篮球如何上篮
篮球如何上篮
　　篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一。下面是学习啦小编为你整理的篮球如何上篮，希望对你有用!
　　常见的四种篮球上篮动作讲解
　　第一种：三步上篮
　　三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。
　　一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。
　　在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。
　　三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。
　　想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。
　　第二种：转身上篮
　　转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。
　　在NBA比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很MAN。
　　第三种：篮下2次上篮
　　这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。
　　一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。
　　第四种：踮步上篮
　　大家请注意，垫步可不是走步。
　　踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。
　　一般来说，踮步上篮动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。
　　篮球有哪几种上篮动作
　　绕腰上篮，通过把篮球围绕一圈达到护球的效果，当然这个绕圈是为了躲开防守者掏球。
　　训练方式;原地篮球绕腰训练，熟悉以后可以边走边练。我念小学的时，就是在回家路上练习这个动作。
　　橄榄球式护球，詹姆斯常见的上篮护球动作，讲真如果爆发力(瞬间的力量)足，这招非常奏效。突破时打出时间差，只需一点点空隙，你就可以使用这个护球动作挤开防守球员轻松上篮。
　　抡臂护球，你可能简单的三步上篮无法靠腿部力量挤开对方，那你就一定要学会这招，借助抡臂的力量靠住对方完成上篮。
　　伸臂护球，这也是一个借力的原理，伸臂的力量能够带动你的身体向前倾，让你像个 泥鳅顺丝滑的突破了对方竭力地防守。
　　低手侧身护球，这个护球动作非常快而且极为隐蔽，没有任何上篮预备动作，直接从运球变成上篮，俗称抓球变向。我最喜欢用这招过力量比我大的大个，把篮球运向一侧，突然双手抓起篮球往另一侧侧身(挡住对方)上篮。
　　注意一定要速度快，如果速度不快，也可以靠大步伐过掉别人。
　　篮球上篮的时候保护球的方法
　　在运球后起第一步的时候，就用两手将球环抱于胸中，这是使用最为普遍也是最有效的方法，可以保护球不让人断掉。
　　(这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人，但是有些人用这个动作会让人很讨厌，打野球你懂得，犯规什么的没啥用，抱着球往里头撞，你喊犯规跟你说你阻挡犯规，扯不清。)
　　这种方法是将球往右边高出举，可以防止对方从你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否则人进去了，球却从手上飞了。
　　(这一招切记注意肘部动作，曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人，这一招给你来那么一下，血流满面不是不可能)
　　球从右边横向外侧甩过，使球远离防守，这时一定要判断右边是否有防守队员。
　　如果你有身高上的优势，上篮的时候把球高高举起，这样防守人也很难从你手中把球拍掉。
　　当然如果你的手比较大，可以像上图利文斯顿那样，单手持球内勾以手腕辅助夹球，另一手护在前面，要是能抓球，那么这个动作装逼能给满分。
　　总之上篮的时候，要有护球的意识，用自己的身体优势去护球，运球的时候，速度要快，慢慢运球估计没上篮可能就会被断。而最有效的方法就是，不断变化的节奏和护球方式，别人想不到你的下一个动作，那么断球也就会变得十分困难。
【猜您感兴趣】
世界篮球运动发展至今已有一个多世纪，篮球运动也深受人们的喜爱，同时判断篮球犯规也是有一定的技巧的。以下是学习啦小编跟大家分享的关于怎么判断篮球犯规,希...
在篮球比赛中命中率是篮球比赛中得分的重要手段之一。以下是学习啦小编跟大家分享的关于怎么提高篮球命中率,希望能给大家带来帮助! 提高篮球命中率的方法 1.加强...
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。以下是学习...
花式篮球运动是一种不同于传统篮球的以实战和花式篮球表演为主要表现形式的一种运动项目，它将传统篮球的技术、技巧同表演结合到一起。以下是学习啦小编为大家整...
在横店的影视圈掀起一阵篮球高潮，何润东、蒋劲夫、韩栋等一众明星，成为横店国贸年夜厦篮球馆的常客。以下是学习啦小编为大家整理的关于2016横店明星篮球赛，欢...
