【图文】立定跳远_百度文库
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你可能喜欢& （2016o南岗区三模）在中考体育考试中，很多学生在完成立定
本题难度：0.60&&题型：选择题
（2016o南岗区三模）在中考体育考试中，很多学生在完成立定跳远后，感觉小腿酸痛，这是因为在剧烈的高强度运动中，人体内的葡萄糖（C6H12O6）会进行无氧反应，产生乳酸（C3H6O3），下列有关说法错误的是（　　）
A、上述两种化合物都属于有机物B、葡萄糖中碳元素的质量分数与乳酸中碳元素的质量分数相等C、葡萄糖分子中质子数和电子数不相等D、葡萄糖和乳酸中原子的种类相同，且各原子个数比也相等
来源：2016o南岗区三模 | 【考点】化学式的书写及意义；有机物与无机物的区别；元素的质量分数计算．
（2015o下城区一模）请你根据要求，在学校开展的综合性学习活动中，完成下列相关任务．材料1：，国务院召开了全国青少年足球工作电视电话会议．教育部门也将主导校园足球，通过设定足球为校园体育必修课，学生足球特长将计入档案供升学参考，发展2万所足球特色学校，打造完善四级院校联赛，扩大高校足球运动招生规模等多项举措，夯实中国足球的基础．根据教育部的目标，2017年，全国将建2万所左右中小学足球特色学校和200个高校高水平足球队，并形成区域特色，拟建设30个左右校园足球试点区县．并且，将按照校园足球竞赛方案，组织开展小学初中高中大学四级联赛．材料2&绍兴“足球进体育中考”的工作走在了全省的前列，舟山后来也吧足球设置成了体育中考的内容．2015年绍兴地区的体育中考足球考试是颠球，舟山则选择了运球绕杆，根据速度的快慢来确定考试的成绩．杭州今年的体育中考中考中没有足球，单对于足球列入选考项目，很多体育老师都很支持．材料3：位于杭州市中心的几所老牌小学的校长坦言，开足球课，是心有余而地不足．学校首先考虑的是孩子安全问题，所以在没有合适场地的情况下，要开展足球运动与很多顾虑．其次，学校配备的体育教师大多都不是足球专业教师，这使得足球课程开设质量不高．第三，家长们认为从强身健体出发，赞成足球进校园，但不宜变成必修课．足球进校园“一刀切”，挤掉传统的羽毛球、兵乓球、篮球、排球等体育项目；不管学生的个体差距兴趣异同，全部赶到足球场踢球去；足球不但进校园还进考场，成为“应试足球”或中考、高考加分项目…这些都是走偏的表现．（1）根据材料1和2，写一则一句话新闻，不超过30字．（2）你想要参见学习足球队的训练，但是妈妈担心你的安全问题，也怕踢球占用你的课余时间，你该如何劝说妈妈同意你参加？（3）对于足球运动进考场的现象，你有何看法？
综合实践阅读下面材料回答下列问题。&&& 日永嘉县进行了体育中考。本届体育中考共分4个项目，满分40分。从考试结果来看，获得满分的学生数所占比例相当少，体育中考成绩仅30-35分的占了相当大的比例，学生感慨良多。&&& 学生甲：36分，比两个月前的23分要好多了！如果我三年前就认真练……唉！&&& 学生乙：老师判我引体向上的动作不标准，不给分，气死我了。&&& 学生丙：我的体育细胞就是没有，要练很长时间才有一点效果，只为三年一次的体育中考，怎么坚持得了？哪里来的兴趣？&&& 学生丁：练体育多累，又没趣，当然有空是玩点游戏爽。&&& 学生戊：平时写完作业就够累了，老是让我在课余时间自己练了，谁有兴趣！&&& ……（1）请根据以上学生的感慨，概括学生体育成绩不理想的两点原因。（2）据悉，体育中考成绩在中考中将逐年提高，到2015年，体育分值将达到60分。为了提高身体素质，在体育中考中取得好成绩，请你给校领导提几条切实可行的建议，争取他们的支持。要求：语言得体、有条理，60字左右。
解析与答案
（揭秘难题真相，上）
习题“（2016o南岗区三模）在中考体育考试中，很多学生在完成立定跳远后，感觉小腿酸痛，这是因为在剧烈的高强度运动中，人体内的葡萄糖（C6H12O6）会进行无氧反应，产生乳酸（C3H6O3），下列有关说法错误的是（　　）上述两种化合物都属于有机物葡萄糖中碳元素的质量分数与乳酸中碳元素的质量分数相等葡萄糖分子中质子数和电子数不相等葡萄糖和乳酸中原子的种类相同，且各原”的学库宝（http://www.xuekubao.com/）教师分析与解答如下所示：
【分析】A．根据有机物的概念来分析B．根据化合物中元素的质量分数来分析C．根据分子呈电中性来分析D．根据化学式的意义来分析．
【解答】解：A．由化学式可知两种物质均是含碳元素的化合物属于有机物故正确B．葡萄糖中碳元素的质量分数=12×612×6+1×12+16×6×100%=40%乳酸中碳元素的质量分数=12×312×3+1×6+16×3×100%=40%故正确C．分子是由原子构成的在原子中核内的质量数与核外电子数相等所以原子不带电分子中的质子数与电子数也相等分子也不显电性故错误D．由二者的化学式可知两种物质的分子均由碳、氢、氧三种原子构成的且原子个数比为C：H：O=1：2：1故正确．故选C．
