我是初中生，我上肢有劲，每次运动会或者考试都是第一，我怎么能超越40个引体向上，睡呢教我些技巧，我_百度知道
我是初中生，我上肢有劲，每次运动会或者考试都是第一，我怎么能超越40个引体向上，睡呢教我些技巧，我
我是初中生，我上肢有劲，每次运动会或者考试都是第一，我怎么能超越40个引体向上，睡呢教我些技巧，我是直接使劲做的绝非荡的，但是我这样比较吃亏，另请高明！
我有更好的答案
俯卧撑，你下载个手机软件，六块腹肌，很全包括上肢肌肉的锻炼！
帮我举一个例子
就叫，六块腹肌
你的头像是龙之谷，里面精灵的头像吧！
采纳率：76%
坚持，和信念
每天多做20个俯卧撑
吃牛鞭或许做爱会有帮助
你信不反正我是信了
学会摆浪绝对做的多
我就是想摆
可是每次还是直接用劲上去的
那是你没注意技巧
摆的话是下肢发力还有腰部力量产生一个推动力来带动上肢
可是我试过
我腰部根本没肌肉
那你就得多练练腰腹部的肌肉
要不然上肢在怎样发达也是废
腰腹部肌肉才是最重要的一块
腰细最好练倒三角
倒三角什么意思
胸肌跟腰成一个倒着的三角形
这是男人梦寐以求的身材
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
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海吧的汉子们引体向上你能做几个？
如题，啊哈哈哈我能做一个
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挽　　　所以再见吧再见吧喵小姐，你不会理会我出现过的昨天。
每对新人结婚成功的那一刻，送礼最多的吧友可以获得本次求婚的“月老”称号和成就,
是不是二楼？
我俯卧撑能连续干一百下
没几个，毕竟胖子
啦啦啦碗碗啊
完全正规动作10个左右，不正规可以20几个
拿吊车坐么
10个左右吧
我做的不正规
你的肯定不正规
正握10个，反握10+
此贴必沉，太打击人了
你看都没人来
好久不做了
重新开一贴
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴李晨1分钟做16个引体向上有多强壮？他的水平超越90%的健身教练！李晨1分钟做16个引体向上有多强壮？他的水平超越90%的健身教练！久别梦黎百家号在健身界，引体向上永远是个大问题，很多人可以一次性做40个俯卧撑，但却做不了1个引体向上；能做5个窄距引体向上，但却做不了1个宽距正握引体向上。而引体向上又是衡量上半身肌肉力量的最重要的动作，如果你能做上几个不算标准的引体向上，比如摆浪式，那你真的已经超越绝大多数同龄人了。这不李晨需要在节目中用宽距正握法，来挑战自己的引体向上极限。练过引体向上的人都知道，不借力宽距正握法是最标准的引体向上，包括在健身教练的考试中，也是考的这种握法。李晨顺利完成了前十个引体向上，在稍许歇息后，他又向上拉了4个，此时他的手臂已经处于极限状态，尖叫的痛苦声，着实令很多嘉宾感到震撼！而李晨在私下引体向上最高记录大致为14个，但他不想放弃，于是在短暂停下歇息后，他又在最后十秒钟成功拉起了最后两个。这不得不赞叹李晨的能力，他的水平若说超越90%的健身教练，也显得丝毫不夸张。尤其是在做前14个的时候，他仍然能紧紧的抓住杆子，说明强悍的不仅是他的背阔肌，小臂的耐力和握力更是令人佩服。健身界的引体向上世界记录有很多，曾经有位徒手健身大神创造了这样一个世界记录：负重18.2磅，宽距正握引体向上完成31个。李晨虽然跟职业徒手健身网红无法相提并论，但似乎离他们并不远，作为一名演员，他对健身的执着真的非常人能及。