魔都路线 | 徐汇滨江，全上海跑友公认的最美跑步路线没有之一
身在上海又热爱跑步，你一定不想错过这条魔都之最的路线
徐汇滨江是全上海至今为止，所有来过这里的跑友公认的最美跑步圣地。曾是上海国际马拉松赛部分精选的路段，整条路线全部依附在黄浦江畔，与世博园隔江相望。徐汇滨江前身是一个码头，如今被改造为全民健身的公共场所。这里有塑胶跑道，夜里灯光璀璨，伴随江风吹过，在炎热的夏季却非常凉爽，所以这里最适合夜跑。全段路线24小时免费开放，周围有自动售卖机，厕所，免费寄存处，一应俱全，在这里你只需安心享受奔跑即可！交通方式：1、自驾：停车场位置位于东安路与龙腾大道交叉处（如：图1标示）。2、地铁：7号线路到龙华中路站下车，6号口出站最近（运行首末班时间如：图-1）。建议：到徐汇滨江这条跑步路线，最为便捷的是乘坐地铁。出站后沿东安路向南约700米即可到达。（图-1）路线详情：徐汇滨江不仅有3公里和6公里短程路线，更有11公里以上的长距离路线，适合各类跑步爱好者锻炼。无论你身在上海，还是来上海出差，一定不想错过此条路线。1、起点位置：徐汇滨江公共开放空间；2、路线分类：3公里、6公里、11公里；3、路线距离：3公里和6公里（如：图-2），11公里（如：图-3）；4、开放时间：此线路为全天24小时免费开放。（图-2）路线3公里、6公里、11公里详解：起点：靠近龙腾大道与起点位置就可以发现厕所/P3和自动售货机/P4（硬币和纸币均可，价格于超市稍贵一点）。从起点滨江公共开放空间开始向右起跑，沿着黄浦江顺流而下，约两三百米经过一个小缓坡，接着一个彩虹桥/P5等着你（有少许爬升），这里不止是灯光迷人，而有一定坡度对于跑步更有助于腿部肌肉力量的锻炼。1公里：会遇到一个意大利菜的餐厅，如果跑完步饿了，就可以直接在黄浦江畔品尝下美食。餐厅旁边有自动售货机/P7，可以随时购买补给饮料和水，紧挨着就有一个公共厕所/P6。完美的配套设施，解决了跑步途中最关键的问题。1.5公里：从1公里到1.5公里这一段一直是塑胶跑道，这类跑道会更好的保护膝盖，对于新手跑步爱好者非常有帮助。跑到尽头会遇到一堵墙需要折返回来。3公里：沿着原路返回，会听到振奋人心的“最炫名族风”，你猜对了，傍边广场大妈们娴熟的舞姿也是一道别样的风情。听到动感的音乐相信我们更有奔跑的激情。6公里：三公里觉得不过瘾的话，可以接着向卢浦大桥方向跑。跑到尽头会遇到一堵墙是4.5公里，就可以折返了，这段路线全为塑胶跑道非常舒服。差不多跑到5.6公里左右会看到一个RUNBASE店/P8（如：图-4），不用办理任何繁琐的手续，可以直接免费寄存。不过最晚是9点关门，很贴心的服务，在也不用背着大包小包跑步了。如果正好跑完了顺便取包出来，傍边又有一个自动售货机，结束了喝一瓶水。瞬间感觉这里太齐全了。温馨提示：3公里到6公里这段周围空间较大，加上黄浦江边晚上相对凉爽，不凡有很多人都在这一片热门场地活动。特别要注意的是放风筝的大叔，晚上的风筝线很危险，尽量避开内道，靠近江边。其次有很多溜狗狗的人群，也需要注意脚下注意避让，别不小心踩到小狗狗了。作为跑友也需要大度点，毕竟这里是公共场所，互相体谅和谦让。在这里你会遇到和你一样在跑步的众多帅哥和美女，及外国友人。（图-3）11km详细路线：起点徐汇滨江→龙腾大道→瑞宁路→江滨路→富润路→龙华东路→半淞园路→苗江路→回到龙华东路，原路返回（如：图-3）。对于经常跑步跑友，且不满足于6公里的跑步爱好者来说，这一条11公里的线路，是最好的选择。路上的行人较少，车辆不多。不过有红绿灯，需要注意。如果觉得11公里还不够爽，可以继续沿龙腾大道一直南下至龙吴路折返回来，一个半程马拉松的距离相信够平时锻炼的量了。