你若能跑，何必驻足。 - 美篇
/&&&&你若能跑，何必驻足。
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你若能跑，何必驻足。
小尼?Pavel
& & 回忆自是一番美妙的滋味，随着时间飘逝，有些美丽会越发纯甄，流逝中的16年，对于我来说即是纯如美酒的回忆，时光如梭，它越来越美妙。去年和人聊起跑步聊起跑马，说的最多的就是想用自己的名额跑完心中的五大马，厦马、锡马、北马、上马、杭马。一直以来都以为这些是可遇不可求的，对于国内日渐火热的马拉松氛围，几乎每一个大型比赛都会走抽签程序，理所当然的，我以为这个过程会很长，我以为这个过程会很痛苦。一时间，居然想感谢命运感谢幸运，让这个可遇不可求的过程在一年的时间里全部发生，从15年11月中签厦马开始，幸运女神似乎给开启了一扇门，一扇实现这个愿望的门，一扇走向纷飞梦想的门，一扇老来回忆亦会微笑的美好之门。& & 从始而终都认为自己不是很善表达，很多时候嘴拙的不知道该怎么去表达自己的情绪，更不懂怎么去合适合理合时的表达内心真实的想法，也因此错过了很多，误伤了很多，失去了很多。渐渐的也明白好记性不如烂笔头的道理，很多时候情愿用文字去记录那些值得回忆的美好，我怕时间长了，它们渐渐模糊，我怕时间长了，它们渐行渐远，我怕时间长了，再提及的时候已没了当初经历时那般激动人心。关于跑马，忙碌而充实的16年已经结束，杭马的脚伤在一顿又一顿毫无节制的暴饮暴食下也差不多得以恢复，深夜12点，外面下着雨，一丝丝路灯黄光透过窗帘缝隙洒落在地上墙上床上，冷到瑟瑟发抖，索性就窝在被窝里花点时间，将16年的跑马路一点点慢慢记录，权当给自己一个安静的时间空间去回味去品尝。
厦门马拉松& & 厦马中签以后，很开心很兴奋，那将是第一个用自己名额跑的全马。15年的杭马，用的是跑群跑友的名额，遵循老马们的教育，一路稳定跑下来，成绩相对来说合理，但是自己肯定是不满意的，所以就想着厦马跑进400。以前很懒，跑量感人，经常三天打鱼两天晒网，每次跑5公里，一次最多的也就是夜跑的10公里。还记得杭马前，9月份跑量25公里，10月份跑量9公里，然后迷迷糊糊就去跑了人生的第一个全马。12月份备跑厦马，感谢她的陪跑，一个月跑量170公里，跑步以来跑的最多的一个月。厦马的装备选择了快递方式，记忆中是在圣诞节前夕收到了快递，参赛号M62396，拿着属于自己的第一个全马参赛号，激动的拍照发朋友圈装了一波。时间过得飞快，临去厦门前很紧张，脑子里乱七八糟的想了一堆，第二个全马，要说不紧张，那肯定是骗人的，临行前都有点舍不得离开美丽的江山了。& & 31日请假坐上午的高铁和亦迅一起去厦门，4个小时的车程和亦迅一路嗑瓜子，两人一路吃吃喝喝聊聊，时间过得倒也是很快，下午2点40到厦门，出站偶遇一个也是江山来跑厦马的小伙子，据说以前也在跑步群，后来被踢了，嗯，我们这次又把他抛弃了。陪江郎哥到体育场拿参赛包，拿完参赛包在嘉年华里测了体脂，体脂率只有9.6%。亦迅把酒店定在曾厝垵，坐车去曾厝垵，天色已渐黑，不习惯江郎哥的节奏，和亦迅在路上商量了下，下了车就把江郎哥抛弃了，在海边的咖啡屋点了两杯饮料，和亦迅摸黑在海边踩了一下沙滩，内陆狗见到沙滩和海，简直就差点扑上去一顿撕咬了。回到酒店放完东西出发逛曾厝垵顺带觅食，老街边好多吃的，大多是海鲜，不敢吃，怕吃坏肚子血崩。吃了点自认为妥帖的东西后再去海边吹海风，两只内陆狗开始用棍子在沙滩上挥斥方遒，哈哈。
&&& 晚上10点多回到酒店，说好了明早起来看日出，熬到12点迎接了2016年的到来，安心的躺尸睡觉了。第二天5点不到起床，摸黑出去看日出，海滩上已经有很多人，像第一次看日出一样，各种拍拍拍，玩到9点左右终于安心滚回酒店看央视直播江山的新年登高活动，跑群有组织方队参加。10点退了房，计划步行去厦大，走到一半又累又热，两人以前都已经去过厦大，索性直接坐公交去了王哥订的酒店，到酒店后又觉得无聊，两个脑西就说去鼓浪屿浪一波，上鼓浪屿的过程简直惨不忍睹，先是找错码头，后来差点错过轮渡，到中间岛转船的时候又差点错过轮渡，一路连滚带跑才上了船，上了岛也没了兴趣玩什么，随便走了下就坐在沙滩边的长凳上休息，亦迅说，来一次总不能空着手回去，于是，他就找沙滩上的美女，拍了个美女九宫格，两人就满足的滚了，回来的时候，到转船的岛时已经5点半，这次终于错过了最后一班轮渡，出来玩的迟早要还，只好坐公交车出岛，两个人累成sb，一上公交车两个人都睡着了，等醒来的时候直接懵逼，根本不知道到了哪个站，只好先下车再打车到王哥他们吃饭的地方，到吃饭的地方已经接近8点，和王哥、毛国英、云云、江郎哥几个江山跑友一起吃了顿饭。&&& 吃完饭去买了点水果，然后回酒店休息，准备第二天的比赛，和亦迅两人都腿软的不行，想想第二天比赛腿都发抖了。晚上云云过来拼床，云云鼾声震天，一点多被鼾声吵醒以后就没睡着过，第二天早上起来真的是困成马。住的地方离起点2公里左右，吃完早餐直接穿上装备一起出发去起点，我和亦迅都是6区起跑，存完包站到起跑区就差不多时间了，起跑以后发现起跑区太窄，等我们踩到计时器已经12分钟过去了，跨过拱门，我天，3万人在4车道路上跑，根本跑不出去，就和走路一般，拖着亦迅一起跑，跑了两个公里亦迅说他要慢慢跑，叫我先走，和亦迅分开以后想加速，可是人多路窄，完全跑不出去，就算是跑到边上的绿化带上也没跑出去，第一个5公里用时31分43秒（配速620），前面10公里有心无力，第二个5公里用时29分16秒（配速551），12公里到了演武大桥，一堆人开始拍照留念，又成了严重堵车之地，在演武大桥上看到前面的跑友已经折返回来，被拉开了10公里，第三个5公里用时26分48秒（配速521），一路都这样人山人海，直到20公里鼓浪屿轮渡码头折返出来以后路才开始变宽，第四个5公里用时27分15秒（配速527），刚变宽的道路没跑多远再一次过演武大桥，还是有一群跑友在拍照，速度又慢了下来，第五个5公里用时26分69秒（配速523），真正提速开始跑的时候已经25公里过去了，可能因为前面速度慢的原因，提速以后跑起来并没有觉得很累，30公里的大长坡也没怎么感觉，而且没有撞墙反应，第六个5公里用时24分49秒（配速457），就这样一路吃吃喝喝跑着，补给相对来说比较充足，后来听毛国英和亦迅说后面的很多没吃到补给，第七个5公里用时24分51秒（配速458），前一天大太阳，比赛那天居然是个阴天，但是还是被晒成了黑人，第八个5公里用时25分02秒（配速500），最后在比较舒服的状态下跑完了厦马，我的第二个全马，第一个用自己名额跑的全马，净成绩347，完成了进400的目标。
