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关节炎患者日常生活注意事项
关节炎患者平时应该吃些什么 关节炎患者平时应该吃些什么 山西黄河骨科医院的专家提示： 美国奥克拉荷马州立大学的研究显示， 关节炎患者连续 3 个月每天喝豆奶，疼痛感明显减轻，效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素，是一种 能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明，吃毛豆也可以达到同样的效果。 关节炎是一种常见的慢性病。据统计，我国 50 岁以上人群中半数患有关节炎，65 岁以 上人群中 90%的女性和 80%的男性患有关节炎。患者总数估计在 1 亿以上，且人数还在不 断增加。那么，除了常规治疗外，关节炎患者在饮食上还应该注意些什么呢? 山西黄河骨科 医院的专家为您做详细解答。 大豆制品： 豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。 它们 富含大豆异黄酮、维生素 E 和钙， 除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶 相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。 甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素 C 是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所 含的维生素 C 更多。此外，甜椒也是维生素 B6 和叶酸的极好来源， 这些维生素可以有效 缓解关节炎带来的疼痛。 甜椒需要隔绝氧气、 低温保存。 可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬 汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。 香蕉：是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富 的维生素 B6、叶酸和维生素 C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来 源。 虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素 D 的主要饮食来源之一。90 克虾能提供 每日所需维生素 D 的 30%，高于一杯牛奶的维生素 D 含量。另外，虾还含有欧咪伽D3 脂 肪酸、维生素 C、铁和维生素 B12 等。 虾容易腐败变质，因此一定要吃新鲜的。如果一次吃不了，应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱 中，这样可以保存 6 个月。 绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂DD茶多酚，研究显示，绿茶可以 有效缓解风湿性关节炎。在一项研究中，科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗，结果 显示，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少 50%。 三文鱼：它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的欧咪伽D3 脂肪酸。而且它不会像其 他近海鱼一样，受到汞毒害。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素 D 和叶酸。 除了 可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。 奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保 护作用。此外，奶酪也是维生素 B6 和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起 炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。 通过山西黄河骨科医院的专家对关节炎患者平时应该吃些什么的介绍， 希望您在平时的 日常生活中能多多注意，毕竟身体是革命的本钱，平时多注意，提前做好预防，这样可以让 疾病远离自己。 如果您还想要了解更多信息可以通过电话或网络咨询， 山西黄河骨科医院会 竭诚的为您服务。多吃石榴可以预防骨性关节炎 山西黄河骨科医院的专家提示：石榴可预防骨关节炎，所以建议中老年人可以多吃一 些石榴，以减少骨性关节炎的发生。 骨关节炎是常见的一种关节疾病。目前有很多人都患有骨关节炎。其实，骨关节炎并不 是不可预防的，只要掌握了一定的预防方法或措施，也可延缓关节退行性改变的程度，降低 骨关节炎的发病率。其实告诉大家小小石榴便可预防骨关节炎的形成。步入中年以后， 人体的关节也逐渐出现了退行性改变， 所以也诱发了许多关节炎的出现。 骨关节炎便是中老年人常见的一种疾病， 在很多人看来此病是无法避免的， 所以人们也懒得 重视该病的预防。其实，骨关节炎并不是不可预防的，只要掌握了一定的预防方法或措施， 也可延缓关节退行性改变的程度， 降低骨关节炎的发病率。 其实告诉大家小小石榴便可预防 骨关节炎的形成。 关节炎包括很多种， 其中骨关节炎是其中之一。 软骨是包覆在每根骨头末端很硬却很滑 的部分，能让骨头顺利地滑动;会发生骨关节炎就是因为软骨失灵，造成骨头接触的部位疼 痛、发炎、活动受限。 实验证明，石榴中的抗氧化物能减少导致发炎的白细胞的含量，阻碍酵素侵蚀软骨，它 还是维持关节完整与功能的有效营养补充品。此外，研究人员指出，以往的研究表明，石榴 还有助于预防前列腺癌复发、对抗动脉硬化，因此秋季应多吃石榴或喝些石榴汁。 另外，石榴的果皮中含有碱性物质，有驱虫功效;石榴花则有止血功能，且石榴花泡水 洗眼，还有明目的效果。现代医学研究发现，石榴皮所含“根皮硷”对伤寒杆菌、痢疾杆菌、 结核杆菌、绿脓杆菌及各种皮肤真菌均有抑制作用。 因骨关节炎是骨关节生理性退化的表现，只靠食物来预防是远远达不到预期的效果的， 目前尚无逆转或中止该病进展的药物。治疗的目的是减轻疼痛，缓解症状，阻止和延缓疾病 的发展，保护关节功能，以防残废。采用综合治疗，包括病人教育，药物治疗，理疗及外科 手术治疗。 综上所述， 石榴可预防骨关节炎， 所以山西黄河骨科医院的专家建议中老年人可以多吃 一些石榴，以减少骨性关节炎的发生。如果想要了解更多信息可以通过电话或网络咨询，山 西黄河骨科医院会竭诚的为您服务。常吃西兰花可防骨关节炎 山西黄河骨科医院的专家提示：西蓝花因为其防癌作用而被称为“超级食物” ，而英国 一项最新研究发现，西蓝花在预防骨关节炎方面也具有极大的潜力。 关节炎是很多国家人口的头号致残病因，仅在英国，关节炎患者就多达 600 万。患者多 位老年人，患病部位主要包括手关节、脚关节、脊椎、髋关节和膝关节等。 英国东安格利亚大学科学家发现，西蓝花富含复合物萝卜硫素。初步研究结果显示，该 物质在骨骼和关节保护方面发挥着举足轻重的作用。 科学家分析 说， 萝卜硫素可以阻止 “会 导致骨关节炎中的关节褪化” 的多种酶的作用。 该研究小组目前已经启动一项新的研究项目， 希望能研制出一种基于西蓝花的关节炎新疗法，以造福广大关节炎患者。 研究人员将让大约 30%的参试者在接受关节置换手术前吃西蓝花。术后再检测西蓝花 中的化学物质萝卜硫素是否成功进入患者的关节内。 如果实验获得成功， 那么将对更多参试 者进行大规模相关研究。 新研究主持人伊恩? 克拉克教授表示， 众所周之西蓝花有益健康， 但是新研究首次发现， 西蓝花还具有防止骨关节炎的功效。 其机理是， 西蓝花中的化学物质萝卜硫素可以减缓软骨 受损进程。 这项研究对于人口日益老化的社会具有重要意义， 因为骨关节炎会给老年人的生 活造成诸多不便，从而大大降低老年生活质量。缓解老年人关节炎问题，其实就是在给社会 经济减轻巨大负担。 克拉克教授表示，目前关节炎患者要么接受短期止痛治疗，要么接受关节置换手术。新 研究结果意味着很多关节炎是可以缓解或彻底阻止的。这的确是一大突破性研究项目。跑步可以改善骨关节炎 山西黄河骨科医院的专家提示： 骨关节炎是在老年人中常见的骨科疾病， 对老年人的正 常的生活和工作产生了很严重的影响。 那么怎样才能够预防骨关节炎的发生呢? 山西黄河骨 科医院的专家支招说：正确的跑步可以很有效的改善骨关节炎的状况。 核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。 在这项研究中， 瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步， 另一组人则不运 动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。 跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成， 使其更健壮。专家表示，人到了一定的年纪，比如 40 岁，软骨每年都会流失一部分。如果 你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步 5―6 次，软骨和关节将会非常健康。 专家还要强调一下正确的跑步姿势：抬头，后背保持挺直放松;脚落地的时候，膝关节 应该略微弯曲;胳膊弯曲大约 90 度， 让手臂尽量摆开。 还要选择合适的跑步计划， 例如初级： 10―12 周跑 5 公里;中级：6―11 周跑 10 公里;高级：11 周跑 10 公里。 只有采取正确的跑步姿势，才能够对骨关节炎产生改善的作用，如果在跑步的时候，没 有正确的跑步姿势，就会给骨关节带来更多、更大的伤害。关节炎急性期间慎用痛风药 关节炎急性期间慎用痛风药 山西黄河骨科医院的专家提示： 痛风是长期嘌呤代谢障碍、 血尿酸增高引起组织损伤的 一组异质性疾病。近年来，随着人们饮食习惯和膳食结构的变化，发病率有增高的趋势。 治疗痛风的药，即降尿酸药包括三大类： 第一类为抑制尿酸合成药，代表药是别嘌呤醇；第二类为促进肾脏排泄药，代表药是丙 磺舒；第三类药是促进肠道排泄尿酸药，代表药是爱西特。 痛风急性关节炎发作期，多在夜间突然发作，以拇趾及第一跖趾关节为多见，表现为剧 痛、肿胀、皮肤暗红。在此期间有些病人急于使用降尿酸药，这种做法适得其反。 因为当关节炎急性发作时，体内促肾上腺皮质素骤然增加、肾脏排尿酸量增多，血尿酸 下降，此时再用降尿酸药，血尿酸水平会迅速降低，以致关节内外尿酸水平悬殊，关节炎反 而加重。正确的做法是急性关节炎发作时尽量不用降尿酸药。 急性期给予一般性处理，如卧床休息、抬高患肢、局部冷敷、大量饮水、应用秋水仙素 和消炎痛或布洛芬等。 痛风的间歇期再系统地应用降尿酸药。 