跑步鞋老开怎么办？要怎么系鞋带更稳？
小动动在跑步的时候，经常看到许多人跑着跑着就停下来系鞋带，这就真是尴尬，要是人多后面的人没注意看，准撞上，自己在跑得兴奋的时候要低下来绑鞋带也是煞风景。小动动就纳闷了，为啥大家伙儿的鞋带那么容易掉？！实在忍无可忍了，小动动要连跑步系鞋带的百科普要给大家说下了。
一、穿跑鞋的鞋带要怎么系
鞋带在一开始的时候可能并未引起我们的注意，但是跑着跑着发现鞋带送了又要停下来系，停下来会非常影响节奏，但如果采取争取的绑带形式，会大大的降低鞋带松的问题。
1、交叉蝴蝶结系鞋带
最常见的绑鞋带方法，是先将鞋带交叉，接着再绑上蝴蝶结，这样的蝴蝶结有一半的机会会变得容易松脱。要解决这样的问题，就要在开始打绳结时就注意顺序，当您的交叉绳是左绳在上（左绳压右绳）时，打蝴蝶结时就必须是右绳在上（右绳压左绳），反之亦然。这样，蝴蝶结的结型才会正确，松脱的机会就会大大减低。
另外，交叉鞋带时再多绕一圈增加摩擦力，虽然只是简单地多绕一圈，看来毫不起眼，但是这一圈所多增加的摩擦力却是非常明显的，一旦拉紧鞋带之后就几乎不会再移动。一般最适合用来锁住跑鞋鞋前半段鞋带的方法，它的功能在于将脚背固定，减少行进时脚踝上提的问题。因为脚踝上提会增加脚与鞋底摩擦的机会，容易产生水泡。还有另外一个锁住鞋带，减少脚在鞋子里面滑动的方法，就是在穿鞋带孔时由上往下穿，以鞋带压鞋带达成减少鞋带移动的目的。
左边为交叉法进行绑带/右边为随意绑带的跑鞋）
除了可以用交叉法之外，还可以有一个懒人的方法参考，就是用弹簧来固定鞋带。使用之前要先量出鞋带的适当长度，减去多余的部分，才不会有长长的鞋带难以处理。
（左边为用弹簧扣的方式/右边为正常的交叉绑带）
二、不同的鞋子鞋带可以怎么系
1、鞋后跟容易脱
预防脚后跟容易脱的问题，可以用刚才说到的交叉法进行调整，当你绑到两个洞的时候再绑一个平行鞋带锁，这样就可以很好的避免鞋后跟脱了。
2、避免脚趾头压迫的问题
如果你有铁榔头、脚趾流血或者脚趾甲问题的时候，可以利用下面这种绑鞋带的方法把脚趾提起，避免帮助缓解脚趾或者脚趾甲的受伤问题。
3、脚背过高
用平行鞋孔绑法。不用正常的交叉鞋带穿法可以解除鞋舌上的压力，来解除脚面上的疼痛。
对于跑鞋来说，系鞋的方式有很多，这里就只列举几个常见的情况给大家，这些方法都掌握的话，估计鞋子再松开也比较难了。
另外，小动动再来啰嗦一下下。跑步有了好的跑鞋和好的绑带方式之后，坚持跑步才能把身体给锻炼起来。如果你觉得跑步会坚持不下去，或者曾经有过跑步坚持不下去的经历，那么你可以下载耐动App来帮助你，耐动的跑步规则就是，每人拿出一份契约金，制定一个跑步计划，按照自己制定的跑步计划去完成1-2周的跑步，完成后取回契约金，没能完成的归入自罚金中。许多使用耐动App的用户都反馈，使用之后跑步变成了每周可以坚持的事情，并且已经成为一种日常。
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谁说穿跑鞋就得跑步----记我的走路鞋