& & 跑完以后在终点想等亦迅，后来实在太累，就先坐摆渡车回酒店，那司机居然把车开到了赛道边，被拦着过不去，只好下车走路，走了2个公里走出赛道区，好不容易打到车，跟司机聊了会儿，司机说他5公里都跑不下来，你们这些跑全程的人是厉害的，当时就觉得这趟车没白坐，哈哈。& & 回到酒店洗完澡收拾完东西就和云云收去下一个酒店，打的到下一个住的酒店，前台听说我们是跑了厦马的很兴奋的要我们把奖牌拿出来给他们看看，那个时候觉得挺骄傲的。亦迅一瘸一拐的到下午3点多才和我们汇合，放完东西出去觅食，在街边被海宰一通，吃完晚饭3 个人去中山路逛了下，原本想走到海边看鼓浪屿夜景的，走到中山路下起了雨，就在中山路买伴手礼，和亦迅在赵小姐的店买了点小礼品就回酒店休息，晚上再一次被云云的鼾声折磨了一晚上。第二天早上云云6点就走了，和亦迅买了下午4点回江山的票，两人睡到自然醒，起床退完房去吃了这次厦门之行最好吃的一顿饭，而且还便宜，吃完饭赶去高铁站返程，厦马之旅就这样结束了，时间过了快一年了，现在回想起来还是历历在目，就好似昨天刚发生过的一般，2017年厦马免抽签，也已经知道了参赛号B30164，这次终于在3区出发了，如果脚伤痊愈，我想还是会去，虽然16年的赛道烂到家，奖牌也是个开瓶器丑到了家，但是毕竟是真正意义上自己的第一个全马。
无锡马拉松&&& 15年12月16日无锡马拉松开始报名，之前听跑友说无锡马拉松赛道很棒，风景也很好，组织的也不错，所以开始报名以后就毫不犹豫的选择了报名，锡马报名太火爆了，10点开启报名之后官网直接瘫痪，直到快12点才挤进去报完名。记不起什么时候出中签结果，印象中好像是16年1月中旬，人品应该算好的吧，没跑过全马的居然又中签了，参赛号B11291。中签后到了寒冬季节，天气很冷，经常下雨，人又懒了，1月跑量70公里，2月跑量30公里，3月跑量60公里，3月的跑量还是在赛前一个星期跑的，就这样相当于没跑量就开始了无锡全马之行。&&& 19号早上6点多的高铁去无锡，路上没有了亦迅，连瓜子都没人一起吃了，坐上车以后直接就开始睡觉，一觉醒来已经过了南京，还有一个站就到无锡。上午10点多点到达无锡，出站之后直接去领取参赛包，交通很方便公交车可以直接到领参赛包的地方。锡马对于替跑查的很严，入口要出示身份证，领物要身份证，同时工作人员会在你手上绑上身份手环，撕毁这个手环第二天就无法进入起跑区，参赛包里还有一只手套。无锡马拉松转播信号由直播过环法的团队制作，发的手套是第二天起跑的时候向航拍器打招呼用的，参赛服也比较特殊，一般都是短袖T，无锡是粉色无袖T。拿完参赛包就在嘉年华里瞎逛，在环太湖马拉松展台为了拿计时纸，厚着脸皮拿了转一圈再去拿，一共拿了4张，然后等无锡跑完就把跑过的4个马的成绩用笔涂上，现在想想觉得好无聊啊，哈哈。逛累了以后去了王哥订的酒店，离起点只有800米，酒店条件非常好而且便宜，放完东西以后在起点附近逛了一圈，买了点水果，回到酒店等阿笨、大海、汪龙、晓安、严大师他们，晚上吃饭又是王哥安排，感谢王哥的安排，有王哥一切都放心。&&& 吃完饭回酒店休息，和汪龙同床同被，我们没搞基，真的。和厦马一样，半夜12点多醒来以后就再睡不着。锡马7点半起跑，起跑后赛道非常宽广，有能力的就可以提速了，前10公里绕蠡湖跑，风景太美了，岸堤边全都是盛开的樱花，樱花外是波光粼粼的蠡湖，13公里古栏桥上还有穿着古装的美女在演奏古典乐器，感觉真的很好，对我来说，还没有跑过比无锡更美的赛道。今年无锡测评分9.03高分，仅次于北马、上马和武马。18公里跑进江南大学，两边都是加油的学生，好像回到了学生时代，锡马赛道非常平缓，基本上没什么坡，前半程除了江南大学里有一个坡，其他都是大平路，而且折返很少，直道加平路，很适合跑成绩。起跑以后按照比较平稳的配速再跑，很多人起跑以后容易兴奋，导致配速失控，到最后严重掉速，我怕后面跑崩，第一个5公里用时26分55秒（配速523），第二个5公里同样在调整状态跑的并不快，用时25分25秒（配速505），之后的10公里是跑的最舒服的一段，配速最快458，但是因为跑量少，25公里以后就开始掉速，25-30公里用时25分50秒（配速510），32公里的一座桥差点崩溃，很想很想停下来走，但又想着pb345，咬牙跑完了那座桥，当然配速也掉的比较惨。无锡还是撞墙了，后面12公里一直咬牙坚持，最后2公里配速掉到550，跑的很痛苦，离终点1公里左右又看到有人跑趴在路边急救，胡思乱想着自己干嘛要找虐，吃饱了没事干，庆幸的是最后坚持到了终点，净成绩337完赛，比厦马快了10分钟，也实现了345的目标。
& & 无锡的补给真的很良心，17公里开始，每个公里都有补给站，这在国内马拉松里面绝无仅有的，在锡马你无需担心补给的问题，一路上都会有保障，放心狂奔吧。& & 最后，跑过终点以后要跨过绿化带走到领奖牌的地方，那个30厘米高的绿化带成了不可逾越的一座大山，靠在边上的广告牌上休息了5分钟才跨出去。领了完赛包刚走出栏杆就坐地上休息，连走路都走不动了，胃也在翻江倒海，一直忍着没吐出来。汪龙看到我坐在出口，就走过来一起等阿笨到终点，阿笨好像345完赛，过了一会儿就等到了阿笨，3个人拍了合照，阿笨这次又带了女朋友来，女朋友一直守在终点前一点的地方，等着给阿笨拍照，阿笨跑完又收到了女朋友为他准备的花，好生羡慕，我也想我的她可以和我一起完成马拉松。
& & 回到酒店洗完澡等大海完赛，我们买了下午2点多返程的火车票，时间很紧，洗完澡就往高铁站赶，还好晓安开车送我们到高铁站，在高铁站他们买了泡面。坐车坐的差点吐，上了火车直接就睡觉，整个人很难受，东西也吃不下，无锡到上海转车回江山，一路上都没缓过神来，一直在眯眼睡觉，累到不想说一句话。& & 无锡之行两天匆忙中结束，除了赛道的美和奖牌的美，因为时间的赶，也收获了累，非常累，第二天上班又预约了检测单位到公司检测设备，一整天连坐都没坐一下，晚上下班回到家，智齿发威，整个脸肿的跟猪头一样。不过话说回来，无锡真的很值得去，疯狂了一年以后，以后会选择性参加一些值得去的比赛，打算以后定点无锡，争取每年都能去，17年无锡马拉松精英直通了，可以不用抽签，哈哈。& & 很多时候，喜欢上一个人是一瞬间的，喜欢上一个赛事也是一瞬间的，就好像我喜欢上锡马一样，不管什么方面我都觉得他是好的，赛道合理，风景美丽，环境适宜，10度左右最适合跑马，奖牌漂亮的一塌糊涂，而且奖牌做的很用心，质感非常好，这是我最喜欢的一块奖牌，虽然它没有金，但对于我来说，它比北马和上马还有南马的镶金奖牌更美。无锡，值得所有跑马的人去体验一回，我想你也不会失望。