这条线路八成以上为历年上海国际马拉松赛精选路段的一部分，所以会成为跑步爱好者必跑之路。（彩虹桥）（RUNBASE店，图-4）感受不同，体验不同安静的黄浦江边紧贴这三种不同的跑道，最外侧是木板拼簇而成的一条道，如果想感受与众不同的体验，就上去小跑一段。紧挨着的是普通的沥青路面，最里面就是我们刚刚跑的塑胶跑道，你可以任意切换，都是不同的奔跑感觉。跑着跑着会渐渐的传来行云流水般的舒缓且优美的旋律，随着这般韵律我们的脚步也开始变的无比轻盈。渐进之时看到江边的小广场有了一帮精神饱满练太极的老人，不由的想着我们也在做一项健康的运动实在太对了。奔跑的同时，感受历史的气息在这条路线远远望去就能看到一直七彩变化的卢浦大桥，就像一道彩虹一样漂亮的悬在黄浦江面之上。在这里我们会从几座大型装载机下面经过，这也变成徐汇滨江独特的标志性建筑了，这里曾是码头，各种邮轮在此停泊，是不是想起了当年繁华的上海滩码头呢。享受一次梦幻且心旷神怡的奔跑之旅享受完了奔跑之后，是否还想再江边走走看看呢。如果你带着朋友一起来的，肯定想去彩虹桥留影。看看这些跑步爱好者多么嗨皮，就知道这里的路线多有魅力了。每次来到这里都很不想离开，所以说这里是上海最美的跑步路线，绝对没错。而每天晚上这里都会有不少跑团在此约跑，如果觉得一个人不够嗨，可以加入他们。好了，都说了这么多，想必你一定下定决心来跑一次了。哈哈，可别说我勾引你来的哦。愿你在奔跑的路上越跑越快乐，越跑越精彩！吃货少女的厨房
九月份了，又是一个开学季的到来。离开家乡进入集体生活的你，怎样缓解离开家乡的沮丧心情，用饱满的态度去迎接新的学期呢？
在宿舍里不能自己开锅烧灶的做菜，弄得烟熏火燎的对不对？在宿舍没有地方锻炼对不对？宿舍东西太多对不对？这些小东西价格不贵，却能够提升寝室生活的幸福感，居家旅行必备哦！
做饭神器——电饭煲
现在的电饭煲功能非常齐全，除了可以煮饭之外，还有煲仔饭、粥汤、蛋糕等花式功能可以选择。所以有一个电饭煲的话，基本上你可以告别食堂，一日三餐加下午茶的点心都能做的妥妥当当的！
比如把糯米洗净放入电饭煲内，加入少量花生仁、红豆、桂圆、银耳、血糯米，根据口味添加白砂糖；再倒入适量的清水盖上锅盖，将调到煮粥档开始煮粥。煮熟后闷3-5小时（或保温），就是香喷喷甜蜜蜜的杂粮粥哦！做早餐棒棒哒！
喝水神器——电水壶
校园里打水的队伍总是一眼望不到头，水房丢失水瓶也是常见的案例了。而且有的寝室没有电梯，如果你在四楼以上的话，拎着水壶爬楼梯可不是什么美妙的事情。
放个电水壶，随时随地烧水喝水，一个人的话每天一壶水就足够啦，还有保温功能哦！
美白神器——豆浆机
住宿生活的一大乐趣，就是大家一起做一件事。一起学习，一起跑步，一起美容……一起喝豆浆吧，早晨起来用香喷喷的豆浆开启一天的学习爱生活，也是很美好的呢。
黄豆提前泡一夜的2把，和大米一起清洗干净，放入豆浆机中，倒入不低于最低刻度的水，启动五谷豆浆键；调入适量白糖趁热搅匀即可。
均衡营养——辅食机
没了父母的管束，我们吃饭往往只选择自己喜欢的，时间一长就容易造成营养不均衡。比如脸上冒痘痘，头皮出油，口腔溃疡等等，都是缺乏维生素和矿物质的表现。
把胡萝卜1根、苹果1个、柠檬1/2个、草莓1杯、西柚1/2个、西红柿1个 都清洗干净，柠檬去皮；放入榨汁机中鲜榨成果蔬汁。随时补充维生素。
收纳神器——收纳箱
女孩子的小东西特别多，衣服裤子到了换季的时候，衣橱是绝对不够用的。有时候乱起来什么都找不到了。准备一个收纳箱，让你的寝室干净整洁吧！
有了收纳箱，可以把换季的衣服放进底层的柜子里，上面也可以放其他物品，一举两得。学生党女生，每周一至周四晚上跑步40分钟，周五到周日晚上跑步1小时，身高160，体重127斤，这么_百度知道
