谢邀。&br&&br&&b&先说结论：别买！别买！别买！正好借着这个问题，说一说办不下房产证的问题。&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/63fbeef91938_b.jpg& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&295&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&b&================================================================&br&&/b&&br&&br&&b&1、办房产证的流程和合理期限&/b&&br&&br&按照法律规定，盖好房子，取得房产证的先后顺序是三步：1、楼盘竣工验收交付使用，2、开发商取得整个楼盘的产权，3、分割给业主办理小产权。没有拿到房本的时候整个楼盘属于开发商（就算房子盖好已经交房也一样）。&br&&br&商品房预售、竣工后，开发商要做初始登记，也就是行内人常说的大产权。&br&&br&开发商的大产权证包括两部分：会有一个土地证一个房本。前者是国有土地使用权证，招拍挂之后就可以办，在预售许可证之前，所以一般来说开发商都是办好土地证的，竣工之后才办房产证，法律上叫&b&初始登记&/b&。&br&&br&办理初始登记，各地规定略有不同，但是大体上需要提交这些材料：&br&&br&1、商品房五证&br&2、主体资格证明（开发商的法人营业执照等）&br&3、竣工验收备案表&br&4、面积实测报告&br&&br&我是开发商本人（2），我有合法手续（1），房子我盖好了（3），面积是这样这样（4），给我办证吧！基于此，法律上关于办房产证的期限规定，业主和开发商签的购房合同约定，都是以交房后多长时间来计算。&br&&br&法律规定，拿到了3和4才能交房，所以交房之后立刻就可以拿3和4去做初始登记，在北京30个工作日就能办出来，上海则是20日内完成审核。&br&&br&初始登记之后开发商有了大产权，就可以按照合同约定给业主分割成小产权，业主就拿到房本。这个过程长的也就一个月。以首都北京为例，办业主房产证和二手房过户是一个单位，经常有开发商的办证人员跑一次办几百个证出来的。一般都是默认开发商代办房产证，实际上只要完成了初始登记，办房产证这个事情业主本人也是可以去办的。&br&&br&前面说了，大证二三十天，小证二三十天。中间要是不耽误，一般从交房（竣工验收备案表和面积实测报告取得）开始算3个月绰绰有余了。随着我国各地政府行政审批流程的不断缩短，这个时间往往是小于等于而不是大于等于。&br&&br&&br&&b&2、办不下房产证的法律规定&/b&&br&&br&基于上述背景，法律规定如下：&br&&br&&blockquote&第十八条 由于出卖人的原因，买受人在下列期限届满未能取得房屋权属证书的，除当事人有特殊约定外，出卖人应当承担违约责任：&br&&br&（一）商品房买卖合同约定的办理房屋所有权登记的期限；&br&&br&（二）商品房买卖合同的标的物为尚未建成房屋的，&b&自房屋交付使用之日起９０日&/b&；&br&&br&（三）商品房买卖合同的标的物为已竣工房屋的，自合同订立之日起９０日。&br&&br&合同没有约定违约金或者损失数额难以确定的，可以按照已付购房款总额，参照中国人民银行规定的金融机构计收逾期贷款利息的标准计算。&/blockquote&&br&交房之后90日就是商品房默认的办证时间，开发商会签合同予以延长，6个月比较常见。&br&&br&&br&&b&3、办不下房产证的原因&/b&&br&&br&开发商给业主办房产证的手续不是很复杂，当然，由于我们国家房地产行政管理的复杂性，各地规定会有差别导致这个周期不是固定的，一般来说需要3个月到6个月的时间。&br&&br&超过这个时间办不下房产证，会有多种可能性：&br&&br&1、违规用地问题&br&2、变更规划问题&br&3、面积测绘问题&br&4、竣工验收问题&br&5、资金链条断裂&br&6、公共维修基金和契税挪用&br&7、开发商跑路&br&&br&其他各种原因，篇幅有限徐律师就不一一罗列了，我们的律师团队遇到过按照经济适用房立项实际盖别墅，十年拿不到房产证的。我们遇到过规划面积很大，分割销售，结果无法进行测绘的（不成套）。我们遇到过送露台送地下室偷面积，结果政府认为开发商盖有违建不给办证的。&b&总的来说大部分办不下房产证，十有八九都是因为开发商不正规操作，导致在政府跑办证手续的过程中被卡住了，而且卡的很严重。&/b&政府不敢轻易给开发商审批。&br&&br&&br&&br&&b&4、办不下房产证的严重后果&/b&&br&&br&正常来说是交房之后的三个月到半年，开发商和你在合同里约定半年是最常见的，如果约定三年，这个房子应该有开发商可以预见的房产证难以办理的情况。三年基本等于无限期。一个办不下房产证的房子，因为交易存在风险又不能做贷款，市场价格只能达到正常房子的2/3，甚至更低。以北京某著名别墅为例，2009年的一平米价格是1.5万，同类型房源的价格早已突破5万，价格仅同类房屋1/3都鲜有人问津。&br&&br&除了房价低，由于没有房产证，通常销售的时候会约定在“过户后”支付尾款，所以业主就算强行降价销售，也只能得到降价之后的首付得不到尾款。&br&&br&价格贬损如果你一直不卖自住，也不会有太大问题，所以很多遇到类似问题的业主就开始&b&苦等&/b&。他们认为只要一直等下去早晚房产证都能下来，下来就没有问题了，先住着吧。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/aebfe8d2ca9e58c0ed38090d_b.jpg& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&br&&br&但是即便是住没有房产证的房子也存在很多风险。徐律师在前面说了按照法律规定房产证没办下来的时候房产属于开发商，所以一旦开发商有外债，债主会用房产来抵债，就会有业主住得好好的突然房子被法院查封的情况发生。&br&&br&开发商自己也会利用法律规定的漏洞，主动用楼盘来抵债，作为融资的工具。像北京有个著名的小区叫果岭假日十年了还没交房，开发商用楼盘融资了好几轮，购房人还在干等。&br&&br&违建也是这类项目的风险，有的小区业主不但没等到房产证，反而等来的是整个项目被夷为平地，不久前我在廊坊出差，市政府门口的业主们拉着横幅要求见市长，就是这种情况。&br&&br&&br&&br&&b&5、办不下房产证对开发商有什么好处？&/b&&br&&br&&br&民事上，办不下房产证对开发商来说可以自由的约定违约金，所以开发商通常会约定一个非常低的违约金，比如总房款的千分之一，一次性。一套100万的房子，千分之一就是1000。业主一看违约金这么低，就不会轻易起诉去要。但是业主的购房款早在房屋预售阶段基本就拿走了，贷款现在很多地方只要施工到正负零就可以放款，所以开发商根本就可以不在乎业主拿不拿得到房产证。&br&&br&业主拿不到房产证，开发商还可以用楼盘进行融资。法律上有诸多好处，成本又很低。再加上办不下房产证通常是建立在其他违法收益的基础上的：比如变更的规划、违建（也会卖给业主增加利润）、变更的立项（商改住），不办房产证只是前述收益的一个附加产物。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&6、办不下房产证如果自救&/b&&br&&br&办不下房产证自救成功在法律上说是有可能的，要区分不同的阶段，难度会不同。&br&&br&如果小区已经具备了办理房产证的条件没有硬伤，业主可以起诉要求过户，难度很小；如果开发商存在比较严重的问题，政府不予审批，就通过行政诉讼迫使政府进行审批，难度中等；如果开发商存在非常严重的问题，办下房产证难度很大，就要考虑及时退房。&br&&br&因为能办的下来就是能办的下来，一个小区都能办，而反之办不下来就是办不下来，所以办房产证的维权最大难度不是来自法律而是来自组织：&br&&br&a、难以解决一个业主维权一群业主搭便车的心理&br&b、业主对办不下房产证没有法律风险意识，是所有维权中最不着急的（仅次于烂尾楼）&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&7、怎么避免买到办不下房产证的房子&/b&&br&&br&&br&买大品牌：珍惜自己名节的开发商不会做这种事，比如一些大品牌，所以很少被卡住，办不下房产证多见于小开发商。&br&&br&商改住不要买：因为规划是商业的规划，特别容易在面积测绘、规划验收等问题上发生状况，像北京现在干脆就规定商改住就不给办房产证，但是北京照样有很多商改住楼盘在卖，徐律师明说了这些都是坑，千万别买。&br&&br&手续要齐全：手续不全不能买，房产证办不下来就是因为手续不全&br&&br&&b&（重要）没有竣工验收备案和面积实测报告，尽量别收房&/b&：因为办房产证前提就是要&b&竣工验收&/b&，如果开发商没有竣工验收就先交房，&b&你就要赶紧考虑是不是退房&/b&，不要等你住进去几年了房产证一直下不来你再去维权，这个时候万一房价大涨，你退房就不划算，导致自己进退两难。&br&&br&在收房阶段就开始维权，也有利于你提前解决房产证下不来的问题，可能借着这个时候业主们群情激昂，直接就把后面的问题一并都解决了。&br&&br&&br&&br&&br&&br&总而言之，&b&别买这个房子比较理性&/b&。