丽水半程马拉松& & 丽水并不需要抽签，当时刚跑完厦马，对于跑马总是很兴奋，所以一次就报了丽水、横店两个半马。丽水半马和锡马相隔一周，相当于背靠背的比赛。3月36日下午高铁去丽水，高铁上遇到了疯子。我记得我应该有订过房间，可是到酒店没了房间，最后和凌霄住一个房间，晚饭王哥安排，吃饭的时候喝了四五瓶啤酒，回到酒店以后洗漱完就休息了。和凌霄真是半斤八两，我动一下他就醒了，他动一下我也就醒了，两个人一晚上没休息好，第二天早上吃早餐的时候岚岚问你们两个一晚上干嘛了，都顶着这么重的黑眼圈，哈哈。吃完早餐就各自去起点了，酒店离起点很近，差不多也就1公里不到的样子，走过去存完包拍了合照就进了出发区。和田螺、小王哥他们说一起跑，出发以后刚开始还在一起的，跑着跑着就被冲散了，5公里折返的时候看到毛老师和云云还有王哥，他们应该快了我1公里左右，在8公里追上阿笨、陆利文还有刘子阳老师。整个人不在状态越跑越不对，非常累，在11公里的时候被阿笨赶上，和阿笨说跑不动了，阿笨就说一起跑，跑到江边大概14公里的时候被凌霄赶上，在江边硬石板路跑了3公里，脚痛的厉害，17公里折返下来，那个时候刚过了最难受的时期，阿笨跟不上我，又变成一个人跑，下了江边石板路刚想加速，转弯折返的时候身边一个男的毫无征兆就直接倒下了，路边的志愿者和警察立马跑过来扶他，我天，当时真的吓到了，连一点加速的心思都没了，就按照当时的速度慢慢跑，最后2公里跑进市区，路边全是观众，咬牙坚持着跑完了最后一段路，净时间138完赛，比上饶半马快了2分钟。跑完以后在终点看到凌霄，他跑过来说终于报了上饶被我超车的仇了，今天超我车了，哈哈。& & 丽水半马和无锡隔了一周，完全没有恢复过来，无锡以后的后遗症还在，整个脸都是肿的，前天晚上又喝了酒，一晚上没睡好，所以丽水半马的时候状态是今年一整年状态最差的一次，差点跑崩了，很累很累。跑量不足等等原因，无锡和丽水状态都很差，跑的都不是很舒服，丽水半马，好像并没有留下太多美好的回忆。跑完以后坐跑群的车回江山，累了的时候就完全不想说话，丽水之行划上句号。
衢州两溪10公里迷你马拉松& & 3月份跑完丽水以后原先4.10还有横店半马，因为个人原因放弃了横店半马，4月大部分时间也因为个人原因没有跑步。月底团报了5月14的衢州10公里迷你马拉松，4月底到5月比赛前，黑练了大半个月，每天刷10公里，风雨无阻，配速提升到408-415左右，也想5.14的比赛可以跑一个好点的成绩。5.14早上跑群包车去衢州，到了以后和大家拍了合照以后就各自准备比赛了，这次的10公里比赛来了很多的高手，还有黑人。起跑后配速被带的非常快，平时跑步都不戴眼镜，所以看不太清楚，跑出去以后又有点开小差，一不小心撞到了栏杆上，整个人差点掉沟里，刚起来的节奏就这样被打乱，第一个公里速度都很快，配速好像是340，打乱节奏以后配速就慢下来了，一直在350左右，跟着毛老师和不锈钢后面跑，有段路况很差，石子路还没填实，踩下去脚就会发软，平时夜跑比较多，而且江滨路况确实比这次比赛的好，有点不适应早上比赛的节奏，越跑越累，毛老师也跑不动，在8公里左右追上毛老师，和毛老师打过招呼一起跑，最后38分完赛，10公里肯定是Pb了，高手太多，最终第28名，毛老师29。比自己预期的成绩快了许多，原先目标是40分钟完赛，没想到提高了接近2分钟。跑完以后直接坐车回江山，到江山以后和何虎前辈散步回家，一路上聊了许多，受益良多，非常钦佩何虎前辈，一直坚持在跑步的路上，没有想过放弃，更没有动摇过。10月份一个月跑量接近700公里，真的不是一般人可以坚持的。
北京马拉松& & 看着合照，依然心情澎湃，有此集体，人生足矣。每一次的南征北战，我们都并肩前行，一起奔波在路途上，一起激扬在赛道上，一起收获在归途中，一起痛并快乐着。亦迅，上饶半马、厦马、北马、开化、上马；阿笨，杭马、上饶半马、无锡全马、丽水半马、北马；不锈钢，杭马、丽水半马、北马、开化；王哥，杭马、厦马、无锡全马、丽水半马、北马、南马、开化、杭马；粉哥，北马、开化、杭马。和你们一起出去比赛，都好似不间歇的流动影幕，一幅一幅划眼而过，我如数家珍，感谢有你们的一路相伴，有你们真好。
& & 8月9日北马中签，我的天，40%的中签率也中了，再次感谢人品。接下来就是准备北马，5月跑完两溪以后脚受伤，一直到6月初才恢复跑步，6月初又遇到家里事情，整个6月只能抽时间跑了105公里，原计划的黑练总赶不上变化。北马对于自己来说是一场特别的马拉松。压力确实很大，跑量多了配速快了，大家总觉得你应该出成绩了，如果跑岔了就会很尴尬，7月跑量330公里，8月跑量470公里，9月临近比赛，总担心跑伤，一直在调整减量，出发北马前9月份总共跑了5个半马，108公里的跑量，12号最后一次刷半马，晚饭没吃和毛老师，唐利，小波一起跑，5公里开始胃痛抽筋，毛老师照顾着慢慢跑下来，最后3公里一个人跑，雨越下越大，鞋子里全是水，刷完半马累的不想说一句话，坐在公交车站喘着粗气，解开鞋带休息了一会儿，站起来的时候风吹来一阵哆嗦，回到家没洗澡就去觅食，晚上喉咙一阵刺痛，感冒的前兆，鞋子湿透，右脚指甲黑了一个，赛前几天如果感冒，那就完蛋了。所以从13号开始一直到比赛前都没再跑步。& & 14号台风来临，我们订了15号飞北京，15号江山下了一天的雨，一直在担心航班会不会取消，一直在关注着航班动态，好在临飞前衢州雨转小，终于如愿登上了去北京的飞机。一路乐趣横生，恐高的粉哥第一次坐飞机，生无可恋四连拍我可以笑一年。平流层里的流云，蓝色，橙色，美丽的太不像话。15号下午地主和群主送我们4个到衢州，沾了阿笨的光，吃了一顿群主亲自做的大餐，好吃的太不像话。以后还要和阿笨一起出去比赛，顺带蹭饭吃，哈哈。& & 飞机7点50到北京，直接打车到酒店，酒店离终点1.7公里，窗外就可以看到水立方和鸟巢，条件不错，除了没有早餐。简单收拾完以后4只饿成马的汉子出发觅食，寻觅一圈最后只找到一家康师傅私房牛肉面，被狂宰一通以后终于填饱了肚子，回到酒店洗漱完和亦迅继续厦门未搞完的基，美如画。& & 第二天，按照计划应该是睡到自然醒，然而7点就被阿笨他们叫着起来去领装备，我真的困成马啊！领装备比较轻松，没有想象中的那么严苛，该代领的都领出来了。领完装备逛了下展会，中午和不锈钢汇合吃完就回到酒店休息。再一次被基友迅抛弃，他去面基票友吃大餐，把我丢在房间看焦点访谈，无耻如他。& & 晚上王哥朋友做东，喝茶吃饭，跟着王哥一起比赛，从不用有任何担忧，有王哥一起，给我个地球我都不换，讲真！后来听阿笨讲，晚饭时王哥把牛排扔给了我，然后他们开玩笑说两份牛排补下去不跑个310就别回江山了。可是我的目标和王哥一样是320，压力很大。& & 晚饭以后去超市买了面包和香蕉还有酸奶，第二天太早，酒店没有早餐吃，只能自己准备早餐。早早回到酒店，9点半就上床酝酿，可悲的是一样睡不着，从9点半瞪天花板一直瞪到1点才迷迷糊糊睡着，早上4点40就醒来洗漱准备出发，每一次出去比赛都睡不着，太累了。