打篮球是一项团队运动，这项运动在于长久的坚持，而不是凭借一时的兴趣。同时也有着大量的技巧去学习，只要有了好的开头，坚持去的训练，相信你会成为高手的。以...打篮球运球时如何护球？面对面对着防守者运球时又如何防止被偷？变向后怎样护球呢？_百度知道
打篮球运球时如何护球？面对面对着防守者运球时又如何防止被偷？变向后怎样护球呢？
我有更好的答案
运球护球方法：1.正面运球要快当正面进攻时，如果运球很慢，防守人能轻易地断走运球人手里的篮球，因此要加快拍球速度，以保证对方一伸手就扑个空。2.多综合使用胯下、转身、背后等运球技巧这样运球越多样化，防守人越眼花缭乱，只要对手跟不上运球人的节奏，就别想再断球了，篮球就不会被断。3.多用手臂护球在运球时，可以把手臂挡在篮球前面，不让对方靠的太近。但是不能推人，这是犯规了，要注意胳膊不能主动接触对方，如果对方碰运球的人就不一样了。4.背身护球如果对自己运球技术不自信，可以用背身运球的方法来护球，这样背对着防守人，能有效的防止对方抢断，但不要用臀部拱人。
据防守者位置采取不同方式。近距离防守时可以侧身，或做投篮假动作吸引防守者向前，趁机变向，非运球一侧的身体在前侧，比如背后运球或转身。变向护球主要是变向时侧身、沉肩；防守位置较远时首选投篮，然后根据防守位置的移动采取不同突破方式；贴身防守时，类似于低位背打，可以背对防守者运球，并用非运球的手臂在体前掩护遮挡
变向时拉球时又如何护球，还有面对防守者运球该怎样护球
变向时拉球时又如何护球？1、保持一定距离，距离较近时不宜正对防守来回拉球，否则极易被抄截。你做什么动作都是要有目的性，不是为了拉球而去拉球。2、观察防守者的动作，选择拉球的时机，也就是说球换手时的时机。提醒一点：变向时，球离开手落地的一瞬间是最好的抢断时机。关于“面对防守者运球该怎样护球”，我上面说过了，用心看，用心体会。
我的意思是他用他的手不断的对我的球进行干扰，而我又不想背身去防止偷球而想变向去过了他，但是经常被他捞了去，就这意思
防守者当然是会想办法干扰你运球的，不想背身的话，运球时滑步嘛，左右或前后滑步，拉开横向距离。比如说你现在面对他右手运球，他伸手干扰，你右手往右侧横向一拉，同时右脚往右侧移步，他必定往右侧跟你，这时必会有时间差，把握时机变向。当然，实战中往往并不是这一个步骤，要根据防守位置及实际情况灵活变换动作。我晕，回答百分的问题也没这么费劲，要不是篮球问题我真是懒得打这么多字
本回答被提问者采纳
&nbsp.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=15b64b6b2e738bd4c474ba3791bbabee/f8d21b0ef41bd53a4c.jpg" esrc="http://h.或者看对方的身体又没有伸手断球&在第一时间做出反应第三个问题：变向后把球运到一侧的手掌&靠球旋转的力量停在手上一小段时间（不是翻腕）手臂要打开&不运球时尽量用胳膊挡住整个球（是尽量）这是对手一掏球就会打手第二个问题：运球时眼睛不要看球&nbsp篮球的基础是熟练的运球&所以要非常熟练的运球（运球时眼睛绝不能看球）第一个问题.尽量把身体夹在球与防守者之间&nbsp.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://h.求尽量往后就像这样&看不懂追问<a href="http.hiphotos.baidu.com/zhidao/pic/item/f8d21b0ef41bd53a4c://h;眼睛盯着对方的脚步移动寻找进攻的机会&&nbsp：用自己的身体护球&nbsp.baidu
停在手上容易被人捅掉球啊
