暑假准备开始健身铁了,各位老铁想问一下有什么需要注意的吗?需要准备些什么

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heaven漆良俊
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喝水的用具,健身中补充水分很重要的(如果累了可以在大超市买葡萄糖粉),现在用的就是乐扣乐扣的水杯,用了很久了。如果健身还喝蛋白粉的话可以买个摇摇杯。
集芳蕙prince
集芳蕙prince
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首先得了解自己的身体状态,自己的肌肉,脂肪,骨骼,去做一个人体分析,这样就会感觉自己该怎么做了,方法不是所有人都是一样的,有合适你的,由不合适你的,做出自己的训练计划,有时还要吃一些有助于你的食物还有补剂.
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擅长:暂未定制
量力而行,循序渐进,坚持不懈,注意休息
来自健康生活类芝麻团
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擅长:暂未定制
参与团队:
按个人需求而定
旗静枫处女座
旗静枫处女座
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1,健身背包;2,手机耳机(最好多弄些利于健身好听的歌);3,健身服饰(春夏秋冬);4,健身舒适的鞋;5,护具(例如护膝护手护腰之类的);
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。老铁们有个问题求教,左肩感觉有根筋别住了
之前练肩做哑铃推举,可能是因为有一次重量有点大,左肩没承受住,有点酸疼,后来没注意,一直还用超过自己平均水平的重量,大概17.5-20kg的样子。 &
过了几天发现左肩靠后没法抬举了,尤其是做类似于举手回答问题那种动作,感觉有一根筋别住了,会咯噔响一下,而且特别疼,快一个月了,推举的动作做不了,穿衣服伸胳膊也很疼,之前问了健身房教练说就是拉伤,可是感觉没那么简单,快一个月了。有过类似经历或者知道的老哥们能告诉一下吗,这个是什么问题,用不用拍个片子?是不是筋错位了?谢谢各位了!手机码字有点乱啊福利唠嗑吧
步行街不是医院,还是拍个片看看吧
引用1楼 @ 发表的:步行街不是医院,还是拍个片看看吧因为骨头没有事,拍片也许看不出来,所以问问有没有类似经历的人
怎么想的非要超出负荷去冲击大重量,还没人保护。你可以试试去找个按摩推拿的师傅问问,如果不是骨头问题也可以拔罐试试
引用3楼 @ 发表的:怎么想的非要超出负荷去冲击大重量,还没人保护。你可以试试去找个按摩推拿的师傅问问,如果不是骨头问题也可以拔罐试试好,谢谢了~
是不是有点像落枕的感觉,一动就好像筋被扯着了。我落枕去医院做过针灸,医生也有推拿按摩,大约两三次就恢复了。
建议你微信搜一下“肩峰撞击”的康复文章,查一下症状是不是吻合,肩关节是伤病风险最高的的关节,建议重视
拍片也看不出来什么,骨头没事,应该是肩袖损伤,已经粘连!多休息,去康复科做做理疗,推拿,针灸,蜡疗之类的,注意保暖
推肩时尽量用短的推肩凳,避免肩峰撞击。搜周旋微博上有一期专门讲推肩的,说的很详细
引用5楼 @ 发表的:是不是有点像落枕的感觉,一动就好像筋被扯着了。我落枕去医院做过针灸,医生也有推拿按摩,大约两三次就恢复了。是这个感觉,谢谢建议
引用6楼 @ 发表的:建议你微信搜一下“肩峰撞击”的康复文章,查一下症状是不是吻合,肩关节是伤病风险最高的的关节,建议重视明白,这就去看看
引用7楼 @ 发表的:拍片也看不出来什么,骨头没事,应该是肩袖损伤,已经粘连!多休息,去康复科做做理疗,推拿,针灸,蜡疗之类的,注意保暖好,谢谢大兄弟
引用8楼 @ 发表的:推肩时尽量用短的推肩凳,避免肩峰撞击。搜周旋微博上有一期专门讲推肩的,说的很详细我用的是长的,这样可以抵住脖子,看来是用错了
和我现在的状况一样!!!不能卧推和练肩膀!我去按摩的地方问了!他说这是拉伤!按摩没有用!只能休息等好了在练吧!我现在就贴膏药!已经快两个星期没锻炼了!祝我们早日康复!
我之前也有这种情况,问了医生,让我休息几天别锻炼身体,我的可能没那么严重,过了一星期就差不多不疼了。
引用14楼 @ 发表的:和我现在的状况一样!!!不能卧推和练肩膀!我去按摩的地方问了!他说这是拉伤!按摩没有用!只能休息等好了在练吧!我现在就贴膏药!已经快两个星期没锻炼了!祝我们早日康复!好好休息吧!不过我卧推没事,练肩也只是推举不行
可能是筋错位了。找个正骨的摸一下就知道了。如果是这样,正骨两分钟搞定。
最稳的做法就是到医院拍个片,一下子就能把问题看出来。然后针对问题做康复,这样才是最有效最安全的做法。
主动上抬和被动上抬都疼得话要去看看肩袖了,这个只能找大夫
我也是,当手臂平面和身体一致时做坐姿哑铃推举时,右边肩膀有根筋会动一下
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保存至快速回贴请问常宁健身房月卡是什么价格?或者说有没有老铁想要卖健身卡的。几天没有健身,混身不舒服一样。_常宁吧_百度贴吧
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请问常宁健身房月卡是什么价格?收藏
请问常宁健身房月卡是什么价格?或者说有没有老铁想要卖健身卡的。几天没有健身,混身不舒服一样。
搬砖也可以健身,来不来?
我朋友要转让健身卡
你的电话是多少
88办了两年
借楼问泉峰广场A健美那边有转卡的没
有想去创奇健身的吗?
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