这是一篇乱记的文章，本意就是骗金币来了&，没有什么营养价值，毕竟值友里边跑步大神很多很多，我这种受到传染而购买的人也不在少数。然而我这种买了跑鞋完全走路用的却不一定多。只是针对走路写的文章，顺便说一下本人不明白什么缓震系、支撑系的，也没穿过那么多，只能写手里的几双，本人体重162斤，43脚丫子，脚丫子也谈不上胖，也不是非常瘦，这个我就不上图了，口味太重&。不是平足，足弓也不高，也没有内外翻。 上大学的时候，除了打篮球的风3、VC3（此鞋坑苦了我了），剩下的鞋基本除了dunk就是AF1，跑鞋那会儿只穿过max2003。可能也是习惯了搭配牛仔裤的感觉了，至今买过的AF1别的配色不说，纯白最少买过三双了，还不算马年纪念的纯白。慢慢的年龄大了，身体素质明显也不如以前了，尤其是膝盖，踢球打球的，膝盖伤也是越来越严重，基本每年冬天膝盖都要疼一段时间，貌似是关节炎。然后工作这几年身体发福（从大学110斤变成最重时候180斤，现在162斤）膝盖压力越来越大，不得不考虑更换一双舒服的鞋了。说实话，一开始真的不知道买什么鞋合适，恰巧同事是个海掏达人，上到投影，下到孩子的勺子，能海掏的几乎不会国内买。经过他的熏陶，认识了张大妈，结果。。。胳膊都快剁没了&。和他聊起来换鞋的话题，他当时买的是爱世克斯的N10还是N11来着，回来各种吹嘘多棒多棒，无奈他是42的脚丫子，我44的，试穿他的鞋脚丫子略挤，再好的效果也体会不出来了&，也不喜欢和身边的人穿一模一样的东西，然后我就选择了近几年的第一双跑鞋，新百伦1906.这双鞋大概是2011年年中时候买的，具体时间记不住了，记得那会儿在固安工作，大野地里，空气特好，用这双鞋跑过几天。那会儿也不知道好坏，反正比AF1和DUNK舒服太多，就是鞋垫儿太滑了，简直是脚丫子往前出溜，快给鞋头顶破了。另外就是鞋底号称的什么3000倍耐磨，真是完全看不出来效果。鞋带儿设计的是这几双里边最棒的，这双新百伦至今还没有过走路鞋带儿自己开的时候，这点确实太牛&。后来由于担心跑步膝盖受不了，还是放弃了，继续骑车了。&这个鞋子已经基本绝版了，链接就不上了。第二双是和哥们儿美亚特价买的爱世克斯 kinetic4，这双鞋包裹性实在是太棒了，堪比的脚踝保护，但是也牺牲了重量。真心吐槽这个爱世克斯的做工了，感觉真是厂货一般，各种线头，各种溢胶，但是穿着起来脚感确实是完爆新百伦的1906，根本不是一个级别的走路鞋。鞋带系统也是非常好，很少有鞋带儿开了的情况发生，就是内侧起球这个问题真心不爽。这个鞋子也是基本绝版了，链接就不上了第三双是在这双爱世克斯后掌胶都烂了的情况下，需要一双来替换掉这双鞋的走路鞋。于是考虑一双稍微小众那么一点点的品牌，思来想去，四大跑鞋慢慢凑凑试试，然后就在这样的背景下，买了这双索康尼T10。这是这几双里边最轻的一双，做工仅次于，或者说和布鲁克斯一样好，没有任何线头，鞋底非常软，软的有点儿不太适应，让我觉得这双鞋才是真正的走路鞋，跑步的话，确实感觉太软，脚底支撑可能比较差，鞋面因为太薄，侧面和鞋尖都已经破损，鞋内侧同样起球严重，鞋底比较不耐磨，对于我这种勤俭持家的来说，简直是噩梦啊。&今儿刚下完工地，就别说脏这事儿了。。。&&&因为鞋面破损比较严重，再加上这两年工地玩命造，所以不得已头两天又购买了一双走路鞋，这次买的是布鲁克斯，刚穿了没几次，但是感觉非常好。鞋底略有点儿硬，走路的感觉就好像是爱世克斯，但是又比爱世克斯回弹快，也可能是我的拿双爱世克斯已经两年多了，基本已经寿命快到头了吧。做工完爆其他，但是鞋底不是那种前后掌分开的，有点儿free的感觉。其他都很不错。&&瞎总结一下这四双鞋，仅限于这四双，其中新百伦为43号，其余均为44号，爱世克斯是2E宽度，其他均为D宽度。走路舒适性：索康尼&布鲁克斯&爱世克斯&新百伦跑步舒适性：爱世克斯&布鲁克斯&索康尼&新百伦，这个算是估计的感受，主观都谈不上做工：布鲁克斯=索康尼&新百伦&爱世克斯重量：索康尼&布鲁克斯&新百伦&爱世克斯&另外就是新百伦的43号反而是最合脚的一双鞋，可能是鞋码偏大一点儿的原因？以上除了重量，其他完全是个人主观感受，不排除个人主观偏见。
