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请教下这个是什么健身器材
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保存至快速回贴15被浏览4,803分享邀请回答449 条评论分享收藏感谢收起714 条评论分享收藏感谢收起写回答1 个回答被折叠（）正在初始化报价器求各位指教怎么使用健身器材4个回答TKDoM　　在锻炼之前先热身。
很多人都小看了热身这一环节，但是往往最忽视的却是最重要的。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，筋骨拉不开，很容易韧带拉伤或是肌肉拉伤。
首先进行专项肌肉锻炼。
有时候专门想对身体的某一部分进行塑形，比如有的女孩子觉得自己大臂的肉多，或者觉得自己腰粗。这些都需要对身体的一部分进行专项的肌肉锻炼，只有将这些部位堆积的脂肪通过运动与锻炼都转化成肌肉，外观上才会看起来更苗条。当然可以让健身教练帮助选择合适的器械，按照他的专业方法来进行专项锻炼。
然后进入高频率肌肉锻炼。
所谓高频率肌肉锻炼，就是指多次重复同一个动作来训练肌肉的锻炼方式。比如骑单车，就是一直在重复蹬脚踏板的这样一个动作，它重复地锻炼着腿部、腰部的肌肉，充分带动着身体的各个部分积极协调动作，这就是高频的肌肉锻炼。它可以分次分组，多少次一组，一天做多少组，循序渐进。
全身拉伸型锻炼。
现在可以进行健身操的练习了，很多健身房有自己专门引进的全套健身操课，可以跟着操课练习。一般操课都是全身的锻炼，在进行完高强度的肌肉练习之后来练健身操，可以舒展刚刚非常紧张的肌肉，从而缓解因锻炼肌肉产生的酸性物质，让肌肉不至于酸痛。同时巩固之前的锻炼，让肌肉更紧实。
持久型锻炼。
其实练到上一步，一般就可以跳到第六步进行休息了。但是如果是体育狂人，那么其实还可以再进行一个插曲——游泳。经过刚才的专项，全身训练，相信一定把今天吸收的热量消耗得一干二净。为了减肥的目的的话，仅仅消耗完今天的热量不是目的，更是要消耗掉体内存积的脂肪才是硬道理。那么游泳可以帮助消耗全身的脂肪，更起到了一个塑形的效果。
休整性锻炼后再坐下休息。
大家一定知道瑜伽、普拉提，这些柔韧筋骨的动作其实对人体非常有好处。当做完上述的运动后，请跟着瑜伽教练舒展一下经脉。把身体抽紧后，也要让身体柔韧地伸开。在进行这样的休整性锻炼之后，才可以坐下来休息，补充些水分，这样一次完美的健身房锻炼就结束了。
阿七专属屇r正确使用健身器材：
1、 讲究科学合理的方法
　　每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
　　2、 循序渐进
　　任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。
dangerfragiler　　使用健身器材：
　　划船器—主要用来增加手臂力量及动作协调。
　　健美车—锻炼时。主要用来增加腿部力量，像骑自行车一样。增强心血管功能。
　　健步车—主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。
　　跑步机—主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
　　美腰机—可对腰部、背部作放松按摩。
　　主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举。
　　仰卧起坐。减少腰腹部多余脂肪。主要用来锻炼腰肌群。
　　家用健身器材：按锻炼方式的不同可分为有氧运动健身器材(如跑步机、健身车、划船器、登台阶机等)和无氧运动健身器材(如杠铃、哑铃、拉力器、力量训练器等)还有功能多少的差别和质量档次的区别。
　　选购家用健身器应从以下几个方面去选择。
　　功能：除非专项锻炼需要。如多功能跑步机、划船器、登台阶机等，一般选择多功能产品。使用一台多功能器械即可完成跑步、划船、卧推、俯卧撑、登山、骑马等多种运动，且男女老少都适用。
　　健身器材是用于提高身体素质。进行形体运动锻炼、体育基础训练和一般康复锻炼的专用器材，增加身体机能。按其功能大致可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按摩等多种器材。
　　跑步机：跑步机是最有效的有氧运动练习器。有机械式跑步机和电动跑步机。机械跑步机是较早一代的跑步机，适合各类人员。随着跑步机的更新换代，现在已基本淡出市场。电动跑步机是代替机械式跑步机的新一代跑步机，一种主动和主动相结合的跑步方式。训练者可根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。需要注意的如果不了解自身状况，先从较小的速度开始，跑步过程中，再进行调整。
