詹姆斯扮演老头打篮球球的是不是都会有一些O型腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-13 06:42 标签： 打篮球作文
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O型腿看过来，这里有一份运动矫正指南
本文转载自知乎账号：于梅君经作者授权发布，转载请联系原作者。O 型腿 仅仅是不美观么？还真不一定。程度轻的话会影响美观，而程度重的话，有可能会导致膝关节炎。O 型腿，俗称罗圈腿，在医学上定义为「膝内翻」：双腿自然伸直或站立，双脚并拢，双膝不能靠拢。人体是一个复杂的整体，因此出现 O型腿 还有可能带来一系列的身体问题。不用过于担心，一般的 O型腿 也是可以矫正的，下面就来给大家仔细讲讲。一、关于O型腿，你可能不知道的1. 需要测量的 O型腿不一定为一种严格意义上的畸形。美国的《骨科检查评估》一书中认为：双侧踝关节并拢而膝关节不能并拢时，要测量膝关节之间的距离。当这个距离超过 4cm（或者双膝之间间距等于或多于两个手指的宽度）则被认为是过度，称为膝内翻畸形，并需要矫正。量量自己的膝关节距离当然，O型腿 即使不严重，也是很影响美观的。2. 儿童「O型腿」：发育的过程儿童与成人不同，儿童的膝关节正常发育是由膝内翻（O型腿）到双腿变直（约 18-19 个月），再到膝外翻（X型腿），最后到直的过程。6 岁后就会保持直的双腿，一直不变。所以在孩子小时候出现这方面问题家长千万不能着急，因为这是一种正常的发育过程。二、不能忍的 O型腿 问题1. 美观问题夏天穿短裙，却突出了罗圈腿，穿紧身仔裤也会觉得怪怪的。另外，大部分 O型腿 的人走路都会有点内八字，这也会直接影响美观。2. 很有可能会导致膝关节炎3. 还有可能导致「下肢力线」（双腿的重力线）紊乱，从而影响髌骨在股骨关节面的位置，导致髌骨不正常磨损。而「下肢力线」的异常，还会影响身体的力学平衡，导致身体其他部位，如腰椎的代偿而引起腰椎的不适，甚至影响到颈椎的健康。O型腿 是如何形成的不正确的姿势和不良生活习惯都有可能导致 O型腿，比如常见的跷二郎腿。还有就是运动员的项目特征，比如足球运动员和武术运动员多见 O型腿（注意这种 O型腿是有项目特征所导致，一般不会出现过度 Ｏ型腿）。我们时刻要记住：身体是一个整体，O型腿 看上去是腿弯了，其实它的问题很可能与骨盆有关，而且绝大多数的 O型腿 都与髋关节有直接关系（只有个别属于胫骨本身发育问题）。三、O型腿 的种类O型腿 的类型有多种。因此，导致 O型腿 的成因可能有很多种，单一因素很可能不会直接导致问题发生，而多重因素叠加在一起却可以产生蝴蝶效应，不断放大每一个因素带来的后果，最终会导致我们肉眼见到的结果。那我们今天就说一下最常见的一种 O型腿 现象。大家来看这张图，这是正常的腿型及 O型腿！我们可以看到，相对于正常腿型来说，O型腿 会伴有骨盆的宽大（也就是髋关节的过度外展）、胫骨和股骨的内旋和足部的内翻（如下图）。所以，在这种情况下，我们要从髋关节开始矫正。膝内翻（O型腿）的外在表现，实则是髋关节的问题导致了髋外展，而胫骨和股骨受其影响，发生了相对地内旋。另外，除了髋关节的外展，这种 O型腿 多半还伴有明显的骨盆前倾。所以在纠正髋膝关节的时候，还需要进行骨盆前倾的改善。有人可能有了疑问：于老师，不是说胫骨、股骨内旋是 X型腿 吗？其实我没有说错了，骨盆前倾和胫、股骨的内旋是会导致 X型腿，但是不同的是 X型腿 的人会伴有髋关节的内收，而 O型腿 的人则会伴有髋关节的外展。我们做运动康复，必须要进行多因素的分析，评估后找出障碍最大的节段并进行康复治疗。很多时候即使是症状相同，但是成因是可能大相径庭，解决的手段就完全不同。很多人觉得运动康复简单，实则不然！没有临床实战的思路分析，很难做到真正的康复，康复的难点就在于此！好的，别的不多说，来看矫正方法。四、O型腿 的矫正方法1. 臀中肌的放松：改善髋外展臀中肌是重要的姿势稳定肌和髋关节外展肌，针对它的放松和拉伸可以很好地改善髋外展。可以采用泡沫轴，每次在臀中肌滚动 20-30次，共 2-3 组。也可以拉伸臀中肌，每次持续 15 秒钟，共 2-3 组。2. 骨盆前倾的改善（分 3 个步骤）：a. 松解紧张肌肉。说到与骨盆前倾治疗相关的松解肌肉部位，常被人提及的是竖脊肌和髂腰肌。但其实，耻骨肌对于骨盆前倾来说，也是很重要的，因为深层的单关节肌肉更容易「固定」常见的姿势。也就是说，深层的单关节肌肉更容易引起姿势的改变。所以这一点成为很多骨盆前倾的治疗案例中，髂腰肌和竖脊肌放松后效果并没有达到最佳的一个重要原因。那如何放松耻骨肌？我们可以采用按摩的方式，但注意一定要避开皮肤下跳动的股动脉，手法不能太用力，有酸痛感即可（自己如果掌握不好可以求助于专业人士）图中所示为耻骨肌b. 骨盆中立位训练：增强骨盆的本体感觉，让骨盆找到相对于前倾和后倾的中立位置。c. 下腹部肌肉的锻炼：骨盆前倾的人下腹部肌肉属于离心拉长，需要经过训练才能使肌肉长度回到正常位置。对于骨盆前倾，推荐以下的下腹肌锻炼的方法。每组 12 次，共 4 组。