可谓急则治其标， 缓则治其本。 通过“关节炎急性期间慎用痛风药”的详解，我想，您应该对关节炎急性期间慎用痛 风药有所了解了吧，山西黄河骨科医院专家指出，如若您已得了关节炎，请及时到正规医院 接受治疗，以免事态发展严重，给自己和家人带来不必要的痛苦和麻烦。强壮双膝可以预防关节疼痛 强壮双膝可以预防关节疼痛 可以预防 山西黄河骨科医院的专家提示： 强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。 骨关节炎 患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降 60％左右。 膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题， 很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻 炼。殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强 化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。 骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌， 其丧失 关节保护性软骨的几率将下降 60％左右。因此，让我们立即行动起来吧！进行正确的锻炼， 才是根本的解决之道。 以下三个步骤简单有效， 可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼。第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直， 并用力向下压，保持 10 秒钟后放松。 第二步：与第一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达 15 厘米左右，保持 6 秒钟，放下 右腿。 第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平 行，保持 6 秒钟后，再放下右腿。 以上动作分两组完成，每组完成 10 次，每周做 3―5 次。 综述，通过对“强壮双膝可以预防关节疼痛”的介绍，希望您在平时生活的时候多注意 一下自己的革命本钱，提前做好预防，让疾病避免侵袭您的身体。如若一旦发生关节疼痛， 请及时到山西黄河骨科医院进行治疗，早日摆脱身体的痛苦。骨关节炎让患者体验“休息痛” 骨关节炎让患者体验“休息痛” 山西黄河骨科医院的专家提示：骨关节炎是一种慢性的关节疾病，人到中年，关节开始 出现退行性变化和继发性骨质增生。 骨性关节炎疼痛特点为： 休息时感觉不适， 为了预防 “休 息痛” ，平时要加强项背部和腰部以及四肢的功能活动。 双腿和膝关节承受整个人体重量，每天都要载着负荷不断地运动，天长日久就会磨损， 影响关节的活动，随着年龄的增长，磨损的程度就会越来越严重。 再加上平时长期工作在 空调房间里，或喜欢穿裙装，关节常常被“冻”着，到了一定时候，就会患上骨关节炎。 山西黄河骨科医院的专家介绍， 休息痛是骨性关节炎常见的一种临床表现， 一般多见于 中老年人，骨性关节炎疼痛特点为：休息时感觉不适，刚要活动时，感到局部疼痛，活动后 有所缓解，但劳累后也会疼痛。 骨关节炎的主要症状表现为关节疼痛， 一般以膝关节和髁关节为主， 严重时会发生红肿， 当患者处于一个固定的位置过久时或早上起床后， 会感到关节疼痛比较厉害， 当适当活动后， 这种疼痛反而会得到缓解，即所谓的“休息痛” 。 其次，您还很可能患有项背肌和腰肌筋膜炎。此种疾病近年来在白领阶层发病率很高， 究其原因， 长期的慢性积累性劳损为主要病因，如站姿疲劳、 坐姿疲劳等；另外，受寒受凉， 久居湿地或久在空调环境下工作的人群，也易患此病。 山西黄河骨科医院的专家提醒：为了预防“休息痛” ，平时要加强项背部和腰部以及四 肢的功能活动，积极参加体育锻炼，如多做做广播操中的扩胸运动、打打太极拳以及自我按 摩等；避免长时间低头工作及受凉、感冒等，不要长久呆在空调的房间里。如果想要了解更 多信息可以通过电话或网络咨询，山西黄河骨科医院会竭诚的为您服务。关节炎变“年轻” 关节炎变“年轻”五大征兆要注意 山西黄河骨科医院的专家提示：据中华医学会骨科学分会提供的数据显示，目前，关节 炎的发病率已经仅次于冠心病，高居“榜眼” 。然而，预防关节炎，一定要从年轻时开始。 虽然我们总希望“老当益壮” ，可是随着年龄的增加，不少疾病都会不请自来。关节炎 就是其中之一。据中华医学会骨科学分会提供的数据显示，目前，关节炎的发病率已经仅次 于冠心病，高居“榜眼” 。然而，预防关节炎，一定要从年轻时开始。否则，不仅会大大影 响患者的生活质量，而且一半以上的患者都会致残，这种后果是非常可怕的。 关节炎患者也变年轻了 山西黄河骨科医院的专家提醒您， 在所有的关节疾病中， 骨性关节炎是最常见的关节疾 病之一。手的远端和近端指间关节、拇指腕掌关节、颈椎、腰椎、髋、膝和足的第一趾关节 都是最受关节炎病青睐的部位。 “骨性关节炎是一种受年龄影响很大的疾病。 过去， ” 这种病一直是中老年人的 “专利” 。有数据显示，在我国，60 岁以上患病率为 50%，75 岁的人群则达到了 80%。 “人在中年(四 五十岁)后关节软骨成分自然发生老化变性，加之肌肉韧带功能减退、神经反射减弱，神经 肌肉运动不协调， 使得关节容易受到损伤而加速关节软骨的退变， 因此关节炎在中老年人比 较多见。但现在，关节炎发病也出现了越来越年轻的趋势。 ” 山西黄河骨科医院的专家认为， 年轻人之所以会得骨关节炎， 主要还是不良生活方式导 致的。肥胖，关节的损伤和过度使用，关节内的骨折、韧带半月板损伤，长期伏案工作都是 骨关节炎的直接诱因。 关节炎有五大信号 远离关节炎，最重要的还是预防和早诊早治。 “均衡饮食、坚持锻炼、调试心情、保持 体重，不穿高跟鞋，都是保持关节健康的行之有效的方法。而且这些健康的生活习惯应该从 年轻时就开始养成，千万别人到中年才有这种意识，否则肯定会悔之晚矣。 ” 如果真的得了关节炎，也不是说就没指望了。关键是能否早发现、早治疗。 “越早看出 问题，就越能得到好的疗效。 ” 对于大多数病人来说，最大的问题就是疼痛。但让人觉得很遗憾的是，很多患者不发病 时对自己的病情不管不问;一旦疼起来，服点止痛药以为就万事大吉了。 “但事实上，治疗关 节炎，绝不是光止痛就能解决的，因为这只是治标而不治本的法子。 ” 以上就是山西黄河骨科医院的专家介绍的相关内容，希望人们在日常生活中要警惕关节 炎，如果对于以上内容还存在着什么疑问，请咨询山西黄河骨科医院在线专家，专家随时为 大家解答。同时，山西黄河骨科医院也希望关节炎患者早日康复，过上幸福的生活。风湿关节炎的临床症状有哪些 山西黄河骨科医院的专家提示：风湿关节炎的临床症状有哪些？下面为您解答。 类风湿关节炎(Rheumatoid Arthritis， RA)是一种以慢性、 对称性多关节炎为主要临床表 现的自身免疫性疾病。RA 起病方式个体差异很大，大多数患者表现为渐进型。开始为少数 关节的疼痛和关节晨僵，持续数周至数月，于指、腕、肩、膝和脚趾关节常是首发部位，患 者可伴有全身不适、疲劳，偶可有低热或四肢肌肉酸痛。 随着疾病的发展，累及的关节逐步增加，受累关节可出现明显肿胀、疼痛.局部皮肤稍 红。当累及手指关节时，局部关节明显肿胀可类似纺织用的“梭子” ，故称为“梭形肿胀” ， 膝、腕、踝关节可因滑膜炎炎症渗出而肿胀，医生检查能发现有关节积液、典型的 RA 表现 多呈对称性累及两侧相同关节的多关节病变。 近端指间、掌指、腕、肘、肩、膝、踝及脚趾关节常被累及，而远端指间(末节指关节) 罕见受累。早期患者常述关节僵硬、尤常发生在休息后，特别是以凌晨起床时最为明显，患 者醒后感到双手僵硬，活动不利，穿衣持物都感困难，必需反复屈伸，方感到“灵活” ，在 医学上称为“晨僵” 。RA 晨僵持续时间可达一小时以上甚至更长时间，这一症状具有一定 特异性，医生常把它作为对 RA 诊断及判断疾病活动程度的一项有用的指标。 随着 RA 滑膜炎的进展，由开始的渗出发展成沿滑膜增殖、血管翳形成和最终的关节软 骨下的糜烂和破坏，以及关节周围的肌健、韧带的侵犯，从而出现局部关节强直、畸形或脱 位以至关节的功能进一步损害， 此时患者可出现各种类型的关节畸形， 如双手掌指关节可向 尺侧(小指侧)偏斜，临床上称“尺侧偏斜”;同样指间关节也可出现关节畸形而表现为“天鹅 颈畸形”或呈“纽扣花样”改变。 这一些均是 RA 关节病变特征性的表现。同样腕、肘、膝等关节面的腐蚀以致纤维化， 关节可呈骨性强直，使关节伸展屈曲大大受限，最终处于固定状态，造成患者残废，以致生 活不能自理，必须依赖于他人的照顾。 部分患者当颞颌关节(耳孔前的部位)受累时，可致张口、叫嚼食物时疼痛;RA 也可影响颈椎，当第一、二颈椎受累时可致颈前区疼痛，影响吞咽及呼吸;手腕屈肌腱鞘炎压迫手的 正中神经时可造成患者拇、食、中指及食指的一半(拇指侧)感觉减退，患者感到麻木刺痛， 临床上称之为“腕管综合征” 。 以上就是山西黄河骨科医院的专家介绍的相关内容，希望以上这些人群在日常生活中要 警惕类风湿关节炎， 如果对于以上内容还存在着什么疑问， 请咨询山西黄河骨科医院在线专 家，专家随时为大家解答。同时，山西黄河骨科医院也希望类风湿关节炎患者早日康复，过 上幸福的生活。骨关节炎和风湿病的区别 骨关节炎和风湿病的区别 山西黄河骨科医院的专家提示： 每当气候变化或天气寒冷时， 我们就常听身边的老人念 叨：我风湿的老毛病又犯了!天气刚一转凉他们就会早早地把自己“武装”起来，预防“旧 病复发” 。可是你知道吗，被你当成多年的老毛病可能不是风湿而是骨关节炎。山西黄河骨 科医院的专家介绍说，在接诊的患者中，很多病人一来第一句往往都是：自己患风湿病多年 了，而经过检查后才恍然大悟： 原来得了多年的风湿竟是骨关节炎，自己给自己“误诊” 了。 随着我国进入老龄化社会，老龄人群中，特别是女性更年期后，骨质损伤性退行性疾病 大为增加，骨质增生与骨质疏松引起的病痛是经常困扰正常生活。由于各种原因，相关人群 对此问题的认知水平有限， 很多老年人都误将骨关节炎当成风湿来治， 每逢气候或季节变换 等诱因引发关节疼痛，便给自己下诊断“风湿” ，乱治疗风湿，不但无效，往往带来许多副 作用。 骨关节炎(OA)是一种关节软骨进行性消失，骨质过多增生，临床出现慢性关节疼痛、 僵硬、肥大及活动受限的退行性病变，俗称“骨刺”“骨质增生” 、 。实际上并非炎症，属关 节老化与磨损，特别是关节软骨的老化。骨性关节炎代表着关节的衰老，故称之为退行性关 节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。 可别小看骨性关节炎， 它可是老年人疼痛和致残的主要原因。 骨性关节炎的主要原因是 关节软骨受破坏，关节软骨基质软化并失去弹性，丧失强度，并引起软骨下骨的硬化或囊性 变及骨赘形成，从而产生疼痛和运动障碍，严重的将导致患肢病残。