心脏病人吃什么药好骑车还是跑步好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-20 21:54 标签： 心脏病人吃什么水果好
研究称心脏病患者每天跑步超6.4公里或危害健康-中新网
研究称心脏病患者每天跑步超6.4公里或危害健康
　　8月13日电 据“中央社”13日报道，最新研究指出，1天跑超过6.4公里就可能危害健康。这份研究检视运动量多少算过头。
　　研究对象是2400名曾心脏病发但存活下来的患者。研究发现，运动量愈大的人，心脏病死亡风险则愈低，多达1个百分点。不过运动量与其伴随好处有上限。
　　研究说，每周跑超过48公里，运动好处就开始减少；至于把走路当运动的人，每天走超过74公里、相当于约每天10公里，就开始失去运动的益处。
　　研究指出，在运动量最大的族群中，罹患心血管疾病的风险统计数据上显著增加。
　　研究说：“研究显示，跑步或走路的益处并不会持续累积，一旦超过某个量，可能每周跑48公里以上，风险就会显著增加。”
　　“赛跑也可能增加急性心脏病的风险。”
　　不过研究人员也警告，由于这项研究是针对曾发生心脏病发的患者，因此结果不见得适用于全部大众。
　　美国劳伦斯柏克莱国家实验室(Lawrence Berkeley National Laboratory)的威廉斯(Paul Williams)与哈特福医院(Hartford Hospital)心脏科的汤普森(Paul Thompson)主持这项研究，成果发表在“梅约医院学报”(Mayo Clinic Proceedings)。
　　专家一般建议，每周从事2.5小时的温和运动或是每周75分钟的强度运动，有益人体与心脏健康。
【编辑:孔庆玲】
>相关新闻：
>国际新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
66833 34708 30649 18963 18348 16939 12753 12482 12188 12157
　| 　|　　|　　|　　|　　|　　|　
本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。
[] [] [京公网安备:-1] [] 总机：86-10-
Copyright &1999-
chinanews.com. All Rights Reserved散步和跑步：哪个对心血管更好？散步和跑步：哪个对心血管更好？康品君百家号运动有益于心脏健康，这是医学界公认的结论。研究表明，适量的运动——每天消耗150千卡热量或每周消耗1000千卡热量，冠心病风险可减少50%，高血压、糖尿病、癌症的发病风险降低30%！散步和跑步是最常见的运动方式。有人认为，散步运动量太低，太轻快了，只有跑步出汗才是真正的锻炼，才能有效的增强心脏功能，降低血脂。真的是这样吗？1、散步、跑步一样好，交替进行更好美国心脏协会的研究发现，其实在降低心脏病风险方面，散步和跑步一样好。在该研究中，研究人员分析了大约48,000名跑步者和步行者的健康状况，主要是针对40-60岁的人。他们发现步行一英里也可以降低糖尿病、高胆固醇和高血压的风险，就像跑步一样。也许你会想，既然效果一样，那我还是散步好了，多轻松省力呀。别急，研究结果还没汇报完呢——与跑步相比，你将需要花更多的时间去散步，以获得同样的健康益处。因为在运动相同的距离或消耗同等的热量时，散步比跑步需要更长的时间。例如，15分钟的慢跑所燃烧的热量与约30分钟的轻快散步相同。而另一方面，跑步者受伤的机会更大，因为跑步会给身体带来更多的冲击和压力，尤其是在关节上。如果你有关节炎或其他健康状况，比如心脏病，要谨慎提高跑步速度，最好能先咨询一下医生。最后，你不必一直散步或一直跑步，交替进行可以使锻炼不那么枯燥，更重要的是，在散步时加入短时小跑冲刺可以燃烧更多的热量，从而更有利于心血管健康。2、心脏病人群运动要注意什么？心脏病人也需要适量运动，可以根据需要在医生指导下选择适合自己的运动方式。一般而言，步行、太极拳、骑车、游泳和慢跑都是比较合适的锻炼。无论开始哪种运动，都应循序渐进，持之以恒。