→ 练肌肉的人不能经常做爱吗？
练肌肉的人不能经常做爱吗？
女 | 0个月
健康咨询描述：
自从老公在做健身行业之后，因为要练肌肉，就不能和我有性生活，偶尔一个月两次，从来都不主动亲近我。但我也是有生理需要的，请问要练肌肉，真的不能多做爱吗？
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&&&&&&这个问题需要你和你的老公多沟通沟通可能他健身也是很累的而且还要控制饮食所以就提不起来兴趣如果你有需求那么你就要跟他说让他理解你
国家二级心理咨询师
擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症
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&&&&&&你好，老公今年多大呢？想练肌肉，和正常的性生活是没有冲突的。只是说过度频繁的性生活，会耗损人的精气，影响身体健康。但是正常的性生活，有利于身心健康。并不影响健美。也许他是因为训练，过度疲劳，又想保存体力，所以才不愿意性生活的，你可以耐心的倾听他，心平气和的交流一下，看看到底是什么原因，平时要注意饮食营养的均衡，丰富。
擅长: 临床常规护理知识，感冒、发热的常规护理及诊疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，长期频繁的性交容易导致身体虚弱，严重的影响正常的工作和生活。&&&&&&指导意见：&&&&&&而进行肌肉训练需要大量体力，所以性交要适当，建议烤鱼多吃高蛋白的食物。&&&&&&以上是对“练肌肉的人不能经常做爱吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，从你的描述来看，不用担心，这情况是不会受影响的。
诸城市人民医院&& 主治医师
擅长: 蛛网膜下腔出血,三叉神经痛,重症肌无力,帕金森病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，没听说练肌肉不能做爱的，做爱也是锻炼身体，况且也消耗不了多少蛋白，建议你带他多了解一些知识。&&&&&&指导意见：&&&&&&健美先生都有老婆的，怎么会因为练肌肉，把性生活都忽略了呢？太不应该了，跟你老公商量一下，另外找找是不是有别的原因。&&&&&&医生询问：
郑州大学第二附属医院&& 主任医师
擅长: 主要擅长骨科咨询。
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&&&&&&病情分析：&&&&&& 自从你老公在做健身行业之后，因为要练肌肉，就不能和你有性生活，偶尔一个月两次，从来都不主动亲近你。从你描述的症状来看，考虑是你老公可能是平时锻炼时间长，有点劳累疲劳导致的性欲下降，其实 性和肌肉一样，也是需要锻炼的。适度的性生活反倒有利于健康，不会影响健美练肌肉。&&&&&&指导意见：&&&&&& 健美健的是身心，在性上面只是正常人，健美运动的男人往往在性上面温柔体贴，而在性生活频率上面比较节制，主要是是为了保存锻炼的体力，性技巧与高潮与肌肉不成正比，也需要锤炼，但是真正的健美者的性功能绝对比一般正常人要强，所延续的时候也更长，所以你老公练健美，你应该感到幸福才是。 性生活要适当，平时你注意给他加强饮食营养就行啦。 祝健康幸福！&&&&&&医生询问：
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如遇紧急情况，请致电400-为什么肌肉练不大？导致增肌缓慢的原因
责任编辑 : 匿名者&&&
你是不是陷入了这种情况：不论如何训练，却总是看不到任何增肌效果?即使是每日、每月、每年，持续不段的训练。房已经成为你家厨房，但你的身材仍是毫无进展?
