科普 | 听说，你也参加了这些民族体育运动？
随着暖春渐近，
随着体育文化节的开幕，
运动场上渐渐多出了你们的身影。
绿茵场上跳跃的身影，篮球场上精准的投篮；
排球场上有力的扣杀，乒乓球桌旁灵活的脚步；
还有场外此起彼伏的呐喊，欢呼。
那一次次挥洒的汗水，你们说，都属于校园；
那一项项的比赛项目，你们说，不止这些。
三人穿板鞋接力
三人穿板鞋接力是广西河池地区壮族民间的传统竞技类体育项目，该项目被指定进中南海表演，党和国家领导人观看后给予高度评价，认为该项目体现了通心协力，同舟共济，团结奋进，拼搏进取的时代精神。专家们认为，该项目思想内容健康，同时具有浓厚的民族性、传统性、竞技性、开放性、普及性，是全民健身运动的理想项目。
三人穿板鞋接力是广西河池地区壮族民间的传统竞技类体育项目，源于明代。据传，明代时倭寇侵扰我国沿海，广西土官瓦氏夫人领旨率“狼兵”赴江浙抗倭。瓦氏夫人为让被称之为“狼兵”的壮族勇士步伐整齐，步调一致，令每三名勇士同穿一副木板鞋，“齐步” 跑。长期训练，勇士素质大大提高，纪律严明，战斗力强，所向披靡，挫败倭寇，为国立了大功。后来，河池地区南丹县那地土州壮族民间效仿瓦氏夫人的“同步”练兵法，在田头地角，房前屋后开展。
该项目作为一般的竞技体育和趣味体育项目，已影响到法国、美国、加拿大、日本、澳大利亚、泰国、中国等国家，知名度很高。目前，该项目已发展为三人穿板鞋接力，其运动质量和水平较之以前则更上一个新的档次。
朝鲜族妇女以吃苦耐劳著称，她们从儿时起即开始学顶罐走路。在长期的锻炼中能做到顶罐不用手扶，走起来自然轻松，大方而有节奏。每逢节日，朝鲜妇女还身着各色彩裙。“顶罐走”即由此而来。
“顶罐走”类似竞走。有80米、100米、200米和400米接力走及障碍走等，比赛时可利用田径跑道，设起点和终点，在发令员“各就各位”中，参加者要将水罐放在起跑线上站好位置，“预备”声落，将水罐置于头顶，“走”字喊出后，按规定路线快速前进，比赛令起不得抢行，抢行两次按犯规取消比赛资格。行走过程中，水从罐中溢出以及水罐跌落等以犯规论。“顶罐走”也可通过各种不同的动作与队形换来进行表演。
“顶罐走”可训练身体的平衡能力，对腰部、下肢的耐力锻炼也有一定的作用，而且较少受到场地条件限制，所以便于开展。
抛绣球是壮族最为流行的传统体育项目之一。
绣球最早是古代的一种兵器，随着社会的发展，这种在狩猎和战争中运用的兵器逐渐演化成今天用来传情达意、娱乐身心、竞技强身的绣球。由于颇具民族性、趣味性和简易性，经改编后，抛绣球已成为广西少数民族传统体育运动会的竞赛项目，同时，也是全国少数民族传统体育运动会上的表演项目。
抛绣球是壮族人民喜闻乐见的传统体育项目。它的历史可追溯到2000多年前。当时用以甩投的是青铜铸造的古兵器“飞砣”，并且多在作战和狩猎中运用。随着社会的进步，物质生活的提高，飞砣也逐渐发展成现代的绣花布囊、即绣球。绣球是姑娘们用手工做成的彩球，以圆形最为常见，也有椭圆形、方形、菱形等。绣球大如拳头，内装棉花籽、谷粟、谷壳等，上下两端分别系有彩带和红坠。人们在茶余饭后互相抛接以娱乐身心，起到沟通感情的作用。随着历史的发展，后来逐渐演变成为壮族男女青年表达爱情的方式。
高脚马是湘、鄂、渝、黔四省边境各县市广大土家、苗寨盛行的一项民间传统的体育活动，多少年来一直为该地区各民族青少年儿童所喜好。"高脚马"是现在的名称，以前叫做"竹马"或"骑竹马"。它与我国北方的踩高跷有其近似之处，但不是"踩高跷"。两脚分别踏在两个竹马的脚蹬上，一步一步地前进、后退。