学生党女生，每周一至周四晚上跑步40分钟，周五到周日晚上跑步1小时，身高160，体重127斤，这么
学生党女生，每周一至周四晚上跑步40分钟，周五到周日晚上跑步1小时，身高160，体重127斤，这么做已有一个月了，若坚持下去，会瘦吗？
我有更好的答案
如果你能坚持下去并注意饮食适量是会瘦的。而且你还会长高的(如果你还未成年或成年不久）。如果不介意，以下几点温馨提示请在运动时注意哦：1，跑完步后不要立刻坐下，否则腿会变粗的；2，请不要在运动完后喝水或洗澡；3，要注意运动前活动开筋骨，要不会有较大机率扭到脚或其他意外。
采纳率：63%
不会太明显。还是食物决定。少吃点高热量。多运动，会明显瘦几斤
每天吃的都比之前要少，然后运动～
其实运动也减不了多少，可以锻炼身体，增强抵抗力。
肯定可以啊，但是要适当，不要过量
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【跑步】学生党的跑步态度（二）不能跑，也要动
天天也很帅
宝宝1岁9个月LV.12
　　 昨天说了作为学生的我平常是怎么把跑步融入生活的，但是总归是有那么几天没法跑步，比如周末要出游啦，假期去旅行啦，天气不很好啦，空气有污染啦&&但是，你依然要动起来~
▲因地制宜，去爬山
　　我的跑步之路开始于大三年级冬天，那时候只是觉得冬天寝室里面冷的要死，为了睡个好觉，晚上出去活动热了洗洗澡很舒服，浙大也不小，绕学校跑一圈足足够了~
　　结果后来大四的时候就搬校区了，到了西湖旁边的山腰上，校园不大，周围的几条街车辆很多，最初我在露天体育场里面跑步，第一天跑了十圈第二天就受不了，一摸一样的景色简直索然无味&&
　　正是由于在半山腰上面嘛，我想干脆爬山好了，杭州的山你懂得，都不是很高，八百多级台阶，下午四点多跑到山上放松放松伸个懒腰远眺一下很舒服！又及，不要听柴静在那边耸人听闻，杭州的空气很好的，山顶上能看到清晰的西湖全景还有远在八九公里外的另一个校区的图书馆大楼，空气干净得很~
　　周末会抽出来比较长的时间，爬到北高峰灵隐寺，然后走下来去西湖南边吃个饭，沿着苏堤走回去，晚上和朋友逛逛北山路，一天下来很锻炼的！
▲周末参加活动，不坐车，走起来
　　后来来到了上海么，周六基本上雷打不动的参加美食活动，一般活动的地点在人民广场啦新天地啦之类，我会坐校车到徐汇校区，然后走过去，地铁方圆六七站以内的我都不会选择任何交通工具，走走逛逛看风景，还真的发现了很多平常不曾留意的东西，比如&&徐汇就有一家专门买扣子的店铺，琳琅满目~
这是有次去上海音乐厅参加活动，顺便逛了逛上海博物馆
这是有次去新天地玩~
最远的一次，走到了淞虹路地铁站，回来的时候又去逛了逛街，来回估计要二十公里了~
▲下雨了？打伞去逛游
　　学校在偏僻的荒郊野岭，所以生活设施什么的都不是很好，要经常出去买一些生活用品，我会看天气预报来选择买东西的时间&&下雨的时候
　　我不大喜欢跑跑步机，感觉无聊，所以下雨我没法跑步，不跑步就感觉憋得慌，于是就打伞出门买生活用品~
这就是大致路线，先去超市，然后去菜市场卖水果~
▲出门旅游，宾馆健身房
　　我放假和妈妈去三亚玩，带的行李很精简，但是带了一套运动衣和一双运动鞋~
　　到三亚的时候果真宾馆里面有公共健身房，设备还不错，晚上跑了几公里，然后冲了澡很舒服~~
　　5月初去郑州参加战略发布会的时候特意穿了双比较舒服的鞋子，除了逛街的时候比较方便，我在酒店的健身房里面踩了一个多小的椭圆机，还一边在看discovery锻炼听力，一举两得！
▲空气不好，跑步机解决
　　上海有的时候空气也会不那么好，学校里面有健身房，设备虽然不是很齐全，但是跑步机总是有的，学校里面每个小时2元钱，跑跑步然后拉伸一下也很舒服的！