谢邀。 先说结论：别买！别买！别买！正好借着这个问题，说一说办不下房产证的问题。 ================================================================
1、办房产证的流程和合理期限 按照法律规定，盖好房子，取得房产证的先后顺序是三步：1、楼盘竣工…
电动车行业是一个巨大的泡沫，现在越来越多的企业搞明白这一点了。跨国的几个大企业除了丰田在混动上做工作外，其他企业目前在2022的产能规划里面电动汽车的规划非常低。&br&&br&附上一个在2011年的分析文章，其结论到现在只能说越来越证明我的论据，原文可见：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.ifeng.com/article/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&专家和利益集团正在把中国汽车业和纳税人利益推向火坑--邱劲草的博客--凤凰网博客&/a&&br&&br&&br&专家和利益集团正在把中国汽车业和纳税人利益推向火坑&br&&p& 20:07:04&/p&&br&&p&
今天在浏览业内咨询机构的报告时候，看到了汽车工业协会转发的关于中国汽车业新能源政策方面的介绍。文中称，中国新能源汽车规划中将投资近千亿人民币用于新能源汽车的相关开发和设施筹建工作，规划中明文规定，电动汽车将作为中国汽车行业转型的主要方向和新能源产业的重点来大力推进，不仅中央财政要支持，地方政府也要实施相应的政策和资金的优惠政策。&/p&&p&
作为当前在汽车企业的工程师，作为在新燃料技术、大规模制氢和燃料电池方面以及内燃机电控系统开发等方面学习和研究过的技术人员，我看到这样的规划的时候，心中不仅没有丝毫的喜悦之情，反而感到愤怒和无奈，更为国内技术工程领域的专家和学者对于今年来激进的电动汽车等新能源开发政策一边倒的赞颂之声和没有一个人站出来提出质疑和反对而感到极大的悲凉。&/p&&p&
在上周，央视某台搞了一场对话节目，谈论的是电动汽车合不合算，一方是比亚迪汽车的副总，一方却是一个所谓资深开车人。整个被称之为对话的过程反而成了讨论电动车舒不舒服，款式多几个，国家补贴多少这些问题，我相信在屏幕右上角挂上一个“广告”字样也丝毫不为过。&/p&&p&
电动汽车听起来似乎是一个新鲜的事物，但是事实上第一辆电动汽车的发明时间比内燃机汽车的发明时间还要早。在上个世纪九十年代的时候，中国同样有过一场电动汽车热，现在在一些网上交易市场还能看到一些人在出售一些玩具一样的用塑料和薄铁皮拼成的电动汽车，号称不用上牌照可以上路行驶。在近些年来，由于高额的原料费用，替代燃料技术发展缓慢迟缓，粮食危机令意图使用中国大量陈化粮搞醇类替代燃料的计划受到搁浅；燃料电池技术遇到技术瓶颈，高昂的技术成本使得市场化严重迟滞。在这样的背景下，混合动力汽车大放异彩，似乎成了解决新能源汽车技术的良方，继而电动汽车横空出世，从比亚迪的“铁动力”电池动力汽车发布开始，大量的中国汽车企业都有了所谓的电动汽车技术计划，这种疯狂乐观甚至也影响到了国外。中国的政府和官员也备受鼓舞，认为在传统汽车产业上失落的年份可以从电动汽车产业上弥补回来，可是他们忘了，这种盲目的乐观同样存在于上世纪九十年代。&/p&&p&
过多的摆弄技术词汇或许让人厌烦，我们还是简单的给大家算一算让大家知道问题出在什么地方：&/p&&p&
以某家厂家的电池汽车为例，这辆车的售价约为20万，可以享受政府补贴，补贴后的价格是13万，按照当前的售价，百公里电费消耗大概是十几元人民币，比汽油车的油费便宜很多。但是目前，电动汽车的电池电力系统占了全车成本的百分之四十到五十五，约为人民币7到8万元。按照保守的估算，这个电池的寿命为两年到三年，也就意味着，两年后，你将不得不花费7万多元去更换电池系统。&/p&&p&
其次，很多厂家都在15分钟快速充电百分之多少作为自己的宣传，但是这样的充电是对电池系统有很大的损伤的，这将会导致电池系统的寿命可能降低到一年半以下，而目前我们没有看到任何一家提供电动汽车的汽车厂家在他的宣传中有这样的警示。&/p&&p&
第三，即使保养全面的电池组，在使用了一年半之后，其实际存储能力将降低到原来的百分之六十左右，也就意味着你的可行使里程将降低到原来的一半以下。我对于至少两款知名企业的电动汽车品牌进行了观摩和测试以及拆机分析，测试的结果是一款号称可以行使300公里的某品牌全新的电动汽车的实际行驶历程仅有二百多公里。&/p&&p&
第四，为什么开发电动汽车？有人说是为了环保，那么我来告诉你，我们有非常可靠的数据来显示，电动汽车对于环境的危害将更加危险。制造频繁更换的电池组和为了提高电池性能而使用的很多材料本身是剧毒有害的污染物质，而随意丢弃电池组将造成非常严重的土壤和水资源的污染。可是翻遍了这个上千亿的国家扶植计划，却没有一块钱用在环境保护上，岂不是本末倒置之咄咄怪事？&/p&&p&
第五点，也是最重要的一点，我们的电动汽车的可靠性与安全性远远没有得到时间的检验和经验的证明，却在大批量的准备投入市场，用国民的生命来作为试验品。我在数年前与通用汽车集团的外籍工程师当面交流和与几位汽车领域的学者一起驾驶和乘坐通用汽车公司的H3型氢能燃料电池汽车。当时我就安全性的问题与他们交流，这位通用总部的总工程师告诉我，他们充分考虑到了氢能设施的安全性和稳定性，不仅有全面的电子监控系统，还有坚固的机械设计。他告诉我说，如果你把这辆汽车运到你们二十多层的中心大楼的楼顶，然后扔下来，整辆汽车或许会摔个粉碎，但是氢气罐体将自动封闭同时像一个乒乓球一样梆梆梆梆的蹦起来而丝毫不会受到破碎和泄漏的威胁。他们就是按照这样的设计标准来设计这些有可能危害驾驶者安全的设施的。我当时问他，你们这批原型车的成本大概有多少。他说这个恐怕不能透露，不过这种状态的成本由于出车量少要考虑到各种单独开发的设备的费用，代价很高。我说我知道宝马的氢能发动机汽车（指直接使用氢气替代汽油但依然使用内燃机的汽车）的原型车的价格大概是2000万美元左右。他撇了撇嘴说，差不多吧。那么我们转过头来看看现在的所谓电动汽车的车型，可以毫不客气地说，且不论电池组自身在各类环境中可能遇到的问题，这些电动车型中的大多数处于保持行驶里程的需求，其车身的设计甚至比同级别的传统动力发动机的强度还要低，要知道电池动力设备本身的强度是低于传统动力的机械设备强度的。有些车型毫不客气地说基本就是在一辆大型号的电动自行车上加了两个轮子和一个车身。我们看到有一些企业对于自己的电动汽车作了一些基本的例如几万公里的行驶测试甚至与碰撞试验，但是一辆汽车在现实中所遇到的环境远远超过了这些，雨淋、渗漏、风沙、不稳定的能源供给、极度高温、单独零件设备的损坏影响评估等等。&/p&&p&
我在汽车企业的设计开发过程中负责过一些国外混合动力汽车的零件选取和特殊设计，从这些零件的技术要求和与传统动力的对比中，可以清楚地发现电动汽车和混合动力汽车在零件特别是易磨损的旋转件以及配合的传统动力源上的零件，其零件的表面要求、机械性能和材料要求都高于传统动力的技术水平，某些技术水平是我国制造企业尚无法稳定保证的，这是由于在不计其数的试验中发现了问题和进行修正，这些技术报告的年限甚至追溯到五六年之久。可是我们却在国内不断的看到“中国奇迹”，明明是两三年前才开始搞混合动力或者电动设备进入汽车领域的企业，却在早已经高调开始准备投放车辆进入市场了。明明连传统动力汽车都还故障率居高不下的企业，却在电动汽车领域已经动则以龙头老大自居。我们甚至看到了一些从来都没有生产过汽车的小企业，居然也开始宣布生产电动汽车甚至在地方政府的支持下开始准备挂牌销售了。这样的浮躁和疯狂确实让我无法理解。&/p&&p&
