>&盘点做仰卧起坐的坏处 女性经期慎做！
相信大家做仰卧起坐都是奔着仰卧起坐的种种好处去的吧，但是你知道吗？如果你在错误的时间用错误的动作做仰卧起坐那可就要“偷鸡不成倒蚀把米”了。那哪些情况会让仰卧起坐给你带来坏处呢？
女性经期若是坚持进行仰卧起坐锻炼，那是很容易使经期出血量大比例增多的。你若是以为经期出血越多表示脱落的子宫内膜排出得越干净那就错了，经期出血量可不见得是件好事哦。
你可别傻乎乎地在孕期进行仰卧起坐运动，如果你不想因此失去你的宝宝的话。仰卧起坐绝对不是孕妇进行有氧运动的选择。
做仰卧起坐的时候双手抱头，很容易出现因为用力而使颈部肌肉拉伤的情况。避免的办法最好是将手放于耳后。
仰卧起坐是要运动整个腰部、背部的，运动过度导致的腰部肌肉劳损、脊椎疼痛的问题可不是闹着玩的。
做仰卧起坐本身是具有不错的保健效果的，但是如果操作不当，给身体带来的只会使想不到的伤害。
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仰卧起坐做多了肚子疼怎么办调节？
　　仰卧起坐这项运动也是近些年来越来越火的一项运动。它不仅可以强身健体还可以塑造好的形态。但是也有很多人在做这项运动的时候出现一些不好的状况。其中做完仰卧起坐之后腹部痛就是最常见的一种方式。那么，为什么做完仰卧起坐之后会腹部痛呢，是不是运动过量导致的呢，一起去看一下吧。
1为什么做仰卧起坐会导致肚子痛
　　我也是有些小肚肚啦。不过你可不要急着做运动哦!会伤身体的。做仰卧起坐，如果你以前没有做过，在你开始做之前，最好先做转身运动。然后向前后拉一拉腰。然后再做，一般就不会出现你说的那种情况了。但是还是不要做太多，要有阶段性的。一次比一次多几个。那样效果会更好哦!我现在就很OK!　　腹部的脂肪我们称为腹部结缔组织，是很容易就减下来的，但是也是最容易又会恢复的。所以平常多注意一下坐姿和走路的姿势，会好很多。比如，我很注意走路是要收腹挺胸，那样不但能减腹部脂肪，还会更有气质。坐的时候也是的，要挺腰收腹，这样不但能防止驼背，还对胃很好，不会容易胃胀!因为我就有胃病，所以医生对我的这项建议真的很好。很有效。　　跟大家分享一下。我是个先天身体就很弱的人，所以对这些很了解。　　通过小编对于做仰卧起坐为什么会肚子疼的回答，大家是不是突然间就恍然大悟了?其实，在做仰卧起坐的时候，只要大家有掌握了一定的方法和正确的呼吸方式，就不用那么害怕做仰卧起坐这个运动项目了。而且适当的做一些也是不会有什么影响的，除非用力太大了。
2仰卧起坐做多了肚子疼怎么办调节
　　在做运动时，身体里会产生乳酸，运动之后，均会造成局部肌肉的乳酸堆积，产生疼痛，过几天，体内的乳酸与吸进的氧气发生了氧化反应消失，所以疼痛消失。　　2.如果是肌肉痛，那說明你做的量太大，身體不能承擔，建議要做適量，如果是肚子的腸胃痛，那你是吃的食物還沒有消化，建議在飯后1小時之后再做.　　平时运动太少了,有乳酸的出现。肌肉进行了无洋呼吸。。　　这属于正常现象--运动过后的乳酸堆积!(就和你长时间不运动偶尔跑步或爬山后腿会疼),可以通过运动后的拉伸来改善,腹部如:　　A:山羊挺身:俯卧在罗马椅上(或俯卧在床上让人压住你的脚)上身向上挺,一般做3--4组即可;　　B:腹部拉伸:仰卧在床上(硬板床)腰下颠块毛巾保持15秒--2分钟. 但是我认为还是平时多做运动,不用每回考试完来改善,毕竟运动是为了健康么.　　放心吧，这完全是正常的。你是因为腹部的那8块肌肉(只有经过长期大量锻炼才能全显出来)不常锻练，它们为了自我保护与迅速恢复而分泌的乳酸，使你觉得酸痛。如果你因为这点痛就放弃继续锻炼，想着恢复好了不疼了再继续，那你是大错特错了。因为当你等到恢复好了，你锻炼的效果就全部消失了，等于说是白疼了，所以下回还要疼一次。相反的，你应该坚持下去，但是锻炼负荷可以适当减少些。这样慢慢你就会好的。我本人经过这样的过程，现在有很漂亮的6块腹肌。加油经常不运动，偶尔剧烈的运动身体会发生不良的反应，比如说肌肉酸胀，肌肉痉挛　　上面的资料相信大家都看完了吧，那么在做仰卧起坐运动的时候一定要注意运动量的适量。做一定量的就好。过量运动极有可能会产生腹部痛的现象。同时也要避免饭后运动等对身体不好的行为习惯。感到不适就要及时停止运动。
3盘点仰卧起坐练习的5大技巧
　　1、配合呼吸　　减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。　　练习时：　　起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。　　平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。　　瘦身原理：　　这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。　　2、起身高度：停留在45度角处　　仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。　　3、双手不要抱头　　一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。　　减肥原理：　　把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。　　4、逐渐增加仰卧起坐反覆次数　　对於一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。　　5、仰卧起坐的动作要领　　人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面(双肩平行的起坐动作)上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴(右肩带向左腿与左肩带向右腿)旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
4仰卧起坐误区
