初中生暑假安排锻炼计划。

学生假期需有健身计划 每天锻炼40分钟
来源:中国新闻网
作者:孔德胜
  寒假期间由于气温较低,很多学生或选择宅在家中,或上各类补习班,或者选择上网吧,上学期间养成的早起和运动的一些好习惯则被放弃。此时,作为家长应当给自己的孩子定制个健身计划,让孩子在假期也能保持好的状态。  宅在家中容易憋出病  张馨上小学3年级,由于是女孩子,在假期里家长很少允许她自己出去玩,而文静的她也更喜欢在家里看书,但最近家长很苦恼,孩子的视力明显下降,在家里除了做作业,已经不允许她过多的看其他书籍了。  视力下降、体重增加等问题,是很多学生在假期里经常出现的问题,这与孩子的懒惰和  家长的过度关爱是分不开的。现在很多家长还是意识到了运动对孩子的重要性,但是在学习和运动之间选择的话,仍会倾向于前者。此外,还有一些家长认为孩子单独外出会遇到危险,自己又没有时间经常陪同,这也成为了限制孩子健身的一个原因。专家表示,其实学习与健身两者完全可以相辅相成,通常那些爱运动的孩子,思维也会更活跃。整天埋头于书本中,未必有好的学习效率。通过运动可以调节孩子的注意力,有助于开发智力。此外,与朋友一同健身,能锻炼孩子的交往、组织等能力,对孩子今后也有非常大的帮助。  健身让孩子更健康  在学校里,体育课、课间操和课间的游戏大多能够满足学生们的健身需求,但在假期里并没有这些活动,孩子的静态时间更长,此时作为家长不防利用假期空闲时间,给孩子布置个健身作业。  在为孩子制定假期健身计划时,有几个问题是需要注意的,其一,要了解孩子喜欢什么样的运动,如果在学校就进行着一些运动则可以在假期继续下去;其二,最好进行一下体质检测,了解孩子的身体情况,让专家为孩子推荐最好的健身方法;其三,如果孩子太小,不放心独自外出,可以根据家长的时间表,来为孩子制定计划,陪同孩子一起健身,也能加深父母对孩子的了解。  市国民体质监测中心主任张医ㄒ椋詈檬敲刻煸硕40分钟,如跑步、打球。如果  实在没有时间,可以隔天进行,一周运动四至五天。虽然寒假的时候户外温度比较低,但是,在条件允许下仍可以进行户外运动,科学合理的户外运动还能让孩子有效避免患感冒等疾病。如果在室内健身,则应当选择一些有氧运动,家长可以和孩子一起办一张健身卡,进行有氧健身操、跆拳道、羽毛球等运动,这些项目不但可以加强心肺功能,还能提高身体抵抗疾病的能力。  充分利用健身场地健身  健身场地的缺乏是我市健身活动开展的一个阻碍,假期里学生们的健身应当充分利用各类健身场地,如小区健身器械、健身房、公园等地,要避免在人多、车多的地方健身。  除了公共健身场所外,在假期里很多健身场所也会针对学生推出一些优惠活动。市全民健身指导中心主任王勃告诉记者:“随着假期的到来,体育公园也迎来了一个健身高峰时期,每天都会有很多学生来到这里进行健身,为了满足学生假期健身的需求,我们也专门开设了乒乓球、跆拳道等培训班,为学生在假期里提供一个好的健身环境。”  除了选择健身项目外,健身专家也提醒学生,在健身前一定要先热身,不要在健身时嬉戏、打闹,避免在健身时受到意外伤害。(记者 孔德胜)
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篇二:初中生暑假学习、娱乐及锻炼计划
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初中生暑假学习、娱乐及锻炼计划
初二的时光已经过去了,随着暑假的到来,我需要制定一个关于我学习、娱乐以及锻炼的暑假的计划。在暑假的这段时间,我会尽量的去完成它,增加自己的知识以及体质!
学习的计划:我一定要学习多一点数学,奶奶从中国带给我了碟,在这个暑假内,我要用它帮我学习,保持全班第一的成绩,要不然被人家追上了,那就不好了,要保持原有的成绩,还要尽量把奶奶给我的数学练习册给做完;我要尽量学会更多的英语,把英语成绩提高,更上一层楼,尽量读更多的英语书,就可以知道更多的知识了;我知道了我的英文老师的邮箱号,所以又不懂的尽量问她,这可以锻炼英语,有可解决困难,还要多和同学说话,这也可以锻炼英语,多背单词,练练口语,还有多读句子;在暑假里,我还要多看书,尽量把从国内带来的书都看完,增长更多的历史以及哲理知识;如果可以的话,就去教堂或补习班补习...娱乐、锻炼的计划:如果可以的话,我希望可以四处走走,到处看看;有时间的时候就到外面和朋友们玩玩,到外面去转转,认识更多的朋友,也可以锻炼锻炼;坚持每天都跑步十分钟以上,尽量跑远一些,跑的快一些,尽量每天跑一英里,那也就是一千六百零九米了,用20分钟足矣跑完1英里,所以尽量每天跑20分钟,这可以增强我的体质。
希望我可以做到这些,提高我的知识,增强我的体质。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆
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