所以我说手臂尽量往后像图中AI那样 如果对方上来断你（这就叫赌博是防守 代表人：科比）你可以迅速变向 所以我让你眼睛瞅对方（由于对方重心是冲球去的 此时便向很容易就过掉了） 最主要的是抓住对方扑空的机会 加速 可以用手挡住对方（动作小且没用力推的话不会吹犯规） 像这样
在你运球的同时要保持重心低，右手运球时，左手放在球和防守队员之间；左手运球时，右手放在球和防守队员之间。快速变向运球时要盯着防守者的手，身体晃动，迷惑对手，脱离对手后，非运球手可以贴着防守队员身体划过，注意力度，不可去拉扯防守队员。或变换动作，连贯的做后转身，或是转身三步篮，借力上篮！
一、高速运球时（比如说打全场时从一侧快速运到另一侧）放开步子跑就是了，平时多练习（可以练变速跑）《我觉得你不是说的这种情况，那么接下来。。。》二、变速运球时（像打半场、打全场时在自己半场组织进攻、自己发起进攻时、策应执行一些小战术时）上篮时用空闲的那一只手做向上曲肘状，用肩、肘尖抵住防守人。组织进攻时可以背对防守人，你看nba可以发现很多控卫球员，或者体力不足时，还有对付防守紧逼时、为了保护球都是会选择；在防守紧逼且自己被逼在狭小空间时，而自己想要传球或摆脱，可用自己的空闲手支住防守人员，然后顺势推开防守人，只不过要注意动作要小，要隐蔽，因为这个动作做的太大可能会被对方说犯规。三、与防守人面对面时，若对方紧逼，而你的技术很熟练时可突破，其实对付紧逼不太难，一个小突破就能搞定。若你对自己的技术不自信，那么先练习练习吧。四、与防守人面对面，对方离你有些距离，那么就投，前提篮板在你的射程内，若对方离你有距离，而又能干扰你投篮，那么选择带着他晃，向左向右带着他平行的晃，注意距离，也可以边晃边退，等对方出现防守漏洞时突破。其实上篮时最简单也是最笨的方法，也是最有效的方法是........等你采纳了我再告诉你。
敌人方向对应的手挡住他，另外手运球快速过人......上篮
重心降低，右手运球用左手来保护，如果他来偷你球你可以用左手来阻止，如果是右手变左手变向的同时右手跟随球的运动轨迹，对手偷球时可以用同样的方法来阻止。总而言之，运球过人时一个手运球，另一只手要时刻保护球，这对球性也有一定的要求。
其他7条回答
为您推荐：
其他类似问题
运球的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&【答疑】跳步上篮如何练习？（230讲）
【答疑】跳步上篮如何练习？（230讲）
日01时28分来源：
篮球教授：
欢迎大家进入教授【答疑】板块，该板块每天更新为4—8个球迷社区无法回答的问题。通常因为字数限制，图片解释，视频插入或者问题具有代表性的原因，球迷社区不能给出回答，则会提示“已收录”，看到这种答复的同学，只要注意第二天的【答疑】栏目即可。
首先，篮球术语之中并无跳步这一说法，这只是人们总结出来的一种习惯叫法。跳步只是进攻球员为了快速摆脱防守球员，通过自己的步伐调整达到一个理想的投篮状态而使用的进攻手段，跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处。
跳步上篮时，第一步很关键，要把篮球高高举起，然后在防守人员身体一侧迈出一大步，要向右边或左边跳出，改变前进方向，应该根据距离篮筐的远近调整跳跃的步幅，离着篮筐远，就要跳的远一些；离着篮筐比较近，跳的步幅小一些即可。
跳步上篮迈出一大步时，身体要有所扭动，这样能比较轻松的躲开防守人员的防守，扭身是为了更顺利的跳步甩开防守。运球或接到传球时，并且你的脚是在移动中，向前迈出一大步后，再顺势跑一步后第三步就跳起上篮了，注意这是一连串的动作，不是走步违例；如果持球跳步后，没能继续上篮，脚下碎步很多，很容易成了走步违例。
一、起跳脚
如果要用右手抛投，右脚应该作为拿起球后的第一步，第二步是你的左脚，称为起跳脚，你要靠这一步跳起，借力完成抛投。
二、四肢摆动
把球托起的时候，你的膝盖和手肘摆动应该跟下图一致