骨性关节炎虽然从关节 软骨起病，但影响整个关节结构，包括软骨下骨、韧带、滑膜、关节囊及关节外肌肉，最终 因关节软骨全部脱失而导致关节畸形和功能丧失。 骨关节炎根据有无明确的局部或全身性致病因素， 分为原发性和继发性。 原发性是指目 前尚无法查出病因者，衰老、性别、内分泌因素，遗传、种族、肥胖、免疫学异常等因素都 可能与骨关节炎的发生有关。继发性骨关节炎则有病因存在，包括创伤，炎症性关节疾患、 代谢异常或内分泌疾病、晶体沉积疾病、神经变性疾病，以及关节腔内过度使用糖皮质激素 等。 虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎不发生， 但是通过一些措施， 可以减少或延缓骨性 关节炎的发生。家人要解除患者的思想压力，让其适当休息，还要帮助病人正视疾病，树立 信心。在日常生活中，病患不可使关节过度负重、受潮、受凉。要避免久站、久坐，别让关 节处于某一体位时间过长。减轻体重，尽量不穿高跟鞋。平常要穿戴护膝或弹性绷带，对保 护膝等关节十分有益。足部也会发生骨关节炎，以第一跖趾关节最常见，因穿紧鞋而加重。 局部关节外形不规则，有局部结节和压痛，随后第一趾外翻畸形，活动受限。当跟骨发生骨 刺时，走路时脚底疼痛，早晨重，下午轻，起床下地第一步常痛不可忍，时轻时重。脊柱， 脊柱骨关节炎可由于椎间盘、 椎体， 或小关节突等处受侵所致， 腰椎受累以 L3～L4 最常见。 伴发症状有局部疼痛及僵硬， 以及因临近神经根受压所致的根性痛。 少数亦可出现马尾综合 征伴括约肌功能失常。 颈椎前方大的骨赘有时可致吞咽困难或呼吸道症状， 神经根或脊髓本 身受压则引起各种各样的神经病变。同时，中老年人尤其是女性朋友，当身体有以下症状时可能就是骨关节炎发生的信号， 关节疼痛、关节僵直、关节活动时发生喀嚓声或其他的摩擦音、有时发生肿胀、关节活动困 难。如果关节出现任何症状并持续 2 周以上，要及时前往正规医院接受专科医生的诊断，早 发现早治疗最重要。 上文是关于骨关节炎和风湿病的区别的内容介绍。 山西黄河骨科医院专家指出， 鉴于骨 关节炎和风湿病给人们日常生活和工作影响很大， 患骨关节炎和风湿病的的人群要注意平时 的生活习惯，预防骨关节炎和风湿病。如果您对骨关节炎和风湿病的区别还有问题，欢迎与 山西黄河骨科医院的在线专家询问骨关节炎和风湿病的区别的问题。关节炎和骨质疏松 骨质疏松的区别 关节炎和骨质疏松的区别 腰腿痛、筋骨痛是困扰不少老年人的老毛病。对此，他们往往习惯于盲目补钙或使用止 痛药，更有甚者长年误把骨关节炎当成骨质疏松，耽误了治疗。 山西黄河骨科医院的专家提醒大家：千万别把关节炎误认为骨质疏松 陈女士今年八十多岁，腰腿疼痛是她多年来的老毛病，尤其是膝盖疼痛让她苦恼不已。 陈女士一直以为这是骨质疏松造成的，骨头汤、钙片没少吃，可老毛病一直断不了。疼到无 法走路时，她只能依靠止疼片来缓解。 今年以来，陈女士连正常的行走也出现了困难。在家人的催促下，她来到医院骨科做了 一次详细检查，医生诊断陈女士所患的是骨关节炎，由于迟迟没有得到正确的治疗，两侧的 膝关节已经出现严重变形，需要进行膝关节手术置换。手术后，老人才终于恢复了正常行走 和生活。 骨质疏松症也是一种常见的老年退化性疾病， 和骨关节炎一样都会表现为骨痛， 但骨质 疏松引起的疼痛一般是全身骨骼痛，且往往是持续性的。 骨关节炎可发生于全身各个关节，但更好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱等，主 要表现为关节开始活动时疼痛明显，稍活动后疼痛减轻，而当负重较多或关节活动过多时， 疼痛又会加重。有时，疼痛可呈放射性，如髋关节疼痛可放射至大腿内侧、膝关节附近。 山西黄河骨科医院的专家提醒： 老年人一旦出现骨痛， 不要轻易为自己作判断， 盲目补钙或者随意服用止痛药都是不可 取的，应当及时到医院做相关检查，请专业医生作出准确诊断，以免误诊、漏诊的发生。 山西黄河骨科医院的专家指出， 骨关节炎在老年人中虽然较为常见， 但还是可以在日常 生活中有效地进行预防，主要应做到以下四点： 一、尽量避免关节负重。老年人最好不要频繁地上下楼梯、提重物，以免关节负荷过大 而加重关节退变。 二、保持体重，防止肥胖。因为肥胖会加重关节的负担，所以一旦体重超标，要积极减 肥。 三、适当参加户外活动，防止过度锻炼。老年人积极参加户外活动有利于身心健康，但 是一定要注意避免过度锻炼，以免造成关节、韧带和肌肉损伤。 四、合理饮食。多吃含蛋白质、钙质的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带 等，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节，减轻关节炎症状。 通过“关节炎和骨质疏松的区别”的详解，我想，您应该对关节炎和骨质疏松有所了解 了吧，山西黄河骨科医院专家指出，如若您已得了关节炎或骨质疏松，请及时到正规医院接 受治疗，以免事态发展严重，给自己和家人带来不必要的痛苦和麻烦。认识退行性膝关节炎 老年退性行关节炎又称骨性关节炎或骨关节病是老年常见病多发病， 是人类生命衰老及几十年运动过程中的一种自然现象，也是一种必然结果。退行性关节炎的主要症状及体征， 关节疼痛：起初是间歇性疼痛，上下楼痛或是长时间运动后疼痛，严重时每走一步都痛，甚 至静止时出现疼痛。关节活动受限：关节磨损严重时，关节不灵活，站立行走时需先活动几 下关节才能迈步。 山西黄河骨科医院的专家提醒大家：退行性关节炎的预防。首先要控制体重，体重增加 后没活动一步都会增加关节的磨损， 体重肥胖的老年人退性行关节炎的发病率较高。 其次要 避免剧烈、 长时间的运动， 往往有些老年人是在剧烈运动或长时间行走后使退性行关节炎的 症状加重，以至长期得不到缓解。第三要避免关节受凉受潮，关节周围的肌肉较少，容易受 凉受潮。受凉后滑膜容易发炎，使疼痛加重，因而中老年人在秋冬、初春要注意保暖，夏季 要避免空调的直吹。 退行性关节炎的治疗。早期：退性行关节炎的早期易受凉受潮或剧烈运动后疼痛加重， 此时主要以口服药物治疗为主，辅助理疗或外用药物。中期：关节疾病较重而且持久，此时 在口服药物基础上同时应用关节腔注射施沛特等药物， 促进关节软骨修复。 部分病人应行关 节镜下关节清理术， 此法创伤较小， 而且能获得较为理想的效果。 后期： 经过治疗效果不佳， 关节磨损严重，此时应行人工全关节置换术，即把膝关节破坏的软骨切除，置换成人工关节 假体。人工关节置换术经过几十年得应用改进，目前已达到较高的水平，手术后病人关节疼 痛基本消失，关节活动度基本正常。使用寿命超过 15 年达到 90%左右, 使用寿命与人工关 节假体的质量、手术技巧及病人使用得当有关。 以上就是山西黄河骨科医院的专家介绍的相关内容，希望以上这些人群在日常生活中要 警惕退行性膝关节炎， 如果对于以上内容还存在着什么疑问， 请咨询山西黄河骨科医院在线 专家，专家随时为大家解答。同时，山西黄河骨科医院也希望患者早日康复，过上幸福的生 活。有效缓解膝关节疼痛的方法 有效缓解膝关节疼痛的方法 山西黄河骨科医院的专家提示：关节肿胀、疼痛、僵硬；开始活动时痛，活动后减轻； 负重时疼痛加重；有的夜间痛，又称“休息痛” ，究其原因，大多属于原发性骨性关节炎， 除与关节本身的老化有关外，与膝部活动过少、血液循环较差、过度劳累等原因。 关节肿胀、疼痛、僵硬；开始活动时痛，活动后减轻；负重时疼痛加重；有的夜间痛， 又称“休息痛” ，究其原因，大多属于原发性骨性关节炎，除与关节本身的老化有关外，与 膝部活动过少、血液循环较差、过度劳累、受寒受潮，以及体形肥胖等因素也有密切关系。 下面山西黄河骨科医院的专家为大家介绍三种膝关节锻炼方法，有助缓解膝关节疼痛： 大腿绷劲 采取坐位或仰卧位，将腿伸直，然后收回，以“抽动”方式进行大腿肌肉(股 四头肌)的收缩运动，每次锻炼 5 分钟，每日 2~3 次。然后再将腿绷直抬起，坚持数秒钟后 放下，一起一落，一次可由 5 分钟逐渐增到 10 分钟。左右两腿轮换进行。 膝关节屈伸运动 采取仰卧位，两腿膝关节进行一屈一伸的运动，可以提高肌肉和韧带 的弹性和韧性以及关节的灵活性，并可消除膝部无菌性炎症，避免膝关节周围软组织粘连。 每天坚持 2~3 次，每次 3~5 分钟。 自我按摩 取坐位，对大腿肌肉和小腿肌肉前后进行揉捏拍打、捋顺点散、对髌骨进行 研磨松动，以促进膝部血液循环、改善局部营养、松解筋腱粘连，达到“筋动骨活”的目的， 特别适用于老年体弱运动有困难者。 此外，在锻炼膝关节的同时，要注意：防止摔跌或扭伤，做好保暖，天冷时戴护膝，不 要在风口长时间站立，控制体重，多吃含钙丰富的食品(如贝壳类、海产品、蛋类、动物骨 骼、豆类、奶类。 通过山西黄河骨科医院的专家对有效缓解膝关节疼痛的方法的介绍希望您在平时的日常生活中能多多注意，毕竟身体是革命的本钱，平时多注意，提前做好预防，这样可以让疾 病远离自己。 如果您还想要了解更多信息可以通过电话或网络咨询， 山西黄河骨科医院会竭 诚的为您服务。缓解关节炎疼痛的小妙方 山西黄河骨科医院的专家提示： 关节炎是一种常见的慢性疾病， 最常见的是骨关节炎和 类风湿关节炎两种，我国目前关节炎患者估计有 1 亿以上，且人数还在不断增加。 我国 50 岁以上人群中半数患骨关节炎；65 岁以上人群中 90％的女性和 80％的男性患 骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为 0.34％～0.36％，据介绍，类风湿关节炎病情严 重者寿命约缩短 10～15 年。关节炎并非老年性疾病，它可影响所有年龄的人，包括儿童在 内。 山西黄河骨科医院的专家为大家介绍一些缓解关节炎疼痛的小妙方： 1、减轻体重可减轻疼痛 2、经由适度的移动关节可以减少疼痛，练习瑜珈是一个不错的方法。 3、减轻心理负担可以减轻疼痛。不要急躁，试着放松心情。 4、预防早晨起床时的关硬，可使用肌肉软膏。 5、泡水可帮助止痛，减少压迫感，而肌肉放松时可刺激脑内天然止痛剂的释放。6、水 中运动对消除疼痛很有帮助。 7、使用冰块冰敷关节可预防疼痛；但疼痛出现时应以热敷来止痛。 8、有氧运动可以改善身心状况，例如步行、骑脚踏车、游泳等。 9、不吃不必要的药物，如安眠药、镇静剂、止痛药。 10、增加维他命 C 的摄取量。 11、某些食物可能引起关节疼痛，如马铃薯、蕃茄、茄子、烟草、青椒及红椒等。 12、减少摄取植物油，如沙拉酱、油炸食物及人造奶油。 13、喝果菜汁有助于大幅降低风湿性关节炎患者的疼痛。 上文是关于缓解关节炎疼痛的小妙方的内容介绍。 山西黄河骨科医院专家指出， 鉴于关节 炎给人们日常生活和工作影响很大，患关节炎的人们要注意平时的生活习惯，预防关节炎。 如果您对缓解关节炎疼痛的小妙方还有问题，欢迎与山西黄河骨科医院的在线专家询问。如何减轻骨关节炎患者的疼痛 如何减轻骨关节炎患者的疼痛 山西黄河骨科医院的专家提示：下面介绍 7 种方法教你如何减轻骨关节炎患者的疼痛， 希望对您有帮助。 1、保持活跃。 锻炼无疑是对骨关节炎的最好的治疗。锻炼能够帮助你减肥，增加灵活性，缓和痛苦， 心情推进， 加强你的心脏， 并且改善血循环。