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要想孩子长高,身体好,家长必须做到以下几点
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你可能喜欢想要孩子长得高些，这5种观念要纠正 - 简书
想要孩子长得高些，这5种观念要纠正
在当今竞争激烈的社会中，外型好显然也成为一大优势，因此，孩子的身高，越来越成为每个家长都关心的话题。多年以来，有关孩子的身高，一直有各种各样的观点、认识出现，乍一看，都说的头头是道。不过所谓实践出真知，到现在，很多之前的“真理”都被证明是误区。今天，快乐可可狮都为大家整理了一些：
1.3岁比别人矮了，以后就没戏了趴趴君有位同学，小学里一直坐第一排，没想到多年没见，现在已经超过了一米八，所以说，这个观点太过绝对。专家表示，如果孩子生下来就矮小，那么到3岁前，如果能追上别的小孩，那是最好。但在小孩的生长过程中，每个阶段都是很重要的，通过合理的应对，像趴趴君那位同学的情况也是不少见的。2.增高有偏方民间流传着田七炖母鸡这样的偏方，据说喝了以后可以给孩子增高。但就和其他领域的偏方一样，目前还没有科学的结论，毕竟这段时间孩子或多或少都在长个，很难说是偏方起了作用。反而要注意的是，偏方中一些中草药是有副作用的，给孩子使用是有风险的。
3.爸妈高，孩子也会高应该说，这种说法有一定道理，因为遗传是决定身高的重要原因。但即便父母过高，但孩子的长身体的时候营养摄入过少，或者遇到一些疾病，也会长不高。4.长高就得补钙前几年，各种钙片的广告铺天盖地，相信有很多家长会认为，补钙就能长的高点。但实际上，补钙跟长高并没有必然联系。钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。另外，如果补钙过量，反而会影响长高。5.打激素能长高生长激素并不是所有个矮的孩子都适合，缺乏的人用了才有效。哪些人会缺乏？产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好，还有后天的颅内肿瘤等，都会影响生长激素的分泌。
看了这些多，难道真的没有什么方法能够帮助孩子长高吗？倒也不是，趴趴君给大家三个关键词，严格围绕它们做文章，对孩子的身高还是有帮助的：1．营养千万不要盲目给孩子吃各种补品或者是所谓的增高品，有的时候一些三无药品甚至会引起孩子性早熟或者是骨骺早闭，这样孩子反而长不高了，关键是合理营养。合理营养上特别强调蛋白质的补充，因为蛋白质是身高增长特别重要的营养素。优质蛋白质包括两类，一类鱼肉、蛋、禽动物性蛋白质，一类是从豆类中来的植物蛋白，这两类蛋白质孩子比较容易消化吸收，要多吃；要给孩子补充适量的脂肪，成人有一些肥胖的人或者冠心病要限制脂肪，但是对于孩子来说一定要补充适量的脂肪，这个是孩子生长发育所必不可少的。而且维生素A、维生素D这些脂溶性的维生素必须在体内有一定的脂肪的时候才能吸收。
2.睡眠专家介绍，生长激素在夜间分泌最高，如果能保证孩子充分的睡眠时间，那么对长身体也是有帮助的。一般来说，孩子每天的睡眠时间要在十小时左右。
3.运动经常运动的孩子身体血液循环加快，增进食欲，增进消化吸收的功能，增强了身体对营养素的吸收，对骨骼生长很有帮助。另外适量运动可以让孩子的睡眠更好一些，睡眠对于生长更有帮助。孩子辅食如何添加？、宝宝晚上睡不好怎么办、宝宝不爱吃饭如何解决？点击阅读可可狮官网：，你要的答案这里都有，为宝宝的健康成长加分！
快乐可可狮 紧跟发育做教育
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本帖最后由 萌萌m 于
14:33 编辑
想要让孩子长得好长得高，不妨抓住以下三点：
睡眠：几点入睡有讲究
　几点是生长激素分泌小高峰　
“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。
　　婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
　不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。
　　一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。
饮食：保证营养均衡摄入
每天一盒奶，骨头吸收钙
　　推荐食品：奶制品
　　推荐理由：奶类是一种营养丰富的理想食品。 每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
　　每天一顿肉，长个儿又长肉
　　推荐食品：肉制品
　　推荐理由：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
　　每天一碗豆，长高不用愁
　　推荐食品：豆制品
　　推荐理由：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。
　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。
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豆是女人的命啊
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我姑娘从出生到现在6岁了，身高体重都是均下。一直为身高体重发愁。
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之前已经看到过相关的文章，不过8:30开始睡觉，真的挺困难！
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多吃豆有好处
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天津非常天下版主
<em id="authorposton15-6-22 06:19
早上好，均衡的營養加上科學的鍛煉