　　 所以，不要总是找借口，周末即使不想起床，晚上逛街也是好选择哦~走路虽然效果比不上跑步，但是也总好于什么都不动咯~~
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&【跑步】学生党的跑步态度（一）我的几条线路
宝宝1岁9个月LV.13
作为一个学生党，而且还是辛苦科研的研究生，大部分做实验是没有白天黑夜之分的，所以不会像工作族们朝九晚五之外的时间可以规划安排，但是我已经坚持每天跑步好几年了，并且并没有影响到我正常的实验和学习进程，我都是怎么跑的呢？来看看&&
　　哦先说两句，周围有很多夜跑党，就是晚上十点做完实验出来跑步，我比较反感，第一是大晚上的应该减少活动准备睡觉了，第二是晚上公路跑步不安全，绕圈跑吧，我还没感觉累就已经烦死了orz&&
　　所以，我秉持着一日之计在于晨的理念，坚持晨跑（春夏秋季晨跑，冬天太冷了改成上午跑~）
▲平日晨跑路线
　　为什么晨跑&&我秉持着七点之前绝不吃早饭的思想，但是一般我自然五点五十左右就会醒了，然后总不可能抓耳挠腮一个小时吧，索性出去跑步~
　　我不绕圈跑，沿着公路跑，上海空气很好，从寝室出发，沿着学校外轮廓跑一段，延伸一段，然后兜个圈从学校里面跑回来；
　　外面好在路比较直（强迫症最喜欢），学校里面好在大家都是懒虫，早上比较幽静，很舒服~
全程时间四十分钟左右
▲实验室下午跑
　　这个不一定每天跑，但是一定在每个好天气跑（AQI30多不跑简直浪费）
　　下午本来人就坐的时间长了不舒服，然后上海下午的天气有的时候好的不得了，不跑都觉得对不起这好空气质量，所以会从实验室出发，绕着学校的外轮廓跑上一圈，好在下午三点多的时候车辆不多，太阳也不是非常的晒，跑下来很舒服~
全程时间五十分钟左右
▲目的性强的跑跑（比如我要去买菜）
　　了解我的大家都知道的我作为一个美食博主还经常要做个菜什么的，学校虽然大，但是毕竟不能自己种菜么不是，所以打交道比较多的就是菜市场；
　　如果我某天需要买菜，大家都知道菜市场早上的菜最新鲜，所以我的晨跑路线就成了这个样子：前面一般是一样的，后面我多绕了一圈就是因为如果买好菜一定很重不可能接着跑回去，所以要事先跑好一个差不多的里程嘛，然后买菜的时候就当做是休息，买好了逛游回寝室~
全程时间四十多分钟
　　 ▲假如我要去做测试分析
　　有很多时候实验室的设备没法做，所以免不了就去别的测试中心做实验，我周围的人都是公交车过去或者骑车过去，我每次都是跑步过去~
　　首先一定要约上午的实验（8点半），然后稍微调整一下出门时间（7点出发），揣着早饭和实验样品，跑步过去~一般到测试中心的时候我会看一眼门卫的表，每次都是八点不到，然后就会跑到黄浦江边~一边看船一边吃早饭，吃好了走回测试中心，时间还有宽裕哦~
　　 ▲回来的路线是这样滴
　　十点多我的实验就会做完，然后当然是回实验室整理实验结果~我最烦一模一样的风景，所以回去会选择不同的路线，同时十点多车辆很少，跑到大路上也不担心~
　　所以，每次出门做分析测试实验的时候你们会看我累成狗，是真的累，光跑步的路程就是十几公里啊~~
单程时间四十分钟左右
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所以啦，我虽然每天花费在跑步的时间和跑步后需整理时间很多，但是都是在你们睡觉的时候（6-7点）或者是刚好路程赶巧多花一点点时间而已~
而且我有的时候会兴起而换一条路线，欣赏到不同的风景哦~~
所以，学生党们抓紧碎片时间也是可以的嘛~~~
一起动起来！
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