而更让人担忧的是，在电动汽车中所蕴藏的电动控制系统的风险。我在高校阶段搞的就是发动机的电子控制系统方面的设计，我所写的一段底层控制代码现在已经在某国企的某新型发动机上上市使用了。因此我对于电子控制系统不敢说拥有权威，但是有基本的了解。无论用户使用所谓双模的混合动力系统还是纯电动汽车，其绝大多数的控制策略将完全由电子系统的程序来接管，程序的设计者充分考虑到了用户的操作过程，然后设计大量的程序语言来让控制系统了解你的操作意图。但是现实的情况往往超过了程序设计者的预想，对于普通人来说，最常见的莫过于电子设备的“死机”；对于单片机编程者来说，有一个词汇叫“跑飞了”；而我估计对于一些刚刚购买了欧美系的自动档新车的车主，可能会在生活中对于自动档变速箱有些时候莫名其妙的电子干预感到丈二和尚摸不着头脑。对于传统设备来说，机械设备的一些客观局限性使得发动机的某些状态被客观限制在了某一个安全的范围内；而一旦这样的关系被电子设备所取代，那么这个过程的实现就只会通过电子程序软件语言来实现，那么其实现的可靠性就需要对于程序的可靠性有非常高的需求。丰田汽车的意外加速事件的最终原因，就是电子踏板问题，而欧洲车辆高度电子科技化车辆的技术风潮的迅速消退，同样来自于较高的故障率和复杂的维修过程。&/p&&p&
有人看到这里，会说，博主，你看到的只是现在的技术局限，而没有看到我们对于清洁能源的迫切需要和技术发展的前景。那么我要告诉你的是今天这个题目的主题，电动汽车和新能源政策是一个假大空的皇帝新衣。&/p&&p&
难道没有人感到奇怪么？当燃料电池汽车等新技术出现的时候，搜索通告往往能看到很多汽车企业搞了一些新能源部，可是除了一些顺应重大活动的概念车辆以外，却罕有高调高投入进入这个领域的，资金投入也并不高，搞替代能源高校和科研院所经常为企业合作项目经费发愁。可是当电动汽车一铺开的时候，却有大批的国内大中小企业和地方政府在摇旗呐喊。&/p&&p&
这个事情有三个原因：1、在电动自行车的高速普及下，没有明确规范的电动汽车的入门门槛过低；2、国有企业技术中心以有噱头的技术开发为名换取国家大量资金支持已经成为这些企业技术中心效益收入的重要来源；3、在地方政府的所谓可持续发展政绩要求下，以扶持短平快的新能源项目成了地方政府制造政绩和达到指标以及吸引眼球的形象工程，即达到了目的又不会引起太多争议，成本还低廉，何乐而不为。我们也同样毫不奇怪的看到多个曾标榜要成为某个地区底特律的汽车城在制造了几百辆甚至几十辆汽车之后草草收场的案例。今天官员还是这些官员，政绩还是那个政绩，地方还是那个地方，消耗的还是纳税人的金钱，填满的还是那些企业和个人的口袋。&/p&&p&
我曾经接触过不下四五个在数年前就成立新能源部门甚至类似天然气等专项部门的国内研究单位和科研院所，这些院所在短期的项目之后很快就放弃了这些项目，或者通过采购一些国外的成熟产品来作为一个替代作为项目结尾的产品。这样的情况无法多言，却不得不说是一种通病。&/p&&p&
讲到清洁能源，我要和各位讲的是，经过十几年的技术发展证明，当前最行之有效的更清洁汽车能源措施是对中大排量汽车使用清洁柴油动力，这是欧洲在过去十几年以来的措施和方法。它可以以很小的代价来满足很高的汽车排放指标的需求，切实做到大幅度降低空气主要污染物的排放。而如果增加微粒捕捉设备的话，过去认为毫不可能的汽车尾气排放标准将被轻易突破。&/p&&p&
有人说，博主，你太小儿科了，柴油机是多么老土的技术，你看看现在的技术发展情况。可是我要告诉您的是，我们的舆论和科技界太浮躁了，还没有走就想着要飞。就是在这样的氛围下，连当初设计目标是为了适应在城市工况下走走停停经济性差而开发的混合动力技术也被当作了放之四海皆准用在什么地方都叫节能的万能技术来膜拜。我们看看欧洲的技术发展，我们看看美国汽车企业的主要研发动向，我们看看日本汽车工业在近期发布的多个技术改良介绍，我们看到这些企业在不断地抛弃一些诸如HCCI燃烧和花里胡哨类型的燃料，切实地通过深厚的燃烧分析与计算改进为指导改善发动机机构和车身结构，以传统动力达到了与混合动力接近的燃油经济性水平，同时强有力的保障了使用者的安全和行驶感受。而那些新能源技术依然在实验室中进行反复的各类测试。我在三年前在技术讨论会上结识的国外研发团队至今还在乐此不疲的在实验室中进行进一步的开发和测试工作。&/p&&p&
而更进一步的问题是，这些技术的开发的经费应该来自于何处？在一些支持国内电动汽车产业计划的网站上，并行列出了一些国外的研发计划以对照我国计划的必要性。可是如果你去看看这些计划的细节你就可以看出，首先国外电动汽车计划的投资额度大致在数亿美元的范围内；其次一些地区的新能源政策例如美国加州，是采用政策推动企业开发而不是大量投资来实现的；第三，这些项目的经费来源大多来自于企业自身的盈利；第四、在这些技术发展的一开始，政府和立法机构就已经开始对于这类行业进行规范，有一个清晰法律法规框架作为指导。其实很多人不知道的是，美国政府自小布什时代开始，就已经大量裁减了包括氢能燃料电池技术在内的国家基金项目转而由企业资助。&/p&&p&
我在负责汽车零件设计与开发的过程中，一再的为中国的制造业水平的差距而感到遗憾，但是我更感到遗憾的是在社会群体性浮躁的影响下，政府不仅不扶持中小制造企业，使得他们的负责人宁可去投资楼市也不愿意升级制造技术水平，反而在另一方面将纳税人花费在了一些急工冒进的项目之中。在这个千亿大礼包中，敢问有多少能够为中国的传统制造业提供设备升级和技术升级的机会？敢问有多少地方政府能在为新能源政策大开方便之门的时候，能让我们的一些传统制造业企业也享受到这样的优惠和扶持？敢问有多少研发经费能够充实到已经贫乏不堪的制造业基础研发的领域之中？&/p&&p&
在上世纪九十年代宣扬大力支持电动汽车的时候，有一个宣传文章我记得很清楚，他说在传统汽车工业上，我们已经落后了几十年的时间了，很难很快赶上，但是在电动汽车领域我们和别人在一个起跑线上，大力加快我们就能占领制高点。为了冒进冲上这个制高点中国花费了难以统计的国家经费和智力与精力，以及地方上大跃进式的土法造车，最终留下一堆烂摊子。今天这样的风潮以更时尚更迷人的情况向我们招手，我想说的是，合理的规划和规范，扎实的基础研究与经验积累以及对新技术的清醒认识在这个时代太过于重要了。&/p&
电动车行业是一个巨大的泡沫，现在越来越多的企业搞明白这一点了。跨国的几个大企业除了丰田在混动上做工作外，其他企业目前在2022的产能规划里面电动汽车的规划非常低。 附上一个在2011年的分析文章，其结论到现在只能说越来越证明我的论据，原文可见：
先分析题主的问题。&br&题主仰卧起坐会伤害到髂腰肌，髂腰肌是髂肌和腰大肌，和腰有直接的关系。但这个动作对腰的伤害没那么快，练腹肌轮加重加快了你腰的损伤。&br&建议仰卧起坐换做卷腹动作，如果有骨盆前倾换做一条腿伸直一条腿屈曲。&br&如果你平时洗头发洗衣服弯腰的时间就会腰酸腰痛，要引起重视了。&br&最好可以将骨盆前倾慢慢矫正。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D292fd00e5c0c97c71a91%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&骨盆前倾运动康复方案（附视频）&/a&&br&&br&题主坐着时候髂腰肌缩短，臀大肌拉长状态，此时会引起按着疼痛，建议重点练习臀大肌，拉伸髂腰肌。&br&&br&&b&下面我将从这几个方面来系统解决问题：&/b&&br&&b&1 腰痛的现状和原因&/b&&br&&b&2 日常生活导致腰痛的不良习惯&/b&&br&&b&3 腰椎的自我评估（你的腰椎还好吗？）&/b&&br&&b&4 一般性腰痛的运动康复方案。&/b&&br&&strong&5 大道至简：椎间盘病人的麦肯基疗法。&/strong&&br&&br&&b&一 腰痛的现状和原因&/b&&b& ：&/b&&br&腰痛的人群越来越多，甚至大概有60％的人遭受过下腰痛的困扰，年龄也逐渐低龄化。腰痛是和损伤有关的、不愉快的体验，也是机体多我们的一个警示，该要引起重视了。在我接触的患者中，有四分之一的患者主诉都是腰痛，所以我觉得有必要把腰痛的运动康复方案和我的经验和大家分享，以引起重视和让自己能够很好地康复自己。&br&&p&本文提供的康复方案主要针对共性的肌肉紧张僵硬、稳定和关节灵活性不足，适用于大多数的腰痛患者。当然少数人肯呢个存在特殊原因效果不佳，若自我康复过程中出现4分以上疼痛或不舒服，可咨询我们或您身边专业的医生或康复师。&/p&&br&&p&我们的腰椎有这样的特点：椎体大、椎间盘大、骨板厚、腰三横突长。腰椎周围的保护结构包括：韧带、肌肉、椎间盘等。&/p&&br&&p&&strong&腰痛的原因大致可分为这几类：&/strong&&/p&&p&1 生活习惯不好：比如弯腰久坐，太弯腰提重物、坐姿站姿不良、运动后不放松肌肉等。