那个腹肌撕裂者多久做一次进阶做多少比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-03 23:59 标签： 腹肌撕裂者多久做一次
(ERROR:15) & 访客不能直接访问腹肌撕裂者x和x2哪个好？或者有什么区别。？求教
全部答案（共2个回答）
首先要看你胖不胖，胖的话要先做有氧运动减脂。瘦的话两三个星期外轮廓就出来了。8块两三个月左右，前提是动作要标准！
还是感觉腹肌撕裂者效果更好一些，可以试一下。（亲要好评哦）
是练习腹肌的，挺好用的，不过贵在坚持，刚开始慢慢练，后面循序渐进
腹肌撕裂者x高清中文字幕：http://v.ku6.com/show/mCH_uUvNacHxQiJNRbGqWg...html（希望能帮助到你，麻烦点击“有用...
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这个不是我熟悉的地区(正在输入……)
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今天尝试着做了一下腹肌撕裂者，说下我的感受，给大家借鉴
本人平时都是每天做8分钟。但是最近感觉到了瓶颈，8分钟做完后似乎还有种意犹未尽的感觉，因此，今天我尝试了一下腹肌撕裂者。本人懂得不多，但是凭着自己对做腹肌的感受，因此说下腹肌撕裂者做完后的心得，以此给那些想练腹肌的初级入门者参考。
首先，每天8分钟的那个，我已经做了大半年。六块腹肌已经成型，腹部也有了些许的沟壑。这是我一开始练腹肌就使用的教程。我只想说，这个8分钟，还是很好用，很有效果的。如果有朋友想练腹肌，比较推荐做这个，每天要坚持做，腹肌的锻炼不像其它部位的肌肉，所以需要每天刺激，如果8分钟的这个你2天，3天才做一次。。那我只好对你说，你还是别练了，这样效果很差。
今天做了一下腹肌撕裂者，总共300个左右的动作吧貌似。腹肌撕裂者的大部分动作，对身体平衡的掌握要求很高啊。我摇摇晃晃的做完了的腹肌撕裂者，腹部所产生的撕裂感和灼烧感，还根本没有我做完8分钟后的强烈。或许是因为我的动作并不规范。但是，和8分钟比起来，8分钟里的动作还是容易控制的。因此，我还是建议，初练腹肌的朋友们，你们还是练8分钟最好。一个是身体容易掌控，容易适应。而腹肌撕裂者，你身体真的感觉很难控制着一直跟着节奏做完，身体的乱晃是不可避免的，当然，大神除外。与其动作不标准的乱七八糟的作着腹肌撕裂者，还不如踏踏实实的练着8分钟吧。8分钟后的那股撕裂撕裂之痛，同样会让你痛并快乐着。我现在每天早上起床的第一件事不是穿衣服，而是脱衣服。。。因为我已经养成每天造成欣赏自己腹肌的习惯。。。咳咳。。。废话就这些。。。大家笑着看看，自己的一点啰嗦简介。。。大神勿喷！
请问楼主每天练几次啊，我也做腹肌撕裂者，也是摇摇晃晃的。想改p4p，求视频和训练计划，谢谢
腹肌撕裂者，做完我感觉撕裂的是大腿
- - 没做的路过
求第七块腹肌方法
我的感受就是想拉屎。。。
坚持不下来
是否来个图？
楼主再说一下经验！比如每天饮食啊，神马的！
我问下，八分钟我做不来阿。
求楼主发腹肌撕裂者
才开始唉。。。8分钟都还做不完整。努力中
不摇晃的虏过
那些动作做着做着就忍不住想笑，感觉动作有点尴尬。
今天在照的。。。。主要是让大家看下我‘8分钟’的腹肌成果，大家可以借鉴。这是无充血状态，而且腹肌没有怎么崩力。坐着的时候，腹肌本来就要比站着的时候明显。
撕裂者对于大腿根部的作用力，我感觉已经超过对腹肌的作用力了。对于我本人来说，我不会再做撕裂者了。我的大腿根部这两天因为撕裂者难受的要死。而腹肌一点反映都没有产生。。。。以后我还是继续做8分钟吧
用8分钟有效果吗？
嫉妒羡慕恨啊
八分钟根本做不来，感觉比腹肌撕裂难
8分钟有 一二 级楼主做的那个阿
楼主？八分钟？求楼主说的每天八分钟练腹肌方法，
腹肌撕裂者（AB RIPPER X）那个系列（P90X）是全身的 更偏向于给你一个健康的体魄 所以里面不只是肌肉训练 包括很多有氧和无氧的运动 伸展 包括瑜伽甚至自由搏击都有 里面一共有13个视频 如果觉得腿根等等其他地方阻力太大，那是因为身体别的部分的强度不够导致的，也就是说，即使你动作做出来了，但是主要驱动力不是通过腹部而是身体别的部分不自主的借力导致的 共同的一个特点是 对体能要求比较大
8分钟有3级3个进阶的视频 第一级（就是网上流传最多的）最后一个动作就是腹肌撕裂者第一个动作 根据不同的程度会有修正版（注意观察每个人的动作会不一样，对体能的要求也不一样）P4P（8分钟系列）腹肌的最后一个阶段，也就是第三级每个动作重复50次（可自由加负重）这个确实比腹肌撕裂者强度大，但是前两级都是相对来说较容易的其实选择一个最适合自己的才是关键，最重要的是要让腹肌来拉动身体做动作，殊途同归，最终练的都是腹肌
八分钟一个多月了，第三组第二个动作和最后一个动作做不了。。。做的时候腹肌和得厉害
写的不错。
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