逛商场、 游泳、 以及水有氧运动都是受欢迎的， 因为它们都是轻松的关节运动。如果锻炼的开始感到疼痛，尝试从在长跑开始锻炼，长跑中 降低全面疼痛， 这使你接下来的运动变得更容易。 但是在开始新的适应性或者饮食计划之前， 一定要与你的医生交谈。 2、从你的饮食做起。 如果减肥是一个目标，和营养学家交谈能够获得健康的饮食习惯方面的踪迹。此外，补 充抗氧化剂和钙能增强你骨头的强度：维生素 D(每日 400 IU)以及钙(每日 1，000-1，200 毫 克)。抗氧化剂维生素 C 和 E 也能够提供对骨头的保护。 3、减肥。 如果你超重或者肥胖， 你正把额外的压力放在负重关节上。 减肥能够为你减轻更多患关节损伤的风险，而且能够增强你的机体灵活性。 4、使用冷热疗法。 取暖电热毯，热敷，一个暖和的泡澡或是淋浴，用暖暖的蜡(石蜡油)DD这些增加血液 流动，缓和疼痛和僵硬。冷敷能够减轻疼痛范围的炎症。很多人保持把很多冰或者速冻蔬菜 (比如豌豆)拿在手上。用毛巾包裹着使用，这种冷敷的方法很容易紧贴疼痛的关节， 例如 膝盖。 5、变得强大。 当你有骨关节炎时， 肌肉会变得无力， 并且那会导致更多的疼痛。 通过做锻炼强化肌肉， 能够缓解疼痛并使你的关节更稳定地发展DD因此能够减低损伤的危险。 此外， 特别的锻炼 能增强你关节的活动的范围。 对你的内科医生或者物理治疗学家交谈确信你正正确地做这些 练习。 6、做出调整。 明智的变化能减少关节和肌肉的劳累并且防止痛苦的痉挛。如果你的腰背有骨关节炎， 请保证当你坐下时， 背后能得到很好的支持。 那就是说要坐在椅子上阅读而不要在床上看书。 如果关节炎生长在你的臀部，促使家里的马桶座圈和家具调整到一个舒适的位置。 7、享受乐趣。 不要让你生活在骨关节炎的困扰中。离开它，享受你的快了时光!当你从病痛中转移注 意力的时候，你将感到更愉快。体育运动、业余嗜好、志愿者事业和其他活动能使你忘记痛 苦。如果你参加喜爱的活动的时候遇到困难，与一个职业的临床医师谈谈你的方向。 上文是关于如何减轻骨关节炎患者的疼痛的内容介绍。 山西黄河骨科医院专家指出， 鉴于 关节炎给人们日常生活和工作影响很大， 关节炎的易患人群要注意平时的生活习惯， 预防关 节炎。 如果您对如何减轻骨关节炎患者的疼痛还有问题， 欢迎与山西黄河骨科医院的在线专 家询问如何减轻骨关节炎患者的疼痛的问题。如何用大蒜巧治关节炎 山西黄河骨科医院的专家提示：以下为您介绍的是用大蒜巧治关节炎。 中医认为，关节疼痛、变形和功能障碍是人体气血运行不畅，痹阻经络所致，故将其称 为“痹证”“痹病” 、 ，近年来也称为“风湿病” 。 以感受风寒湿气为主的关节炎， 表现为肢体关节冷痛， 痛有定处， 屈伸不利， 日轻夜重， 遇寒痛增，得热则减，治疗原则是祛风散寒、除湿宣痹，或温经散寒、祛湿通络。相反，以 感受湿热为主的关节炎，表现为关节红肿热痛，不得屈伸，局部喜凉恶热，治疗原则是清热 通络、疏风宣痹。 大蒜是具有中药药性的药食类植物的鳞茎，其性味辛、温，有散寒温通之功。古文献记 载，大蒜能“除风湿，破冷气” ，现代药理研究也发现，大蒜对关节炎有抑制作用，但大蒜 对关节炎的治疗作用是针对风寒湿气，而不适用于湿热类的关节炎。 由于不同类型的关节炎，其治法和预后都大不相同，而且现代研究还观察到，大蒜外敷 可刺激皮肤发红，甚至起水疱。这些都说明了大蒜不仅具有治病作用，如果使用不当，会出 现不良反应。因此在患病初期要到医院进行正规的专业检查和诊断，采取有针对性的治疗， 避免贻误病情。 如果想要了解更多信息可以通过电话或网络咨询， 山西黄河骨科医院会竭诚 的为您服务。运动有助膝关节炎减轻疼痛 山西黄河骨科医院的专家提示：骨关节炎疼痛通常跟活动有关。 对膝关节炎来说，爬楼梯、从椅子上起身、走远路诸如此类活动，都会带来疼痛。晨僵通常不超过半小时，患者留意到他们的膝盖不听使唤，即一种所谓的平衡感不好的症状。 在平地上走路，由于膝盖不会过度弯曲，膝盖骨不能跟下面的腿骨吻合，这时候的疼痛 不可能产生于胫股骨关节。坐、上楼梯、 爬坡， 膝盖稍微弯曲一点， 因为膝盖骨跟腿骨相连， 所以这类活动的疼痛是产生于胫股骨关节的典型。 膝盖不听使唤有些时日了， 这可能意味着存在内部紊乱， 如半月板撕裂或十字形韧带前 端撕裂。也可能是支持关节的肌肉力量不够。膝盖晚上疼痛是别的严重的疾病症状，如除了 骨关节炎以外的疾病如急性关节炎、肿瘤、感染等引起的。 病人应检查引起膝盖疼痛的多种可能的原因。因为臀关节炎可引起膝盖牵扯性的疼痛， 臀部的活动范围必须仔细评估， 看究竟是臀关节的活动引起膝盖疼痛， 还是那里有一个脆弱 区。 有必要排除黏液囊炎， 股骨黏液囊炎是臀侧部和大腿疼痛综合征的一部分， 这种疼痛可 向肌张末端延伸，并一直延伸到髂胫骨束，引起尤其在弯膝时膝盖侧部的疼痛。检查髂胫骨 束和更接近大腿侧部的结构， 可以分辨疼痛究竟来自哪里。 注射皮质甾类药物可有效治疗股 骨黏液囊炎。 腿骨和胫骨结合处的脆弱区必须考虑， 是否有渗出物也必须考虑。 病人检查必须包括是 否是弓形腿、外翻足的评估。弓形腿和外翻足是骨关节炎严重的危险因素，很可能跟功能受 限有关。 另外， 还要观察病人的步态， 看看是否要用镇痛剂， 看看膝盖疼痛是否减慢了步子。 如果病人用拐杖，拐杖的使用也必须评估。 半月板撕裂的病例中，中间和侧部的关节连接线上的脆弱区通常发出疾病的信号。 十字形韧带前端撕裂，如果是急性的，可引起疼痛。膝盖弯曲时，十字形韧带可防止前 面的胫骨前移。 严重的骨关节炎患者， 半月板撕裂很普遍， 十字形韧带撕裂也很普遍。 但是， 诊断出来却不可能改变治疗。 修复骨关节炎患者的半月板也不可能减缓疼痛， 半月板撕裂跟 骨关节炎的疼痛无关。 以上就是山西黄河骨科医院的专家介绍的相关内容， 希望以上这些人群在日常生活中要 警惕关节炎，如果对于以上内容还存在着什么疑问，请咨询山西黄河骨科医院在线专家，专 家随时为大家解答。 同时， 山西黄河骨科医院也希望关节炎患者早日康复， 过上幸福的生活。正确跑步可改善骨关节炎 山西黄河骨科医院的专家提示： 骨关节炎是由于老年或其他原因如创伤、 关节的先天性 异常、 关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘形成的。 得了骨关节炎 应如何治疗呢?在日常生活中如何预防骨关节炎? 山西黄河骨科医院的专家称，跑步有助于 改善关节炎。 骨关节炎是由于老年或其他原因如创伤、 关节的先天性异常、 关节畸形等引起关节软骨 的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘形成的。得了骨关节炎应如何治疗呢?在日常生活中如 何预防骨关节炎?专家称，跑步有助于改善关节炎。 一项研究却发现，跑步有益于关节健康。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明 显提升，这表明跑步有利于关节健康。 在这项研究中， 瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步， 另一组人则不运 动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。骨 科医师常表示， 跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤， 人体撞击地面会促进软骨特定蛋白 质的合成，使其更健壮。专家表示，人到了一定的年纪，比如 40 岁，软骨每年都会流失一 部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步 5―6 次，软骨和关节将会非常健康。 不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势 不正确，则会增加关节炎风险。其次，超重 9 公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。 正确的跑步姿势： 抬头，后背保持挺直放松;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约 90 度， 让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划，例如初级：10―12 周跑 5 公里;中级：6―11 周跑 10 公里;高级：11 周跑 10 公里。 以上就是山西黄河骨科医院的专家介绍的相关内容，希望以上这些人群在日常生活中要 警惕关节炎，如果对于以上内容还存在着什么疑问，请咨询山西黄河骨科医院在线专家，专 家随时为大家解答。 同时， 山西黄河骨科医院也希望关节炎患者早日康复， 过上幸福的生活。膝关节炎患者的护理建议 山西黄河骨科医院的专家提示：膝关节骨性关节炎(骨关节病)是老年人最常见的一种关 节疾病，也是引起老年人下肢残疾的主要原因，严重影响着老年人的日常活动和生活质量。 因此，积极预防骨关节病的发生、延缓骨关节病的进展应成为老年人的日常必修课。 1、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚 底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。 2、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下 蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换 姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习 惯。 3、治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法，如果 保守治疗无效而且影响行走及日常生活， 应到大医院用关节镜技术清理膝关节， 严重的骨关 节病患者关节镜治疗效果不佳可选择关节置换术，以恢复关节功能及保持良好的生活质量。 4、对膝关节骨关节病的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功 能锻炼，以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉，不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进 展。不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究认为对膝骨关节病的患者 而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带 得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人最好的运动。 5、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少 久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。 