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我听周围人说吃豆制品长的高，还真是呀
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前几天还看到一个孩子吃豆类太多引致性早熟……
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我家九点半睡入睡很快，一夜到天亮。喜欢吃肉和豆制品。
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开心豆2010 发表于
八点多起床。他吃的不少，就是睡觉少，所以不高也不胖。那也有十小时了
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好东东，谢谢分享！
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豆是好东西
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学习了，真不错
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<em id="authorposton15-6-20 23:09
早就知道早睡对长身高有很大好处，但并没了解的这么详细，谢谢鑫航的分享
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<em id="authorposton15-6-21 05:54
开心果敏睿 发表于
早就知道早睡对长身高有很大好处，但并没了解的这么详细，谢谢鑫航的分享不客气啦！:-)
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<em id="authorposton15-6-21 10:51
初中生要能睡足那么长时间简直是不可能的呀
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<em id="authorposton15-6-21 11:29
妞妞cherry 发表于
初中生要能睡足那么长时间简直是不可能的呀这个应该可以的
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我们好难做到，孩子9点刚下课！
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听宝贝说话 发表于
我们好难做到，孩子9点刚下课！课外班啊？
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要想孩子长得高，关键还得肾气足！家长必学的强肾健脾法！
春天是个好季节，百草回芽，一切都是欣欣向荣的。对于孩子来说，春天正是长个的黄金期，家长可以辅助孩子进行一些按摩、运动等方式，来促进孩子的生长发育哦！一、警惕孩子长高的误区我们都知道孩子的身高跟遗传有关系，但是决定因素还是要靠后天的努力。我们先来盘点一下，生活中孩子长高的那些误区：1、没有23蹿一蹿有的老人会说，孩子23还蹿一蹿呢，其实这个并没有科学依据哦！如果耽误了孩子的最佳生长时间，就只能面对孩子骨骺线闭合的结果了。2、父母矮，孩子一样可以高先天的遗传因素我们无法改变，但是后天还有百分之三十的空间可以利用，比如青春期加强体育锻炼，多进行一些跳绳、篮球等。如果家庭条件不错，还可以尝试给孩子进行医学上的生长干预。3、父母高，孩子不见得也高有的父母个子都很高，对孩子的身高就会放松警惕，但要注意的是，后天环境和孩子自身都可能对身高的生长造成影响哦，比如疾病，内分泌失调，甲状腺激素等影响。4、不要给孩子盲目的添加补养品现在的代购很多，各种营养品充斥着我们的生活，尤其是一些钙片啊，在这里希望家长能理性对待，不要看到广告的宣传就下手购买，最好能对孩子的生长激素方面做一个评估，根据医生的建议进行调理。如果盲目的食用补养品，可能会让孩子有性早熟、肥胖的症状哦！二、辅助孩子长高的小妙招除了让孩子多参与体育锻炼，保证合理的饮食搭配，家长朋友还可以通过中医按摩的方法来帮助孩子哦！中医来说，孩子长高的首要条件就是骨骼的健康发育，而肾又主骨，所以我们给孩子养肾就等于养骨，骨骼得到滋养后，不仅能促进生长，对大脑也十分有好处，让孩子变得聪明。1、按摩头顶百会穴：百会穴能帮助孩子扶正祛邪，清利头目，每天按揉30~50次最佳，而且很好找哦，在头顶正中心！2、搓揉脊柱：自孩子的长强穴向上搓揉，适合新手家长哦！每次搓揉6次左右，能帮孩子振奋阳气。3、捏脊：捏脊就是用双手拇指和食指作捏物状手形，自腰骶部开始，沿脊柱交替向前捏捻皮肤； 每向前捏捻三下，用力向上提一下，至大椎穴为止，即为一遍。捏脊操作时两手要交替进行，不可间断；不可歪斜，要走直线；力度要适当，不可拧转皮肤；手指要轻巧灵敏，力量要贯注于指端，柔和并深透。捏脊具有调和阴阳，疏通经络，健脾合胃，促进气血运行，改善脏腑功能，增强孩子抵抗力的功效。4、命门穴、肾俞穴、涌泉穴：中医来说，命门穴藏着人体的真火，肾俞穴能增强肾功能，涌泉穴是生命的源泉。每天各按揉30~50下即可。5、推三关：这个方法也能帮助孩子调理脾胃，脾胃是后天之本，脾胃好百病也不生。它位于我们孩子手臂的正桡侧，由腕横纹推向肘横纹这一段。刚好这一段距离是我们经络学说的手太阴肺经和手阳明大肠经也有部分的经络，循经手臂桡侧附近，那么手太阴肺经偏于我们手臂里侧，手阳明大肠经偏外侧。我们推三关穴刚好位于中间。每次推100~300下即可。6、揉腹家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。最后，在提示大家几点注意事项：孩子最好在九点半之前入睡，生活中合理搭配饮食，营养均衡，少吃零食和油腻食物，加强户外运动等。不要给孩子过多的压力哦！本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。
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