& & 比赛当天大家相约早上5点20出发赶地铁，一路上啃着面包就着矿泉水，来自江山的难民朋友方阵。地铁转一次车到出发点已经6点50，出了地铁直接懵逼，堵在出站口出都出不去，人山人悔，从出站口出来大写的懵逼，人人山山人人海悔，翻栏杆进去以后拍完合照，到亦迅那里拿了一面队旗就散了。安检口乱的一塌糊涂，过完安检去存包，大大写的懵逼，存包入口处只能一次进两三个人，人堵在那里进出都不是，有那么一瞬间都想直接把包扔了直接去出发区，可是队旗还在包里，只能硬着头皮往里挤存包，直到7点20还没存好包。紧赶慢赶的存完包到检录口，A BC3个出发区的检录口只能一次通过1个人！3个区加起来一共13000人，你检录口只能过一个人! 排队到7点28还在选手通道没有进入出发区，偶遇到阿笨，阿笨聪明，直接翻栏杆往前面跑。& & 7点30准时鸣枪起跑，我还在通道，连C区前排都没到，后来一看反正赶不上出发了，索性上了个厕所才出发，踩到计时器已经4分钟过去。出发200米左转就是天安门广场，一群人开始拍照留念，人挤人，根本没办法加速，第一个公里5分13的配速，有心无力。起跑以后发现因为4天没跑步，两个小腿胀痛，很担心抽筋，不敢加速跑，前5公里配速有点慢。6公里左右追上阿笨，不过没看到阿笨。赛道上人很多，依然还没有跑开，只能见缝插针，尽量跑快点，10公里见到刀旗兔子，一看是340的兔子，当时就傻眼了，跑了10公里居然才追到340兔子。11公里的时候追到正能量爆表的不锈钢，想跟不锈钢打个招呼，他居然把我推开叫我边上去…心碎如沙…后来他看到我叫我先走，争取310，只能说我努力。一路比较均速在跑，到18公里追上330兔子，哎哟当时就不乐意了，然后就加了个速，19公里356配速，20到24公里平均配速404，半程133，过了25公里以后开始担心后面跑崩，主动的开始减速，配速稳定在425-430，一路上跑的都比较轻松。& & 个人觉得北马号码分区真的很贴合实际，从11公里开始追上A区以后到终点，几乎所有的都是A开头，北马毕竟是国内最负盛名的马拉松之一，能中签的基本上都会来跑，分区实力还是可以保证的。补给的话，18公里吃了一颗盐丸，25公里一个能量胶，28公里一颗盐丸，35公里一个能量胶，38公里一颗盐丸，15公里以后每个补给站都喝水，少量多补，保证体能。最后一个补水点35公里，37.5公里原来想喝水，往补给点靠的时候被一个老者推了一把，差点摔倒，没拿到水，索性就到后面抓了4颗番茄，后面5公里没再喝水，导致最后两个公里出了问题，配速掉到435左右，最终咕咚304，官方306完赛，顺利进入310，顺利PB，比上一个全马快了31分钟，可惜的是没有进305。
& & 跑完以后先在群里交代安全完赛，然后领完完赛包出来等他们完赛，原计划是拿到奖牌以后去六福珠宝展位刻字的，后来实在太累，领完存包以后坐着就不想动了，现在想想后悔啊，应该去刻字的，毕竟这是独一无二的。每次和阿笨出去比赛，都会和阿笨拍合照，这次也不例外，在外面等阿笨到达终点，拍完合照就往回赶。一路留恋，北马就这样结束了。北马小分队6人全部安全完赛，3个330以内，所有人都在440以内，成绩还是很不错的。结束比赛洗完澡，紧赶慢赶，安全赶上火车，8个小时高铁坐的我机躁挖，几乎血崩。11点多到江山饿成sb，果断沙县国际大酒店。无锡跑完回来智齿发威，脸肿了一个月，这次北马跑完再次中招，第二天脸就肿成猪头，酒精的作用下，第三天连嘴都张不开，吃了3天的粥，简直无力吐槽了。& & 对了，我觉得以后超过5个小时车程的比赛别诱惑我去了，一次8小时就已经绝望了。
跑群万米测试& & 我觉得自己还是很懒，跑群活动很少参加。这次万米测试一样没打算参加，跑之前地主和飞天猫打赌，要是地主跑不过飞天猫，地主请顿鱼；飞天猫跑不过地主，我请一顿鱼，我是坚信地主跑不过飞天猫的。跑前一天晚上问飞天猫，她说她不想去，为了一顿鱼，就忽悠她去，跟她说她去我也就去跑，然后就这样决定去跑个万米测试，去年9月万米测试后到现在，都没参加过万米测试了，也想看看万米能进步多少，去年万米连50分钟都没进。原先不想去跑是因为北马跑完差不多20天没跑过，唯一跑的一次还因为下雨被困在桥下吹了一个小时的冷风。& & 第二天准时到江中，和飞天猫说一定要赢地主。开跑以后晓安把人都带飞起来了，他和毛老师嗖一下就出去了，一会儿就快了我们半圈，我想他俩要跑疯了吧，原来也想跟着他们，后面想想还是放弃跟随，慢慢跑算了。按照自己的速度跑着，其实还是比较累。& & 没跑几圈就开始套圈了，每次超过别人都会试着和他说声加油，套圈这滋味虽然我没体验过，但是我知道挺打击积极性的，被套圈多了自然会心里低落到不想再坚持了，也许你的一句加油一句鼓励可以让他坚持下去。在跑群这个集体一年下来，渐渐也学会了给别人加油鼓励，而不再是一个人低头闷跑，也希望把正面的东西传递给跑友，每次聊到跑步，也会把经验没有保留的和跑友说。& & 对于万米测试，自己还是一样很不喜欢跑圈，因为会跑的头晕，圈数多了会跑恶心起来，25圈跑完有点累，并不在最佳状态，一来歇跑很多天，二来不习惯跑操场，第三夜跑习惯了，晨跑有点不适应。虽然成绩倒是还行，38分37秒，平均配速351，比两溪快了15秒，也算Pb了。& & 最后的打赌以飞天猫赢而告终，地主是跑不过猫的，哈哈。没记错应该是我参加的两次万米测试第一个跑进50分钟的女孩子，平均配速454，女孩子里面是算很厉害的了。比地主快好多，无耻地主鱼到现在还没请！
南京马拉松& & 8月中旬在王哥的鼓动之下和王哥、不锈钢一起报了南京马拉松，9月2日出签，和王哥顺利中签，不锈钢人品爆发没有中签，莫名的心疼。9月跑完北马以后就没有正常训练，南京之前刷了两个半马几个10公里当做适应性训练，10月份赛前的跑量在70公里左右。& & 15日上午8点多的高铁去南京，和王哥在高铁站会合后一起去领装备，领装备的门口可以试穿比赛服大小是否合适，这次终于没有领到可以当裙子穿的比赛服了，南马领参赛包也比较简单，可逛性不高，领完装备就走路回酒店，一路和王哥在感慨南京城市交通的完善，地铁、轻轨、公交，出行非常方便。酒店到起点只有1公里，又是在房间窗户就可以看到起点，到酒店放完东西在附近随便吃了点买了水果，下午就在房间休息，晚上王哥的朋友请王哥吃饭，我还是很不要脸的跟着去蹭饭了。在一家兰州风味的饭店吃饭，口味不是很适合跑马的吃，没吃多少东西，吃完就早早回酒店休息，一个人住一间，但是依然没睡好，9点上床又是到1点多才睡着，早上5点钟起床，洗漱完吃完早餐和王哥走去起点，在存包口拍完合照以后就和王哥分开了，当天天气情况不是很乐观，温度17-26度。
&&& 南马7点45起跑。起跑以后前面5公里进入状态比较慢，434的配速跑完前5公里，用时22分51秒。慢慢跑舒服调整出状态以后开始提速，接着10公里按照427左右的配速跑，用时44分31秒。16公里进景区，一个大概30多度的坡，看到那个坡差点哭，大吼一声给自己打气以后开始冲，爬上坡以后一路又是上下坡起伏不定，一直连续3公里，直到19公里才出了景区，出景区又是一段下山的大下坡，如果不稍微控制下很容易让身体疲劳，后半程小腿后侧容易抽筋，所以在下坡的时候就小步幅身体后倾减速，这3公里消耗非常大，不过配速倒是也没掉，5公里用时22分17秒，配速稳定在427。&&& 出景区以后往前跑一点全半程就分道了，也就是这里我们的非洲朋友跑错了赛道，跑到半程赛道去了，赛后很多说组委会标识做的不好，但是那个分道口每隔10米就有一个志愿者举着标识，好像有5.6个志愿者，这个跑错赛道也不能怨志愿者吧，他们真的很辛苦。跑到20公里的时候看到黑人集团在散步，他们直接弃赛了，估计也是看拿不到满意的奖金了，索性就退赛了。