我身边的朋友都通过运动来减肥，也有人建议我去健身房。我想知道，女生健身会不会练得很壮？-正解问答-正解网0我身边的朋友都通过运动来减肥，也有人建议我去健身房。我想知道，女生健身会不会练得很壮？作者：浅陌凉汐﹋来源：正解网链接：投票0好问题烂问题同问已同问修改分享扫码分享复制网址OK了，粘贴即可！解答:1个同问:0人浏览:52次修改提问我身边的朋友都通过运动来减肥，也有人建议我去健身房。我想知道，女生健身会不会练得很壮？&&&&&提交图片把图片文件拖到这里即可上传上传完，点击「插入图片」按钮插入title插入图片图片链接:图片描述:添加取消视频title插入视频视频链接:添加取消出于安全考虑，目前正解网仅支持腾讯视频（支持 HTTPS）的视频播放页链接
提交1个解答0正解解答首先，运动分好多种，一般女生喜欢的运动像健美操啊、有氧舞蹈啊，都是有氧运动，这些运动不会促进肌肉的生长。其次，就算你在健身房练习「长肌肉」的力量训练，大块肌肉也没有那么容易长，不然，像彭于晏这种身材很好的「男神」们，也没有那么珍贵了不是？女生本身由于激素的原因，更是很难长肌肉。女生进行力量训练，在你像「男神」一样努力的情况下，最多是可以练出来比较匀称的肌肉线条，比如你在时装广告上看到的女模特。网上常见的那些很壮很壮的女性健美运动员，其实都是付出了常人难以想象的努力，有时甚至需要额外补充蛋白质和雄激素，才能达到那样的目标。所以，女生完全不用担心会练得很壮，并且要知道，体内适当的肌肉比例，看起来会更匀称健康有活力。参考资料丁香医生：健康问答 解答
首先，运动分好多种，一般女生喜欢的运动像健美操啊、有氧舞蹈啊，都是有氧运动，这些运动不会促进肌肉的生长。 其次，就算你在健身房练习「长肌肉」的力量训练，大块肌肉也没有那么容易长，不然，像彭于晏这种身材很好的「男神」们，也没有那么珍贵了不是？女生本身由于激素的原因，更是很难长肌肉。 女生进行力量训练，在你像「男神」一样努力...作者：来源：正解网链接：收藏已收藏感谢已感谢修改分享扫码分享复制网址OK了，粘贴即可！修改解答&&&&&## 解答
首先，运动分好多种，一般女生喜欢的运动像健美操啊、有氧舞蹈啊，都是有氧运动，这些运动不会促进肌肉的生长。
其次，就算你在健身房练习「长肌肉」的力量训练，大块肌肉也没有那么容易长，不然，像彭于晏这种身材很好的「男神」们，也没有那么珍贵了不是？女生本身由于激素的原因，更是很难长肌肉。
女生进行力量训练，在你像「男神」一样努力的情况下，最多是可以练出来比较匀称的肌肉线条，比如你在时装广告上看到的女模特。
网上常见的那些很壮很壮的女性健美运动员，其实都是付出了常人难以想象的努力，有时甚至需要额外补充蛋白质和雄激素，才能达到那样的目标。
所以，女生完全不用担心会练得很壮，并且要知道，体内适当的肌肉比例，看起来会更匀称健康有活力。
## 参考资料
丁香医生：健康问答 [健身运动](http://dxy.com/faq/3638)提交图片把图片文件拖到这里即可上传上传完，点击「插入图片」按钮插入title插入图片图片链接:图片描述:添加取消视频title插入视频视频链接:添加取消出于安全考虑，目前正解网仅支持腾讯视频（支持 HTTPS）的视频播放页链接
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去健身房健身需要重视的十个注意事项
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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指导意见：你好，你的情况如果有肥胖的话，是需要进行减肥的，健康减肥的方法就是管住嘴迈开腿，平时一定要控制饮食的量，要避免高营养的食物，而且要多运动多锻炼，只有做到少吃多动才能达到减肥的目的，减肥是比较痛苦的，是需要有毅力的，一定要坚持，减肥并不是说晚上完全不吃，而是要少吃尽量不吃高营养。去健身房的运动比较多， 一般健身房的运动都可以进行的。
职称：医师
专长：骨折
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指导意见：根据您的要求建议您，选择局部健身减肥的方式，可以。到健身房根据您的要求咨询健美教练为您推荐相应的器材。
职称：医师
专长：肾结石,尿路感染,尿道结石,输尿管结石,膀胱结石,...
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指导意见：那就不要去建设机房健身房！ 如果想系统的，科学的，合理的减肥，按照我说的做:第一，饮食控制，多吃蔬菜和水果，少吃油腻食物！第二，运动锻炼，适量运动，肥胖的地方佩戴加热带！第三，注意休息，睡眠规律。第四，可以吃点减肥药，中药，辅助治疗！ 还有什么可以帮您解答的，如果对我的回复满意，请您给我一个评价，谢谢！
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：21381
健康指导：您好，减肥，建议最好还是选择有氧运动为宜，如：跳绳，慢跑，竞走，骑自行车，游泳，打太极等都是很好的选择，且宜注意饮食上宜适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物。
职称：二级营养师
专长：高血压,肠道疾病,II型糖尿病,老年人高脂血症,单...
