哪些产品可以既兼顾110斤左右体重秤图片 又可以增肌的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-15 08:41 标签： 体重秤不准怎么矫正
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有什么较好的增肌方法吗?汤臣倍健蛋白粉,对增加体重增加肌肉有帮助吗?
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这蛋白粉有增肌作用的，运动前服用，不仅增强免疫力，还能增肌。
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减肥增肌 体重没变化
我之前几个月只是单纯跑步
目的是为了减肥
一个多月就瘦了10斤
这学期一开始我就开始去健身房了 想练练肌肉
每天除了周末每天下午一个小时健身房 一天练一个地方
练完了回宿舍吃点东西 喝肌肉科技的蛋白粉
每天的三餐是 早餐 2个鸡蛋白水煮的
我有更好的答案
有两种情况：体重和体脂都没有变化，可归结于减肥失败或者平台期。如果是失败，请反省之前的运动计划和食物摄入是否科学有效，并且执行到位；如果是平台期，说明身体已经适应目标的运动强度和热量摄入，需要进行调整，再次打破平衡，才会继续减重。体重没变，但是体脂下降了。原因是肌肉量增加了，所以体重并没有变化，但是围度会下降。这种情况，无须担心，增加肌肉能提高基础代谢率，有利于减肥，而且减肥的目标是减脂而不是减重，所以继续目前锻炼和饮食，或者适当增加强度，体重将会再次下降。
采纳率：76%
你现在这个体重也不比标准体重重多少。。。这时候选择增肌是对的，再单纯减效果就没你一开始那么明显了，而且不增肌一懈怠还容易反弹。。。密切关注维度吧。。。现在能带给你成就感的不再是体重而是维度。。。毕竟我们减肥增肌最直接的目的就是为了好看。。。而且对于增肌来说，你的碳水摄入明显少了。。。单纯增肌期体重是会增加的。。。你不是肌肉狂人的话，控制在这种类似于HIT运动的既增肌又减脂的状态挺好的。。。
我不是肌肉狂人
就是为了有型 好看
我的这个锻炼 饮食计划可以吗
饮食上如果想充分增长肌肉碳水还是略少，不过碳水充足肯定是要增重的。。。类似于健美运动员的休赛期。。。锻炼计划看着是挺好。不过我不知道你具体是怎么练的。。。这个不说请私教，至少让教练多指点指点吧，别因为动作或者一些方面的问题导致百练。。。另外最重要，晚上按时睡觉。。。不然一天的辛苦基本都白费。。。
碳水化合物就是米饭吗？我过一阵子打算去报个健身反系统的练习一下 现在都是在学校的健身房让学校的肌霸指导的
休息的话还好
不止啊。粗粮也是啊。。。具体讲下你的饮食。早上的那餐的燕麦就很好。。。豆浆对练肌肉的就蛮不好的。。。换牛奶，同样有蛋白质牛奶海补钙，还不像豆浆那样刺激雌激素。。。中午多吃一些碳水，这一顿不强调粗粮，吃的肌糖高了对下午的力量训练有好处。。。如果中午补充不足，可以在训练前半小时吃水果，或者实在不行了训练前喝点葡萄糖。。。我一般都是去练之前半小时来根香蕉。。。
你的意思是我中午可以多吃一点主食是么
我下午练完以后回宿舍都会吃根香蕉
然后用脱脂牛奶冲一杯蛋白粉
这样可以吗
练前吃是为了提高肌糖元，提升运动表现，获得更好的锻炼效果。。。练后吃是为了稳定血糖，同时给肌肉的超量恢复提供足够的蛋白质。。。你练后吃那些没问题。。。我练完会吃点鸡脯肉+生菜色拉。。。
本回答被提问者采纳
减肥是有一个过程的，有些人是两三个月以后才开始慢慢减重，有些人是开始瘦，中间停，后面又开瘦，你第一个月你不是瘦了吗？然后中间会有一个停滞期，你不要灰心，我看了你的食谱还是蛮低热量的，但是记得要多吃蔬菜水果，否则容易营养不良，蔬果还能加快体内物质代谢，多喝水。晚上肚子饿也不要忍，可以啃个苹果什么的，记住千万别吃油炸甜食的东西就行了。
本回答被网友采纳
你可以用皮尺量下维度看看瘦了没有。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。增肌遇瓶颈！每天可劲得吃，可体重就是不长了
&&&&&&&&&&&& 小弟健身一年，健身前体重62KG（身高174），现在69KG，可就是再也长不了了，最近三个月一直在69KG徘徊，每天吃4顿饭，也吃蛋白粉，每天尽可能多吃，吃的得有点厌食了，但体重就是长不了了，求有经验的解答，感激不尽！！补充说明：小弟体脂率较低，虽看不出腹肌，但肚子上赘肉薄薄一层，胳膊肌肉线条也很明显。目标是涨到73KG，然后再减脂，争取在明显夏天迎来美好身材。&我之前只做无氧，从不做有氧，我的目标是：能看出腹肌（低体脂），且体重介于68-70KG，本来打算先增肌再减脂。大家说我现在做完无氧加适量的有氧，再加上正确的饮食，可不可以达到我的目标。如果可以的话，请告诉我具体怎么做，有氧的量，及怎么吃
[&此帖被卡比加1在 21:35修改&]
找教练还是自己在健身。找教练一般不存在这问题吧
*河蟹**河蟹*?????