21–25公里的赛道相对来说比较舒服，平路为主，速度也稍稍提了一点点，5公里用时21分48秒（配速421），这段路路边还有点树荫，虽然那个时候已经接近10点，温度开始上升，已经能感觉到热了。但是这几个公里都还算好，没明显感觉到温度爆炸。&&& 26-28公里连续4个过路桥洞，先下坡再上坡的那种，跑到下坡口再看到洞口那边的大长坡就没有勇气跑下去，一直这样连续跑了4个，整个人都不好了，不过26-30公里却是全马过程中配速最快的一段，421左右的配速跑过这5公里。30-40公里的配速比较稳定，比较注意补给，每个补给站都有补给，水也喝了很多，太阳已经当头照了。这段路程以428左右的配速巡航，40公里以后跑上了主干道，双向8车道，路边没有一棵树，40公里出头一点还有个死角折返，对于已经跑了40公里的人来说是很痛苦的转弯。折返过来以后就是一条大直道，拱门就在前面，身前身后都没几个人，边上是一个特跑族310的兔子，带着一个跑友在跑，那个时候明明看到终点拱门就在前面可顶着26度的高温完全跑不动，最后两公里配速掉到了445左右，跟着特跑族310的兔子跑，比他前面一点点冲线，完成了比赛。净时间308，比预期320的成绩快了许多，不过也知道这是在吃夏训的老本，北马全程没什么疲惫感，南京后面两公里已经觉得有点累了。南京全马5000个名额，第62名，成绩还是很满意的。&&& 补给这一块跑了几个马以后也有了自己的一个补给规律，15公里一个能量胶，17.5公里一个盐丸，25公里一个能量胶，27.5公里一个盐丸，32.5公里一个盐丸，35公里一个能量胶，37.5公里一个盐丸，一共3个能量胶，4个盐丸，南马温度太高，盐分流失比较严重，盐丸补充了4个，可以降低最后10公里抽筋的风险。
& & 抛开其他不说，不管南马的赛道有多虐，天气多难，志愿者是真的好，非常好，谢谢他们，一路的陪伴，端水送水果，简直无所不能。跑完以后一口气喝完了3瓶水，王哥没带手机联系不到，在出口坐了一会儿，基本上见不到有人走出来，整个终点很冷清，叫志愿者帮忙拍了几张照片以后就直接回酒店了，到酒店拉伸了下，听到王哥回来，和王哥聊了一会儿，洗完澡收拾完东西在酒店饭店随便吃了点饭，点了的肉都没吃，和王哥把一大碗番茄蛋汤喝的干干净净，天气太热了，盐分流失很严重。吃完饭就赶车去了高铁站返程，和王哥都是4点多的火车，坐在火车站聊了会儿天，聊了明年的跑马计划，和王哥还有基本一致，南京马拉松赛后评分7.59分远低于无锡的9.03分，说明还是有差距的。& & 回到江山8点，依然沙县国际大酒店吃了点，回家休息，第二天就感冒，每次出去比赛回来就要中招，不是智齿就是感冒，可能真的是来回时间太急了，全马跑完真的需要好好休息，不能这样赶，话说回来，全马真的挺伤身体的，大家应该量力而行。最后，快看快看，已经被太阳晒的生无可恋了，哈哈。
开化半程马拉松& & 南京回来第二天就感冒，喉咙痛到没办法吭声，在群里说开化不去了，感冒一时好不了，后来因为一些原因，开化还是去跑了。当天跑群包车去开化，早上江山出发一直在下着雨，如果开化也下雨的话是打算弃赛的，到了开化天公作美，阴天没雨，跑群去了四十几号人，好生热闹。& & 存完包拍完合照以后就进了出发区等出发，开化搞了团体赛，4 男1女组队，取后三人平均成绩，和不锈钢、毛老师、雨水、田螺组成一队。出发的时候我们四个男的站在一起。8点钟准时起跑，出发速度非常快，第一公里350配速，第二公里343配速，第三公里335配速，跑出市区以后进入乡道，可以看到赛事计时车，这是跑了那么多个马以来第一次看到计时车，并且跟着计时车跑了4公里左右。前面速度比较快，在我前面的应该是有十来号人。& & 跑进乡道以后，感冒开始发威，喉咙刺痛，感觉有异物卡在喉咙，咳又咳不上来，鼻子堵的没办法呼吸，全身发软开始冒汗，加上前后200米都见不到人，连志愿者都看不到一个，就好像一个人在跑步一样，没有了参考物，配速越来越慢，5公里开始就已经掉到440左右，接下去10公里一直也是440左右的配速。& & 14公里折返的时候看到毛老师和不锈钢跑过，他们那个时候应该快我1公里左右，等我折返回来的时候遇到文哥、王哥、雨水、荣哥几个人，后面几个公里整个人很不舒服，女子第一名就在我后面，我想啊，总不能被女孩子超过吧，也就咬牙加快了点速度，接近20公里的时候进了公园，志愿者、医生、组委会工作人员一直在那里提醒别加速前面有大长坡，不要加速，慢慢来。跑过去一看，当时就傻眼了，那个坡30°是肯定不止的，跑前面的一个跑友一看这坡，直接停下来走路了。调整了下自己，身体前倾就开始爬坡，爬上那个坡以后以为结束了，跨过桥以后志愿者说加油，前面还有最后一个坡，转弯到了坡下面，简直想坐地上，又是一个比前面那个坡还陡的坡，拱门就在坡顶，咬咬牙继续冲，熬过了两个坡终于跨过了终点拱门，20公里到终点，用了5分19秒，大长坡太虐了，跑完就收到了成绩短信，净成绩132，比上一个半马快了6分钟，江山团体赛排名第四，和国外马资格擦肩而过，但是不可惜，成绩呢也满意，毕竟是顶着感冒在跑。
& & 每次跑群活动都会有赌注，这次也不例外，而且还有两个，一个是唐利赌地主进不了200，谁输谁请吃饭。另外一个赌注是地主跑不过飞天猫，输了的请吃鱼。地主很争气，跑进了200，不过再一次输给了飞天猫，一次赚了两顿饭，这一波赚翻了啊，哈哈。虽然地主的鱼到现在还没吃到。开化跑的体力透支，那么阴冷的天气，跑完汗如雨下，换掉的长袖外套都被汗水浸湿，跑完以后坐大巴车回江山，洗完澡直接睡觉。& & 早上开跑前把眼镜交给了学姐保存，学姐跟着朋友去其他地方玩了，跑完以后没拿到眼镜，总感觉少了点什么，到家以后才记起来眼镜没戴。和瓦斯说好傍晚去店里拿眼镜，顺带蹭了学姐一顿饭，学姐做的菜好好吃，如此贤惠的学姐，瓦斯妹妹是怎么骗到手的，这个问题可以晋升为世界十大未解之谜了吧。开化半马前25名有奖金，排名第23，勉强挤进前25，拿到的奖金刚好够吃一顿麻辣烫，妥妥的满足。