三、全速起跳
在能控制的前提下全速起跳，尽量向垂直方向起跳以减少向前的冲撞，这让你拥有更多投篮空间
四、手指拨球
抛投过程要保持放松，球离手时用手指拨一下球来控制球的旋转
抛投的弧度要尽量高一点，这样既可以避开防守者的手，又可以让球更容易空心入网
三步上篮的过人技术就是欧洲步了，教授送你一个欧洲步教程。
想做好“欧洲步”，要达到三个基本条件——“协调性”、“保护球”和“腿部力量”。达到这三样基本条件，可以说比葫芦画瓢也能很好的完成“欧洲步”。咱们依次诉说。
首先提到协调性是因为在教授的观念中“协调”是运动之母，当你的协调性很出色的时候，学习什么动作都会非常快，进步也很明显，那么针对于“欧洲步”而言，教授给大家的协调性训练只有3项，这3项属于针对性训练。
①：单腿两侧跨步跳练习
跨步跳的方式很多，以上为初级跨步跳，主要练习两腿两侧跨步跳的能力以及协调性，当熟练之后可以在行进间完成，即双腿同侧跨步时向斜前方跳而不是体侧方向直线跳。
这种练习要保持每天10分钟以上的训练时间。
②：跳绳练习
跳绳练习的方式多种多样，教授这里给出的建议为单腿轮替跳绳练习（如上图）以及双摇练习。这种练习不但能增加全身协调性，而且训练的同时达到了练习弹跳和小腿肌肉的目的。
该练习保证每天10分钟左右的训练时间。
③：侧向前后交叉步练习
侧向交叉步是所有体育运动中几乎都会涉及的练习，利用髋关节的摆动来进行交叉步的移动。是加强协调性的有利法门。
该练习保证每天5分钟以上的训练时间。
对于“欧洲步”上篮来说，保护球属于重点范畴，只有保护好球才能做完完整的欧洲步进攻。
保护球的训练方法很简单，当你完成上面协调性练习之后，在行进间跨步跳的同时持球即可。仔细体会球在身体两侧的位置，以及在转移过程中球的行进路线的变化，找到最适合自己的位置，最容易出手的位置持球即可。
3，腿部力量
“欧洲步”在双腿变向的时候需要腿部力量的支撑，即便你的协调性和保护球已经练习的非常到位，没有腿部力量的支撑，最后起跳时很难跳起，教授在这里给大家几个简单练习腿部力量的方法，保证每隔一天训练一次即可。
腿部力量的练习方法多种多样，但是基于一些同学不能去健身房或者没有多种器械的辅助，教授发出的这些图片主要是简单有效的训练方法，也是对于篮球运动而言比较贴合的练习方法，大腿和小腿力量同时练习。
上面每幅图片的训练时间为5分钟，共30分钟。
以上所有训练进行一个月之后，同学只要拿起篮球，进行“欧洲步”的组合动作练习就OK了。其实一个动作很简单，想做到完美就需要大量的辅助训练了！希望同学能练出自己风格的“欧洲步”！
半场联防，其实四人和五人一样，只是少了一个中锋位，不过这样的教学大家能更加清楚的看明白跑位，这种联防有点拉的太大了，不利于防突破，因为空档很大。教授把这张动图加速了，大家注意看动态就行，真正联防的时候基本都是放投不放突的，防守阵线应该内移至三分线内。联防其实就是在一定区域内进行2夹1防守，注意边线防守队员，当球转移到远端时，有一个明显回拉到内线的动作，弧顶队员也会内收，就是为了在突破的时候进行包夹防守。
好消息！教授商城新上pro运动紧身衣，最优惠的价格，最有保证的品质！心动不如行动，千万不要错过哦！
点击下方“阅读原文”，进入教授商城一键入手心仪商品！
▼ 点击这里直接进入教授商城，更多优惠等着你更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
打篮球技巧_三步上篮过人_背后运球
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
打篮球技巧_三步上篮过人_背后运球">打篮球技巧_三步上篮过人_背后运球
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制