【考点】化学式的书写及意义；有机物与无机物的区别；元素的质量分数计算．
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知识点讲解
经过分析，习题“（2016o南岗区三模）在中考体育考试中，很多学生在完成立定”主要考察你对
“” “” “”
等考点的理解。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
化学式的书写及意义
化学式的书写及意义【知识点的认识】化学式的书写分两种情况：1．单质的化学式的书写：此时又分为两种：（1）由原子构成的单质，用组成该单质的元素的元素符号来表示它的化学式．例如，铁的化学式为Fe；硫的为S；氦气的为He；等等．（2）由分子构成的单质，要先写出组成该单质的元素的元素符号，再在其右下角标出该分子的构成（即该分子中所含的原子个数）；才能完成其化学式的书写．例如，氧气的化学式为{{O}_{2}}；氮气的为{{N}_{2}}；氢气的为{{H}_{2}}；等等．2．化合物的化学式的书写：（1）是要先按照“左正右负”的原则[即正价元素或原子团写在左边，负价元素或原子团写在右边；但甲烷（C{{H}_{4}}）、氨气（N{{H}_{3}}）除外]，书写出组成该化合物的元素的元素符号；（2）是采用交叉法（即交叉正、负化合价的数值），找到并标出各元素符号右下角所要标注的原子或离子个数；即可得到该化合物的化学式．而化学式的意义一般是指宏观上表示该物质及该物质的元素组成，微观上表示该物质的构成．如果构成该物质的粒子是原子，那么它还能表示元素和一个该原子；如果构成该物质的粒子是分子，它除了表示一个该分子外，还表示该分子的构成；等等．当然，有时根据物质的化学式，结合所给的原子的相对原子质量，还能计算出该物质的相对分子质量、其中的元素质量比或某元素的质量分数，等等．具体的表述是这样的：（1）由原子构成的物质的化学式的意义，以铁（Fe）为例，它除了表示铁这种物质、铁由铁元素组成、铁由铁原子构成以外，还能表示铁元素和一个铁原子，等等．（2）由分子构成的物质的化学式的意义，以水（{{H}_{2}}O）为例，如图所示：．另外，根据水的化学式（{{H}_{2}}O）还可以计算出：a. 水的相对分子质量是18；b. 水中氢元素与氧元素的质量比是1：8；c. 水中氢元素的质量分数是11.11%，氧元素的是88.89%；等等．{{H}_{2}}O（3）由离子构成的物质的化学式的意义，以氯化钠（NaCl）为例，它既表示氯化钠这种物质，又表示氯化钠由钠元素和氯元素组成，还表示氯化钠由钠离子和氯离子构成，等等．
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作业互助QQ群：(小学)、(初中)、(高中)立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。相关信息教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前...
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。相关信息教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法
其他答案（共8个回答）
队说把脚趾并拢跳的更远
（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三...
我长跑特别好，在学校总是跑第一。
1000米跑技巧是有，一般的中长跑都有技巧。但1000米跑3分25秒不用技巧也可以跑出来。如果真正想学的，那你就看一下吧。中长...
因为距离太短，所以容不得一点疏忽。首先从起跑说起吧，站立式跟蹲距式，前者比较容易操作，但是反应会慢了点，一般大的比赛都不提倡，后者如果场地不太好会有滑倒的危险，...
立定跳远怎样才能跳得远些
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了...
假如你是个女的话那肯定满分，至于男生的话按满分20算可以得到17或者18分
答: 如果时间允许的情况下,早晨的时候散散步晚上的时候在散散步也是可以的呀。
答: 体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...
答: 高温环境下如何锻炼
人体对温度的适应有一定限度。一般当气温达到33℃左右进行较剧烈的运动，就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。对高...