　　力量型健身器材：这是健身房内最常见的器材。包括举重架、俯卧撑架、仰卧起坐架、下拉训练器、上拉训练器、综合训练器材等，品种多。规模较大的健身房一般都配置数十种系列器材，针对性锻炼某个部位的肌肉力量，健身者可根据自己所要练的部位选择相应的器材。
希望我的回答可以帮到你。
超级上帝爱狗1、讲究科学合理的方法 每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。 2、循序渐进 刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。 3、全面发展，弥补不足 长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。 与此同时，锻炼的意义重在于形神合一，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼时，尤其要注意对自己精神世界的修炼，把自己锻炼成一个身心健康的人。
热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930相关问答3个回答无心装载love你好，360优化内存:
1进入360上面的电脑清理，在一键清中把所有的项目都钩上，点一键清理，
2进入清理垃圾项目钩上所有的，然后立即清理
3清理掉不需要的软件 ...3个回答我是廷辉收藏古玩，最紧要的前提是鉴别新(今)旧(古)真伪，也就是人们常说的要有对古玩认知的“眼力”。对于一般的收藏爱好者来说，无论是出土的还是传世的古玩，目前的识别方法仍是靠“眼”来观察。...3个回答半岛三米第一种也是最常见的一种方法，打开开始菜单——选择控制面板
打开控制面板后，选择窗口下面的硬件和声音
打开硬件和声音后，选择窗口下的更改系统声音
在声音选项窗口下，...3个回答lq1浴室镜安装首先要考虑防雾，因为洗澡有热气，必须购买防雾效果好的镜子。
2、离花洒或浴缸的靠背远点，考虑到安全问题，给人充分的洗澡活动空间。
3、镜子不要面朝卫生间的门...3个回答Xue_6521首先将ipad关机(否则卡槽是锁住的)然后用取卡针(可用曲别针代替,取卡针是附送的,可能包在说明书里)像sim卡槽外部正面的小孔里插一下,sim卡槽会自动弹出，这时插入卡就好了。 ...0个回答3个回答思索绚烂怒放　1、投竿上线上钩，一般的大头鱼用这些钓具足已应付
　　2、酸臭糟食的制作：玉米面8O% ，白面2% ，混合一起用开水洗烫後蒸熟，趁热揉碎掺入用水化开的鱼酵母(乾酵母片也可)...0个回答3个回答雅馨馨xin刷机无法解开ID。
解决方法：
1、是自己的手机：可以去售后解决，带齐购买手机的发票，三包卡和所有能证明手机属自己购买的凭证。
2、不是自己的手机：建议维修店找专...3个回答sks010213插上电源，想选择那个功能就直接按“功能”键，有指示灯提醒，选好就按“开始”键工作，“粥/汤”、“蒸/煮”功能才能用“烹调时间”键设定；
电饭煲的自动断电装置是一个感温磁钢开关...正在初始化报价器请问健身器材怎么卖intleboy176健身器材价格56元。健身器材很好啊，无论是性能、耐用度、款式、各种功能都比较全。质量没得说。售后服务也不错。很好的健身器材。我自己家也在用，现在每天锻炼，做工比较好。包装也不错，售后也给力，推荐哦。价格来源于网络，仅供参考，实际价格以购买为准。
更多回答小飞gw5你好， 去体育用品专卖店，价格要高一些，但是可以体验和适用 outlets 不知道想买什么样的器材，如果是绳索、沙袋、护具等较简单的器材，可以考虑网购；如果购买一些较为专业和耐用性器材，
呱呱__ok健身器材，上海伟克体育器材用品有限公司比较好。地址在中国上海市普陀区沪太路820号，可以坐公交车23路过去的。还是很方便到达的，他们家的健身的器材都挺挺多的，而且比较价格合理的，有很多不同的选择，功能也比较强大的。
eqeerz盐山县东方体育器材制造有限公司，他们家的室外健身器材，伸腰伸背器价格是700元。这台器材还是挺好的，用起来比较方便，而且它的倾斜部的上端与弯管部的一端相连接，弯管部的另一端与主架体的中部相连接，主架体的底端置于前底脚上，主架体的顶端连接有弯架体，主架体的前表面设有靠垫，靠垫后表面通过拉销活动连接有两个拉臂。还是比较方便使用的。
zero赵恬恬如果是减脂肪，预算充足就买3000元-6000元跑步机，廉价的小跑步机不建议用，如果预算低就买一台动感单车1500元左右。如果练肌肉、练体型就买一台单人的综合训练器。
热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930室外健身器材使用方法与注意事项_百度文库
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