湖南省首届少数民族传统体育运动于1985年在湘西土家族苗族自治州首府吉首举行，湖南省体委和省民委不但制订了《高脚马竞赛规则》，还将高脚马列为正式比赛项目，使高脚马得到了健康飞速的发展。
到目前为止，湖南省少数民族传统体育运动大会已经举行了四届，每届正式比赛的项目中都有高脚马，进行竞速和对抗两项比赛。所谓竞速，就是比谁跑得快，可在平地或田径场上进行。比赛的距离有50m，100m，200m，400m和4×100m接力跑。所谓对抗，就是我们常说的撞架，在规定的场地上，骑在竹马上，各自在规则允许的范围内运用各种攻防技巧，将对方撞倒下地或打下高脚马，自己仍骑在竹马上为胜利。
高脚马的比赛，除了竞速和对抗外，还可以进行越野、障碍和竞艺比赛。所谓越野赛跑，就是在郊外赛跑，需要跨过溪沟、通过泽沼或稻田、走过沙滩、穿过小林等。有上坡，也有下坡。所谓障碍赛跑，就是在竞速的途中设几个障碍的跑。所谓竞艺，就是骑大竹马上，在规定的场地上，在不下马的条件下比谁骑的姿势多、姿势优美、难度大等。
陀螺运动又称打陀螺，是彝族、壮族、佤族、瑶族等少数民族喜爱的传统体育运动，在云南、贵州、湖南等地区开展较为广泛。1985年，在云南昆明举行的第五届全国少数民族传统体育运动会上，该项目被列为全国少数民族传统体育运动会的比赛项目。陀螺运动是一项两队在比赛场地上从守方旋放陀螺开始，由攻方将自己的陀螺抛掷，击打守方陀螺，将守方陀螺击出比赛场区或比守方陀螺在比赛场区内旋转的时间更长的比赛项目。
比赛时，守方队员用鞭绳缠绕陀螺，将陀螺放入旋放区，由进攻一方在6米外(女子比赛为5米) 将自己的陀螺用鞭绳缠绕好掷打防守陀螺，如果击不中不得分，如果击中，可以得1至4分：自己的陀螺先于防守方陀螺停转得1分，反之得3分，如和防守陀螺一起停转得2分，将对方陀螺击出界外得4分。比赛只计攻方得分，双方互相旋放击打，以当场比赛的累计得分决定该场胜负。
各地玩法不同，陀螺是我国少数民族如彝族、壮族、佤族、瑶族等喜爱的民族传统体育运动，在云南、贵州、湖南等地区开展较为广泛。现在全国及各省市民族传统体育运动会打陀螺比赛的方法和形式主要是由云南拉祜族的对抗性打陀螺比赛改造而来的。其主要特点就是“ 旋” 和“ 准”，比赛方法是在一块平整的地面上设有放陀区和打陀区，守方将陀螺放于放陀区，待陀螺旋转稳定后，攻方站在打陀区扔出自己旋转的陀螺去打击放陀区的守方陀螺，以将守方陀螺击停或砸出界外而自身保持旋转者为胜。
押加又称“大象拔河”和“藏式拔河”，起源于我国藏族民间，已有百年历史。它是藏族人民非常喜爱的一项体育活动，流传于西藏、青海、甘肃、云南、四川等藏族聚居区。因此项运动能够充分展现藏族人民粗犷、豪放、坦诚的性格，并能以独特的形式世代相传，所以得以保存和发展。
押加运动的基本姿势是两脚左右分开，比肩稍宽，双脚脚尖向外，与正前方各成 45 度夹角，双腿弯曲，两手五指分开俯身撑地，两手撑地位置选择在两肩的投影点上，上肢伸直，低头压肩，使肩略低于髋，重心前倾。当听到预备口令后，运动员两膝抬离地面 10―20 厘米，身体整体向前倾做好准备。当听到比赛开始的口令后，运动员用双脚快速发力蹬地，同时腰、腹紧张用力，双手用力撑地向前方顶肩，颈部紧张，头向前顶。用腿、腰、肩、颈及手臂的力量向前爬拉，以将红布标志拉过河界者为胜。如果是两人比赛，其技术相同，则需互相配合才能完成。在平时的教学当中，以游戏娱乐为主，其形式一般有：大象拔河、颈力比赛、腰力比赛和手力比赛等。