　　以下几个错误原因，很可能就是你增肌效果不明显、无法建立有品质的肌肉的关键。
　　1. 训练量僵化
　　动作的次数、训练的组数量多，似乎是一个很有效的训练方式，对于初学者来说。一开始说不定也能增加一些肌肉重量。但经过六、七个月后，一切都会陷入瓶颈，你会进入作相同重训、却没有任何效果的循环之中。
　　这是你身体的情况：
　　你会因为肌肉肥大而看似变壮，但它并不是机能性的肌肉。增加的肌肉量，是因为肌肉细胞吸收了水份、糖类而增大。但要注意的是，这时能负荷的重量增加，并不是因为肌肉增大增强，而是因为神经系统适应了。简单来说，你的身体只是学会了如何储存水分和养分，当达到一定程度後，就停止进步了。
　　所以就一般的健身者来说，想要增肌，与其利用轻重量/多次数感受肌肉的运动，不如利用大重量/低次数训练，会更有效。每隔一~二个礼拜，就往上增加一点重量吧！
　　2. 过量训练
　　你可能认为，今天练背，明天练胸，两处肌肉不相冲突。但实际上你没让你的神经系统等复原。一般来说，肌肉大约经过3天的时间，就得到充分的休息，但神经系统等却需要更长的时间。当你训练容易失败，或是重量退步，那就可能就是未充分休息，训练打折扣。
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相关推荐：相信很多人都觉得奇怪，明明自己常去健身房，而且该举的举了、该流的汗也流了，但身体却没什么反应、肌肉就是长不出来。到底为何自己的肌肉老是长得比较慢呢？那很可能是因为你无意间犯了以下几种阻碍肌肉生长的习惯！原因一:你摄取的卡路里不够有些人在健身的过程中，为了降低脂肪，会减少食物的摄取。但其实，如果想要进一步增大肌肉，就必须摄取一定份量的营养。专家称这为剩余的卡路里也就是所吃进的卡路里，必需要比锻炼肌肉所消耗的卡路里还要多，否则就会无法支持肌肉生长，肌肉也就因此练不出来。(尤其是那些代谢原本就较快、或是体型偏瘦的型男们)原因二:吃错卡路里虽然想长肌肉就必须吃东西，但却不代表能乱吃！有些食物只是空有卡路里，却没有其他营养素，这样就只会为你带来肥肉，而不是肌肉！因此健身时的卡路里来源，最好是些高蛋白、低脂肪的食物。而且要选择好的蛋白质、碳水化合物、和脂肪来源！虽然健身时，需要避免吃高脂肪的食物，但所摄取的脂肪量却也不能太低。因为这样就会抑制睾丸酮的制造，造成肌肉生长较困难。除此之外，能够定期定量的消耗蛋白质，也是肌肉生长的重要过程。所以建议男生别把一天所需的营养，都集中在一餐摄取。而是该分散且规律的进食，建议每4~5个小时就吃一次东西。原因三:你在很累的时候健身每个人的健身习惯都应该考虑到自己的体质：有些人早上健身会比较有精力、也能消耗得较彻底。如果这样的人偏偏晚上才健身，这样就会很容易造成筋疲力尽、锻炼强度不够的状况，最后反而导致健身没什么效果！(当然反过来也一样！)原因四:你只是到健身房报到很多人常常觉得上健身房＝有运动。但其实，到健身房并不代表什么。有些人其实是用错误的方式在健身; 而有些人则常常以休息为借口，滑了很久的手机。这些都有可能让你在不知不觉中，浪费许多时间。渐渐的，出现在健身房就变得只是一种交代，而丧失原来变壮的目的！其实逃避痛苦本来就是动物的本能，所以当知道接下来马上就要面临痛苦的训练，大家当然都会想拖延：休息一下; 滑个手机;暖身动作做超久、以挤压重训的时间......等等。但健身痛苦的那部分，却往往是肌肉成长的关键。原因五:你在饿肚子时健身如果想练肌肉，就建议别空腹健身，因为空腹很可能会影响你的伸展、速度、还有耐力。此外，「饿肚子」也会影响肌肉成长的速度：做心肺运动前，如果没有补足能量，就很有可能会造成身体以肌肉而非脂肪为能量来源，最后导致肌肉总是长不大。原因六:你没有适当休息一刻也不能松懈，这句话绝对不适用在健身上！因为肌肉其实就是在休息时生长的！当肌肉男们在运动时，身体其实是处在持续耗损的状态; 一直要到休息时，才会开始修复肌肉纤维、让它们比之前更强壮。因此，只操不休息绝对是造成肌肉无法生长的原因之一！小编结论：其实，健身遇到问题、遇到瓶颈本来就很正常。重点是要去找出问题，并解决它。基本上，虽然健身情况会因个人体质而异，但是主要不出3个原因：努力、营养、还有休息。如果其中一样没做好，都很有可能会让你的努力变得很痛苦、而且又达不到效果！特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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https://img2.cache.netease.com/f2e/wap/common/images/weixinfixed1200low.jpg无氧运动肌肉会变少吗_运动养生_养生之道网