6、饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆 及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质， 防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质 的代谢，减轻关节炎的症状。 7、冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加 重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。 8、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减 肥，注意调节饮食，控制体重。 9、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以 坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬 车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。 10、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节， 增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬 得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。 通过山西黄河骨科医院的专家对膝关节炎患者的护理建议的介绍希望您在平时的日常 生活中能多多注意，毕竟身体是革命的本钱，平时多注意，提前做好预防，这样可以让疾病 远离自己。 如果您还想要了解更多信息可以通过电话或网络咨询， 山西黄河骨科医院会竭诚 的为您服务。踝关节扭伤不是小事 山西黄河骨科医院的专家提示：雨雪天气来临后很，不慎滑倒容易扭伤脚踝，很多人扭 伤后只是自我感觉只是走路不太方便，正常工作是没问题，便不予理睬照样工作生活。 雨雪天气来临后很， 不慎滑倒容易扭伤脚踝， 很多人扭伤后只是自我感觉只是走路不太 方便，正常工作是没问题，便不予理睬照样工作生活。 在日常生活和工作中，足踝扭伤的情况十分常见，如年轻人在剧烈运动中受伤、中老年 人可能在爬山等意外中受伤，85%以上的患者表现为踝关节外侧韧带损伤。青少年踝关节扭 伤的发生率较其他人群高， 因为青少年喜欢参加各类体育运动。 一旦运动前的准备活动做得 不够充分，那么运动时就很容易发生扭伤。此外，爱美的女性喜欢穿高跟鞋，当她们走在高 低不平的路上或下台阶时，也很容易引起踝部的扭伤。 许多市民误认为踝关节扭伤是小问题，依旧坚持行走、工作，殊不知这样不仅会加重病 情，而且还可能延误治疗，容易遗留后遗症。有关数据显示，30%-40%的足踝扭伤因没有得 到及时和正规的治疗而留下疼痛等后遗症，其中 15%左右会转为慢性踝关节不稳，确诊为 慢性踝关节不稳的患者，脚踝容易出现反复扭伤、打软腿、行走疼痛等症状，最终需要接受 稳定关节的韧带重建手术。因此，不要忽视踝关节的扭伤，应及时找专业医师进行检查和处 理。 另外在扭伤现场应进行正确的紧急处理，以免影响病情的预后情况： ①立即脱下鞋子，举起伤脚。如果足部肿胀无法脱鞋时就用剪刀剪开脱掉。 ②迅速冷敷。 用冷水毛巾或冰袋放在伤部或将伤脚放进盛满冰块的桶内， 其效果会更好。 千万不要在冷敷前揉擦或按摩，否则会使伤部变大。 ③固定。冷敷后用弹力绷带扎紧扭伤部位。方法为先在足踝部绕 1 圈，接着绕至足背和 脚底后，绕回足背，再在足踝部多绕一圈扎紧;如果伤部疼痛剧烈，说明有骨折的可能，应 及时送医院处理。 ④将伤部抬高，减轻疼痛并保持安静。⑤经过 24 小时，肿胀和疼痛过后，没有发现骨 折征象，可用热敷，促进局部血液循环，以利于血肿及时吸收。 通过山西黄河骨科医院的专家对踝关节扭伤的介绍希望您在平时的日常生活中能多多 注意，毕竟身体是革命的本钱，平时多注意，提前做好预防，这样可以让疾病远离自己。如 果您还想要了解更多信息可以通过电话或网络咨询，山西黄河骨科医院会竭诚的为您服务。光养不治” 踝关节扭伤 “光养不治”不可行 许多人对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为这种伤“养两天就会好” 。其实不然，适 当的休息虽然必不可少，但并不是系统改善踝关节扭伤的全部。未经正规治疗的患者，踝关 节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的 3～4 倍。因此，只有早期就诊，早期检查，早期 治疗，才能取得良好的疗效。 过度运动引发连锁损伤我们经常听到有人说“我的脚扭了” ，其实这就是踝关节扭伤。 踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。统计表明，踝 外侧扭伤约占踝扭伤总数的 85%。一般来说，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面 损伤、滑膜肿胀，就会使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗，踝关节外侧支撑强度就可能出现下降， 这样， 踝关节的不稳定状态就会加重， 踝关节容易再次扭伤， 出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应。 反复扭伤影响行走功能那么，为什么踝关节比较容易受伤呢?这是因为踝部特殊的结构 所致。 踝部包括踝关节和距骨下关节， 是下肢承重关节。 在过度的强力内翻或外翻活动时(如 行走在不平路面，高处跌下或跑跳时落地不稳)，均可引起外侧或内侧韧带损伤。如早期治 疗不当，韧带过度松弛，可造成踝关节不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创 伤性关节炎，严重影响行走功能。 及时治疗注重关节保护扭伤后首先要及早明确诊断。 一般来说踝关节扭伤后， 患者常需 拍摄 X 线片，以排除骨折和发现增生的骨赘。核磁共振能清楚地显示软骨、韧带和滑膜的 损伤，医生会结合患者病史和体检，做出诊断并予以相应的治疗。对于急性期的初次损伤患 者，如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼痛和减 少出血、肿胀。2～3 天后可采用理疗、封闭、外敷消肿止痛。若症状严重、韧带完全断裂 或有撕脱骨折者，则需进行手术复位修补，以免引起反复扭伤、关节软骨损伤或创伤性关节 炎。 一般来说，慢性损伤的患者保守治疗的效果相对较差。由此可见，面对踝关节扭伤，要 养更要治， 而改善疼痛和不稳定的症状就是治疗的主要目的。 有时可通过手术重建韧带来改 善踝关节的稳定性;同时可以通过微创的踝关节镜手术来消除滑膜炎、 软骨损伤等致痛因素。加深对骨关节炎的认识 对于骨关节病的患者或有骨关节病表现的高危患者一般需要行 X 片检查以明确诊断， 与 其他疾病鉴别及了解病变发展的程度。以膝关节为例，常规拍关节正侧位片，必要时拍负重 位片以了解关节力线是否正常， 同时了解髌骨与股骨间隙是否正常， 胫骨与股骨间间隙是否 对称，有无间隙变窄，髌骨边缘及股骨、胫骨边缘的唇样增生程度。关节周围骨质有无疏松 表现，关节边缘的骨质有无吸收，囊腔形成及密度增高表现。 近年来诊断技术不断进步，先进的诊断手段使以前不能发现的早期骨关节病表现得以及 时发现。如 MRI 在诊断中，在 X 片尚未发现骨关节改变前就可以发现关节软骨的损伤，软 骨下骨内骨髓水肿以及损伤肿胀的组织表现，为早期治疗提供了可靠的证据。 谈到骨关节病，还要再强调一下类风湿性关节炎，这两个概念常被混淆。原因是类风湿 这个词与关节痛在人们心中根深蒂固。 很多人将骨关节病认为是类风湿性关节炎， 甚至有些 非骨科专业的医生也是这种观点， 造成很多患者误诊误治， 使患者蒙受很大的精神上和经济 上的巨大负担。 那么， 两者有什么差别呢？为什么会造成治疗上的混淆呢？类风湿关节炎是 一种自身免疫性疾病，关节常受累，也可累及软组织等，发病年龄多见青少年，表现为关节 肿胀、疼痛、僵硬，晨僵持续常大于 1 小时，且进行性加重，自然病程明显短于骨关节病， 晚期导致关节功能严重障碍，呈骨性强直及畸形。丧失生活自理能力。常常受累的关节大关 节多为髋膝关节、小关节多为掌指关节及跖趾关节等。根据病史、临床经过、化验检查不难 做出正确的判断。而骨关节病病程缓慢，多侵犯老年人，晨起关节虽有僵硬感，但活动后可 缓解，一般不会超过 30 分钟。一般不伴有关节的病残和严重畸形。 骨关节病的治疗应该根据不同的发展程度及症状采取相应的治疗方法。基本治疗包括非 药物治疗及药物治疗两大类。 对于晚期严重功能障碍的骨关节病， 人工关节置换是非常有效 的治疗手段。非药物治疗包括功能锻炼，受累关节的保护，避免加重关节损伤等。理疗、按 摩等物理方法对关节的改善亦有帮助。 药物方面， 对于有明确骨关节病表现的患者可应用氨 基葡萄糖类药物或透明质酸等， 改善关节软骨的代谢从而改善关节功能。 对于关节疼痛明显 或由某种因素使症状明显加重的患者可口服非甾体类消炎镇痛药。 中医、 中药改善关节周围血液循环的药物也有一定的作用。 对于部位明确的关节滑膜炎还可以外用消炎止痛擦剂， 可 以消除关节炎症状。使之进入稳定的状态，改变急性症状为慢性经过。痛点明确，保守治疗 效果不佳时也可采用局部封闭治疗，准确的封闭可以迅速减轻关节炎症状。但是，应该指出 的是封闭后应该注意休息，减少活动，注意注射局部的保护，封闭时要严格消毒，防止发生 局部感染，一旦感染出现会给关节带来灾难性的后果。封闭一般不宜在短时间内反复进行， 因为封闭虽然有迅速减轻炎症的作用， 但是反复的封闭会减低局部组织对抗损伤能力， 易于 再次损伤。 关于患有骨关节病的患者如何进行体育锻炼。首先，功能锻炼在治疗中占据非常重要的 地位。通过锻炼，患者可以防止肌肉萎缩，强大的肌肉可以增加关节的稳定性，减轻关节的 负担，从而间接的起到保护关节作用。另一方面，通过锻炼可以改善关节周围的血液循环， 促进关节的新陈代谢， 有利于控制和减轻骨关节病的发展。 但是对于如膝关节一类的负重关 节及非负重关节的负重运动，均会增加关节负荷，导致关节磨损加剧，因此采用不负重的功 能锻炼及活动可以即达到锻炼目的，又不加重关节负担。这类活动如游泳，散步等，而像登 山、上下楼梯、下蹲锻炼、剧烈的对抗性运动对关节均是有害的。骨科医生对于患有下肢功 能障碍的患者常鼓励进行卧位的反复直腿抬高功能锻炼， 就是不负重功能锻炼中极具代表性 的活动。 下一个问题是如何预防骨关节病。对于高危人群或已经患有骨关节病的患者如何预防骨 关节病进一步发展。首先要防止关节的反复损伤，减少造成骨关节病的外在原因，减少剧烈 负重活动和对抗性强的活动。第二，要积极治疗导致骨关节病的疾病，如骨质疏松症、膝关 节的内外翻畸形等。