69可以了呀
羡慕你 传说中的吃不胖体型
过猪一样的生活，吃了就睡，坚持1个月，再看看
强度跟不上了吧
体脂多少啊，174,140可以了，看效果
吃不下就喝
*河蟹**河蟹*???
换一换锻炼的方式，包括动作的先后顺序，组数之类的
不知道你吃的是哪种蛋白粉，建议瘦体质或短期内不介意皮脂含量只冲击体重的选择增肌粉。增肌粉和蛋白粉是同源，成分表内容几乎一样只是比例不同！脂肪+糖+碳水总量超过百分之二十称为“增肌粉”或“增重粉”。国内的粉不太靠谱，可以上iherb海淘，质量比较保证，有7大运动补剂，下单用码ZWD822能省5刀。
休息个把月再练。
发自手机虎扑 m.hupu.com
*河蟹*???????
还是吃把子肉实在，吃上一个月肯定长
其实增肌增重可以不用这么刻意到先暴饮暴食增重。，你现在无氧锻炼的很有节奏，你保持吃，但是不锻炼了，很快就会增重，这也没啥好处。
建议你配合有氧减脂，出腹肌轮廓。我以前15 6岁肚子跟狗肚子一样扁，185 65kg。现在自然增重到85kg左右，虽然看起来还是瘦的，但是肚子上那一坨是累死我也减不下去了
增重的话 蛋白粉不要喝分离乳清蛋白, 喝浓缩乳清蛋白 更多脂肪和乳糖 泡牛奶里喝效果更好。然后推荐除了蛋白粉 去买增肌粉 每天早晚各两勺的喝。训练每次练要有目的 每次练定两个位置这样 比如今天练胸和三头肌 就盯着这俩练。平时饮食营养要丰富, 蔬菜水果也得多吃。感觉吃厌了就换一堆别的, 增肌的时候什么东西都可以吃 都需要吃 都要尽量吃, 等到要减脂了再控制食谱食量。
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325人参加团购239.00元&390.00元瘦子吃增肌粉能增肥吗 服用增肌粉有哪些技巧
身体消瘦的人需要增肥，有的人体质就是这样每天饮食内容很丰富，大鱼大肉的吃着就是胖不起来，瘦人要想增肥方法有很多，但是越来越多的人倾向于吃各种增肥产品，目前增肌粉还是深受瘦人们的喜欢的，那么瘦人如何增肌?可以吃增肌粉吗?
瘦人如何增肌，可以吃增肌粉吗?
增加分的适用人群还是很多的，尤其是不同阶段的健身人士，因为增肌粉中含有丰富的碳水化合物，增肌粉属于糖类的高热食物，很容易转化为脂肪储存，瘦人服用增肌粉能适当的增加脂肪，对增肌是非常有好处的。增肌粉又叫增重粉，能补充人体所需要的各种物质，增肌粉能快速最大限度的吸收各种物质。特别瘦小的人坚持锻炼食用增肌粉体重能快速的增长。
哪些人群适合用补充增肌粉
身体消瘦想增重的人群;体重偏轻也想快速增加肌肉的人群;运动量大服用蛋白质增重效果都不明显的人群、
增肌粉食用技巧
一、增肌粉食用之前可以选择锻炼之后服用，能快速的补充需要的能量。
二、注意不要用开水冲泡增肌粉，因为增肌粉中含有蛋白质，遇到开水之后就会影响到里面的成分，冲泡的时候最好用温水冲泡。
三、每次使用增肌粉的量不要过多，太多不容易吸收，如果自身体质的问题最好不要过量的服用。
四、肠胃不太好的人最好食用之前按照说明书服用，千万别盲目吃。
瘦人增肥靠增肌粉能起到立竿见影的效果，但是增肌粉服用的时候也是有技巧的，而且也需要注意按照用量来服用，过量服用或者是服用的仿佛对都会影响到服用效果的，所以增肌粉服用的时候一定要根据自身的体质，千万别盲目来吃增肌粉增肥。
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