，当患者仰卧或者坐在有靠背的椅子上，疼痛略微减轻，当患者直立行走的时候，或者坐很长时间的时候疼痛又明显加重。本病白天的疼痛感减轻，晚上疼痛感加重。此病常常因为疼痛使得患者从睡梦中惊醒，当患者弯腰的时候、做体育活动的时候，咳嗽的时候，或者用力排大便的时候疼痛非常明显。当患者的骨质丢失量在12%以上，骨质疏松已经很严重，疼痛的症状更为明显，甚至导致骨痛。老年人患有此病之后椎体骨小梁逐渐萎缩，数量开始减少，椎体逐渐被压缩变形，患者的脊柱不断向前倾，腰部肌肉努力想纠正这种前倾状态，最终导致患者腰部肌肉不断收缩，使得腰肌容易疲劳，甚至导致腰部肌肉痉挛，同时也会产生疼痛。骨质疏松患者非常容易出现腰椎压缩性骨折，此时疼痛非常剧烈，骨折部位的脊柱棘突会有强烈的压迫疼痛感或者叩击疼痛感，疼痛的症状大约持续2到3个星期左右慢慢消失，有一部分患者会是慢性疼痛，疼痛可以沿着及神经放射到四肢和患者的胸肋部位，产生的疼痛有时候会被误以为是心绞痛。严重的本病患者脊椎椎体负重量越来越大，最后容易变形，还会导致驼背。年龄增长，驼背的幅度越来越大，最后甚至连膝关节都无法正常伸直。另外严重骨质疏松还可导致多种并发症，比如脊柱压缩性骨折、楔形骨折等。上面为大家介绍了重度骨质疏松的一些症状，希望患有骨质疏松症的朋友要积极治疗，合理膳食，适当休息，不做很繁重的体力劳动。骨密度是判断骨质疏松是否严重的一个很重要的指标，患病之后应该去做骨密度的检查。平时多吃一些易于补钙的的食物，希望每一位患者朋友能够早日康复。骨质疏松疾病的症状表现有什么关节病很多的正常都是类似的，也容易让我们混淆，骨质疏松的症状有哪些还有很多人不知道。假如生活当中出现了骨质疏松变的慢性骨科疾病，我们需要及早发现及早做好
怎样治疗骨质疏松 骨质疏松的治疗方法骨质疏松是老年人常见的一种疾病，这个病给很多老年患者带来了不便，严重影响了患者的生活，同时它对于身体的危害非常大，因此一旦确诊此病后首先要做的就是及时治疗，那么骨质疏松的治疗方法有哪些，以下为大家详细介绍一下。骨质疏松的治疗方法1、物理治疗物理治疗简称理疗，是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨路之上，促进骨路的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等都属于骨质疏松的治疗。2、激素治疗严格地讲，激素治疗也属于药物治疗，但有其特殊性。老年性骨质疏松治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素，而是性激素如雄激素、雌激素。这种骨质疏松的治疗比较常见。3、体育治疗体育的治疗简为称体疗，就是患者通过一些体育活动，来调节全身的代谢状态，改善骨恪血液循环状况，增加外力对骨路的剌激，从而达到缓解骨质疏松的效果。急性期治疗椎体一旦发生骨折，即需卧硬板床休息，膝下垫一枕头以减轻下腰部的应力。注意褥疮护理。可以用些止痛药。疼痛消失后即应开始锻炼，并逐日增加活动量。疼痛剧烈者可佩戴支架。增加骨组织的方法1.口服钙剂碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙都可应用，口服钙剂后应鼓励多饮水，以防止尿路结石。2.补充维生素D必须注意大剂量补充维生素D会引起高血钙症。绝经期前后的妇女，每天的剂量为400单位。3.补充求偶素词方法适用于绝经期前后的妇女。补充的剂量为每天0.6mg，长期使用会有致癌的可能性，因此不宜作为常规的治疗方法。4.运动每天至少需做30分钟的散步，即可负重下锻炼，又可吸收光照。5.服用氟化钠每天口服氟化钠1mg/kg，分36次服用，必须同时加用钙剂。过量服用会出现氟中毒，应用后18个月90%病例不再有骨折。6.其它药物有双磷酸盐，降钙素与促进合成代谢的皮质醇如stanozolol。1
下一页要怎么样治疗骨质疏松骨质疏松这个疾病是很常见的，对人身体的危害也是很大的，只是人们平时不太重视这个疾病，觉得这个疾病不是很严重，也不注意治疗这个疾病，，也不知道该怎么样治疗，下面就来为大家介绍一下关于骨质疏松的治疗方法有哪些。1、应
骨质疏松相信大家都应该知道老年人随着年龄的增长，身体里的钙质以及各种微量元素也会流失，这种情况就会导致骨质疏松的发生。所以老年人一定要注意及时补充钙质，那么老年人骨质疏松吃什么比较好呢，相信大家都比较关心这个问题，下面我就就给大家介绍一下这方面的内容：一、老年人骨质疏松应补充的营养元素钾：水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，老年人常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。维生素B12：2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的老年人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。维生素K：建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的老年人人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。