　　误区一：　　有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。　　纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。　　误区二：　　通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。　　纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。　　误区三：　　许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。　　纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。　　误区四：　　一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。　　纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。　　误区五：　　大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉(扣住头部)。　　纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。　　小编温馨提示：对于仰卧起坐的次数需要逐渐增加，通常建议30岁以下，仰卧起坐应为45-60个/分钟;30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。
5男人做仰卧起坐有什么好处呢
　　1、提高人体生理机能　　仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。　　2、增强体质，增进健康　　经常全面锻炼仰卧起坐，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。　　3、仰卧起坐毅力的锻炼　　本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么。　　仰卧起坐属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。　　4、增加腹部肌肉的力量　　长期锻炼主要提升了腹部的力量在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。　　5、仰卧起坐毅力的锻炼　　本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么?　　6、利于肠胃运动　　男人做仰卧起坐有什么好处呢。仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。　　7、可减小肚子和腹股沟　　仰卧起坐是一个很有利于男生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼。月经干净3天我就剧烈运动 做仰卧起坐 想瘦肚子 为什么不来白带 来点血_百度知道
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在月经干净之后出现了白带有血丝，那是属于不规则性的阴道出血，常见于宫颈局部粘膜出血，以及子宫腔内出血等情况，处于女性排卵期也需要考虑排卵期出血。指导意见：所以建议最好是能先到医院做个B超，以及白带常规检查，先来明确下目前具体的出血部位，以及炎症的程度，再进行合理的止血消炎处理，其次自己还需要加强个人下体的卫生。
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做了leep手术术后病检局灶上皮轻度不典
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病情描述：
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：做了leep手术术后病检局灶上皮轻度不典型增生免疫组化ki67p16-,要紧吗?需要怎样相应的治疗
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病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：
指导意见：
您好！您宫颈LEEP术后病理诊断不典型增生，只要切缘没有异常，可以观察的。
病情分析：
指导意见：
你好，宫颈锥切术后建议复查HPV，如果仍然阳性，建议健康饮食，适当锻炼身体，保持轻松愉快的心态，这样可以增强抵抗力，促进病毒清除。同时可用干扰素凝胶抑制病毒生长，帮助清除病毒，定期复查T C T和HPV即可。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病不推荐练仰卧起坐的原因 仰卧起坐做多的危害
&　　仰卧起坐是我们经常做的一个动作，很多人都是通过这个动作来减腹部的赘肉的，但是其实现在健身都不推荐我们做仰卧起坐了，这是因为什么呢?其实是有原因的，下面就跟小编一起来了解一下吧!　　不推荐仰卧起坐的原因很简单，其实都是我们在运动过程中容易忽略掉的细节的，下面详细介绍下的。　　　　一、动作难做得标准　　仰卧起坐看似简单，其实想做标准很难(特别是新手)，而错误的动作会让你的腰椎，颈椎都较高的受伤风险。　　从示范图上，很多人一眼觉得简单，无非就是抱着头把上半身抬起了，太容易了。想当然的练习，是错误动作发生的根本原因。　　你一定不知道，教练不让你练仰卧起坐的真实原因!&　　二、仰卧起坐不仅仅是锻炼腹肌　　仰卧起坐是一个综合性动作，能锻炼到多块肌肉，主发力肌肉是髂腰肌(强大的屈髋肌肉)，背侧比较深层的肌肉-腰方肌。　　腹肌只是它训练的一部分。　　标准的仰卧起坐，身体是挺胸挺腰的，腰背都是直的，而不是卷曲的，所以对于腹肌而言，这个动作腹肌没有参与收缩与拉伸，而是静态用力。　　(标准的仰卧起坐示范，注意，这里虽然双手抱头，但手臂并没有发力)　　你一定不知道，教练不让你练仰卧起坐的真实原因! 标准的仰卧起坐对腹肌而言，跟平板支撑的训练效果差不多，腹肌都是静态用力。　　三、双手借力&　　对新手而言，肌肉力量不足，会通过双手借力，来辅助抱起整个上半身，这是容易犯的错误了，双手的借力，会让颈椎受到压迫，从而引起不必要的受伤风险。　　综合以上三点原因，可以看出仰卧起坐练腹肌，确实不划算。　　新手难以做标准，动作不是主要针对腹肌，双手借力受伤风险较高。　　现在大部分的腹肌课程，都没有加入仰卧起坐这个动作，而是通过改良这个动作，衍生出很多针对腹肌的训练动作，如卷腹，反向卷腹，十字交叉等等，这些动作难度上都比仰卧起坐小，而且是针对性的区域肌肉刺激，容易上手学习，而且训练效果也好很多。
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