小腿粗怎么办？如何瘦小腿_新浪吉林_新浪网
　　如果你想拥有一双修长的美腿，不管是大腿还是小腿都必须肌肉分布匀称，并且没有多余的赘肉，那如果小腿粗壮，有不均匀的肌肉分布，要用何种方法才能瘦下去。
　　全身占了三分之二比例的腿部在全身有着重要的作用，站立时的支撑以及许多其他的动作都需要腿部才能进行运转。而小腿肌肉的形成则是由于日常习惯中的走路姿势不对，站立姿势不对，走路时强健了排场肌，形成了肌肉腿，站立时造成身体负荷过重，也行成了肌肉腿。还有就是在激烈的腿部运动后没有给腿部进行拉伸，腿部得不到放松，形成肌肉腿。
　　小腿不同于其他的身体部位，单个部位的减肥，节食是没有用的，只能走运动一条路，对这个部位进行单独锻炼，达到脂肪燃烧的效果。我要介绍的第一个瘦小腿动作就是踮脚，踮脚对瘦腿真的十分有效，长期踮脚能够让腿部变得修长，而且脚踝也会变得纤细，最终打造出完美腿型。踮脚动作可以在平时的空闲时间做，比如在等公交车的时候，在家中观看电视的时候以及看书的时候，都可以尝试踮一下脚，以达到瘦小腿的效果。
　　除了踮脚外，还要养成经常给小腿按摩的习惯，按摩时一双手掌夹着腿肚，轻轻旋转揉动，这样是可以促进腿部血液的循环的。也可以用手从小腿推到脚踝部分，再从脚踝往上推，以防止下肢水肿，肌肉萎缩，静脉曲张。还有在散步或者走路的时候，可以用快走、弹跳的方法达到瘦腿目的，也能有效防止下肢的血液不通畅。
　　在平时如果你有跷二郎腿之类的习惯要尽快改掉，这类习惯不利于瘦腿以及塑造腿部线条。还有一种运动踢毽子，也是单独锻炼小腿的一种运动，踢毽子时，腿、足、腰等部位都可以等到充分锻炼，加速全身血液循环，促进人体新陈代谢，增加肺活量。但是在踢完毽子后，一定要记得给小腿按摩，放松小腿紧绷的肌肉，让小腿得到舒展，不至于肌肉堆积在一处。
　　很多人都会有小腿粗壮的困扰，但是幸运的是小腿粗壮不需要进行高强度的训练，只要在平时日常生活中多注意，养成良好习惯，然后单独对小腿进行减脂锻炼，小腿粗壮的困扰一定会没有的。
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新浪地方站还在34CM,瘦小腿怎么就这么难吖~~~~~~（上腿照－ －） - 薄荷减肥论坛
还在34CM,瘦小腿怎么就这么难吖~~~~~~（上腿照－ －）[瘦腿]&
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GOD..。几个月前就35CM了来着，现在比之前都瘦了4KG了，居然还在34~35CM中徘徊，
杯催了，果然还是要专门的局部运动一下下的么，
某只，基本上也是肌肉型的吧，站着抓不到肉，坐着放松下来，腿上一抓都是肉。。
亲们有没啥不难又好坚持的瘦小腿的方法给偶说说吖~~~[咱，何时才能穿得上美美的短裙吖~~~]
小腿的确很难 很难-。-要长期坚持局部运动and按摩。。。-。-我也在努力
哎 你的已经可以了 我都36了 有时候还要超 我大腿更粗 我都想死了
哎，跟你一样啊，烦躁
腿形和我很像
我也努力中！
大腿很细…
为什么我觉得看上去好细啊，不用减了
腿放松的状态,一抓都是肉,不是肌肉型的,还是注意多按摩拉伸,配合局部运动吧
楼主很好了，和楼主一样高一样重，我小腿37，55~想死了
觉得楼主大腿还挺细的呀？ 脚腕细 所以小腿也不显了，不像我。。。。腿短 脚腕也粗
本来想冲过来说声，我们的腿一样粗也。
结果一看图。
完全不一样。MM比我细多了。
身高居然是167
泪奔。。。。。
我比楼主矮一大截 小腿只小1厘米 我的腿看上去更粗 特别脚踝好细 就更显得小腿粗壮。。。
起码看着挺匀称的~~~我个子比楼主矮好多都33。。。泪奔流
LZ是怎么量的吖？我也是34的，我是站着的时候弯下腰量的，不知道这样准不准。···
女巫俽。写道：
LZ是怎么量的吖？我也是34的，我是站着的时候弯下腰量的，不知道这样准不准。&&&
坐在床上，让腿部放松，然后量最粗的地方
同感啊！！小腿咋那么难瘦呢！！！
有点肌肉哦···
小腿是需要按摩的
我们的腿差不多--。只不过我才163cm
我小腿大概29CM左右...遗传了..
&&&&& 亲，我觉得你的小腿有点点肌肉，感觉肌肉略有块状，和我差不多啊，我现在也在努力的瘦腿ing，我觉得小腿在于锻炼和按摩加竖腿，有一个动作不错，前脚掌站在一个台阶上，脚跟悬空，然后踮脚，再把脚跟放到最低，一上一下的反复，做个10分钟，之后千万要拍打按摩，虐待它，之后竖腿，关键还是在于坚持呀！！让我们的小腿细！细！细吧！
动起来！世上没有胖女人，只有懒女人！！嘿嘿！一起加油吧！
最後一張照片感覺挺細的了..
一样，讨厌小腿啊我。
elynzz写道：
最後一張照片感覺挺細的了..
是啊，我也觉得小腿粗因水肿 教你简单3个瘦腿妙招
核心提示：久坐、久站、运动量减少……都会造成各种类型的腿部水肿，怎样消除水肿有效瘦腿？下面就教你瘦腿消水肿的小窍门。
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　　为什么我不胖但是小腿却非常粗壮？
　　这可能是很多女生的烦恼，一般的小腿粗壮都和水肿有着关联，下身浮肿在亚洲人中比较常见，下身循环不好很容易造成水肿，从外表看就是小粗腿。　　怎么判断我的小腿粗是不是因为水肿造成的呢？　　水肿造成的小粗腿在早上的时候会很纤细，到了中午或者是晚上就会出现肿大，你也可以在下午时候用手快按摩小腿，看肌肉反弹的速度，反弹的快就不是水肿，速度慢就是水肿现象。　　怎么才能消除水肿呢？　　水肿导致的小粗腿用简单的运动或节食是没有什么作用的，最好从平时饮食上消除水肿体质，配合腿部的局部按摩来消除水肿。　　消除水肿的方法　　1、泡脚消水肿　　泡脚消水肿，采用温开水和渗透压原理，泡脚5～10分钟，就可以很好的改善腿部水肿的问题！　　方法：泡脚水里，可以加进适量的、天然盐或，就可以帮助血液循环，代谢掉身体里多余的水分！水量要超过小腿肚。　　2、倒立消水肿　　倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用，但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果，可以在晚上睡觉前，躺在床上，就好像踩单车一样运动着。　　3、饮食消除浮肿　　要消除身体浮肿，可以从饮食方法入手持体内水分平衡，饮食均衡才是最重要的，摄取过量的盐分会令水份滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。　　还有就是，平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物，让你的胃变得疲劳，使体内的水分滞留下来。除此之外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应该减少进食，最好不要吃夜宵，以减少大量水分的摄取。
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