蛋白质：骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。二、骨质疏松吃什么好（一）骨碎补炖猪腰。材料：骨碎补15克，猪腰1 对，料酒10克，姜5克，葱10克，盐2克，鸡精2克，鸡油25克。功效：补肾，接骨，活血。适用于跌打损伤，牙齿松动，耳鸣，腰背疼痛，抽筋，骨折等症。制作：1、将骨碎补洗净，切2厘米长的段，用白酒浸2小时;猪腰子一切两片，除去白色臊腺，切成腰花;姜切片，葱切段。2、将骨碎补先煮20分钟，停火，过滤取汁液，放入炖锅内，加水500毫升，放入猪腰、料酒、姜、葱，置武火烧沸，再用文火炖煮28分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。（二）赤小豆煮鲤鱼。材料：赤小豆50克，鲤鱼1尾(500克)，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精3克，胡椒粉3克，鸡油25克。功效：利水，除湿，和血排脓，消肿解毒。适用于水肿，黄疸，泻痢，便血，痛肿，骨质疏松等症。制作：1、将赤小豆去泥沙，洗净
导致男性骨质疏松的原因有哪些男性一般都是家里的支柱，在家里边一直都是哪里需要去哪里的高大人物，但是随着年年月月的流逝，许多男性也逃不过病魔的魔爪。男性一旦患上骨质疏松的毛病，相当于家里支柱倒塌。那么，导致男性患上骨质疏松的原因是什么呢?男性在生活中一般扮演者体力劳动者的角色，承担着绝大部分重量、高风险作业的工种，在随后的漫长岁月中，避免骨质的丢掉，雄激素水平和骨密度值下降。相信很多人都知道，雄激素对于成年男性正常性功能是非常有必需的，同样，它对于青年男子骨质密度的获得和老年男子骨质密度的维持也十分重要。有报告显示：男性随着年龄每增加5岁，骨折的危险就会随着增加一倍。所以针对老年人来说，比年轻人更加容易发生骨折现象。现如今，骨折已经导致老年男性死亡的原因的第六名。髋骨骨折的老年男性患者中，约有50%～95%患有男性性腺功能低下症。所以由此可见，男性的雄激素是非常重要的。在生活中，我们都以为骨骼是非常坚硬的，是固定的，是非常坚固的，但是骨骼其实是一种生长着、活的组织，虽然它外表上看起来十分的坚固，但是骨骼也会有拆除和重建的过程，随着年龄增长，重建速度不如从前，如果这个时候男性出现骨折就会导致骨骼脆弱。生活中，中老年男性一定要注意自己的饮食，专家表示：合理地平衡膳食，给您骨骼推陈出新供给足够的原材料;恰当的户外活动，给您骨骼以适合的外力影响，均对骨质密度的保持具有重要的效果。在我们的日常生活当中，无论男性和女性患有骨质疏松的都比较多，所以女性你，朋友也要引起足够重视，以上就是关于男性为什么会患上骨质疏松的原因介绍。中老年男性一定要保护好自己的身体，给家人一个依靠，也不给子女增加负担，只有健康的晚年才会更加的幸福。什么是骨质疏松呢许多人都患有骨质疏松症尤其是中老年朋友，因为早期没有任何症状，所以容易被人们忽视，等到出现症状时已经为时已晚。因此骨质疏松是不可小觑的。什么是骨质疏松呢?骨质疏松有什么症状?骨质疏松如何治疗。本文将为大家详细介绍骨质疏松症。骨质疏松是低骨量及骨组织微结构退变为特征的一种全身性代谢骨病。大多数患者的骨质增生是由于骨质吸收增多所致。骨质疏松是人类健康的无形
骨质疏松吃什么 老年人骨质疏松如何调理相信大家都应该知道老年人随着年龄的增长，身体里的钙质以及各种微量元素也会流失，这种情况就会导致骨质疏松的发生。所以老年人一定要注意及时补充钙质，那么老年人骨质疏松吃什么比较好呢，相信大家都比较关心这个问题，下面我就就给大家介绍一下这方面的内容：一、老年人骨质疏松应补充的营养元素钾：水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，老年人常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。维生素B12：2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的老年人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。维生素K：建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的老年人人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。蛋白质：骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。二、骨质疏松吃什么好（一）骨碎补炖猪腰。材料：骨碎补15克，猪腰1 对，料酒10克，姜5克，葱10克，盐2克，鸡精2克，鸡油25克。功效：补肾，接骨，活血。适用于跌打损伤，牙齿松动，耳鸣，腰背疼痛，抽筋，骨折等症。制作：1、将骨碎补洗净，切2厘米长的段，用白酒浸2小时;猪腰子一切两片，除去白色臊腺，切成腰花;姜切片，葱切段。2、将骨碎补先煮20分钟，停火，过滤取汁液，放入炖锅内，加水500毫升，放入猪腰、料酒、姜、葱，置武火烧沸，再用文火炖煮28分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。（二）赤小豆煮鲤鱼。材料：赤小豆50克，鲤鱼1尾(500克)，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精3克，胡椒粉3克，鸡油25克。功效：利水，除湿，和血排脓，消肿解毒。适用于水肿，黄疸，泻痢，便血，痛肿，骨质疏松等症。