3. 内收肌的训练：坐姿夹球训练。每组 15 次，共 3 组。4. 足部相关：一般来说，O型腿 的人足部容易内翻，这是由于下肢位置问题导致的胫骨前肌和胫骨后肌紧张所致！所以，胫骨前肌和胫骨后肌的放松对于改善 O型腿 造成的足部问题也很重要。胫骨前肌可以采用跪在泡沫轴上放松。而针对胫骨后肌，我们可以采用胶球按摩，或者如下图所示的按摩器材进行放松，这两种方法理论上效果是一样的。放松的强度是 15 秒/组，共 2-3 组。每天坚持做训练，坚持做 4-6 周，相信您的 O型腿 就会有所改善，又长又直的腿就会逐渐回来啦。希望这篇文章能让你对 O型腿 有新的认识，坚持训练让腿型更漂亮！本文作者为知乎账号「于梅君」，未经允许，严禁转载，转载请先联系原作者。--------------------------------------关于Keep：互联网健身 App「 Keep-移动健身教练」，在各大应用市场搜索 Keep 即可下载，为你量身打造最适合自己的健身计划。微信&QQ公众号：gotokeep，分享最实用的健身知识、最有趣的生活指南本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。
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喜欢该文的人也喜欢日本人全部都是O型腿？为什么O型腿多发于日本人呢？日本人总结出了这几点原因！日本人全部都是O型腿？为什么O型腿多发于日本人呢？日本人总结出了这几点原因！娱乐明星排行榜百家号谈到对日本人的普遍印象，除了爱鞠躬和不太高之外，大多数足控都会得出“日本人O型腿比例真高”的结论。那么日本人是不是全都是O型腿呢？今天就让小编和大家唠一唠日本人O型腿的那些事儿。什么是“O型腿”科学告诉我们，我们口中的O型腿在医学上被称为“膝内翻”，具体的表现为双腿自然伸直或者站立时双脚的脚踝可以合拢但两膝却无法并拢，两腿呈O字型。虽然也许有的人会觉得这样的腿型出现在可爱的妹子身上也算得上是一种奇特的萌点，但是作为一种腿部畸形疾病的O型腿可是会对健康带来不小的危害。不正常的膝关节会使得身体压力无法平均分布在关节面上，而是集中于膝关节内侧关节面，久而久之，容易引发膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎，到了一定年纪也容易出现关节痛，甚至是不能正常行走的情况。日本人多发O型腿的原因了解了什么是O型腿，让我们来聊聊为什么它多发于日本人呢？对此日本人自己得出的结论是：尽管日本的确有很多人都有O型腿，但并非所有的日本人的腿型都是这样的，因此性格敏感纤细的日本人自己总结出了本民族多发O型腿几点原因：①遗传尽管肌肉与脂肪的分布会有不同，但骨骼的走向与形态很大程度上来自于父辈的遗传，如果父母是O型腿的话，生下来的孩子也很有可能会遗传到O型腿。然而即使一不小心从父母那里遗传到了O型腿也不必绝望，只要不是一些先天性的遗传疾病或是本身骨头就已经弯曲了的话，还是可以进行矫正的。②体质据日本网站的说法，日本人之所以多发O型腿，与过分“奢华”的体质有着密切的关系。其原因就在于日本人的肌肉量比起欧美人来说要少，一旦肌肉量减少了腿部骨骼支撑身体重量的压力也就随之增大，因此更加容易产生弯曲。③更早学走路日本的婴儿开始学走路的时间大多在出生后9-10个月的时候，比起欧美来说要早了大概半年的时间，在这个时期婴儿的骨骼和肌肉力量还没有充分发育好，因此过早地让孩子学走路很容易导致骨骼的变形。④正座传统日本自古以来就有正座的传统，曲腿正座在地上无疑会给腿部骨骼增加不小的负担，另外日本女生经常采用的鸭子坐（ぺたんこ座り）也会给盆骨造成负担，从而导致腿型产生歪曲。欢迎大家阅读百家号的文章，您可以在下方评论区发表您的看法。如果您喜欢本文章，还可点击右上角关注我的百家号，每天都有精彩文章推荐。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。娱乐明星排行榜百家号最近更新：简介:发布一些猎奇古怪玩意的微信,口味重,无下限作者最新文章相关文章您有新的订单
【O型腿就是骨头弯曲了吗】
& & & 简单认为O型腿（膝内翻）就是腿骨弯了，其实是一种外行的理解。不少人，甚至一些非专科的医生，也有这种误解。
从专业文献中可以看到，膝内翻分为骨质有改变的胫骨机械性内翻，以及软组织失衡导致的内翻。大部分人对后者不了解，因此才会粗暴地认为O型腿无法矫正。而很多O型腿的形成，都是由于失衡性因素导致的。骨质改变，通过物理方法很难矫正。但软组织失衡性的内翻，是可以矫正的。
& & & O型腿有什么影响？
& & &&简单说，一是影响健康，二是影响美观。其实往往最让人不能接受的就是影响美观。O型腿穿短裙会让人看到，穿紧身仔裤也会怪怪的，还有些女生穿上高跟鞋，走路就会一晃一晃。本来高颜值的美女却因为腿型让人感到遗憾。另外大部分O型腿的人，走路都会有点内八字，这也会直接影响美观。
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