颈力游戏比赛可分为坐姿和站姿两种形式，坐姿比赛的方法是参加比赛的两人，相对坐在平地上，两腿伸直，双脚相抵，把打结的布带或绳环套在颈部，躯干与腿成 90 度角，将绳拉直。裁判员发令后开始比赛，双方都以脖颈用力，想方设法把对方拉向自己一侧。哪一方臀部离地或绳中心线（物）偏向对方，即被判为失败。比赛时不能用手抓赛绳和手撑地，否则视为犯规。
站姿比赛的方法是参赛两人面对面站立，把打结的绳环套在双方的脖子上并将赛绳拉直，赛绳的标记垂直于中界，两脚站立方法不限。听到开始的口令后，双方用颈部力量向后拖拉，谁能把赛绳中线的标志物拉过河界即为获胜。比赛时不得用手抓赛绳。
腰力游戏比赛的方法是把绳环或打结的布带套在赛手腰部进行拔河比赛。双方赛手面对面站立或者背对背站立，绳环套在双方腰部或腹部拉直，赛绳的标记垂直于中界，手放位置和脚的动作站位不限。当听到比赛开始的口令后，双方用下肢和腰部力拉拖，将标记拉过河界即为获胜。此项活动在面对面比赛时，不能用手抓赛绳；在背对背比赛时，可以用手抓赛绳，甚至还可以用手助拉，不算犯规。 手力游戏比赛是用手抓赛绳进行的拔河比赛，可分为单项和集体两种形式。单项简单易行，两人对拉，胜负较易决定。
你说你喜欢足球，或许你喜欢梅西；
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供稿 | 黄文星
采访 | 许天雨
图片来源于网络
编辑 | 才让英吉
校对 | 杨子萱
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今日搜狐热点自古医武不分家 传统保健体育运动借中医发展
来源：中医中药秘方网
作者：www.21nx.com
发布时间：
9月2日~6日，&振东杯&全国中医药院校第十三届传统保健体育运动会在山西中医学院举行。经过4天紧张激烈的比赛，上海中医药大学以16枚金牌、5枚银牌、1枚铜牌的成绩占据金牌榜榜首。在本届传统保健体育运动会上，传统保健体育运动项目的角逐让人眼前一亮，易筋经、八段锦、长拳、南拳、太极拳、刀术、枪术、剑术、棍术&&赛场上运动员们英姿勃发，成为一道亮丽的风景线。
传统保健体育运动是祖国医学重要遗产，也是中华民族优秀文化瑰宝。随着武术技击功能日渐弱化，其健身防病功能开始凸显。如何继承发扬传统保健体育运动，将其与中医养生保健有机结合，为全民健康作出更大贡献，是各中医药院校正在面临的现实挑战。
自古医武不分家
在本届传统保健体育运动会开幕式上，国家中医药管理局人事教育司司长卢国慧指出，中医传统保健体育，是中华民族数千年来在生产生活及与疾病作斗争中的经验总结，具有医疗和体育的双重属性，对预防疾病、强身益智、涵养道德、延年益寿和强盛民族具有重要作用。传统保健体育运动根植于深厚的传统文化之中，凝聚着古老的哲学智慧，是在中医理论指导下，经过长期探索而形成的。
传统保健体育运动的练功方法与中医有相通之处。来自上海中医药大学代表队的施振文教练指出，传统保健体育运动起于易、成于医、伏于兵、扬于艺。
与中医一样，传统保健体育运动也讲究&精、气、神&，内功修炼就是通过各种练功方法来促进&精、气、神&的转化，加速人体的新陈代谢，从而达到延年益寿的目的。
中医与传统武术的学习也是相辅相成的。上海中医药大学针灸专业研究生刘建党在本次比赛中收获了两枚金牌，他之前是一名学习长拳和刀棍的专业运动员。
&我们从小练武术的人在学习中医时，对气和力的理解比不练的人体会更深，尤其在针灸、推拿这一块，我们上手比他们更快，对针灸、推拿的把握更准。&刘建党告诉记者。