第三，对于已经患有骨关节病的患者，要加强关节的保护及积极进行不 负重的功能锻炼，如直腿抬高功能锻炼；减少负重功能锻炼，如反复下蹲、剧烈运动、长期 负重磨损。预防寒冷刺激，在急性炎症时及时有效的制动休息也非常必要。在此基础上服用 氨基葡萄糖一类营养关节的药物对于防止关节病的发展也有积极作用。 最后，山西黄河骨科医院的专家还要说明一点，骨关节病是运动系统因岁月的沧桑导致 的以关节软骨为主的退变性疾病，这是一种自然规律。治疗目的不是要将骨关节病治愈，而 是要去除病因，改善关节症状，延缓骨关节病的发展。以使老年患者有功能正常的运动机能 而健康长寿。如何预防骨关节炎 随着社会的发展和人们生活方式的改变骨关节炎的发生也越来越频繁。 那么， 如何预防 骨关节炎?虽然目前尚不能完全预防骨关节炎的发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓 或骨关节炎的发生。山西黄河骨科医院的专家做了详细解答。 1．肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷。 2．应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程 3．下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。 4．发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用。 5．注意天气变化，避免潮湿受冷。 6．病变的关节应用护套保护。 通过山西黄河骨科医院的专家对《如何预防骨关节炎》的介绍，希望您在平时的日常生 活中能多多注意，毕竟身体是革命的本钱，平时多注意，提前做好预防，这样可以让疾病远 离自己。 如果您还想要了解更多信息可以通过电话或网络咨询， 山西黄河骨科医院会竭诚的 为您服务。骨关节炎的危害与预防 骨关节炎是一种最常见的关节炎。也是老年人最常见的疾病，在北美，70%的骨关节炎 患者年龄大于 65 岁。而在 65 岁以上的女性中，30%的人有不同程度的骨关节炎。在美国， 它是造成患者病废的最主要的慢性疾患。发病率很高，在英国，有 8 百万人受累，在美国则 有 2 千 7 百万人受累，并且数量不断上升。有过关节创伤史、肥胖及有长期坐姿工作习惯的 人更易罹患骨关节炎。一般多影响负重关节，如腰椎、髋关节及膝关节。国人原发性髋骨关 节炎较少，而原发性膝骨关节炎最为常见，所以，骨关节炎一般多指膝骨关节炎。 骨关节炎不但会引起关节疼痛，严重时会造成关节变形（内翻或外翻畸形） 、屈曲挛缩、 屈伸功能受限，走路绞锁、不稳、摔跤，甚至无法行走。因为疼痛影响行走，又会增加肥胖， 增加心肺负担， 全身健康状况下降。 另外还会造成患者因为对不断增加的肥胖的担心而出现 心理抑郁。 骨关节炎虽然无法治愈，但是可以预防或减缓其进一步发展。减肥是非常有效的预防方 法，尤其是对肥胖患者。有明确证据说明，患者体重与骨关节炎的严重程度呈正相关。减轻 体重不但可以减轻膝关节胫股关节的受力， 而且还可以减少髌股关节的受力， 达到预防疾病 的发生、减轻症状，延缓病情发展的作用。 适当合适的运动对于预防骨关节炎的发生也非常重要，从预防骨关节炎角度来讲，游泳 是最好的运动， 既可以达到需要的运动量， 又可以避免膝关节过负重， 增加关节软骨的磨损。 而经常爬山、过度的上下楼、踢足球、打太极拳等在屈膝状态膝关节过度受力的运动都不是 很合适的运动。 进行增加肌力的锻炼也是非常有益的。如增加股四头肌肌力锻炼，可以增加膝关节的稳 定性，减少膝关节的异常受力，避免或延缓骨关节炎的发展。但是这种锻炼不能使肌肉过于 疲劳。 增加关节活动度的锻炼对预防骨关节炎也至关重要，可以是减轻僵硬，增加关节的活动 量，以及防止软组织的挛缩。 其他包括骨关节炎患者的教育等等对预防骨关节炎的发生、发展也会起到重要作用。 通过山西黄河骨科医院的专家对《骨关节炎的危害与预防》的介绍，希望您在平时的日 常生活中能多多注意，毕竟身体是革命的本钱，平时多注意，提前做好预防，这样可以让疾 病远离自己。 如果您还想要了解更多信息可以通过电话或网络咨询， 山西黄河骨科医院会竭 诚的为您服务。骨性关节炎专爱找“胖子” 骨性关节炎专爱找“胖子” 山西黄河骨科医院的专家提示： 有资料显示， 肥胖患者骨性关节炎发生率为 12%～43%。 也就是说，骨性关节炎爱找“胖子” 。 骨性关节炎患者以肥胖人居多，而且病高发于膝关节。 “国外早就有研究者注意到，肥胖人有发生骨性关节炎的倾向，随着我国肥胖人群逐年 增加，这一倾向在我们的接诊中也越来越明显。 ”肖医生告诉记者，据国外文献报告，肥胖 患者骨性关节炎发生率为 12%～43%。 有人收集了骨性关节炎患者发生病变以前 30 年以上的材料发现，37 岁时超过标准体重 20%的男性，患骨性关节炎的危险性比标准体重者高 1.5 倍，而女性则高 2.1 倍。在以后的 36 年中，男性患严重膝关节骨性关节炎的危险性增加到高 1.9 倍，女性则增加到高 3.2 倍， 60%的超重者发生膝关节骨性关节炎。 因体重或负荷主要集中于膝关节内侧软骨， 这正好是大多数肥胖者发生骨性关节炎的常 见部位， 提示肥胖可能是严重膝关节骨性关节炎较重要的危险因素。 肥胖可引起骨性关节炎， 除了因体重因素增加关节负重外，还与肥胖引起的姿势、步态及运动习惯的改变有关。同样是国外的研究显示，10 年中体重减少 5 公斤，可使膝关节骨性关节炎的发生率减 低 50%。所以他们都鼓励骨性关节炎患者一定要想办法减肥。简单计算标准体重的方法是： 体重（公斤）＝身高（厘米）－105。 关节疼痛的患者应尽早到医院做类风湿因子检查， 排除类风湿性关节炎， 以免擅自用药 带来危害， 且耽误治疗。 因为治疗类风湿性关节炎的非激素类抗炎药止痛药都有一定的副作 用，长期服用对肝、肾、血液系统会造成损伤。 通过对“骨性关节炎专爱找‘胖子’ ”的详解，我想，您应该对此有所了解了吧，山西 黄河骨科医院专家指出，在平时要主意身体，多参加户外运动。如若您已得了骨性关节炎， 请及时到正规医院接受治疗，以免事态发展严重，给自己和家人带来不必要的痛苦和麻烦。关节炎患者保健从平时点点滴滴做起 山西黄河骨科医院的专家提示：关节炎患者保健从平时点点滴滴做起。 类风湿 居室要阳光充足，保暖防寒防潮湿。 在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素Ｃ及维生素Ｄ， 另外服用含钙多的食物，如牛奶、豆制品等。食物以易消化为宜，避免食用刺激性的、生冷 硬的食物。食物应既有营养，也要兼顾口味，以增进食欲。如患者在服药过程中有水肿及高 血压时，应注意控制水及盐的摄入量。 急性期应适当休息，减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节 功能锻炼、体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能。 以下标准可供参考： 1、拇指置对掌位。 2、掌指与指间关节各屈曲 45 度。 3、腕关节背伸 30 度，轻度偏向尺侧（即轻度向外侧偏移） 。 4、踝关节 90 度－95 度。 5、肩关节外展 45－60 度，前屈 30－45 度，外旋 15－20 度。 6、膝关节屈曲 5 度－10 度。 7、肘关节屈曲 90 度。 骨关节炎 应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。 肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷。 下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。 发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用；关节局部可采用湿热敷。 病变的关节应用护套保护。 注意天气变化，避免潮湿受冷。 类风湿性关节炎患者食物有禁区 在我们日常饮食中， 有些食物成分在经过机体消化吸收后， 所产生的代谢产物可能会增 加关节的负担，从而明显地加重类风关病人的症状： 高脂肪类：脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激 作用，故患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。 海产类：病人不宜多吃海产品，如海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人 体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎症状加重。 过酸、过咸类：如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，超 过体内正常的酸碱度值，则会导致体内酸碱不平衡，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。同样，若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，也会使体内钠 离子增多，而加重患者的症状。 通过山西黄河骨科医院的专家对关节炎患者保健从平时点点滴滴做起的介绍希望您在平 时的日常生活中能多多注意，毕竟身体是革命的本钱，平时多注意，提前做好预防，这样可 以让疾病远离自己。 如果您还想要了解更多信息可以通过电话或网络咨询， 山西黄河骨科医 院会竭诚的为您服务。保护骨关节从预防做起 保护骨关节从预防做起 山西黄河骨科医院的专家提示： 保护骨关节从预防做起。 骨关节炎病变在女性往往较男 性更为突出，多累及手指关节，膝、髋、脊柱等，是影响老年人活动的最常见原因。 本病高发于中老年朋友，故对于中老年人应做好： 1. 补钙。应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪） 、 豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等） 、蔬菜（如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜）及 紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素 D，以促进钙吸收。必要时， 适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医 生指导下补钙。维生素 D 是钙离子被骨髓吸收的载体，钙之缘片加入了维生素 D，使人体 对钙离子吸收能成倍增加。 2. 注意关节保暖。这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。 3. 及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。 4. 