&&已帮助用户：24885
健康指导：在减肥的时候在运动方面可以选择瑜伽，拉丁舞等多种方式，平时的饮食中要控制高能量食品的摄入，要多吃些白菜有利于减肥。
职称：护士
专长：骨质疏松,滑膜炎
&&已帮助用户：710
指导意见：你好，根据你的病情描述，建议可以控制饮食，避免暴饮暴食，多吃些清淡食物，少吃多餐，可以做些有氧运动，比如慢跑，瑜伽等运动。希望对您有帮助，祝您越来越美丽。
职称：主治医师
专长：外科，尤其擅长骨折
&&已帮助用户：18789
问题分析：您的情况主要是推荐瑜伽，相对来说对于身体非常好还不至于引起肢体过粗。意见建议：一定要注意控制饮食。平时注意生活规律饮食清淡，低盐低脂饮食清淡高热量高脂肪食物不要吃。一定要坚持运动。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：6611
健康指导：您好，运动能够消耗身体的热量，帮助减肥的进行，不想有肌肉可以多进行慢跑、快走、跳绳等，尽量减少过于激烈的运动，平时的饮食要避免食用高热量的食物。
职称：三级营养师
专长：营养调查与评价，膳食营养进行指导并编写食谱
&&已帮助用户：5275
健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，最科学的减肥方法是减脂肪不减肌肉。建议您如果去健身房的话要多做有氧运动，适当也要做些力量训练来保持肌肉的量。同时饮食上少吃高能量食物。
问健身房哪些运动可以减肥
职称：护士
专长：老年久病卧床
&&已帮助用户：325
问题分析：运动都可以减肥，但也要适度，锻炼后要放松下肌肉意见建议：建议可一日三餐正常进食，七八分饱，不吃零食，饭后站一会再坐，适度运动，最重要的是保持正常的睡眠，不熬夜，这种减肥方法是不错的，要坚持以恒才可以让自己变美有自信，也可以练瑜伽，但最好有专业导师指导
问减肥什么样的运动适合我
职称：主治医师
专长：冠心病,心功能障碍,心肌梗死,心绞痛,心房扑动,心房内折返性心动过速,心房内传导阻滞,心动过速性心肌病,老年人急性左心衰竭,室上性心动过速
&&已帮助用户：31999
问题分析：爱美之心人皆有之也就说很多女性在为自己的。肥胖而苦恼。而且肥也就成为了现在最关注的问题，但是你得减肥我觉得是一项任务重新找回自己的自信，重新找回自己的生活。
当然我们减肥一定要有正确的方式健康的方式。在不损伤身体的前提下。我觉得吃水果。达到饱腹的状态不是一种良好的策略。意见建议：控制饭量是减肥的一个最核心的内容。
但很多人却经受不住考验常常，常常进食超量。
为了能够减少各种蛋白质以及脂肪的食物量以及我们面食主食的食物了。可以适当的在餐前进行进食适当的水果比如黄瓜西红柿。苹果等等。
当然控制饮食只是一方面。
体育锻炼也是非常重要的一环每天坚持一到两个小时的体育锻炼持之以恒循序渐进。这样。才能达到减肥的效果。
当然这些锻炼非常多样化可以跑步也可以吃打乒乓球也可以是打羽毛球。那也可以是做健美操，非常的多样喜欢什么就做什么但是一定要活动至少一到两小时
没问题的，相信在我们的努力下在我们控制食欲的前提下我们的体重一点都能达标。
问我想减肥，但又不想运动，但是可以节食，可以吗
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
问想减肥，去不想以运动为主。
职称：医生会员
专长：心血管病及呼吸肺病
&&已帮助用户：2737
病情分析： 你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！意见建议：建议少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。
问哪些运动适合减肥又节约时间的呢
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖的症状这种情况有可能还是由于饮食不规律或者是身体长时间的代谢吸收不好形成的这种表现。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的不要吃一些刺激性的食物并且有可以适当地对于身体局部进行一些针灸按摩效果都是比较不错的。
问我想减肥适合做哪些有氧运动
职称：护士
专长：外科、
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指导意见：是可以进行运动为主的，最好是在以一个小时的运动为主可以有效的代谢机体的脂肪的情况，及加强营养的控制。
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原标题：决定要减肥了吗？先消除这7个疑问再去健身房
　　哪种有氧运动器械最能减肥？
　　有氧运动器械有很多，比如跑步机、椭圆仪、楼梯机、划船机等，可能你要问，如果要通过有氧运动器械减肥，练哪种可以瘦的最快呢？其实，既然练这些器械都属于有氧运动的范畴，那每种器械运动就不会存在太大的热量消耗差异，如果你真的想减肥，就要遵循有氧运动的最基本原则，比如控制心率，并且保证运动时间至少在30分钟以上。
　　女生可以喝蛋白粉吗？
　　很多男生在力量训练的时期都会喝蛋白粉，那么这种营养补充剂女生可以喝吗？当然！蛋白粉中的主要成分是乳清蛋白，原料一般都是牛奶等高蛋白食品，非常安全，而且适当补充有利于增加肌肉密度，提升运动过程中的燃脂效果，促进整体的新陈代谢水平提升。
　　练器械会不会让肌肉变得特别发达？
　　适合女生练的器械通常都属于有氧运动器械，或是有氧与无氧相结合的器械，其目的主要是为了减脂，在一定程度上增加肌肉密度，并不会让肌肉纤维大量增生，所以不用担心肌肉变发达的问题。
(责编：蒋琪、杜燕飞)
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