///文章正文
无氧运动肌肉会变少吗
养生之道网导读：无氧运动肌肉会变少吗？在运动过程中，如果能适当的把无氧运动和有氧运动结合在一起，那么对身体健康是大有益处的。下面来看看无氧远去肌肉会变少吗？
无氧运动肌肉会变少吗1、做无氧运动肌肉会变少吗无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下),而人体每增加5KG的,每天基础代谢会提高250大卡,相当于快走1个小时。无氧力量训练可以提高肌肉量,从而可以间接增加人体每天体力活动中的脂肪的消耗。需要注意的是,你的无氧运动强度一定要足够,这样才能增肌,间接地来消耗脂肪,必须每次都要酸痛,其次是,运动有有没有补充蛋白质,帮助肌肉成长。人体每天消耗热量最多的是基础代谢,运动能消耗的热量少之又少。只有肌肉在消耗能量,肌肉越多消耗的能量就越多。人体每天的体力活动消耗所消耗的能量当中有40%~50%源自于脂肪所提供的能量。2、无氧运动有什么特征无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到,呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从健身教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。3、无氧运动有什么好处3.1、燃烧卡路里无氧运动在对肌肉进行雕塑,增加肌肉的力量,体积,耐力。的同时一样再为身体燃烧。有氧只是在的时间内,40分钟后直接大比例地分解脂肪。但无氧运动增加了一定基础代谢的话,令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。也就是躺着也瘦。3.2、促进基础代谢无氧运动小幅度地促进肌肉增长,肌肉越多,身体维持肌肉所消耗的能量也就越多,基础代谢越强。3.3、无氧力量训练后的数小时内,静率都会提高。研究表明,无氧运动(力量训练、短跑、举重、跳高、拔河等)后,损伤肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪,增大肌肉和脂肪的比率,增加肌肉新陈代谢率,提高身体。3.4、防骨质疏松医生建议,预防骨质疏松、骨质软化,那么应当做无氧运动为主;据研究,有氧训练对骨密度增大效果不大,而属于无氧运动的力量训练增加效果更好,更能有效降低的风险。无氧运动有哪些1、赛跑无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。100米、200米短跑均是无氧运动。从运动角度出发,短跑可以让人出很多汗,能起到减肥的效果。2、举重举重能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。3、跳远技术环节主要包括:助跑,起跳,腾空和落地。这些动作运动强度大,能够很好地消耗身体脂肪。4、动作要领:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。5、哑铃操举着小小的哑铃做,能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。6、深蹲动作要领:背部挺直站立、两脚约与肩同宽,双手放颈后。屏住呼吸,慢慢往下蹲,整个下蹲的时间最好可长达10~30秒,速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起,重复蹲下、起立至少10~15次,调整呼吸休息。无氧运动要注意什么1、在进行剧烈的无氧运动后,为了保证人体安全,通常不要立即坐下,在无氧运动结束后,可以进行一些慢走,因为在进行剧烈的无氧运动后,人体的很快,如果立即坐下或停止运动,会对心脏造成一定的损害。2、以中等强度进行锻炼时,锻炼的时间要足够长,每次锻炼不要少于30分钟。在中等强度运动时,机体没有办法开始就动用脂肪供能,脂肪从脂库中释放出来运送到肌肉,差不多需要20分钟的时间。可以根据自己的兴趣爱好来决定运动的种类。3、脂肪的储备和动用是一种动态平衡,因此要经常参加运动,不要三天打渔两天晒网。减肥运动应每日进行。
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