产后三个月能跑步吗 　_孕育常识_亲子宝典库_太平洋亲子网
产后三个月能跑步吗 　
10:16:32出处：作者：佚名
　　，产后三个月运动量不能过大，产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。产后三个月能跑步吗　　产后三个月是可以用跑步来减肥的，只是运动量不能过大，建议慢跑。　　一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。这里重点介绍康复阶段的运动。　　1、散步　　对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。　　2、深呼吸　　对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。　　3、产后瑜伽　　瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。产后多久可以运动　　相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的!　　自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。　　剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。精彩推荐：&
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产后三个月能跑步锻炼吗
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最好是先别锻炼，因为你现在还在哺乳期，跑步锻炼会产生不良影响，可以等断奶之后再进行锻炼，平常在家可以做做家务之类的活动！
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>>产后一个月可以用跑步机慢跑么？
产后一个月可以用跑步机慢跑么？
小男生 当时年龄：
产后一个月可以用跑步机慢跑么？
当恶露停止，骨盆底肌肉恢复弹性，产后6周体检证实子宫恢复良好时才可以进行，但运动量应从初级开始慢慢增加 剖后产后可以立即做骨盆底运动，其他的运动需等到产后6周检查，证实子宫恢复良好、恶露已干净、伤口也已完全愈合后才能进行。3个月以后才可以进行使用到腹部肌肉的剧烈运动。同样，运动量也应从低到高，不能每天感觉太疲惫或不舒服。
您好，就您的描述来看，您所说的这种情况是属于有氧运动，这种运动的时间超过30分钟，可以起到消耗脂肪的作用，可以使您的身材更匀称，坚持运动，改善饮食结构，对保持您的身材有好处。
一般讲慢跑的速度在8km/h，能够达到健身得效果。
你好 ，产后六周尽量少使用跑步机为宜，以免影响产后身体恢复，产后三个月后可以使用的，另外建议你在产后四十二天去医院检查看看子宫的恢复情况。
跑步机的使用健身慢跑速度在8-9km/h,可以达到健身，增强心肺功能的效果。
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>>产后两个月后能去健身房跑步吗？
产后两个月后能去健身房跑步吗？
小男生 当时年龄：
顺产的两个月后可以去健身房跑步吗？
注意如果是刚拔完火罐肯定是不建议去健身房跑步的。因为拔火罐时局部皮肤下毛细血管扩张，这个时间进行健身房跑步等活动会导致局部皮肤组织水肿症状的出现。
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