上海马拉松& & 上马8月29日开始报名，9月9日公布抽签结果，听他们说上马中签率很低，很多跑友连续报了好几年都没中，如果以前没跑过上马的话中签率可能只有10%左右。所以当出签结果出来显示中签的时候，开心的不行。有人就说你可以去买彩票了，想想人品也确实好，跑群里上马报名的估计不下20个人，除了两个老司机，中签的也就只有我一个人，还有一个那时候没加群的铁三大神郑建华。亦迅跑过上马他说上马比北马好，最重要是报名费才100啊，真是国内马的良心价。中签之后也没兴奋多久，那个时候主要还是想把北马跑好，北马跑完以后又接着那么多个比赛，基本上就是以赛代练，每次一到周末就开始收拾背包去外面跑马。而每个周末比赛跑完以后都得花3天时间恢复，星期四星期五慢跑10公里恢复，星期六休息，准备星期天的比赛。连续南京、开化，再加上感冒还没好，上马状态并不好，一直在咳嗽，两只脚也有点酸痛。后来领参赛包的时候看到分配的号码差了两三百个号码就可以进入A区，?区和B区起跑差别太大了，?区接近3500人左右，B区7500左右，如果B区中后段出发想要跑好成绩确实也比较难。& & 29日早上9点动车和亦迅、飞天猫一起出发上海，到上海之后先觅食，然后地铁去了EXPO领装备，交通还是很方便，基本上地铁都能到达。上海马拉松的EXPO做的很好，就是一个很大的嘉年华，参展的厂商很也多，可能是比较注重这一块，是其他马拉松所不具备的，3人一直在里面逛了3个小时左右，意外的看到了布拉格马拉松展台，有奖牌、参赛包、T恤什么的在那里展示，又再一次勾起来去布拉格的冲动。& & 今年上马把终点设置在八万人体育场内，每位参赛者都可以领一张看台票，可以让朋友去八万人体育场看台为你加油。在里面逛过领完东西走的累的不行，5点多出来去酒店，高大上的酒店照片与实际完全不符，哈哈。放完东西3人出去吃饭，嗯，随便找了一家饭店点了几个菜，饭店的米饭不是一大碗的那种，而是一碗一碗装的，需要加饭，和亦迅两个人实在是太饿了，也为了第二天比赛储存点能量，所以亦迅吃了3碗饭，我吃了4碗，亦迅在吃第二碗的时候我第三碗已经见底了，嗯，我从亦迅看我的眼神里看到了一抹忌惮，是的，我确定亦迅被我吓到了。吃完我们还把七个碗叠起来拍照留念，那一瞬间居然不觉得丢人现眼，哈哈。话说回来就算是见惯大场面的飞天猫也被我们俩吓哭了。& & 吃完饭以后步行到外滩，住的地方离外滩很近，一路散步到了起点金牛广场，然后漫游着往回走，三个人就这样很随性的在黄浦江边瞎逛，看看夜景吹吹冷风。我们住的酒店出来小路直走就是明早B区的集结入口，所以对于我来说还是很方便的。回酒店的路上买了水果和面包，因为酒店没早餐，所以准备明早吃的东西。到了酒店就开始收拾明早要用的装备，整理完拍了定妆照以后就洗漱睡觉了，大概9点多上床睡觉可是半夜一点就醒了，迷迷糊糊听到亦迅起来上洗手间，然后我就跟他打了个招呼，他跟我说洗手间的门被他反锁了，现在门打不开进不去了…我…一脸懵逼。熬到4点半起床，叫来了酒店前台帮洗手间门打开，洗漱完冲了个澡就开始啃面包，我天，吃了一片实在吃不下去，差点吃吐出来，没办法，吃了个士力架，再吃了两根香蕉就完事了。5点多点出门去起点，出来以后就后悔没穿长裤，外面很冷，而且更懵逼的是街上很多早餐店都已经正常营业…而我们没带钱…& & 一路饥寒交迫的走到路口，和亦迅分开走，然后开始一个人的路途，走过南京路以后人就很多了，从各个地方汇集过来，到了检录口时间还早，还有一个多小时才起跑，就在外面做了下热身，一会儿过来一对情侣，男的就开始在边上换装备，女孩子就帮他背着包，站在边上默默地看着他，会觉得这样的画面很美，6点钟不到陪着他到起点，四五个小时以后又会等着他到终点，真好。 6点半左右进了检录口，把东西拿出来就把包存了，然后进入出发区，进去以后发现人已经很多了，已经没有机会找到靠前的出发位置，索性淡然的现在了B区末尾。
& & 7点钟准时起跑，早上7点的外滩还是有点冷，风又大，跑起来有点发抖，最重要的是完全跑不出去，发枪到踩到计时器都是走的，起跑以后几百米就进入南京路步行街，就是人山人海，和厦马很像，没有办法跑出去，前面5公里用时28分31秒（配速542），看了下时间，比北马的前5公里慢了3分钟，10公里也是差不多3分多钟，这个3分钟想要到后面在423左右的配速下再追回来几乎不可能，原先计划的305我知道完不成了，10公里以后就开始放弃了，只想着跑进320，保住明年的精英直通名额。& & 6-15公里人还是挺多，只能沿着赛道外侧没什么人的那边跑，这10个公里用时45分32秒（配速433）。前面15公里没有去吃补给，只想着能快点从人群里面跑出去，到后面的补给点再补给，现在觉得这样太草率了，这种方式并不可取，因为等到你身体疲惫释放讯号需要补给的时候再去补给就已经晚了，后半程跑的比较累估计也和前面没怎么补给有关系，所以全马还是要遵循少吃多补的原则，尽量每个补给站都能补给，为后半程储存能量。& & 16-25公里一般是状态最好的时候，跑过15公里人也稍微少了点，也就可以提点速冲一下，这10公里配速比前面快了一点，10公里用时43分14秒（配速419）。26公里的时候看到了袁头，跟袁头打了个招呼就先走了，在27公里的时候看到了草鱼，看了下他的配速和我差不多，然后就跟在他后面跟着他一起跑，也没有跟他打招呼。26-30公里跟着草鱼节奏在跑，5公里用时22分20秒（配速428）。& & 前面的30公里感觉都还不错，不过因为没有跑量，10月的跑量全是比赛堆积起来的，32公里开始出现严重问题，右腿小腿肌肉开始发紧，两只大腿肌肉收缩，很明显的就是要抽筋的前兆，早上又没怎么吃东西，胃又开始不舒服。然后刚错过了32.5公里的补给点，只能选择主动放慢速度，边跑边拍打大腿后侧肌肉，31-35公里用时24分12秒（配速450）。放慢了速度一直在调整，被一群人各种超车，那种滋味不好受，慢跑坚持着熬到了35公里补给点，吃下两颗盐丸，喝了很多水，继续慢跑着等肌肉恢复，36-40公里配速最慢，这5公里用时24分36秒（配速455），主要是前面两三个公里配速掉到5分20左右，大概38公里的时候感觉肌肉不是那么紧了，就开始稍微提速了点，恢复到了440左右的配速。40公里补给完感觉状态稍微好了点，前面的草鱼可能因为开化半马受了影响，有点掉速，所以就加速先走，跑过去的时候也和草鱼打过招呼。& & 最后两个公里真的是难熬，边跑边在那里找八万人体育场，想让自己看到终点，给自己一点希望，虽然也想提速冲一下，可是就是加不起速，感觉很累，右脚已经开始疼痛，咬牙坚持着跑着，终点外有人多观众，不要脸的自尊又来了，勉强加速跑了最后几百米，跑进八万人体育场，跨过拱门那一刻，终于觉得解脱了，最后完赛净时间315，今年上马精英直通是325，按照这个成绩来说，明年的直通资格应该是保住了，也算完成了目标。& & 上马补给的话，前15公里没吃补给，也没喝水。17.5公里一颗盐丸，20公里一个能量胶，27.5公里一颗盐丸，30公里一个能量胶，35公里两颗盐丸，总共4颗盐丸、2个能量胶，我是不太喜欢吃能量胶，所以相对吃的比较少，盐丸可以预防抽筋，出汗比较多，所以盐丸补充的多，上次在一个黑练群看到全马250大神一个全马能量胶补给量是5-6个，盐丸3-5个，下次可以试试多吃两个能量胶看看有没有效果。
