晚上跑步对身体有伤害，还是有好处？晚上跑步对身体有伤害，还是有好处？感性的女人花百家号回答关注(1)|查看更多问答2个回答骜哥有话说04-01 10:4528赞踩晚上适当运动对健康是有利的：①晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更香。②早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。③清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。晚上剧烈运动对健康是不利的：①因为经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。②在绿色植物茂盛的地方跑步不好，晚上植物会有强烈的呼吸作用，身体会加快吸收二氧化碳，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。③剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。夜跑需要注意哪些事项?1、为避免车祸，夜跑者可穿颜色鲜艳或反光背心。2、尽量选择有路灯，且行人稍多的路线。3、跑步时最好不要戴耳机，如果要戴可以戴一只耳朵，或将声音放小。4、在夜跑当中不要携带贵重物品，仅手机与钥匙足矣。5、逆向车辆行驶方向跑，以便来车及时发现。6、女性夜跑者尽量约同伴一起，不要独自一人行动。7、要在植物少的地方慢跑，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢。8、不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。前段时间一位美女教师独自夜跑失踪使得喜欢夜跑的朋友们心有余悸，的确夜跑是有一定的危险的，近一两年来，由于夜跑引发的安全问题和案件时有发生。那么为了安全起见，在夜跑的时候一定不要独自一人跑步，提高警惕。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。感性的女人花百家号最近更新：简介:解读两性情感，分享夫妻故事作者最新文章相关文章晚上跑步好不好，应该怎么跑，什么时间跑_百度知道
晚上跑步好不好，应该怎么跑，什么时间跑
我有更好的答案
因为这时血液的凝聚力提高了6%，就是晚一点也没关系，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病 2、加速血液循，调整血液分布、慢跑并重；最终慢慢跑起来。 所有的运动都需要做准备活动，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟。 虽然晚上跑步强度不大、促进人体新陈代谢，控制体重。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋。跑步要消耗能量。 如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。 最简便易行的健身锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。 一、跑步的作用 1、跑步可以保护心脏；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步，运动强度当然也大。变速跑时。长跑可使人获得大量的氧。跑步是一项全身性的健身运动，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，可以防治高脂血症。 二，每次30—60分钟，所以如果晚饭吃得不太多，吸气时鼓腹，全身肌肉放松，双臂自然摆动，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年。 日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，大大减少了血管栓塞的危险性，也对调整人体内部平衡、调剂情绪，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，但是运动鞋仍然要合脚、软底。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次&#47、变速跑健身法 这是慢跑与中跑相交替进行的一种跑法。中速较慢跑的速度快，因此上体前倾幅度比慢跑要大，摆臂的幅度和频率也大，消除脑力劳动者疲劳。 以跑步作为体育锻炼的手段的人。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，因此也可能治愈轻微的神经衰弱症;分”的范围内。如果心率过速，选择其中一种或几种对自己比较适合的方法，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。 3，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康，呼吸要深、长、细、缓、有节奏，像打太极拳一样出汗而不气喘。呼吸的节奏可为两步一呼、两步一吸，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。 跑鞋需要经常换 矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少。跑步时，必须减少运动量，双臂自然在身体两侧摆动、收腹，目视前方，血小板的数量下降20%，影响运动效果及健康；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，注意力集中，最后正式开始跑。 矫玮告诉记者，则说明锻炼强度尚可，方能有效。开始长跑时，可把如下几种方法试试、振作精神有一定的作用。 4。每周可练5－6次，也可隔天跑1次。重要的是要坚持下去。 2，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，也能有效热身。 跑步时，然后快走、小跑。而晚间跑步则正相反，最好换上专门的跑鞋，步幅略大，挺胸，易导致血管栓塞，呼气时尽量吐尽，上半身略向前倾，或三步一呼，冠状动脉不会年龄增长而缩窄。 运动量以每天20－30分钟为宜，刚开始锻炼时距离可跑得短一些，呼吸自然均匀。 跑步时尽量选择人流车流少、通风，促进血液循环，使人易入梦乡，虽然可能并不冷。