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一个人长跑，不利于健康
核心提示：据英国《泰晤士报》，一项实验研究发现，一个人长时间跑步会产生孤独感，而且这种孤独感对身体没好处。
　　据英国《泰晤士报》，一项实验研究发现，一个人长时间跑步会产生孤独感，而且这种孤独感对身体没好处。
　　研究人员之一伊丽莎白·古尔德表示，老鼠实验显示，单独跑动时，实验鼠不能正常地生成新的脑细胞。
　　而长时间持续奔跑，会增加实验鼠的压力，使其体内的皮质脂酮升高。但因为脑细胞不能正常增殖，孤独老鼠在承受压力的情况下，应急激素皮质脂酮水平也会升高。这对其健康有害，还会导致其产生生理和心理上的“隐退症状”。
　　研究人员认为，压力甚至对正常情况下的有益活动也会产生不利影响。总的来看，对于群居动物而言，独处时的压力是巨大的。
（实习编辑：陈冬萍）
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　　新研究负责人，运动生理学博士对&最小量运动获得最大健康效应&进行了近10年的研究。他表示，研究中参试者接受了最有益健康的理想强度运动量的锻炼。起到了短时成功减肥等健康效果。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
　　经过每周三次的锻炼，参试者平均减肥2公斤，肌肉量增加1.1公斤。减肥和增肌部位主要是躯干和腿部。训练中，心率增加到最大心率的80%&90%。之后进行12秒的慢速自行车运动。在每周三次的20分钟运动过程中，参试者主要进行8分钟的冲刺运动。 www.jk3721.com普及健康知识
　　结果发现，参试者内脏脂肪大大减少，腰围明显变细。以女性为对象的早期多项研究也得出过类似的研究结果。研究发现，不参加任何运动的控制组参试者在研究期内体重没有减轻。控制组与运动组参试者饮食热量相同。
　　研狈治鲋赋觯焖偌才艹宕淘硕梢允股硖迨头鸥嗟奶厥饧に&儿茶酚胺&，该激素可以使体内储存脂肪(特别是腹部脂肪和内脏脂肪)得到更大程度的释放，通过运动肌肉而对脂肪进行消耗。
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上篇文章：《》：跑步动作要领――腰部保持自然直立,不宜过于挺直.肌肉稍微紧张,维持躯干姿势,同时注意缓冲脚着地的冲击.
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热门健康知识长跑能吸引女性？这是真的
时报讯 长跑有什么用？锻炼身体、消磨时间、生活方式，如今，来自的研究人员又给出了一个新的答案——吸引异性。
“通过一段时间的样本跟踪，我们发现耐力与男性的生殖能力有关。耐力越好的男性，他的睾丸激素水平也越高。”研究小组的负责人丹尼&朗曼博士在接受《每日邮报》采访时解释道。
“因为在原始社会中，男性负责狩猎和采集，良好的耐力才能让他们获得更多的食物，所以几千万年来，女性把耐力视为选择伴侣的一个标准。此外，耐力狩猎者比常人更有智慧以及奉献的品质，拥有更好的心肺功能，因此善于长跑的男性更易受到女性的垂青。”丹尼&朗曼补充道，“相比于动物世界中的那些短跑高手——兔子、狼，人类并不具备速度上的优势，但人类在长跑方面却进化出了更有效的代谢方式，因为在排汗时，大多数动物身体会过热，这也是为什么猎人会特意选择一天中最热的时候去打猎。”
丹尼&朗曼和他的研究小组成员在分析了542名完成去年在诺丁汉举行的罗宾汉半程马拉松的参赛选手后发现，10%无名指长且健壮的运动员完赛时间比其他人平均快了24分33秒，这也意味着无名指长的男性耐力普遍更强，这样的规律也出现在女选手身上，但并没有在男性身上表现得那么明显。
事实上，佛罗里达大学生物学家早在几年前就曾研究发现，人类的无名指长度确实是由子宫内男女性荷尔蒙含量决定的。一般来说，无名指长于食指意味着雄性激素水平更高，并且比较外向以及更有魅力，更适合乐器演奏。当然，冲动有时也会付出代价，研究同时也指出，无名指长的男性相比普通人也更容易冲动，坐牢的机会也相对较大。
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用手机继续阅读运动要健康 男性晨跑注意5要点
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晨跑是比较容易让大众所接受的一项健身运动。以上所述就是运动前后应该注意的事项，合理的运用呼吸节奏很重要，做好跑前准备，男人一定要了解以上晨跑注意事项，不要做不当的运动伤害身心。
晨跑是比较容易让大众所接受的一项健身运动。大部分男人都会选择早晨起床后先锻炼一下，让大脑清醒一下，可以保证一天精神焕发。可是你知道吗？不当的运动方式不止对运动毫无益处，还会对身体健康造成伤害。那么，早上起床运动前后应该注意什么？下面小编带大家一起了解晨跑注意事项。
1.切忌憋气
在晨跑过程中憋气会给心脏带来较大的负荷。
2.切忌在发烧时晨跑
人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
3.握正确的方法起跑
上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成&八&字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员;另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
4.长跑时呼吸很重要
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现&不适应&的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。
5.跑后的活动和放松
许多人习惯一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
以上所述就是运动前后应该注意的事项，合理的运用呼吸节奏很重要，做好跑前准备，男人一定要了解以上晨跑注意事项，不要做不当的运动伤害身心。
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[责任编辑：郭亮]
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男性，23岁，长跑运动员，主诉跟腱起点近端4cm处的足跟疼痛1．5年，起跑时疼痛加重。检查发现跟腱梭形
悬赏：0&答案豆
提问人：匿名网友
发布时间：
男性，23岁，长跑运动员，主诉跟腱起点近端4cm处的足跟疼痛1．5年，起跑时疼痛加重。检查发现跟腱梭形增粗伴有压痛，前足呈下垂位。在下列检查中可能并存的体征是哪一项A．跟腱缺损B．跟腱挛缩C．小腿不等长D．跟骨外翻E．跟腱钙化请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！
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1如果疼痛加重，在下列治疗方法中应首选A．镇痛气雾喷剂B．物理疗法C．局封D．石膏制动E．按摩2如果不慎在运动中发生跟腱断裂，最恰当的治疗方法是A．跖屈位小腿石膏固定B．跖屈、屈膝位长腿石膏固定C．手术修补+长腿跖屈、屈膝位石膏固定D．短期观察，待纤维性连结后加强功能锻炼E．卧床休息+物理疗法
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