&/p&&br&&p&2 动作模式改变，腰部肌肉代偿：当我们腰出现疼痛或者有问题时，平时的动作模式会发生改变，一些肌肉就会代偿，比如腰方肌、髂腰肌、阔筋膜张肌等，髂腰肌由髂肌和腰大肌组成，腰痛和腰方肌。髂腰肌有关系大家都比较了解，那阔筋膜张肌和腰痛是什么关系呢？其实阔筋膜张肌事关骨盆的稳定性，腰椎就在骨盆上，骨盆不正或者稳定性不好就会出现腰椎问题。正常的动作模式改变和肌肉问题出现紧张僵硬不平衡会恶性循环。&/p&&br&&p&3 腰肌劳损：腰部肌肉发生细微损伤逐渐积累导致，腰部僵硬，腰方肌、竖脊肌、髂腰肌大都紧张等。比如我们频繁弯腰提重物、要不劳累后不能充分拉伸放松、急性损伤拉伤后的动作习惯也会导致腰肌劳损。&/p&&br&&p&4 急性损伤之后：急性损伤导致腰部肌肉受损，或直接腰椎受损导致不稳位移更甚至腰椎间盘突出，、腰椎骨折等，其周围韧带肌肉也会受到影响。&/p&&br&&p&5 腰间盘突出或膨出：腰椎出现问题或受伤后，首先影响到的是间盘内压。间盘内压的变化是一切病变的内因。常见的是椎间盘突出。最早的腰酸是间盘被膜被挤压。&/p&&p&间盘压力变化——间盘内膜胀（症状酸）——纤维环破裂（本身不会有症状）——单处破裂是突出（症状多），多处破裂是膨出（症状少）——随着时间增加关节囊肌肉韧带僵硬水肿&/p&&br&&p&再发展导致脱出&/p&&p&突出，脱出和膨出是间盘变化的不同阶段，但是当没达到压迫椎间孔的时候是几乎没有症状的。&/p&&p&急性扭伤腰间盘突出是他的原发病，先有原发病，然后某一个诱因导致疼痛。经验说，除了急性的外伤，没有急性的腰间盘突出。&/p&&br&&p&5 还有不少原因，比如腰椎先天性或发育异常、腰椎退行性改变、炎症、肾脏、肿瘤等&/p&&br&&br&&b&二 日常生活中需要注意的事情：&/b&&br&&b&1&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0fcefb5bfc_b.jpg& data-rawwidth=&803& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&803& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0fcefb5bfc_r.jpg&&&/figure&&/b&&br&&b&2&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/daedfab80f0cc2d46d7c0bc_b.jpg& data-rawwidth=&801& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&801& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/daedfab80f0cc2d46d7c0bc_r.jpg&&&/figure&&b&3&/b&&br&&b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ad66aaf08887dee9d755c83e1b5c762c_b.jpg& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ad66aaf08887dee9d755c83e1b5c762c_r.jpg&&&/figure&4&/b&&br&&b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/339f8d9760a3faf3e494ee5b8fa19edb_b.jpg& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/339f8d9760a3faf3e494ee5b8fa19edb_r.jpg&&&/figure&5&/b&&br&&b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c5e39b8a9c5bfc2acb297c4bb4df4b16_b.jpg& data-rawwidth=&789& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&789& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c5e39b8a9c5bfc2acb297c4bb4df4b16_r.jpg&&&/figure&6&/b&&br&&b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fbe76a263d9_b.jpg& data-rawwidth=&799& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fbe76a263d9_r.jpg&&&/figure&7&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/09c13ceea8fba1fc0f05e3_b.jpg& data-rawwidth=&808& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&808& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/09c13ceea8fba1fc0f05e3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&三：康复前腰椎自我评估：&/strong&&/p&&p&以下测试动作，大家可在家中自行完成，出现阳性问题需引起注意。&/p&&br&&p&如果已经出现疼痛请先完成动作评估中的1、2两项测试，以明确后续锻炼方案中适用的具体锻炼动作。&/p&&p&1&/p&&p&&strong&姿势评估：&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d82c619c572d8eadab8627a_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&靠墙站立，双侧肩部与骶部紧贴墙面，观察腰椎与墙的间距。&/p&&p&阴性（正常）：&/p&&p&间距≤一个手掌厚度&/p&&p&阳性（存在问题）：&/p&&p&间距＞一个手掌厚度&/p&&p&&strong&2.&/strong&&strong&动作评估：&/strong&&/p&&p&&strong&一是前屈试验&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4d761f7c16eefcec6a1bae878e3a7f5a_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&站立位，两足稍分开，与肩同宽，全身肌肉放松，脊柱徐徐前屈，膝关节不能屈曲。&/p&&p&阴性：&/p&&p&整个腰背部弯成一均匀的弧形线，两手中指尖接近地面。&/p&&p&阳性：&/p&&p&腰部前屈活动范围低于80°，或屈曲过程发生疼痛。&/p&&br&&p&&strong&二是后仰试验&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/25d965fce2d_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&站立位，两足稍分开，与肩同宽，全身肌肉放松，双手叉腰躯干尽量后仰。&/p&&p&阴性：&/p&&p&躯干后仰时没有疼痛，幅度足够，双肩能够后移超过双足后跟，髋部前移超过双足尖。&/p&&p&阳性：&/p&&p&双肩后移不能够超过双足后跟，髋部前移不能超过足尖；或后仰过程中腰部发生疼痛。&/p&&br&&p&&strong&三是左右侧屈活动度&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0aff71aacc7cfd83baec7_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&下肢动作（同前屈活动度测试），两手置于体侧，缓慢的向两侧弯腰。&/p&&p&阳性：&/p&&p&侧屈过程中手掌在膝关节以上部位，或侧屈过程中发生疼痛。