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让跑步更舒适！分享针对5种特殊脚型系鞋带方法
跑鞋系鞋带指南
　　俗话说：细节决定成败。跑步也是如此。你会系鞋带吗？恐怕听者都会嗤笑出声：当然，我们从小就会嘛！好吧，每个人都会系鞋带。但是你知道吗？系鞋带的方式和你的脚型有莫大关系。
　　跑步时鞋带要是系得不对，很可能影响跑步状态。如果跑步时你经历过脚部问题，那下列5种独特的系鞋带方法或许能帮助你：
　　1、脚跟滑动
　　将脚跟位置锁定好，使用正常的十字交叉系鞋带方法一直穿到最后一个眼，然后在那里再交叉一次穿过两边的鞋带下方打结。这样将确保你的脚跟牢牢地固定在鞋子的后脚跟处。
　　2、高足弓
　　在最下面的鞋眼处将鞋带两端向内穿入，然后两侧分别向上在第二个眼和隔一个眼的位置穿出，平行插入对面的眼中，然后两侧均向上隔一个眼穿出。重复直到最上面的眼穿出打结即可。这样做可以减少鞋带相互交叉在舌头中心点时的压力。
　　3、脚趾问题
　　在最下面的鞋眼处将鞋带两端向内穿入，一侧直接从对侧最上面一个眼穿出，另一侧的则是从两侧每个眼中交替穿过。在最上面的眼穿出打结即可。这种方式有助于减轻像脚趾弯曲（锤状趾）、脚趾鸡眼、脚趾出血和趾甲问题。
　　4、脚面（脚背）疼痛
　　在最下面的鞋眼处用十字交叉法起头，在第三个眼穿出后，分别从同侧的下一个眼穿入再下一个穿出，在倒数第二个眼处穿出后十字交叉从对侧最后一个眼内侧穿出打结即可。这样可以减轻来自鞋面对脚面（脚背）的压力。
　　5、前掌宽和脚跟窄
　　用两根短的鞋带分上下两部分分别系。下面的用正常的十字交叉法。上面的那根用十字交叉法起头，交叉从下一个眼内侧穿出，再分别插入同侧最后一个眼，从内侧穿出后再交叉穿过两边的鞋带下方打结。这样能缓解对前掌的挤压，并同1相同锁定脚跟位置。
　　（新浪跑步 月光）
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请用微博账号，推荐效果更好！选对了跑步鞋，更要系对鞋带，五大绑法解决运动常见问题选对了跑步鞋，更要系对鞋带，五大绑法解决运动常见问题建立美好生活百家号原来一直以为跑步鞋的鞋带的系法只是鞋子外观的一部分，从来没有想过鞋带的系法还关系着脚部的舒适和健康，我们还要根据鞋子的类型以及自己脚部的形状来选择不同的鞋带系法。系跑步鞋带的方法有很多种，它们将直接影响你的步幅和步频。鞋带系得太松，会让你跑起来拖泥带水，太紧则会让你的的脚受尽委屈。让脚和鞋更加浑然一体有效避免运动受伤让你能安心地跑得更快1、鞋后跟容易松脱预防你的后跟松脱，你可以用正常的交叉绑法，当你绑到两个洞的时候再绑一个平行鞋带锁。2、避免脚趾压迫问题如果你有铁榔头、脚趾流血或者脚趾甲问题的时候，可以利用这一种绑鞋带的方法把脚趾提起，避免帮助缓解脚趾或者脚趾甲的受伤问题。3、高脚背用平行鞋孔绑法。不用正常的交叉鞋带穿法可以解除鞋舌上的压力，来解除脚面上的疼痛。4、窄跟，宽楦头拿两条短的鞋带，一条绑下面的三个鞋孔，另一条绑上面的鞋孔。如果要减少后跟松脱，可以在最上面榜上平行锁。5、脚背上的疼痛如果右脚背上疼痛的情形，脚背中间的鞋孔不要绑，来移除压力。跑步鞋带有效避免运动受伤让你能安心地跑得更快本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。建立美好生活百家号最近更新：简介:每段青春都会苍老我希望记忆里的你一直好。作者最新文章相关文章