控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥 胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损 害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。 5.坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的 支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。 6. 避免长时间站立及长距离行走。因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。 通过对“保护骨关节从预防做起”的详解，我想，您应该对如何保护骨关节有所了解了 吧，山西黄河骨科医院专家指出，如若您已得了骨关节炎，请及时到正规医院接受治疗，以 免事态发展严重，给自己和家人带来不必要的痛苦和麻烦。运动并非骨关节病患者禁区 随这社会的发展和人们生活方式的改变骨关节病的发生也越来越频繁。 那么， 如何通过 运动来缓解骨关节病呢？山西黄河骨科医院的专家为您解答。 骨关节病患者运动并非禁区 骨关节疼痛可能是骨关节炎引起的， 不一定是骨质疏松。 如果盲目补钙， 可能适得其反。 68 岁的张婆婆几年前出现膝关节疼痛症状， 看到电视上补钙药广告介绍的情况很类似， 于是买了补钙药回家服用，没想到关节疼痛不但没减轻，反而越来越严重。 张婆婆怀疑的“骨质疏松”其实是骨关节炎，临床上像张婆婆这样因骨关节炎导致疼痛 而盲目补钙的人不少。 他说， 老年人盲目补钙可能导致骨质增生， 从而加重骨关节炎的病情。 人体在 30 岁以后所有器官都进入维持期并开始走向老化，包括体内的软骨细胞，所以 一旦觉得关节疼痛，其实是关节软骨已经磨损。这种情况虽然还没到“病”的程度，但已经 是骨关节损伤的前兆，应给予足够重视，积极调整生活方式来保护骨关节。 对于骨关节病患者来说，运动并非“禁区” 。根据骨关节疾病部位的不同来调整运动方 式，用“运动处方”干预，能改善病情、缓解症状。对骨关节病患者有益的锻炼方式包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等。 综述，通过对“运动并非骨关节病患者禁区”的介绍，希望您在平时生活的时候多注意 一下自己的革命本钱，提前做好预防，让疾病避免侵袭您的身体。如若一旦发生骨关节病， 请及时到山西黄河骨科医院进行治疗，早日摆脱身体的痛苦。如何预防膝盖关节炎 如何预防膝盖关节炎 随这社会的快速发展和人们生活节奏的不断提高， 关节炎的发生也越来越频繁。 山西黄 河骨科医院的专家提示：膝盖说是我们最重要的一个关节。那么如何预防膝盖关节炎呢？ 山西黄河骨科医院的专家专家认为， 至少 1/4 骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过 度引起。因此，人们在日常生活当中一定要注意保护膝盖，膝关节损伤一定要尽早诊治。 保护：太极拳练习不宜时间过长 山西黄河骨科医院的专家专家提醒大家， 在日常生活当中一定要注意对膝盖的保护， 避 免造成膝盖损伤，引起长期的关节疼痛。 首先， 在生活和工作当中要注意避免长时间下蹲， 因为下蹲时膝关节的负重是自身体重 的 3-6 倍；如果的确是工作需要，最好改为坐在小板凳上工作；女性逛街不要穿高跟鞋，避 免对膝关节造成大的冲击力，导致关节发生磨损。 其次，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、 豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、 钙质， 防止骨质疏松， 又能生长软骨及关节的润滑液， 使骨骼、 关节更好地进行钙质的代谢， 减轻关节炎的症状。 第三，参加体育锻炼前一定要重点对膝关节“热身” ，让膝关节充分活动开以后再参加 剧烈运动。压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节；不要过长时间练习太极 拳，因为太极拳当中有较多的持续缓慢的下蹲位动作，造成膝关节的负担过重增加磨损。 上文是关于如何预防膝盖关节炎的内容介绍。 山西黄河骨科医院专家指出， 鉴于膝盖关 节炎给人们日常生活和工作影响很大， 患病人群要注意平时的生活习惯。 如果您对如何预防 膝盖关节炎还有问题，欢迎与山西黄河骨科医院的在线专家询问。“久坐族”如何预防关节炎 久坐族” 当人们忙碌于自己的事业的时候， 往往忽略了对自己身体的保护。 关节炎作为骨科的常 见病种，已是司空见惯了，尤其在青老年身上。事业和身体就像鱼和熊掌不能兼得一样，有 舍有得。那么， “久坐族”如何预防关节炎？ “久坐族”可选择坐姿抬腿增强关节 俗话说人老腿先老， 山西黄河骨科医院的专家认为， 只要在日常的运动当中注意保持和 增强膝关节，就可以有效防止关节变形和关节炎的发生。 第一，用走跑交替的方式增强膝关节韧带弹性。注意跑步时前脚掌着地，以减缓膝关节 的震动和膝关节损伤。跑步时双臂要自然摆动，用鼻子吸气，用嘴呼气。 第二，骑自行车也是不错的锻炼方法，大腿肌肉得到很好锻炼，而膝关节受力不大。但 注意骑行的速度不要太快，也不要持续上坡骑行。每天可进行 30-40 分钟。 第三，坚持缓步行走。行走时腿要缓抬轻放，步速可控制在每分钟 60 步以内。每日可 步行 20 分钟，长期坚持。 第四， “久坐族”平时利用一些小动作也可以增强膝关节功能。坐在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，使脚跟离地 10-15 厘米，让股四头肌持续收缩，保 持 3-5 秒，然后缓慢把腿放下。每天做 2-3 次，每次重复 10-15 遍，两条腿可同时进行。 第五，在水中进行膝关节运动，比如游泳、水中行走、水中健身操等。这些运动是在失 重状态下进行，膝关节负重小，但活动范围大，膝关节周围的肌肉和肌腱也能够得到充分的 舒展。治疗关节炎不能忽视辅疗 治疗关节炎不能忽视辅疗 不能 山西黄河骨科医院的专家提示：辅辅助治疗是患者的关节疾病处在早、中期时，配合药 物治疗使用的一种方法。一般来说，如果患者能够积极参与辅助治疗，对于关节炎的恢复能 够起到很好的作用。 治疗关节炎的时候，很多患者往往寄希望于医院对其进行的药物、手术等治疗，但是往 往在治疗之后，会发现出现这样或者那样的后遗症问题。山西黄河骨科医院的专家指出，这 是由于患者缺乏自我保护的意识，过度依赖医院所致。 山西黄河骨科医院的专家认为， 在进行关节炎这样的治疗的时候， 除了接受医院的常规 治疗，参与辅助治疗也是十分重要的。辅助治疗可以护理手术之外的细节问题，让患者从最 小的地方都能得到呵护。毕竟医生不是你的父母，在除去治疗疾病本身之外，没有义务关心 你的细节问题，而这些就需要你自己去注意了。 关节炎患者如何进行辅助治疗？ 辅助治疗，其实除了传统意义上的理疗和体疗之外，还需要患者进行自我地锻炼。辅助 治疗是患者的关节疾病处在早、中期时，配合药物治疗使用的一种方法。一般来说，如果患 者能够积极参与辅助治疗，对于关节炎的恢复能够起到不小的作用。 常见的辅疗有烤电、推拿、按摩、针灸等一系列方法。虽然辅助治疗对骨关节炎没有根 本性的疗效，但可以减轻患者局部的不适，对患者有镇静、松弛和止痛的作用。 同时病人应当积极自我保健，注意减肥，适当锻炼，如进行游泳、骑自行车等运动。避 免不正确的姿势以及有害关节的动作，如登山、长时间伏案等。保护关节，减少负重，如在 膝关节使用护膝，久坐站起时借助支持物等。在活动时，可利用拐杖、步行器协助活动或行 走等。这些都是十分重要的。 山西黄河骨科医院的专家强调，正规治疗固然重要，但是如果没有进行合理地辅疗，很 有可能出现跛脚等情况，患者们应该加强辅疗的意识，不要把自己的健康当作儿戏。如果您 还有什么疑问可以通过电话或网络咨询，山西黄河骨科医院会竭诚的为您服务。关节炎更青睐女性的原因 关节炎更青睐女性的原因 山西黄河骨科医院的专家提示：有调查显示，女性比男性更易上关节炎：因为女性穿高 跟鞋使身体重心前移，对膝关节产生较大的压力；穿短裙使得膝盖长时间受到寒冷刺激，造 成关节损害；此外，随着雌激素减少，也令钙质大量流失，从而对膝关节不利。 原因一：短裙热裤使膝露骨寒 长期的冷刺激会使膝关节、软骨代谢能力减弱，免疫能力降低，造成对关节、软骨的损 害。秋冬季节骨关节炎之所以高发，正是与气候寒冷有着直接的关系。因此，要随时留意天 气预报， 在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。 千万不要因为美丽而以关节的健康为代 价。 原因二：高跟鞋易致关节损伤 穿高跟鞋确实能给人增添气质， 穿高跟鞋会使身体重心前移， 对膝关节产生较大的压力。 使膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。需要特别说明的是，无论穿细高跟鞋还是宽跟高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力是相同的。 原因三：雌激素水平降低所致 这与女性在更年期之后卵巢功能减退、内分泌紊乱、雌激素水平下降有关。此时，女性 缺钙较为严重，易引发骨质疏松或膝关节、软组织脱变。家务劳动也伤筋动骨。买菜负重、 提水以及久蹲着洗衣、择菜，都对膝关节不利。 山西黄河骨科医院的专家提醒，随着夏季到来，阳光和日照日渐充足，非常适合户外运 动，希望大家每天都坚持有规律地到室外进行体育锻炼，例如走路、慢跑和打球等。不要一 直呆在空调房里，这样很容易患上关节炎！如果您对关节炎还有什么问题，欢迎咨询我们的 在线专家，专家会为您详细解答。驾车一族如何预防关节炎？ 驾车一族如何预防关节炎？ 随这社会的发展汽车已经走进了寻常百姓家。 那驾车一族如何预防关节炎呢？山西黄河 骨科医院的专家提示： 关节炎的形成与空气湿度有很大关系。 当周围温度过低， 空气潮湿时， 会很容易形成关节炎。因此驾车时，既要考虑车里的通风情况，又要把握好车内温度，温度 太低时，要调节车内暖风。 1. 开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节发生错位， 可能形成颈椎关节炎。驾驶者在开车间隙，如等交通灯时，头部向左右各转 10 次左右，可 有效预防颈椎病的发生。 2. 当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎， 或腰椎间盘膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身体不要长时间朝一个方向倾斜， 驾驶一两个小时后休息一下，调整驾驶座位，弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰 肌，用指掌横向或纵向推腰肌各 30 次左右。 3.关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低，空气潮湿时，会很容易形成 关节炎。