&/p&&br&&br&&p&&strong&四 &/strong&&b&一般性腰痛的运动康复方案：&/b&&/p&&p&&strong&康复训练：&/strong&&/p&&p&&strong&一 &/strong&&strong&先说一个通用的手法&/strong&&/p&&br&&p&这个手法可以解决你腰部、臀部、大腿的僵硬、酸痛，让你摆脱腰痛的困扰，并且一次就可以看到效果。&/p&&br&&p&一般腰痛的患者，我会从脚踝开始做手法处理，因为前面说了由于腰痛，我们的生活习惯动作模式会发生改变，患者从脚踝到腰部的肌肉不活，血液不痛，并且一个人下肢的肌肉占整个人体肌肉的40％左右，下肢的血液循环好了整个身体的血液循环就不会差。&/p&&br&&p&好，我们来介绍手法操作。&/p&&p&1 以手法整复本体反射和牵张反射的技巧，软化疏导下肢各肌群，。主要手法是卧推、拇指退、四肢推，松解肌紧张，改善静脉回流，复活肌肉，打通下行血路。促进下肢血运血供，为软化疏导痛处、清创开淤做准备。&/p&&p&2 以拇指推，四指推、木之分、掌指压推等指发，软化、疏导肩带肌群和背肌群，使斜方肌及背阔肌、上后锯肌、下后锯肌、竖脊肌等肌肉僵硬得到缓解，复活肌肉肌腱，为清理调节创面做准备。&/p&&p&3 清理疏导左右两侧腰背肌群及软组织，以掌指压推、拿捏、拇指分等指法，松解背阔肌、菱形肌、竖脊肌、腰方肌、髂腰肌、臀肌，改善血供血运，复活肌肉。&/p&&p&4 软化、疏导、清理、调节脊柱腰、背节段损伤的软组织。以拇指推、拇指分、掌指压推等指法，清理脊神经根传到通路的外环境，清理腰骶、骶髂部的粘连、瘀滞，改善神经传到通路.&/p&&p&5 以拇指推、掌指压推等指法，调节棘突，软化、松解棘上韧带、棘间韧带、黄韧带及前后纵韧带，改善关节活动度。&/p&&br&&p&&strong&康复手法诊疗&/strong&能够把你前期的腰部僵硬、酸困、疼痛的症状解决掉或者有很大改善，然后我们做&strong&具体的康复训练。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1&/strong&&strong&放松&/strong&，滚泡沫轴：充分放松腘绳肌、臀肌、腰部胸部背部肩颈部肌肉群，每个部位可以滚1—2分钟，有压痛的部位可重点再滚一滚。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/03e94ed7bbb2ccf08f2034_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/0a8a0fcb34de_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f483c5af1ff7f144a04670bac273d128_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/051d221cc4e30da878fc892fae75ce40_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&&strong&2 &/strong&&strong&小燕飞动作:&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c89de5f67d22c7b9aa31bab157a77817_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&起始位置为俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。&/p&&p&每天可做30-50下。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。&/p&&br&&p&&strong&3 &/strong&&strong&后仰伸展练习。&/strong&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e0e8fb62a53a6d2b09f6b_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&&strong&4 &/strong&&strong&四点支撑收腹练习：&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a9e4c8ec8d2b930bf4e3f5d7e5dc8d95_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5d4f9f919d44addf44ad6e8eff317a39_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&5 &/strong&&strong&交叉两点支撑：&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c901d59b5a8d76c1c34acf_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&6 &/strong&&strong&骨盆灵活性核心力量练习：&/strong&&/p&&p&以先向左侧为例：患者仰卧位，前屈上肢90度，右腿可稍抬起。依靠骨盆周围的核心力量向左滚动翻身，翻身时手一直高举，到完全俯卧位使上肢是前屈180左右，整个过程手和上肢完全不接触地面。返回时动作类似，依靠骨盆周围的核心力量向右翻转，整个过程和上肢同样不接触地面，回到起始位置。算是一次完整动作。&/p&&p&向右侧练习亦然。&/p&&p&练习时左右两边各做10次。&/p&&br&&p&&strong&7 &/strong&&strong&腰椎及肌肉活动度练习：&/strong&&/p&&p&这个动作练习时请细细体会身体活动度的变化。&/p&&p&站稳身体，右手向前伸直，与肩同高。看着右手，然后让右手、头部、眼睛一起向右转，在不拉痛肌肉的范围内，尽量向右转。在墙上做个记号，记下你能转动看到的位置。现在慢慢转回来。手臂垂下来，放松……再把右手举到前方位置，右手和刚才一样向右转，可是头却转向左方。在不拉痛肌肉的原则下尽可能转到极限，然后恢复原来姿势。重复五次。在这五次的动作中注意颈部、肩膀和腰部的感觉。把手放下来，放松……现在再试试刚才的动作，右手举起来，眼睛看着右手，让右手、头部、眼睛在不拉痛肌肉的范围内尽量向右转。和刚才做的记号比较一下，也许你会发现这一次比第一次转得更远些。手臂放下来，放松……再把右手举到正前方。这一次右手向右转，头部和腰部（骨盆）向左转，在不拉痛肌肉的情况下尽可能转动。重复五次，每次做完后都回到中间位置。你必须非常注意身体的动作。手臂垂下来，放松……再试试原先最初那个动作，右手和眼睛一起尽量向右转动而不拉痛肌肉。比较一下这一次的转动距离和第一次的记号，你的转动距离是不是比第一次进步许多？回到中间位置，把手放下来，放松。&/p&&br&&br&&p&现在伸出左手，与肩同高，眼睛看着左手。让头部、手和身体一起向左转，在不拉痛肌肉的范围内尽量向左转，然后在墙上画下记号。回到中间，手放下来休息一下……再把左手举起来放在正前方，现在闭上眼睛，运用你的想象力，想象左手向左转，头部却向右转，重复三次。然后再想象你的左手向左转，头部和腰部向右转，做三次。在这个过程中，把注意力集中在肌肉的感觉上，仔细感觉这三次的动作。想象完之后，张开眼睛，把手垂下来，放松……现在把左手举到正前方，看着你的手，把手臂、身体、头部转向左方，看看是否比刚才做的记号更远一点。虽然你并没有实际执行想象的动作，不过扩展的程度很可能和右手差不多。