& & 一直以为终点在八万人可以在里面拍照什么的，其实他只是把拱门设置在了两个进口之间，从这个进口进去以后跑过拱门你就得从那边那个拱门出去，不能在里面停留，这样就完全失去了把终点设置在里面的意义。& & 跑完出来领完奖牌就直接坐在边上休息，一口气喝完了一瓶水和一瓶饮料，突然想起来奖牌没刻字，北马是全马前1000名可以刻字，那次没刻后来后悔死了，上马是全马前800名可以刻字，所以当时就拿着奖牌去了展台，问了工作人员可不可以刻字，庆幸的是还可以，工作人员给了一张纸条，让把想刻的字写在纸条上，6个字以内，当时很俗气的想刻名字，后来又想特殊点，想到了他，最后刻下了“挚爱小尼”四个字，刻字很快，大概5分钟就拿到了刻好的奖牌，然后就心满意足的去存包处取包回酒店了。在终点冲线前拍的照片就是很明显在咬牙坚持着，已经快要崩溃了。& & 心里期待值很高的上马就这样结束了，不管是成绩还是赛事，跑前都有很高的期望，但是跑完以后，成绩也不是很满意，主要还是出发区不够理想，明年如果直通A区出发，应该会好跑一些。& & 上马的EXPO办的好这个毫无疑问，很注重这个过程，但是说真的，其他的并没有想象中的那么好，第一，赛道不是很好，折返点非常多，跑起来很多时候就好像变速跑，很累，起点较窄，进入南京路以后更是堵的不行，一路要堵到10公里以后才有机会跑出速度。第二，补给线非常短，只有几张桌子，跑北马和南马的时候很少在前面几张桌子拿补给，但是上马不行，你如果前面几张桌子不拿，就会很容易错过补给点，一路上错过了2-3个补给点，因为想着等后面几桌人少点的时候，已经跑过了。第三，上马的全马和半马终点都在八万人体育场，但是终点前那1公里左右的路，没有划分全马和半马路线，导致很多半马的朋友在那里走，但是全马的朋友那个点的全部都是冲好成绩的跑友，很多次发生全马快马和半马慢马撞到的情况，我的那个时间点也还有半马的没跑完，他们都在赛道中间走路，全马的就得边跑边喊，以免撞到人。要想跑成绩，推荐还是北马和无锡，要是纯粹为了体验嘉年华，那肯定是上马有优势，跑完以后就觉得，上马没有想象中的那么好，大陆第一马，至少从赛道和补给来看，名过其实。& & 跑完以后也就赶回了酒店洗澡退房，因为怕来不及，定了6点的高铁票，很后悔没有提早买票，等想买的时候除了3点就只有很晚的才有票，然后就是4点多到火车站，在火车站傻等了1个半小时。回到江山已经9点多，在地主和唐利的“盛情邀请”下去吃了夜宵，哈哈。吃完到家快1点钟了，上马之旅也就这样结束。最后要感谢后勤人员飞天猫童鞋，辛苦啦。
杭州马拉松& & 对杭州有着一份特殊的感情，不管是哪一方面。关于跑马，也是这样，首马在这里完成，去年首马422的成绩，对于第一个马来说已经满意，今年肯定想能跑好点，至少不能比去年差，赛前的目标是想带着岚岚一起跑415。杭马中签以后直接交钱，没有任何犹豫，这是我想用自己名额跑的五大马的最后一个。对我来说这座生活了近6年的城市依然有很大的吸引力。& & 11月5日下班以后马不停蹄的回家整理东西赶去杭州，东站出来28路到黄龙领装备，一切都是那么熟悉却又陌生，路过体育场路、路过武林广场，那些以前逗留过的店依然还在。杭马的领装备跟一周前的上马比起来，简直差的不是一个档次，完全没有逛一下的兴趣，而且也确实没什么值得逛的，拿着领物单和身份证验证完以后就去领衣服，报名的时候填错了衣服尺码，写成了M码，杭马衣服和南马一样，穿S码就足够了，跟工作人员咨询问可不可以更换成S码，得到的回答不出意外不可以。算了，家里T恤多的都快放不下了。从进入领物到检验芯片，总共花了不到10分钟，可能去的也比较晚了，领物的人不是很多，一条领装备的路走到底，领完装备直接赶去酒店和大家汇合。& & 上马跑完以后右脚就有点不对劲，原先以为3天可以恢复，可这次却比想象的更严重，直到去杭州前依然是落地就有刺痛感，可是又不想放弃，就自己骗自己以为跑起来就没事了。吃饭的时候都有聊目标成绩，说到400大家也不信，说脚伤也不信，没办法就不多说了。吃完饭和王哥去买水果，酒店门口的一个缓坡走起来都有点痛，买完水果就早早回去准备第二天的东西，整理完东西到岚岚那里拿了盐丸，再到酒店大堂拍了合照，之后边回房洗漱睡觉，杭州一人一房睡，晚上睡的比以前好点，四五个小时的样子。早上醒的早，洗漱好以后下楼吃早餐，拿了很多吃的东西。吃完以后上楼取装备，等下楼以后发现大家都走完了，只剩下我一个人，走出酒店，外面有点微凉，还好穿了长裤。走了一会儿回头看到凌霄也在后面，就和凌霄一起走去起点，离起点大概4公里左右，想走走权当热身，可是忽视了右脚，走到起点以后右脚已经疼痛明显，到黄龙体育场上面上洗手间的时候走楼梯都有点困难。做完所有准备工作，进了检录口，在出发区找到了岚岚、老七、大海、荣哥。& & 奇葩的杭马8点开跑，但是7点55就鸣枪起跑了，我的咕咚和手表都还没开起来啊。跟着大部队向前跑，4分多钟踩到计时器，跑出去以后就跟着岚岚和老七、大海一起跑，按照550的配速跑，第一个公里559，第二个公里551配速，3公里进湖滨路的时候右边路被拦住了，突然跟个口袋收了口一样，一整堆人挤在那里过不去，人太多，一直在挤，大家一边挤一边在那里抱怨，挤过去以后回头就没看到岚岚他们了，眼睛近视没戴眼镜，又看不到，找了两个公里都没找到人，前面5公里的用了29分钟，配速就是计划的550配速。& & 5公里以后实在因为找不到人了，所以就提速先跑开，第二个5公里用时23分40秒，配速444。右脚已经开始疼痛的不行，因为一个人跑了，又想着跑330明年直通资格，就在那里咬牙坚持，在12公里的地方遇到了特跑族成员小王哥，那身材一眼就看出来，粗大的小腿，哈哈。第三个5公里用时23分03秒，配速436，前面5公里浪费了差不多6分钟的时间，想要跑进330就必须提速，然后就拖着右脚在死命坚持，17公里的时候右脚脚面已经感觉到肿起来了，鞋子变得很紧，右脚很痛，没办法只好停下来把鞋带松开一点，然后继续跑，18公里折返遇到文哥，文哥说抽筋了，之后又遇到严大师，19公里的时候再次停下来松右脚鞋带，右脚已经痛的抬不起来，第四个5公里开始在掉配速，右脚痛到不行，用时23分57秒，配速447。第5个公里用时23分51秒，配速446，前面25公里用时2小时3分钟，按照这个时间的话，跑下来应该在325左右的成绩，但是跑起来已经开始瘸了，因为5月训练的时候有过一次受伤咬牙坚持跑完半马的情况，跑完以后直接伤停20天，有了前车之鉴之后，这次就想着坚持跑到30公里之后就放弃，之后又跑了一个多公里，在26接近27公里的时候遇到了雨水哥，雨水哥已经放弃，在走路，那一瞬间突然就崩溃了，不跑了，和雨水哥走路吧，然后跑到雨水哥身边和他说一起走吧，雨水哥膝盖外侧痛，我说我右脚不行了，然后两个人一起走，可是我发现我跟不上雨水哥啊，卧槽，他是快走，我是右脚已经提不起来，一起走到27.5公里补给站，我说我拿瓶水，等我拿完水回头就不见人了，索性也不找了，就慢慢走着，那个时候就把右脚的鞋带解开了，原来是想最后5公里再跑的，所以左脚鞋带没解。慢走走到30公里再次去解鞋带，索性把右脚鞋带全部松开了。27公里拿完水就靠赛道右边走，看到了荣哥、文哥、凌霄、严大师他们跑过去，看起来大家的状态都不是很好。& & 直到放弃以后突然觉得轻松了许多，没有了成绩压力，拿着一瓶水慢走欣赏沿途的风景和形形色色的人，观众，过客，志愿者，裁判等等，走过钱塘江大桥，在去年跑崩的地方拍了张照片，也算纪念下连续两年杭马跑崩，一路慢走，走进景区的时候已经4小时40分钟了，交通管制做的真的不好，赛道的左侧各种三轮车电动车不停穿过，走路都得小心翼翼。放弃以后一直时不时的回头看看能不能看到岚岚、老七他们，很可惜一个都没看到，最后在37公里左右的地方看到了大海，大海热情的邀请我一起跑，被我无情的拒绝了，大海哥带着一丝落寞一个人先跑了，就这样慢慢悠悠的逛着，看看景区的风景，杭马赛道沿途风景还是不错的，最后用时521完成，后面16公里走了3小时20来分钟，走过终点领了奖牌和完赛包，杭州30年完赛包还是做得不错，一个折叠背包，可以折叠成小包。不过听说后1000名的朋友跑完没领到奖牌，据说是因为运输原因导致奖牌没有按时送到终点，哈哈，杭马啊，要怎么说你才好。还好，我比他们快那么一点，顺利的拿到了有点丑的奖牌。