有网友表示：“直到看到李晨完成16个引体向上，才真正了解到他的实力，真不愧为大黑牛，而宽握法自己却一个都做不了。”当然这离不开他在健身房的辛勤训练，看看他那宽大的倒三角，就知道他一直在努力的练习背阔肌。很多人想知道为何李晨撕名牌如此强悍？300斤的负重深蹲，练就的强大下盘，非常稳定。说李晨是国内演员圈子中最强壮的，那并不现实，毕竟有很多演员前辈都有很强悍的肌肉，有的还是健美出生。但作为一个演员，可以引体向上拉16个，可以像健美运动员一样，拥有极高的自律性，这样的硬汉真的是很多健身者和演员学习的榜样！大家觉得呢？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。久别梦黎百家号最近更新：简介:每日更新，分享精彩热门！作者最新文章相关文章我有一个同学，他总是说我壮的和头牛似的。但引体向上是他做了满分，我刚刚及格。平时看他挺瘦，但他引体_百度知道
我有一个同学，他总是说我壮的和头牛似的。但引体向上是他做了满分，我刚刚及格。平时看他挺瘦，但他引体
但他引体向上比我做得好，篮球总盖我帽，我好不服气。我身体比他壮，但对抗的时候我总是吃亏。哎哎哎哎哎哎哎哎哎。我真想哭啊，我一直生活在他的阴影之下
我有更好的答案
引体向上比你好。可以说明他平时经常锻炼引体向上，所以背阔肌比你要发达，引体向上靠背阔发力。【不排除他借力】盖你的帽，说明他弹跳力比你好+经验丰富对抗你总吃亏还是那句话经验丰富这种人我见的多了，读书的时候很多同学很喜欢打篮球的，一有空就去玩，排队还没到他的时候就吊在篮球架那横杠上做引体向上。而且喜欢和比自己年长的前辈切磋。【为什么吊单杠，因为他想高想臂长想臂力大肩膀宽‘比别人耐撞】ps：引体向上不排除他靠技巧借力的，一个人可以做10下，要是借力的话就可以做到15个的了。可以自己搜索下引体向上大浪
这种人是不是不可超越？要想超越，是不是要花很大的代价？
好像不太难吧，也是刚开始练引体向上一个月，现在一口气最多可以拉20~25个左右的。要是你臂力好的话，下苦工做引体向上练背阔。拉3下休息一分钟，然后再拉6下休息一分钟，再拉9下休息一分钟，不断叠加加到极限位置。要是越到后面休息时间长一点。像我现在拉到12下就休息3分钟。然后再从头开始3下到十二下 这个过程要循序渐进，可能你现在拉到6下到极限了那就6下算了。一定要慢起慢落，不要借力。要么就是借力大浪今天掌握技巧，明天你就可以超越昨天的你至于打篮球的经验这没什么好说的了，经验是不断积累出来的，你总是和学校里的同学打，就像井底之蛙不知道外面的世界是怎么样的。就像中国人跑到nba才知道原来美国人打对抗耐力还有速度战是那么厉害的，记得以前第一次打篮球吗。一模球就给人抢了，一贯蓝就给人盖帽，三下五除人家就进两球的感觉吗，这就是和不同层次的人打篮球的感觉。现在还和自己一个层次的人打篮球那也太没劲了，技术提升也慢。当易建联回国打篮球的时候，你可以想象到他的内心世界吗ps：超越不是不可能，就看你肯不肯下苦工。
采纳率：43%
他这么说你或许是对的，强壮和敏捷是两码事。其实这个没有什么可比性，单杠和双杠也是两码事。如果没有说错的话，双杠他肯定没有你耍的好。蛮力，巧力是两种力，因为你们平时对肌肉的锻炼和开发是不一样的。下次和他比俯卧撑吧，伙计！
可能 他肌肉训练后 做按摩 不让肌肉肆意膨胀 所以瘦而有力
可能 他在技巧上优胜你 建议:
多问 多学 多练 光蛮力解决不了问题.
盖帽、对抗、引体都有对应的技巧 可以询问专业人士。
光抱怨没用。 耕耘才有收获。
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