&/p&&br&&br&&p&&strong&8&/strong&&strong&不平衡垫单脚站立&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6ab2c7b6ed9b88b6935bdde4d1767374_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&9&/strong&&strong&充分拉伸&/strong&&/p&&p&腰方肌拉伸：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/aeaa63fad309a7b0856a1fd_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&臀大肌拉伸：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/96edf5c2c08b1bc4c4e3462cfc9ae993_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&腘绳肌拉伸：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/babee82f554e20d3c5fe_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e8f261b9b8b1fa81c1579e_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&髂腰肌拉伸：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/658aecad378_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&股四头肌拉伸：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/3dd27d947ba_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&阔筋膜张肌与髂颈束拉伸：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/89b2aeef3e1b_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&五 大道至简：椎间盘病人的麦肯基疗法&/strong&&br&&/p&&p&&strong&麦肯基疗法&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/72df81f679ecd933af9de_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/72df81f679ecd933af9de_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
椎间盘突出与膨出&/p&&p&　“开车多了，用电脑多了，骨质增生也多了......”这是陈建斌为某品牌药物所做的一段广告的开场白。&/p&&p&　事实上，当电脑、汽车、空调等进入我们生活时，现代生活方式病也随之而来，而其中最突出的就是颈椎和腰椎病，以至于社会上流行这样的口头禅：“政绩不突出，业绩不突出，腰椎间盘突出”，那今天，我们就针对办公室白领经常出现的颈腰椎病问题，展开深入的讨论，以期给各位提供一个很好的解决方案。&/p&&p&我们今天重点来介绍一下麦肯基疗法。在此之前，我们还是先来了解一下椎间盘突出的相关背景知识。&/p&&br&&p&&strong&椎间盘突出示意图&/strong&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e7a92e9e2be5c1adb6d21c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e7a92e9e2be5c1adb6d21c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&椎间盘突出的CT片&/strong&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/57dd416c8f7161abdbebf2e8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/57dd416c8f7161abdbebf2e8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&腰椎间盘突出症按照突出物的情况分为三种：膨出型、突出型和脱出型。以突出和膨出两种最多。&/p&&p&&br&　　【椎间盘膨出】：是指髓核突出于纤维环内，使之膨隆，但纤维环没有破裂，一般椎管间隙未变窄，与周围韧带组织粘连少。膨出导致神经纤维和脊神经根产生机械性压迫，尚可引起局部组织的无菌性炎症与粘连，还有髓核的失膨胀形成的脊柱不稳等均可刺激窦椎神经和神经根而引起腰腿痛。&/p&&p&　　【椎间盘突出】：是髓核已经突破纤维环压迫神经根，其状态纤维骨性突出，与周围组织粘连，间隙变窄。腰椎间盘突出症以腰4，5和腰5～骶1间隙发病率最高。&/p&&p&　　简单地说，膨出和脱出最大的区别就是纤维环是否已经破裂，如果没有破裂属于膨出，已破裂的属于突出。&/p&&p&　　【椎间盘脱出】：也叫椎间盘游离，是指髓核完全脱离纤维环，脱离椎间隙进入椎管内，成为游离组织，并与周围组织有粘连。脱出型的比例很小，一般严重的脱出只能通过手术治疗。&/p&&p&　　腰椎间盘突出症是一个症候群，这三种类型并非一成不变，需要认识到存在着逐步发展到更重类型的可能。&/p&&p&&br&
颈腰椎为何易出事&/p&&p&　　为什么颈椎、腰椎最容易出问题，这和人体的生理结构有关。&/p&&p&人体脊椎结构示意图&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9b26c91c43f6e1447332a_b.jpg& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9b26c91c43f6e1447332a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&人从四脚爬行变为直立以后，人体的重量就完全依靠脊椎来承担。因此，对脊椎的负荷会很大。&/p&&p&人体脊椎结构图&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bd53ffd3d_b.jpg& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&585& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bd53ffd3d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&br&&strong&被加固的树木&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/afd53af56ea98cb750c2a0a_b.jpg& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/afd53af56ea98cb750c2a0a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在自然界中，我们可以看到，很多树木在栽种初期，为保证存活，都要进行加固。人体也一样。与胸椎周转有肋骨牵拉不同，颈椎和腰椎就没有这种软骨的牵拉，只能靠肌肉和韧带组织进行牵拉，以维持颈椎、胸椎、腰椎在一条直线上。&/p&&br&&p&　　既然颈椎、腰椎是靠肌肉和韧带帮助固定和校正的，那么，如果当脊椎两侧的肌肉和韧带牵拉出现不平衡的时候，比如，一边肌肉韧带富有弹性，而另一边僵硬，就会造成脊椎的跑偏，从而导致椎间盘突出。&/p&&br&&p&　　那有人问了，为什么脊椎两侧的肌肉和韧带组织会不均衡呢？这当然和我的工作、学习、生活环境有关。研究人员发现，人体每天在做着3000与60的不平衡运动。那3000：60是指什么呢？&/p&&br&&p&　　它是指人体每天的弯腰动作有次之多，而脊柱后伸的动作却只有60～70次，这是一组极不平衡的数据，也是造成脊柱受力不均衡的原因。比如，我们经常的用电脑、开车，都是几小时让脊椎处于一种状态，因此，向前拉伸的肌肉和韧带与向后拉伸的肌肉和韧带就会产生不平衡，久而久之，也会带着脊椎的受力不均衡，从而出现椎间盘突出的情况。所以，在工作和生活中要尽量减少弯腰动作，增加后伸动作。例如抬重物时，要先下蹲并将腰部伸直，再用腿的力量将重物抬起；洗头时，尽量站着用喷头洗，而非弯腰低头。前面提过的脊柱保健体操，是为了使弯腰与后伸次数尽量达到平衡，所以不妨常做。形成良好的工作和生活的姿势，并养成习惯，就能最大限度地避免颈腰痛的发生。&/p&&br&&p&　　另一方面，比如我们经常用鼠标，再加上空调的影响，就会导致脊椎一侧的肌肉群处于持续的微紧张状态，气血供应失调，肌肉组织变得僵硬而缺乏弹性，即使你停止了那种不舒服的状态，脊椎也很难完全复位，而脊椎另一侧的肌肉和韧带相对平缓，时间一长，必定会导致我们的颈椎出问题。这也就是为什么白领得颈椎病的多。&/p&&br&&p&　　人体的脊椎就好比汽车的底盘，电脑的机箱架，当底盘和机箱架出现不平时，必然会造成汽车和电脑运行出现无名的故障，因而脊椎的保健非常重要。在这里，我们不得不提及麦肯基疗法。&/p&&br&&br&&p&&b&
