请教大家一个哑铃多少钱弯举问题

→ 哑铃弯举后有些酸痛。
哑铃弯举后有些酸痛。
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做了腕弯举和臂弯举后睡觉,一夜醒来肘部肌肉酸痛。伸直的话筋和肌肉都酸。之前很久没练了:
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怎么了,还能继续锻炼吗
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&&&&&&你好,你说的有肌肉痛的症状,考虑是有劳累、缺钙导致的,建议可以买一些神威按摩软膏擦一擦,活血化瘀,和络止痛。用于运动劳损,肌肉酸痛等,建议适当按摩,避免劳累,补钙治疗.祝你健康。
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哑铃弯举动作和3个注意事项运动保健
来源:寻医问药网
发布者:xywy
手臂的作用相信任何一个男人都清楚:大力水手和施瓦辛格的手臂向来都是男性的追求!哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作,在此动作的基础上可以变化出非常多的锻炼肱二头肌的动作,所以不管是健身还是健美,哑铃弯举这个动作一定要掌握。哑铃弯举动作:稳坐在长凳上,掌心向内,双手各持一哑铃吸气,平稳抬起一侧手臂。呼气,缓慢放下。哑铃弯举主要锻炼肱二头肌,同时对前臂肌、肱肌、三角肌前部也有很好的锻炼效果。哑铃弯举注意事项:1.身体不能摇晃,下放哑铃时上臂不能完全放松,整个过程保持紧张。2.在手臂弯曲到最大限度时保持1-2秒。3.双手交替运动的哑铃交替弯举,可以很好锻炼神经系统对肌肉的支配能力。 此外,欲了解哑铃操怎么练,练哑铃操的好处 可阅读:哑铃操怎么练,练哑铃操的好处
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健身问题 哑铃弯举
哑铃弯举 十公斤 一组八个 就再也做不起来了 只能做五公斤的。想刺激肌肉变大应该多少组一组多少个 重量是多少?还有 今天做完很快就没有紧绷感了,力不从心的感觉。
我有更好的答案
你做了多少天了?每天做多少组?你追问一下,我给你详细回答。。。
每天四五组吧
第一组十公斤 第二组做不了了 就换成五公斤的
好的,你今年才16岁。如果只能炼哑铃的话,你现在用的十公斤这个重量,应该是正好可以刺激肌肉增长的。。。第一,你在炼哑铃之前,先扩胸,1组8个,做5组;第二,然后你还用十公斤哑铃,仍然1组8个;第三,你每组,每下,快起,慢落,能投多慢有多慢,如果起不来,你就用上腰力把它起起来。但一定做到慢落。慢落的时候不能弯腰,也不能把哑铃放在地上。宁肯起不起来,手里先掂着,不做到8个,也不能放下;第四,你可以先用5公斤,然后1组8个,每天做12组。连续做15天,然后再加到10公斤。无论你一开始,用多少公斤,记住我给你说的,一定要慢落,你现在试试。。。
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吃完饭多久可以做哑铃弯举
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吃完饭多久可以做哑铃弯举才不会伤身体??
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,根据你的情况,这个一般在饭后半小时之后就可以做运动了。&&&&&&指导意见:&&&&&&你好,建议饭后半小时到一小时的时间之后运动,不然容易引起肠梗阻或者扭转的。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,这样的情况下建议你吃饭后1-2小时后再有运动为好的。不要有剧烈运动的。&&&&&&指导意见:&&&&&&如果是为了锻炼身体最好可以的话是选择在下午4-6点的情况下体力最充沛锻炼效果最佳的。锻炼完后再休息一会儿吃饭对增肌也有利。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,对于你这种情况来说,在饭后的半小时内是不可以做剧烈运动的,容易得盲肠炎。&&&&&&指导意见:&&&&&&这里建议你最好能够在吃过饭的1小时之后再进行运动,如果吃的很饱的话,就建议在2个小时之后进行运动了。&&&&&&以上是对“吃完饭多久可以做哑铃弯举”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,刚吃完饭不能做剧烈运动,不然容易导致胃下垂,希望注意。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议:刚吃完饭后最好休息半小时,这样既可以利于食物消化,又助于身体健康。
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