回顾历史，大医术家往往也是大武术家。名医华佗发明了五禽戏，成为中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操。
清末民初的黄石屏既是针灸大家也是精通少林内外气功的武术家。据黄石屏的侄孙黄岁松撰的《黄氏家传针灸》记载，石屏针法的特点之一就是施诊者必须精少林拳术和内外气功，才能将全身&精、气、神&三宝运于二指之上，施于患者患处而有不可思议之妙。
高校传统保健体育运动的困境
据河南中医药大学代表队王静教练介绍，传统保健体育运动目前处在一个相对弱势的地位。与西方竞技运动相比，差距尤为明显。
&现在全国26所中医院校，基本上都把保健功法，例如简化太极拳、易筋经、八段锦列为必修课。除长拳外，仍有很多传统武术项目还没有被纳入必修课，学生只能根据自己的兴趣爱好参加学校的社团或协会练习，只有少数几家中医院校有专业的武术队和自主招生的权力。在非中医院校，传统体育保健运动几乎完全被忽视，这对传统保健体育运动的传承十分不利。&王静如是说。
中医院校传统保健体育运动的学习质量同样堪忧。施振文告诉记者，学生学习任务重、课程多、精力有限，无论是太极拳等必修课的课程学习，还是武术社团的训练，学习质量都很难得到保障。
南京中医药大学代表队的周奕哲介绍，她所在的校级社团养心社已经吸引了100多名爱好传统保健体育运动的同学，但是社团活动总是缺乏专业指导，有时甚至只能跟着网络视频学习，学习质量参差不齐。
&好的专业运动员越来越难招，一是学校给的名额有限，二是就业情况也不理想，好苗子坚持学下去的也越来越少。&尽管上海中医药大学有专业的武术队和自主招生的权力，施振文认为该校武术队仍有进一步发展的空间。他表示，作为传统保健体育运动的一部分，传统武术的学习与中医一样需要长时间的积累和沉淀，学习时间长回报慢，招生也越来越困难。
借中医发展东风推广
传统保健体育运动是一种深厚的民族文化，蕴含着中华民族特有的气韵，应该得到充分重视。
施振文认为，当前传统保健体育运动的传承已经出现了一个断层，青黄不接的现象尤为突出，老一辈的武术家逐渐退出历史舞台，年轻人却很难接上来。
&应该让更多的传统保健体育运动项目像太极拳一样，纳入到中医院校的必修课程中。&王静说，&中医院校开展传统保健体育运动教育的优势明显，也十分有必要。这是中医院校长期保留下来的传统，况且，传统保健体育运动教育在大部分体育院校开展情况也不理想。&
当前，传统保健体育运动的发展正处于一个低潮期，还没找到一个适合自身的发展道路。增强文化自信，用创新的方法发扬传统保健体育运动是新一代中医人背负的历史使命之一。
上海中医药大学几名毕业生就走了这样一条创业路。他们将太极拳与中医养生保健结合起来，向制药厂的员工提供免费的体验式教学服务，吸引年轻的上班族感受其保健功效，进而发展为收费学员。
&现在很多年轻的上班族，长期对着电脑，存在着很严重的颈肩问题，这些简单有效的保健功法对他们来说具有很大的吸引力。&刘建党说，&传统保健体育运动承载着深厚的优秀民族传统文化和民族精神，传承和弘扬中华民族优秀的传统文化显得尤为迫切。&
第十三届传统保健体育运动会项目简介
五禽戏：是汉族民间流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物组成。由东汉医学家华佗发明，其健身效果被历代养生家称赞。
八段锦：它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为&锦&，意为动作舒展优美，如锦缎般优美，又因为功法为八段，故名为&八段锦&。