什么是麦肯基疗法&/b&&/p&&p&　　上世纪50年代，罗宾·麦肯基（Robin　McKenzie）在新西兰一个小镇上当医生。他有一个“常客”——史密斯先生，是位腰椎间盘突出的病人，经常腰腿痛。&/p&&br&&p&　　一天下午，当麦肯基医生忙得不可开交时，史密斯又扶着腰，由人搀扶着走了进来。麦肯基随手指了一张治疗床——一张刚给病人做完治疗、还没有将床尾调低、基本呈“V”字形的床，让史密斯先躺上去。等他忙完了，再去找史密斯时，发现史密斯已经不见了。&/p&&p&麦肯基疗法&/p&&br&&p&　　原来，史密斯在那张“特殊”的床上趴了一会儿——因为他的疼痛使他无法躺着——疼痛居然消失了。从那以后，这位“常客”就基本不怎么光顾这个小诊所了，因为每当他腰痛发作时，就会在家里按当时在诊所里的姿势趴一会儿，腰痛便好了。就这样，罗宾·麦肯基少了一个“常客”，却由此受到启发，开创了著名的麦肯基疗法。&br&&/p&&p&　　麦肯基疗法，是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出的一点在于，减少了腰痛的医疗花费，可谓最便宜的治疗方法。&/p&&br&&p&　　根据麦肯基的理论，人们在伏案工作时，脊柱处于向前弯曲的状态，躯干的重力使脊柱前方的压力远远大于后方。长此以往，会造成椎间盘受力不平衡，髓核产生病理性向后位移，导致椎间盘的膨出、突出乃至脱出。同时，脊柱后方的韧带被过度牵伸，从而引起颈部和腰部的疼痛。毕竟人体的结构是为了适应人类的直立行走而逐步进化至此，而不是为了每天坐5～6小时设计的。所以，要避免颈腰痛，首先要养成良好的坐姿和站姿，同时减少长时间（连续1小时以上）的伏案工作。&/p&&br&&p&　　平时要经常做简单的脊柱保健体操，即每坐40分钟，就要站起将脊柱向后尽量伸展10次；然后将颈部向左右各侧屈（用耳朵尽量贴向肩膀）5次，再左右旋转（左顾右盼）5次，动作速度要慢，要达到运动最大范围的幅度（原有颈腰痛的人，注意不要引起不适感）。同时注意控制坐位工作的总时间，最好每天不超过4小时。&/p&&br&&p&　　出现突发的腰痛和颈痛时，麦肯基疗法也提供了一种简单的自我治疗方法。掌握这些方法，说不定您就成为又一个“史密斯”，从医院的“常客”变成“稀客”了。&/p&&br&&p&　　用麦肯基疗法进行自我治疗，对由伏案工作或弯腰造成的腰部疼痛，可取俯卧位，以双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰尽量后伸。如果这个动作能使您感觉轻松些，但却不持久，不妨在撑起后缓缓吐一口气。这样，大部分的腰痛可以得到解除。若腰实在痛得厉害，无法完成这些动作时，可将一两个枕头置于胸前，趴在床上一会儿（约半小时），疼痛大多有所缓解。&/p&&br&&p&　　治疗伏案工作造成的颈部疼痛时，我们要在正确坐姿下（请勿弯腰含胸），将头部在下颌的水平面上回缩（收下巴），能有效缓解症状。在疼痛缓解后的2～3天中，要经常反复做上面的治疗动作，增加前文所述的保健体操的次数。但要注意的是，有恶性病变、重度骨质疏松、骨折、脱位、滑椎、椎管狭窄等严重症状的病人禁用此法。如果您使用我们介绍的方法无效或产生任何不适感，建议您迅速到正规医院就医。&/p&&br&&p&　　想想看，一种极为简单的方法，就可以帮助我们极大地改善因长久学习、工作原因造成的颈椎和腰椎病，是不是省去了我们吃药、开刀的麻烦呢？这真是踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。&/p&&br&&p&&b&PS：我知道很可能你也有颈肩不适哦，一个现实中的故事分享给大家。&/b&&/p&&p&&strong&网友翠雨：趴在床上看电视治颈椎僵硬 &/strong&&/p&&p&&strong&更多颈肩康复参考：&/strong&&/p&&p&&strong&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Ded1782815bfe4fe8b34e048%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何解决颈肩不适、劲曲变直、颈椎反弓？&/a&&br&&/strong&&/p&&br&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？ - 明威说的回答&/a&&/b&&/p&&p&&br&2009年三月份，老公右腿根部长了一个疖子，由于是急性发作，疼痛难忍，所以住院手术治疗，这一住啊就是一个月，要不是亲眼目睹，还真不相信一个小疖子有那么大的威力。&/p&&p&
由于不能下床走动，那段时间他基本是与床相伴，在床上看电视、在床上读书，时间一长，就又落下个后背疼痛的毛病。&/p&&p&
唉，这一疼呀就是多半年，隔三差五的疼起来就折磨我，“老婆，快来给我按摩按摩”，我就赶快给他按摩、给他安慰，他怀疑自己得了什么不治之症，这期间给他做过CT、胸透、还看过骨科都没有发现什么病症，贴过膏药、用艾叶灸过，他自己看电视介绍中医拔罐能缓解疼痛，我们又去医疗器械商店买了拔罐用的小玻璃罐，在家给他拔罐子。但还是断断续续的疼，真的不知道是什么原因。&/p&&p&
前几天，疼痛又加剧了，原来疼的部位在左边，现在右边也开始疼了，我的天这可咋好啊！疼，他就烦，发脾气，冲我喊：打开电脑，在网上查查，看网上有这方面的信息吗？我也烦，一个大男人，一点疼就受不了，在网上怎么查啊。&/p&&p&
没办法，打开电脑，查吧。&/p&&p&
我在百度栏里打上后背疼的原因，搜索到N多条信息，引起后背疼的原因有很多种，其中有一条引起我的注意。&/p&&p&
大概意思是：经常躺在床上看电视，虽然很舒服，但一个姿势久了，很容易引起后背疼。&/p&&p&
看过之后我明白了，网上之人和我老公一样，喜欢躺在床上看电视，久而久之形成了不明原因的后背疼。&/p&&p&
我想起有段时间我上网时间长了，颈椎僵硬，所以在卧室看电视时我就采取趴在床上的姿势，每天坚持几十分钟，把头尽量往后仰，我感觉很好。&/p&&p&
这时，我命令老公赶紧起来，趴到床上，在脖子部位垫上两个枕头，把头放在枕头上，起初他不愿意，说头沉，抬不起来，我好说歹说哄着他总算坚持了几十分钟，起来后他告诉我感觉很轻松，这样坚持了几天，疼痛消失了，还真神了。&/p&&p&
这真是生活舒服了不一定是好事啊！&/p&&br&&br&&p&&b&附我对局部疼痛的整体性分析：&/b&&/p&&p&慢性疼痛和急性疼痛是临床当中非常常见的问题，被疼痛困扰着的生活绝不会是高质量的生活，针对此问题谈谈我的体会。&/p&&p&中医源远流长，功不可没，强调整体观和辨证论治，这个理念同样适用于骨骼、肌肉方面的康复诊疗。&/p&&p&运动过程是由复杂的力学过程组成的，人是一个物理体，是一个活的物理体，一个环节或关节出现问题后很可能会影响到其他关节。比如膝关节主稳定，踝关节和髋关节主灵活，腰椎主稳定，胸椎主灵活，如果膝关节受伤或者稳定性不好，我们在运动时运动模式会发生改变，久而久之会影响到另一个膝盖，会影响到腰椎等。比如我们静态的工作模式会使胸椎尤其是胸4的灵活性差，久而久之会使出现腰痛，盂肱关节协调性差，甚至会影响到颈椎等。所以找到引起疼痛的关键环节非常重要，从全局模式去分析非常关键。&/p&&p&运动是有模式的，是一系列的肌肉群体化的运动，而非单一的肌肉。任何关节的运动也是稳定肌和运动肌的协调配合发生的。所以我们在面对疼痛时，需要从运动模式上去整体评估、分析和康复，而非仅仅着眼于局部的疼痛或者单一的关节活动障碍。针对局部的疼痛，若只着眼于局部，疗效往往是暂时的，因为你的生活工作习惯，你的肌肉力量、平衡、本体感觉、关节的稳定性和灵活性或者说你的一个整体的运动模式并没有得到改变，所以疼痛会反反复复出现。&/p&&p&我们应该借鉴中医的理念，急则指标，缓则治本，最终治本。急性疼痛先缓解，面对局部疼痛，还应找出疼痛和功能障碍的元凶。&/p&&p&&b&评估的方法可以使用SFMA（选择性功能动作评估系统），可以整体评估、分析，找出元凶，后续我会给大家详细介绍，欢迎大家持续关注我的“运动康复”专栏。&/b&&/p&&p&同样在治疗上我们也应整体出发，急性的疼痛我们先缓解，然后从整体力学出发，去除关节上的过度负荷，加强自身的能力，避免疼痛反反复复。&/p&&p&我们或许已经掌握了很多中医、西医的康复方法，但什么时候用，用什么，很关键。因为疼痛也是分类的。有可能是结构性的问题，有可能是功能性的问题，还有可能是生物化学方面的改变等等。处理不同的问题需要有不同的方法。&/p&&p&如果是结构方面的问题，比如膝关节退变，腰间盘突出，软组织僵硬紧张等，我们就可以用牛立匀康复手法诊疗技术、美式整脊、筋膜链、关节松动、拉伸等等。如果是功能方面的问题，也就是灵活性和稳定性以及动作控制方面的问题，我们就不能用上述方法，就应该用康复训练的方法，比如核心力量的训练，肌肉力量、平衡、本体感觉的训练等等。如果是生物化学方面的问题，比如说是产生炎症了，这种炎症又比较重，我们就需要用理疗、淋巴引流技术等等。&/p&&p&说了这么多，其实疼痛的改善或者解除很简单，难的是如何避免疼痛反反复复出现。我们只有整体评估分析找到疼痛的元凶才有可能揭开疼痛的面纱；在其处理方面也只有清楚结构、功能和生物化学之间的矛盾统一，才有可能起到长久的疗效。&/p&