答: 1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区如何立定跳远跳得远
如何立定跳远跳得远5分
然后就是体会摆臂带动的感觉，一开始可能会很不舒服，跳的也不算很远，但是练熟了就会跳得很远，再给你推荐几种辅助练习的方法，提踵每天每条腿50个，抱头深蹲跳每天20个到30个，你一定可以的，要有这个自信，再做几组仰卧起坐，每组30到50，要是腰腹力量比较强的话，可以自己定每组的次数，然后就按这个练，但是这是我的亲身经历，加油，一定要让胳膊把身体带起来，练手臂的力量的话，第二天就两米三了，也可能是碰巧，可以做俯卧撑，不过动作一定要标准，网上有规范动作的视频可以学一下，就这些，坚持练，不出两个星期，能提高30公分左右，我刚上初一的时候，曾经是跳了两米二按照规定的动作来
在跳跃的过程中，一直保持蹲着的姿势。 快试一试，给个评论。
立定跳远，是中小学常进行练习和测验的运动项目之一。尤其是初三年级面临中考体育，立定跳远又是必考项目，因此，立定跳远的成绩就尤为重要。怎样才能跳的更远，取得优良的成绩，不光是肯练的问题，还要有良好的练习方法：一、
平时要重视下肢肌肉力量训练下肢肌肉力量不足是初中生普遍存在的问题，下肢力量的好坏决定立定跳远的成绩。因此，平时上体育课的力量练习或自发地进行的练习就得注意多进行克服自身重量的力量训练，多发展下肢的绝对力量。采用负重和徒手交替进行的各种跳的训练，及时促进绝对力量向速度力量的转化。平时多进行原地连续收复抱腿跳、连续深蹲跳起、连续双足跳、蛙跳和跳楼梯、台阶等练习，多进行跳跃能力和力量耐力的训练。二、
多进行身体动作姿势的训练平时上体育课时，多注意听讲和观察老师的演示动作，注意学会模仿正确的动作姿势。上课做练习时，一定要按老师讲的动作要领和要求认真地练习。立定跳远动作看似简单，其实想做好了并不简单，非下苦功不可。有人要问了，动作的好坏跟跳的远没有什么联系？其实不然，你只要仔细地分析一下动作的全过程，就不难发现，跳的远的50%是靠动作的协调和舒展来完成的。所以，我们都应该对动作姿势有一个充分的认识，重视起来，加强动作姿势的训练。三、
加强摆臂、蹬地相结合的训练
有些同学在学习立定跳远时，总是不能按老师讲授和演示的动作要领去练习，结果总也不能达到满意的效果，最后在老师的指点下找出动作的错误后，才达到较好的效果。多数学生的错误动作主要就是摆臂和蹬地没有很好地结合起来，所以，加强有力的摆臂和快速蹬地的有机结合是有效提高立定跳远成绩的关键。训练时，多进行原地跳台阶、悬垂举腿、腰腹肌和下肢肌力量练习，多进行摆臂动作练习。采用连续收腹抱腿跳、连续蛙跳等练习，来提高摆臂和蹬地相结合的协调能力。多发展原地立定跳远向上跳的徒手动作，提高下肢蹬地的速度和力量。四、
加强蹬地起跳技术的训练
立定跳远的蹬地起跳技术是跳的远的核心，没有强大的蹬地技术做保证，就没有远度的提高。在进行训练时，要对起跳的角度进行控制。有些学生跳时总是刷着地面滑行，角度太小就影响了远度，所以，跳时应注意：1、起跳时身体重心降低或感觉能蹬上劲，切不可蹲的太低或站的太高而没有发力的角度。以摆臂促蹬地，总结出适合自己的一套摆臂姿势和腾空角度。2、反复进行两臂经前向上摆臂、跳起举臂动作，提高摆臂的速度和力量，促进摆臂和蹬地有机的结合。五、加强腾空和落地技术的训练腾空也是决定远度的关键要素，只有好的腾空做保证，才能发挥出更好水平。练习时可采用向上跳台阶、远距离跳台阶或加助跑双脚跳高台阶。做专门立定跳远时，距起跳线中间或离落地线附近放置标志物，以增加起跳后的腾空角度，实践证明，能有效提高远度。 落地是立定跳远最后的关键技术，因为它决定了立定跳远最后的成绩。正确的落地方法能提高和确保运动成绩，错误的落地往往造成身体后坐、站立不稳，影响了成绩的正常发挥。练习时，在落地点附近放置标志物，以激发学生主动屈膝前提举，小腿前伸落地的意识。另外，在落地后两臂应保持体前的位置，以利于身体重心的平衡。经常训练由低处往高处起跳的练习，还可利用体操垫进行跳上垫子的练习。参考资料：p://wenda.tianya.cn/wenda/thread?tid=dacf...
其实没什么。主要是摆臂。。在跳出去的一瞬间。。江手臂用力往前摆
跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力，摆臂和跳跃协调一体，一气合成。 首先，两脚分开与肩同宽。然后是甩臂，最好只甩一次。下蹲要快，尽可能的蹲下再起跳，不要半蹲就起跳。起身要快，就是蹲到最下马上起跳，越快越好。跳的时候不要往下看，这会让你跳不远，最好是往上看。摆手要用力，跳的时候手要尽力往前摆，有助于跳的更远。起跳时不要想说我要跳远，要想说我要跳高，尽可能往上跳。记住三个字，快、高、力。意思就是速度要快，尽可能往上跳，脚的力量要用到，就是起跳要用力。建议你先练蛙跳，每天跳二、三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找找感觉，你会不知不觉中感觉跳得远了。 快速跳得远的方法：你用一个海棉垫卷成卷，绑上。（80厘米高就行）放在地上，你先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳。要赶跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，你拿掉海棉，再立定跳远，你会发现你比平时至少远跳20厘米。 以上供参考，如果想长久逐渐跳得远，那就慢慢按第一个方法练吧，想短时间跳得远就按第二个方法来吧
1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）4、需要注意的问题：a、动作的协调b、起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。
版式： | 炫彩版 | 02-13 14:59