骨质酥松症状严重 请警惕 随着社会的老龄化，骨质疏松的概念现在已经被很多的人所熟知，它简单地来说叫骨量地丢失。或者说人体地骨骼就象一座房子地框架,这个框架结构不结实了。那么骨质酥松会造成哪些危害呢，是否只是单纯的像房子框架不牢，有些摇摆呢。下面给大家介绍下骨质酥松的症状。1、身长缩短、驼背：多在TuLaoShi.com疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。。2、疼痛：原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。是骨质疏松症患者最常见和最多见的症状，患者起初只是觉得全身骨骼不适，随着病情进一步发展，就容易出现腰背部疼痛，这种疼痛往往沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐下后疼痛会有所减轻，久站、久坐时疼痛会加剧。一般来说，白天疼痛较轻，夜间和清晨醒来时会加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时也会加重。3、呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。4、骨折：骨折是骨质疏松症最常见和严重的并发症，患者在轻度的外伤或正常日常活动中都有可能发生骨折，医学上称为脆性骨折。骨折的常见部位为胸腰椎、髋部、手臂远端。需要引起警惕的是，骨质疏松症患者第一次骨折后发生再次骨折的风险会明显增加。顺便说一下老年人、更年期妇女都是体质较弱的群体，骨质疏松无疑是给患者带来更多的不便，希望读者能够得到警惕，养成科学的饮食和良好的生活习惯。
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警惕骨质疏松的十个信号核心提示：骨质疏松是最常见的衰老问题之一，在50岁以上人群中发病率超过50%。美国“关爱网”日前载文，刊出美国内布拉斯加州骨质疏松症研究中心主任罗伯特·莱克博士总结出的“骨质疏松的10个警示信号”。1．天生偏瘦或骨架较小。骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值，从30~40岁开始下降。莱克博士建议，30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。　　2．吸烟。多项研究表明吸烟会降低骨质密度。成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。莱克博士表示，研究发现，无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益。但是戒烟越早越好。　　3．每天饮酒超过２５０毫升。研究发现，酒精容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多，危险就越大。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。莱克博士建议，为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。　　４．由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。牛奶是最佳壮骨食物，补充钙质十分关键，维生素D强化牛奶更关键。莱克博士建议，经常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质强化豆奶，都有助于增强骨质，防止骨松。　　５．出现饮食紊乱症。厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯。过度减肥容易降低激素水平，导致月经紊乱，雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康。专家建议，厌食症或暴食症患者应及时治疗，恢复正常饮食习惯。另外还应确保经常饮用牛奶，补充钙镁维D补剂，以保证骨骼和牙齿健康。　　６．女性月经紊乱或闭经早。雌激素水平偏低容易导致女性月经紊乱或提早闭经。而www.tulaoshi.com雌激素偏低会直接导致骨质流失。饮食紊乱、运动过量以及多囊卵巢病（PCOS）都会导致女性雌激素偏低。专家建议，发现月经不规则应及时就医。　　７．有一级、二级亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症。家族史也是骨质疏松症的一大重要信号。如果家族中有骨质病史、姿势不良
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