易筋经：&易&是变通、改换、脱换之意，&筋&指筋骨、筋膜，&经&则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。
七星功：以其架势为七个，动作如星运而得名。它吸收了太极拳、易筋经、五禽戏和各是体操的精华。
长拳：长拳是汉族传统拳派之一，属于北派武术。一般将查拳、华拳、炮拳、洪拳等列入长拳。
太极拳：是以太极、阴阳辩证理念为核心思想形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
南拳：又称南方拳，是以明代以来流传于南方的汉族拳种的总称，它以福建、广东为中心，广泛流传于长江以南地区，故称南拳。
刀术：指刀的使用方法和技巧，刀术的特点是勇猛快速、气势逼人、钢筋有力、快如猛虎。
剑术：指的是用剑的方法和技巧。剑术的特点是轻快敏捷、潇洒飘逸、有&剑走美式&&剑如飞风&之说。
枪术：枪作为武术常用器械之一，被称为长兵之帅。枪术历史悠久，主要动作为拦、拿、扎。
棍术：器械武术之一，用棍表演的武术套路的总称。练习棍术要求手臂圆热，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表现勇猛、快速。
太极剑：太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，太极剑分京朝派杨门太极剑、武当太极剑、陈氏太极剑、杨氏太极剑。
南刀：为武术套路刀比赛竞技项目、奥运会武术比赛项目之一。南刀挥舞时有动作大、用力大、响声大、速度快、异常激烈的场面效果。
南棍：南棍套路保留和反映了南派器械的风格特点，突出步型、步法、攻防含义和气力的结合。(黄蓓)
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内蒙古少数民族群众文化体育运动中心昨奠基
内蒙古中心外景效果图
　　昨日，内蒙古自治区成立70周年大庆的主会场——内蒙古中心正式奠基。
　　内蒙古中心项目由呼和浩特城发公司承建。该项目定位以自然景观为主，以体育事业和旅游业为基础，结合蒙古族特色的地域性文化，打造以体育文化、特色文化、旅游文化为核心的民族体育基地和综合性旅游基地。项目建筑风格融合了草原风情以及现代元素，建设内容包括看台主建筑、标准赛道、马厩及停车广场等，其中看台主建筑内除了具备国际赛马标准的所有设施外，还包含演艺大厅、搏击馆、马文化博物馆、射箭馆等内容。项目总投资72973.2万元，总占地2092亩。
　　2016年公司计划完成马厩、赛道全部施工内容，看台主建筑主体及屋面钢结构、二次砌筑、室内安装及部分装修工程，室外配套管网全部完成。2017年大庆前完成看台主建筑内室内会议室、嘉宾休息室及部分公共区域精装修，以及设施安装及系统调试工作。停车场道路及硬化铺装，亮化及部分绿化工程。
　　内蒙古中心作为首府重点文化旅游项目以及内蒙古自治区成立70周年大庆的主会场，其开工建设，不仅提升自治区的体育文化场馆水平，承办世界级体育赛事和国际最高标准文化活动，而且为自治区70周年迎接各地宾朋前来领略草原风光起到重要作用，更重要的是建成后将成为呼和浩特近郊旅游最大亮点。
　　在呼和浩特市委、市政府的领导下，各相关部门的支持下，城发公司目前已陆续完成了立项、规划、土地、设计、招标等前期工作。(记者张斯源)
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