因此驾车时，既要考虑车里的通风情况，又要把握好车内温度，温度太低时，要调 节车内暖风。 以上就是山西黄河骨科医院的专家介绍的相关内容， 希望驾车一族的人群在日常生活中 要警惕关节炎，如果对于以上内容还存在着什么疑问，请咨询山西黄河骨科医院在线专家， 专家随时为大家解答。同时，山西黄河骨科医院也希望关节炎患者早日康复，过上幸福的生 活。正确运动有益膝关节健康 正确运动有益膝关节健康 膝关节 夏季天气暖天亮早了，王伯成了太极晨练中的一员，可当他一半蹲，膝盖一弯，一阵疼 痛袭来，原来他患有“膝关节骨性关节炎” 。山西黄河骨科医院的专家提示：多锻炼是对的， 当正确的锻炼方法确实关键。那么，膝关节炎者适合哪些运动呢？ 山西黄河骨科医院的专家表示， 有膝关节骨性关节炎的人， 首先要避免膝关节过度疲劳， 尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过 大， 容易加重病情。 太极拳常有下蹲动作， 这刺激到膝盖， 也会让膝关节负担过重发生损伤。 但他同时提醒， 膝关节骨性关节炎患者们又需要锻炼， 增加膝关节的稳定性， 缓解关节疼痛。 只不过，锻炼方式的选择有点讲究。 ○有益膝盖的运动 游泳散步最佳 山西黄河骨科医院的专家介绍道， 游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动， 这两项运动 既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都 是患者可以选择的运动。 患者也不是完全不能练太极拳，但下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝 关节负担过重发生损伤。 骑单车也是运动方式之一， 但膝关节炎的患者们要调好车座的高度， 以坐在车座上两脚 蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关 节都有不良的影响。 此外，患者锻炼前得做好准备，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运 动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势 而用力过大。 ○有益膝盖的习惯 膝关节很怕冷风吹 除运动方式值得注意外，一些日常习惯也会加重疾病，患者要避免。 山西黄河骨科医院的专家表示，目前，膝关节炎有年轻化的趋势，这跟女人爱美，爱穿 高跟鞋、爱穿超短裙有关。目前空调普遍开启了，建议女士们别让冷气直接吹向膝关节，必 要时戴上护膝，穿上长裤，防止膝关节受凉。 女士们走远路时不要穿高跟鞋， 要穿厚底而有弹性的软底鞋， 这能减少膝关节所受的冲 击力。特别是肥胖的女士，体重会加重膝关节的负担，控制体重也能预防膝盖疼痛。 通过山西黄河骨科医院的专家对正确运动有益膝关节健康的介绍希望您在平时的日常 生活中能多多注意，毕竟身体是革命的本钱，平时多注意，提前做好预防，这样可以让疾病 远离自己。 如果您还想要了解更多信息可以通过电话或网络咨询， 山西黄河骨科医院会竭诚 的为您服务。炎炎夏日谨防膝关节“感冒” 炎炎夏日谨防膝关节“感冒” 山西黄河骨科医院的专家提示：因为空调的普遍使用，人们从一个场所到另一个场所， 实际上也就是从一个空调区进入另一个空调区，使我们宝贵的身体频繁“享受”忽高忽低的 外部温度；许多人还习惯于整夜开空调睡觉。就这样，脆弱的膝关节持续暴露在这种所谓的 “凉快”中，日积月累，逐渐成为骨关节炎发病的一个重要因素。 我们在医疗实践中发现，膝部的保暖在膝关节骨关节炎的预防和治疗中有独特的作用。 而且，在现代生活方式中，冬天的保暖反而不成问题，冬季的厚衣已经“顺便”把膝关节也 保护得暖暖的了;但在夏天，许多人贪图空调电扇的快意，露的膝关节常常是首当其冲， 穿着暴露的年轻女性更是如此。更糟糕的是，因为空调的普遍使用，人们从一个场所到另一 个场所，实际上也就是从一个空调区进入另一个空调区，使我们宝贵的身体频繁“享受”忽 高忽低的外部温度;许多人还习惯于整夜开空调睡觉。就这样，脆弱的膝关节持续暴露在这 种所谓的“凉快”中，日积月累，逐渐成为骨关节炎发病的一个重要因素。 另一方面，在许多已经明确诊断的 OA 病人中，他们听从医生的建议，在积极治疗的同 时，非常重视膝部的保暖，取得了良好的治疗效果。通常，我们会建议病人不要在空调环境 中直接暴露膝关节，避免空调风与电扇风直接吹到膝关节，尽量不要穿裙子与短裤，而要穿 长裤，最好还要加用夏天用的薄型保暖护膝。 这里， 要请大家注意保暖护膝与运动护膝的不同。 体育用品商店售卖的运动护膝比较短 而且紧，可以在运动时起保护作用，但长时间佩戴会影响血液回流，导致小腿肿胀，而且它 比较短，容易滑脱。而保暖护膝则比较长，一般需要在 30cm 左右，保护的范围比较大，又 要不容易滑脱，而且其两端的固定区域要求比较宽，不会形成条索状卡压。夏季型保暖护膝 较薄，通常为全棉织品，利于通气吸汗。山西黄河骨科医院的专家提醒您：古人常言要“防患于未然” ，骨关节炎的预防同样如 此，炎炎盛暑，仍要注意膝部的保暖，别让膝关节“感冒” 。对于已经确诊 OA 的患者，则 更要重视膝部的夏季保暖，这是整个治疗方案中极为重要的一环。如果您还有什么疑问，请 联系山西黄河骨科医院，我们的在线咨询专家会为您详细解答。走路“外八字” 走路“外八字”要防膝关节炎 山西黄河骨科医院的专家提示：走路“外八字” 、警惕膝关节炎！日前的一项研究显示， 走路姿势呈“外八字”的人，外侧鞋跟磨损严重者，膝关节骨性关节炎发病风险高。 那么，走路“外八字”要防膝关节炎呢？ 1.注意矫正或纠正不正常的行走姿势。 2.避免膝关节的损伤，包括扭伤等。 3.减少膝关节的过度负重，如长时间提重物等。 4.避免膝关节受凉，可以进行局部保暖。 5.不要长时间在不平的路上行走，不参加爬山等对膝关节有损伤的运动。 6.骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐 在车座上两脚蹬在脚蹬上、 两腿能伸直或稍微弯曲为宜， 车座过高、 过低或上坡时用力蹬车， 对膝关节都有不良的影响，应注意避免。 7.可适当进行针对膝关节周围肌肉力量的功能训练， 如游泳、 非负重情况下膝关节前屈、 后伸运动及部分抗阻力训练等。这样可增强膝关节的稳定性，减少关节损害发生的可能性。 8.饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及 豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质， 防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质 的代谢，减轻关节炎的症状。 山西黄河骨科医院的专家提醒： 如果发现膝关节发生不适或轻度疼痛， 一定要及早就医， 明确诊断，进行早期针对性治疗，避免膝关节疾病的进一步加重。如果您还有什么疑问可以 通过电话或网络咨询，山西黄河骨科医院会竭诚的为您服务。不要不拿脚病不当回事 山西黄河骨科医院的专家提示：人的脚掌如果能完全进化，一般有 26 块骨头，但实际 情况却并非如此理想，有的人有 24 块，有的人 28 块或更多，这样的脚掌进化并不完全，却 必须长期受力，导致人必然迟早会得脚病。 双脚是支撑人体全部重量的器官， 有资料显示， 每一只脚平均每天要承受大约 100 吨的 压力，因此其出现的问题也很多。据美国足科医师协会统计，人的脚有 300 多种疾病，大约 4/5 的人都会在一生中患上这样或那样的脚部疾病。 得了脚病不治，会让人全身受伤。如会导致骨及关节磨损。很多患脚病的人都习惯去找 一些修脚师傅来修脚。然而，这样的处理只能是治标不治本;并且由于修脚时消毒不彻底而 造成感染的事故也为数不少。事实上，像鸡眼、脚垫、嵌甲、甲沟炎这样的足部疾病，在医 院是很容易治愈的。 除了脚部的感染，治疗不及时还会导致下肢承重力线的改变，从而造成踝关节、膝关节 的不平均受力，加重膝、踝关节的慢性损伤。长期下肢负重力线的改变，还会导致髋关节、 腰部的代偿性损伤， 引起腰部及髋部慢性退行病变， 使患者出现长期的慢性疼痛及关节活动 障碍。时间一长，还有骨质增生的可能。“树枯根先竭，人老脚先衰” 。因此，护好脚，就是护好全身的健康。山西黄河骨科医 院的专家指出，对于任何一种疾病， “防患于未然”都是没错的。总之，脚关系到人的整体 健康，养脚是一个需要长期坚持的养生步骤，养好脚，健康才能常伴。 关注足部健康需要注意如下原则 第一，要注意足部卫生。经常观察足部皮肤、趾甲和脚趾间是否有变化。 第二，不要忽视足部疼痛。因为疼痛不一定是由劳累引起的，一旦出现足部疼痛，就要 请足科医师诊治。平时避免赤足行走，避免足部的损伤。 第三，每天泡脚。俗语说“睡前泡脚，胜过补药。 ”要坚持每天晚上用热水泡脚，水温 一般在 40―50 摄氏度，泡 15―20 分钟即可，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。泡脚能疏 通经络，解除疲劳，不仅睡觉香甜，还可防止增生老化。如果脚干，还可以抹上护脚霜，穿 上棉袜子。 第四，鞋子要合适。特别要做到“三”不，即不要穿夹脚的小鞋，不要穿质地过硬或过 软的鞋，不要常穿高跟鞋走路。另外，人们一定要顺应季节穿鞋，不能夏天还捂着靴子、旅 游鞋，冬天就穿双帆布鞋， “一定要顺应自然规律，让脚有合适的温度。 ”糖尿病患者至少每 年进行一次足科检查。 第五，修脚检查。如果脚部没有疾病，人们可以选择自己定期修剪趾甲，去除脚部角质 层。 但要保证自己的足部用品如毛巾、 剪刀等卫生干净， 最好单人单用。 如果一发现有鸡眼、 脚气等一定要及时去找正规的修脚师咨询、修剪。而如果发生冻疮、外部损伤，就要到医院 治疗。 通过山西黄河骨科医院的专家的介绍， 希望您在平时的日常生活中能多多注意， 毕竟身 体是革命的本钱，平时多注意，提前做好预防，这样可以让疾病远离自己。如果您还想要了 解更多信息可以通过电话或网络咨询，山西黄河骨科医院会竭诚的为您服务。骨性关节炎的治疗与保养 山西黄河骨科医院的专家提示：骨性节炎是以膝关节髌骨软骨因劳损、创伤引起退变、 变性为病理特征的疾病，通常表现为膝关节疼痛、跛行、残疾等。按压膝关节前方的髌骨, 常有特殊的钝痛和磨擦感。 据调查发现，冷刺激是骨性关节炎膝盖疼痛的主要诱因，人的膝盖不耐寒，因此，患者 应该对关节进行“局部保暖” 山西黄河骨科医院的专家提醒，患者不应去做剧烈的运动， ， 如篮球、排球、羽毛球等，起跳、下落、急转等动作其实对膝关节是一个很大的考验，稍微 不注意，就容易造成关节损伤。对于老年人而言，散步和游泳等运动是较为适合的运动。运 动之前，一定不要忘记做热身运动，通过慢跑、体操能热身运动，可以活动关节、肌肉及韧 带，使关节做好准备，减少关节损伤的发生。 人过了 45 岁之后，由于膝关节老化的程度迅速增加，身体各器官功能逐渐减退，关节 软骨弹性减小，逐渐磨损、变薄，所以膝关节