& & 领完完赛包以后，瘸着去拿了存包，一路走过去看到的都是在那里吃康师傅，哈哈哈，还有没泡直接吃的，你们是有多饿啊，杭马的补给还是非常充足的，像我这样的散步型选手后面都还有好多吃的，路边可爱的小姑娘拿着吃的在那里说吃点东西吧，心都融化了。终点拿完存包出来以后直接走到了天目山路，右脚疼的不行，索性坐在了路边绿化带上，叫了滴滴，加价等了半个小时才有车，还遇到个手机不能打电话的司机，上车以后才知道司机来杭州才1个星期，连路都不认识，杭州还没我熟悉，提醒她左转她都开错，我的天，一段4公里的路，被她绕了整整四十分钟，无力吐槽，到酒店已经3点多了，到前台延迟6点退房，回到房间脱了鞋子看到右脚脚跟又肿又红，穿着鞋子走路还好，脱完鞋走路直接痛到不行，洗漱完过了一会儿王哥过来房间，和王哥聊了会儿，王哥也说太累了，到15公里就跑不动了，我们一致认为跑太多了，哈哈，说明年不能这样折腾了，准备大的马跑一下就好了。& & 和王哥聊了一会儿，说到可能影响厦马，还是有一丝丝的遗憾，就怕伤好不了错过了，王哥原先还计划20号跑南昌，跑完杭马之后决定不跑了，我说是可以好好休息下了，一整个下半年完全处于透支状态。就这样有一搭没一搭的聊到了5点多，退房去帮朋友拿东西，从武林广场又到了九堡，走了挺多的路，拿完东西没有停留赶到东站坐高铁返程，一路折腾到晚上10点左右才到家，右脚已经肿成馒头，拿了冰块冰敷，以为第二天会好点。事实却是太乐观，第二天连床都下不了，请了4天假，躺床静养了4天，5月伤了作死坚持跑完半马之后卧床4天，这次弃赛还是躺了4天，卧槽，早知道咬咬牙跑跑完算了，反正都是卧床，还不用被太阳暴晒5小时。& & 杭州有太多的回忆，但是关于跑马却是连续两年的惨痛回忆，去年冷雨浇的整个人都不好，跑完嘴唇都冻的发紫，跑完以后一群人大也大也的回江山，坐车上的时候一直在暴冷汗，回到江山的聚餐一口东西也没吃。今年暴晒5小时，还直接歇菜，说真的，杭马应该不会再参加了，被虐两次也够了，而且相比较其他的马，30年的杭马并没有显示出它应有的优势，赛事测评分只有8.09分，连才办3届的无锡都比不了，更别说北京和上海了，杭马，爱你并不容易。不过至少对我来说，用自己的名额跑过了，也就满足了。
& & 哦，忘记说了，个人觉得赛前一定要去看官方手册，至少我觉得是非常必要的。看官方手册你可以大致了解赛事补给、赛道情况等等，比如上马补给站，红色桌布是特邀选手补给桌，绿色为饮料，白色为饮用水。比如无锡，全程37个补给站，你可以选择性的计划补给，一个公里一个补给站，不是都一定要补给的。比如南京，16公里到19公里海拔爬升大，手册的海拔图可以看出来，你就必须有相应的爬坡准备。比如上马线路折返点多，就必须注意在折返的时候都要踩过计时毯，同时大致了解哪些位置折返，哪些位置转弯，然后提前跑切线，规划转弯路线，折返时提前控速，这样跑起来会轻松许多。一个全马下来多的人会多出1公里多，少的人只有三五百米，很多都是在折返转弯处多跑的路程，这些小细节注意了，也许你的成绩可以提高1分钟。所以，官方手册个人觉得还是有必要看的，它可以给你提供很多有用的信息。& & 有时候静下来想想，也会觉得这一年太过疯狂，一直连续不断地跑马跑马，一直不断地在透支着自己的身体，跟朋友说其实自己的身体状况真的很差很差，跑马的内耗不是一两天就可以补回来的，七八月份跑量比较大，两个月加起来应该跑了30多个半马，4-5个30公里长距离，到八月底心脏已经开始不舒服，跑团的朋友都在劝说不要跑了，少跑点，说在糟蹋自己的身体，其实吧疯狂也许就疯狂这一年，也许明年恋爱了结婚了就没时间跑步了呢，所以呀，趁现在年轻有时间，多跑点吧，尽量让跑步生涯不留遗憾。
& & 关于受伤，5月份那次伤确实是自己作，17公里的时候已经瘸了，整个左脚膝盖完全没办法受力，但是又想刷完半马，作死的坚持着跑了最后4公里，而且还是425左右的配速跑完。这次受伤完全是因为超负荷比赛导致的，上海跑完就已经痛的瘸了，参赛频繁加上虎走竞速鞋基本上没缓冲没保护，训练也是穿着虎走在跑，35天时间里1个万米测试、3个半马、3个全马，受伤基本上是必然的，自身性格又有缺陷，只要能坚持只要能继续就一定不会放弃，所以明知道杭马可能吃不消跑下来，还是硬着头皮不顾脚上去跑了。想想也是不要命的，何必那么拼命，重在参与多好啊，多看看沿途的风景多好啊，每次都是埋头狂奔，连过补给站喝水都想节约三五秒时间，拿了水就跑，完全没有休息的概念，现在回想起来也挺后悔，就像跑南马一样，南马赛道设计将南京的17个景点放在了赛道里，跑完南马连经过哪几个景点都搞不清楚，除了知道过了中华门，连跑过总统府都没注意。跑马的意义在于挑战自我，也在于欣赏每个城市的特别，现在除了成绩，其他都没有获得，也算得不偿失。& & 跑完杭马以后和跑友聊天说，杭马虽然是跑的最慢的一个马，却是跑的最开心的一个马，边跑边走边看风景，还可以拿出手机拍拍照聊聊天，这样的马拉松才是应该有的，也说了以后不会太在意成绩，享受过程为主，停停看看，对于我们来说第100名和第10000名并没有多大的差别。
& & 话说回来，2016年是幸运的，连中锡马、北马、南马、上马、杭马，除了南昌没中，其他的报了就顺利中签，加上15年底的厦马，跑马抽签人品大爆发的一年。2016年是幸福的，一口气跑完了向往的马拉松。2016年是刻骨铭心的，5月，11月伤两次，因为跑步也尝够了痛楚。2016年是忙碌的，35天的疯狂到现在回想起来也觉得不敢相信。2016年是满足的，成绩达到了自己的目标，也可以更勇敢的去要求得到奖励。对于跑马，2016年已经结束，接下来的12月会以休息为主，2017年也有了明确的目标，3月的无锡，4月的武汉，4月的扬州，9月的北马，11月的上马，12月的广马，明年最多这些个马，享受过程为主，挑一两个马跑成绩，锡马或者北马选一个比赛争取迈进305就可以啦！& & 人常说知足常乐，对于跑马，请原谅我的一丝小自私吧，希望我向往的比赛明年也都可以跑完，也希望在享受比赛的同时能欣赏到沿途的风景，最最重要的是希望明年可以有个人陪我一起跑呀，那样，最美！& & 最后一张图，记录下今年6个全马的5公里分段计时，比较直观的对比，也有助于提高。嗯，终于把16年的跑马路记录完了，停不下来，真停不下来，哈哈。
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