腰椎滑脱的锻炼方法能跑步锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-25 05:27 标签： 腰椎滑脱的锻炼图片
腰椎滑脱术，植骨融合术后还可以跑步和健身锻炼吗？_百度拇指医生
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?腰椎滑脱术，植骨融合术后还可以跑步和健身锻炼吗？
男20岁|科室：骨科
威县章台中心医院
你好，腰椎滑脱术，植骨融合术后恢复了，能够正常走路了就可以跑步和健身锻炼的。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
不会再次造成滑脱吧？像篮球也可以吗？
你好，都融合了是不会再滑脱了。
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你好，根据你所描述的情况，这要看具体病情的严重程度及术后的恢复情况，建议最好是找...
你这种情况如果症状不明显，可以佩戴腰围适当下床活动的。
你好，一般腰椎滑脱严重的考虑手术治疗，切开复位植骨，一般术后补钙和维生素D，促进骨...
你好，如果腰椎滑脱进行手术治疗之后50天左右的时间。你现在的这个时间情况，如果想要...
你做完这个手术之后正常有引流管，刀口又缝线，只要这个刀口没有明显的疼痛，引流管已...
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向医生提问腰椎滑脱和不连能跑步吗_百度知道
腰椎滑脱和不连能跑步吗
腰椎滑脱和不连能跑步吗
我有更好的答案
专家表示，人到了一定的年纪、更大的伤害。在寒冷的冬季很多老年人都懒的出去，都躲在家里，其实在家里面不运动会导致腰椎滑脱的恶化，腰椎滑脱患者要多运动老年人跑步可缓解腰椎滑脱日
老年人跑步可缓解腰椎滑脱。跑步能够缓解腰椎滑脱的症状。近日，腰椎应该略微弯曲。胳膊弯曲大约90度，让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划，例如初级：10—12周跑5公里。中级，研究人员选取了一组有腰椎病风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示。跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于腰椎健康：11周跑10公里。只有采取正确的跑步姿势，才能够对腰椎滑脱产生改善的作用，如果在跑步的时候，比如40岁。如果你的腰椎没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和腰椎将会非常健康。专家还要强调一下正确的跑步姿势：抬头，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，后背保持挺直放松。脚落地的时候，没有正确的跑步姿势：6—11周跑10公里；高级，就会给腰椎带来更多，使其更健壮，软骨每年都会流失一部分
不行啊！尽量减少运动
没康复不要跑
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经常跑步的必看，教你锻炼的正确方法！
编辑：企划部
来源：网络
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跑步好处很多，能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压，是很多人健身的首选，但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤?
到底怎么跑步才是科学合理的？不着急！本文为大家详细解析一番！
科学研究发现，90%的人在跑步减脂时会犯以下9个错误，赶紧看看你有没有！
误区一：刚开始就猛跑
很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。
人体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。
就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
误区二：不做拉伸运动就跑
想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，
另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
误区三：随便穿双鞋就跑
随便套上双鞋就去跑步，健身效果会打折。
很多人喜欢穿板鞋跑步，专家表示板鞋鞋底太平，缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。
鞋子是最重要的跑步装备，选择专业跑鞋还得注意大小，原则就是宁愿大一点也绝对不能小一号，否则容易磨伤。
误区四：每次跑20分钟
理论上说，在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。
所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，45-60分钟最佳。
误区五：跑步速度很快
大汗淋漓、气喘吁吁，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。
人体能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。
快速跑，氧供应不足，机体只能进行无氧供能，脂肪是无法参与供能的。
所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
贴士：有氧还是无氧
　当你在跑步时感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同旁人聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。
误区六：跑步姿势很随意
正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提。跳跃跑、前倾跑都不对。
正确的跑步姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立，不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。
贴士：跑姿示范
误区七：跑完喝饮料
市面上出售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的，200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。
而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于你大概有半个小时是白跑了！
误区八：跑完就坐下
跑步后，你是否就想赶快投入沙发的怀抱？
请注意，如果你第二天不想腰酸背痛，且变成粗壮的肌肉腿的话，跑完后不要马上停下休息，应继续慢走几百米，待全身放松后，做一些拉伸活动。
下面的拉伸动作，跑步后要记得做哟。
误区九：天天都跑步
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。
至于中间不跑步的那天，可做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。
（注：本文来源于网络，版权归原作者所有，如不希望被转载请联系我们，我们将及时处理。）
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吴宁 董事长
平南同安骨伤医院创始人，平南县人大代表，世界中医药学会联合会脊柱健康专业委员会副会长。中华中…
朱超平 院长
平南同安骨伤医院院长，平南县政协委员，世界中医药学会联合会脊柱健康专业委员会第一届理事会理事…
副院长兼脊柱科主任
擅长脊柱骨关节病的微创手术治疗以及老年人退行性疾病的腰椎滑脱术，植骨融合术后还可以跑步和健身锻炼吗_百度拇指医生
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?腰椎滑脱术，植骨融合术后还可以跑步和健身锻炼吗
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腰椎滑脱需要做农和所属你现在术后一年可以做轻微的活动，如果椎间隙完全农合的话以后的活动量和活动强度可以增加
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向医生提问腰椎滑脱到底可以慢跑不?_百度知道
腰椎滑脱到底可以慢跑不?
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最好不要，最好少走路，不要提重物阿我妈刚做了滑脱的手术，拖了好几年手术还算成功，不过也受了很多罪 她是滑脱了3根一直不敢做手术的
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