目前医生大多建议心脏病患者运动遵循“3、5、7”原则：每天步行约3000米，时间在30分钟以上；每周运动5次；运动时的心率不超过170减去实际年龄数。如果运动中出现不适反应，应立即停止。临床上认为，合适的运动量应是运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天醒后心率仍然稳定。心脏病人进行锻炼时，应注意以下事项，以免发生危险：（1）避免选择对抗激烈、强度过大或人体负荷重的运动项目，比如篮球、足球、羽毛球等；（2）不要在饱餐、饥饿或身体感到疲劳或不舒服时锻炼；（3）3个月内有过急性发作病史者，或者治疗后虽然症状减轻但病情不稳定者，不宜参加运动、锻炼。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。康品君百家号最近更新：简介:与你分享有趣、靠谱的健康知识与资讯作者最新文章相关文章跑步和骑自行车哪个更能强化心脏?_百度知道
跑步和骑自行车哪个更能强化心脏?
我有更好的答案
跑步更能强化心脏，我们体育书上说到过跑步比起自行车更能锻炼身体，有利于身体健康，跑步一公里的心率可比骑车高多了！而且可以增加肺活量，身体的灵活性！ 加油锻炼吧
跑步——强健你的心！呵呵
采纳率：35%
都一样，还有游泳。捡你喜欢的去做，注意运动强度控制在最大心率的80%以内，持续时间起码半个小时，一周至少2次。否则起不到锻炼心脏的效果。
肯定是跑步，跑步基本上可以锻炼全身的肌肉，锻炼耐力，肺活量等等，是比较好的炼身方式
我还是觉得跑步更好些
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
骑自行车的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。哪些锻炼方法对心脏不好
分享到：哪些锻炼方法对心脏不好------，<span id="wppvp_tv_5人学习 ， 更多内容在 : , , 哪些锻炼方法对心脏不好哪些运动有利于心脏的健康，哪些运动不利于心脏的健康呢？在讲这个问题之前我还是先讲一个实例：有一个专门研究知识分子为什么早亡的很有名的学者，他研究出知识分子平均死亡年龄53岁，老百姓的死亡年龄是70多岁，他这篇论文发表之后引起很大的反响，人们开始关注知识分子健康的问题。可是在2005年10月份，他在台湾讲学的时候，突然叫一声倒地而亡。死因是心脏破裂。原来他一个星期打三次兵乓球。每次都是两个小时，他个人认为巳经有效地锻炼了。结果他是持续性的高血压，身体还有其他问题等。我今天的这个例子就是要一个星期打两次乒乓球，一个星期打一次羽毛球，一个星期踢一场足球，打一次篮球的人，一定不能用这些方法来告诉自己锻炼了心脏。这个方法对锻炼身体，对人体非常好，但是不解决心脏是否健康的问题。比如打乒乓球，往那一站发球的时候要等着，然后噼里啪啦打一通。捡球还得等着，他的心脏跳动模式是一会儿高，一会儿低，有的时候可能是要等上半天，一会儿又打，这个时候人的心脏是一个不规则的跳动，忽高忽低的。所以这项运动不解决心脏的健康问题。我希望大家理解一个概念就是，年轻人还是适当地做短距离的训练，但是这种方式方法最好有人指导。老年人是适当做一点快跑，对心脏功能有好处，记住这只是提高心脏功能的一个手段。如果我们就是要使自己的心脏功能变得好，最好从事这样的运动。首先走路是首选，第二是跑步、骑车、游泳。但是游泳有一个问题，我们的心脏是在身体的固定位置，我们的生活模式是这样的，可是游泳的时候身体是平的，心体位和正常生活中心体位是不一样的，这个固然对心血管有好处，但是心体位毕竟是有变化的。所以不能单一的就靠游泳锻炼心脏，还得适量的去走，去跑步，结合起来效果才能更好。有一些运动属于对抗性极强，心脏压力大的，比如台球、拳击、足球、篮球、举重、拔河等。像举重，需要瞬间把重量提起来，对身体强度要求是非常大的；像打篮球的时候是一定要把球扔进去或是一定要拼命救起来，那么这个时候瞬间的强度都会对心脏造成特殊的挤压，或者说特殊的生理需求，这会出现一些问题。所以说这些是不利于心脏的健康的运动。标题：网址：
更多精彩的内容
回顶部 回底部

我要回帖

更多关于 心脏病人吃什么水果好 的文章

 

随机推荐