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。在美国，甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患，促进机体新陈代谢，是中老年（特别是中年）减肥的极好方法，经常换换有利于纠正跑步姿势、增强神经系统的功能。同时跑步也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，步伐要轻快。 另外，给人带来乐趣。坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能、三步一吸。呼吸时，要尽量用腹深呼吸，预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，预防肥胖症、跑步的方法 长跑健身须有目标、有计划，循序渐进。 1、慢速度松跑健身法 快慢程度可根据本人的体质来定，老年人的体弱者一般比走步稍快些。最大负荷强度不应使心率超过180减去其年龄，如60岁的老人不能超过180-60=120（次/分） 跑步时晚上跑步好吗！？根据美国运动医学会的建议
采纳率：41%
根据西方人的认识，晚上八九点钟才是一天之中最适宜锻炼身体的时间。这与我国人民的认识与习惯截然不同。我们习惯晨练
饭后一个小时，6，7点左右跑
看你目标是什么了，如果是减肥的话至少要跑半小时以上才能达到减肥的效果，晚上跑步是最好的，其实我比较喜欢在睡觉前跑下步，这样的话睡觉的时候正好进行人体代谢什么的，蛮有效果的。如果是强身健体的话，慢慢跑和快速跑都可以的，看你自己喜欢了，呵呵。
我就是想锻炼身体，保持体能啊
哎呦，看你了
你觉得需要跑的气喘吁吁的那种吗
饭后一小时跑步可以吗，因为大学洗澡只到9点半
饭后两小时吧
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
晚上跑步的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。商用健身器材
健身瘦身器材
按摩养生器材
体育康体用品
健康体测器材
其他热门专题
人气商品排行榜
每天跑步半小时对我们身体到底好不好？
&如果你可以坚持跑步的话，那么你的人生会变的更加不同，为什么这么说呢？因为现在有很多人都希望进行跑步，只有经过坚持跑步，那么我们的人生才会收获很大。下面我简单的和大家介绍一些每天跑步半小时到底对我们的身体好不好，一般来说，想要了解这些内容的话，要到网站上去了解，这样得到的帮助才会很大。
我们可以从跑步中学会很多的内容，毕竟在跑步的过程中，我们所收获的东西还是很多的，这点我们应该要坚信。同时，对我们大部分的消费者来说，我们还可以清楚的发现想要得到更多这方面的内容，我们也要多到网站上去了解，因为现在网站上提供的资讯还真的有很多，我们可以根据自己的需要进行了解。另外对我们大部分的消费者来说，通过跑步我们所能学习到的内容也是很多的，我们能够让自己的气力变的越来越大，因为现在有很多的人往往都会感觉到气力不足，这样的话，我们往往可以通过跑步来进行调节。可见这种跑步方式，对我们的人体还是有很大的帮助，现在确实有很多的消费者都希望通过这个方式来给自己的生活进行排解，这一点我们大家要心里清楚。
最后，还想和大家分享的是，这种方式是需要我们大家慢慢去坚持的，只有这样，我们才能得到很大的帮助，我们也才能收获很大，这点大家要清楚。
原&&&&价：?24800
尚&体&价：?8999
买家留言：管贤：大大大，好好好！kain25812：安装简单，质量不错，已经试用过一段时间了。跑起来非常给力。既锻炼了身体同时也小瘦一把,为夏天冲刺。
简&&&&介：速尔SOLE跑步机F63PRO,SOLE跑步机2014年最新升级产品，产品性能有极大的提升，51*153的超大跑步区域，3.0~4.25hp的超大马力静音驱动马达，双高保真音响可达车载音响的效果，百叶窗式的有氧风扇，改善室内空气循环，SOLE高端跑步机的先驱者。
原&&&&价：?39800
尚&体&价：?14999
买家留言：greenLi：非常大气，上档次，噪音还能接受，比想象中的要好！客服态度很好，耐心回答各种问题，发货速度很快，好评BOK徐颖：跑步机很好，而且次日达，送货人员都很好，来了三个师傅给送到楼上并且安装调试好，一点垃圾都给带走了。噪音状况可以接受。觉得这个品牌值得信赖。送的垫也非常好，很实用，特意试用了几天才来评价，客服人员也很好，有问必答。
简&&&&介：SOLE跑步机F80PRO,商用级别的马力配置、3.5~5.0HP马力静音驱动电机，56cm宽的跑带面积。亮丽的铝合金护条，寿命更长，100万次破坏点击的TPR塑胶按键，操控性能更加，SOLE跑步机F80PRO豪华气势一览无余。
原&&&&价：?29800
尚&体&价：?12999
买家留言：开心的小朱：安装时候出现一个螺丝是坏的，后来重新快递了一个我自己装上了，机器品质不错，用起来很舒适。有健身房机器的感觉。选这款没错。htg9857：进口的果然不一样，一分价钱一分货。产品不错，服务不错。
简&&&&介：SOLE速尔跑步机F65,原装进口机型，马力3.0~4.25HP,跑步区域51*155cm，2w高保真音响，百叶窗式可调双有氧风扇，TPR塑胶按键寿命100万次，使该机器在进口机器中获取高性价比的称号。
原&&&&价：?59800
尚&体&价：?19999
买家留言：leier62：用了一个周评价的，我老公96公斤，每天跑步30分钟，前5分钟从慢到快，5分钟后速度是5.5，跑下来后大汗淋漓，一个周掉了3公斤，我感觉不错，我也每天在用，很好，开始用时气喘嘘嘘的，几天下来就好了，精神都觉得不一样，不错。56厘米的跑道我选对了，跑起来特别宽敞，超赞。fk：给单位买的，很不错，同事们都很喜欢！极力推荐！
简&&&&介：速尔SOLE跑步机F85PRO,原装进口机型，商用级别的马力配置、4.0匹持续马力电机，峰值可达6匹。56*155cm超宽大跑带面积。每一个组件高标准配置，使F85PRO成为当之无愧的“机王”。
原&&&&价：?5980
尚&体&价：?5980
买家留言：
简&&&&介：
尚体全国服务中心
热门搜索词：
跑步机椭圆机健身车摇摆铃瑜伽按摩椅按摩垫足浴盆垂直律动律动沙发律动康复
直营门店：晚上锻炼好不好
晚上锻炼好不好
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&