先分析题主的问题。 题主仰卧起坐会伤害到髂腰肌，髂腰肌是髂肌和腰大肌，和腰有直接的关系。但这个动作对腰的伤害没那么快，练腹肌轮加重加快了你腰的损伤。 建议仰卧起坐换做卷腹动作，如果有骨盆前倾换做一条腿伸直一条腿屈曲。 如果你平时洗头发洗衣服…
&p&她是在努力保住格力电器免于动荡，颓败，乃至毁灭。&/p&&p&——我没有危言耸听。&/p&&p&&br&&br&你有没有见过，本地政府，国/资/委一门心思想把国有中国企业卖给外国竞争企业，纵使是以一个中国优秀企业陨落，一个民族品牌的被雪藏为结果也在所不惜？&/p&&p&你有没有见过，为了获得绝对控制，政/府官员和企业家争斗多年，不惜以企业失控为代价，导致企业一片混乱奄奄一息？&/p&&p&你有没有见过，一个风光无限优秀企业家，身陷囹圄，锒铛入狱？&/p&&br&&p&不管你见没见过，这都是改革开放以来中国企业史上从不缺少的戏码，在案例名单上，随意可以列出长长的一串：小护士，大宝，南孚电池，中华牙膏，健力宝，褚时健，李经纬……&/p&&p&这些劫难，格力都经历或者险些经历过。&/p&&p&首先，我们要讲清楚格力的股权结构（见下图），我们所熟悉的那个格力，那个造出了千家万户的格力空调的格力，龙头老大的格力，成就了董明珠的格力，是指处于珠海格力电器股份有限公司的格力，请一定要注意格力后面的“电器”二字，和处在股权结构上面那个格力集团公司，珠海格力房产，都没有什么关系。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b49fbfeb5bb_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&214& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&br&&p&以上是2015年的股权结构，在06的格力年报上，股权结构是这样的。&/p&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&535& src=&https://pic4.zhimg.com/50/adbadafd8832_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/adbadafd8832_r.jpg&&&/figure&&br&简单点&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&497& data-rawheight=&315& src=&https://pic1.zhimg.com/50/34bc25cbaeb6f8b5c6d2778_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/34bc25cbaeb6f8b5c6d2778_r.jpg&&&/figure&&p&珠海格力集团，前身为“珠海特区经济发展总公司”，从这个名字就可以知道，这是一个带有浓厚行政色彩，为了应付“政企分开”政策设立的外企业，内衙门的行政性企业，其历任董事长除朱江洪（原格力电器董事长）外，都是由珠海市国资局干部调任。自94年左右，格力走入正轨以来，其利润的90%都由格力电器贡献。&/p&&br&&p&从1991年（格力电器创始之年，前身为一空调小厂海利，年产空调2万台。）到2003年，在朱江洪与董明珠管理下的格力电器从一个不起眼的空调小厂，成为营收过百亿的国内空调行业龙头老大，并牢牢占据这个龙头老大位置至今。&/p&&br&&p&儿子出息了，本是好事。但是爹的心眼太多，欲壑难填，“父子之争”在所难免，家里永无宁日。同样在这段时间里，作为上级母公司的格力集团，进行无序的多元化，投资房地产和诸多子公司。有些子公司，如格力小家电，和格力电器指向同样目标客户群体，不但白白使用格力电器打出来的格力品牌，更与格力电器存在着潜在竞争关系。通俗地说，大儿子开了买卖赚钱了，把利润孝敬老子，老子四处乱花也就算了，还让其他的儿子乱开铺子，拿着大儿子打出来的字号开字号李鬼装李逵，搁在谁心里都发堵。&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gree.cn/cn/3industries.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&珠海格力集团&/a&&/p&&p&为此，“父子”双方进行着多年来的争夺，朱江洪多次向集团提出收缩格力品牌使用，由格力电器收购格力小家电等多元化企业屡遭拒绝。到2003年，这“父子反目”到了剑拔弩张的地步，代表着“格力集团”立场的财经记者公开发文，炮轰格力电器集团董事长朱江洪是褚时健式的人物，而彼时，褚时健正在铁窗里度过第四个年头。父子之争已经闹成”通电全国“之势，那个不惟命是从，俯首帖耳的大儿子，再不听话，铁窗生涯不是不可能的！&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gd.xinhuanet.com/fortune//content_1368049.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新华网广东频道&/a&&/p&&p&这篇在国内财经新闻界（包括新华网）上公开转载的文章毫不避讳，公开写到：&/p&&br&&p&“了解内幕的人都知道，格力集团内部&b&历来&/b&存在着最高领导权力之争。”&/p&&br&&p&在这种拔刀相见的情况下，朱江洪在身陷囹圄的威胁和对道德品质泼脏水袭击面前，以高风亮节和顽强毅力顶住了压力，终究是保住了格力电器的独立自主。&/p&&br&&p&儿子既然管教不了，那就卖，格力集团依仗着控股一半的绝对大股东身份，决定将格力电器卖给美国开利，尽管已经有无数的前车之鉴，卖给国外企业的优秀民族企业，没有一个有好下场，这仍然改变不了国资委，格力集团出卖格力电器给外资企业的决心。&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.co188.com/thread--1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&开利收购格力计划&流产的内幕&/a&&/p&&br&&p&对于开利收购，格力电器行了强烈抗争，朱江洪多次，公开表达反对意见，然并卵&/p&&p&“2005年7月底，踌躇满志的开利集团准备进驻珠海格力电器，展开收购前的尽职调查。“直至此时市政府才把相关收购方案透露给格力电器管理层，后者的震惊和抵触其实可想而知。”&/p&&p&真正拯救格力免于被出卖外邦，肢解雪藏命运的是证监会一纸关于股权分置，实行“全流通”的股改意见——尽管这个意见并非针对格力而发。&/p&&p&就这样意外地，格力电器被保住了。&/p&&p&2006年，经过艰难的博弈，朱江洪任格力集团董事长党委书记总裁，给格力电器撑起了一个保护伞，成为董明珠的坚强后盾，免去她的后顾之忧，让她能够专心去对付市场上敌人。然而此时，朱江洪已经60岁高龄，无论他多么愿意坚守这个阵地，留给他的时间，不多了。&/p&&p&2012年，在格力集团桥头堡坚持了6年的朱江洪退休，由于朱董配时代打下的坚强基础，董明珠接下了朱江洪的接力棒，但是，她只获任格力集团的董事长，珠海市国资委，仍然控制着副董事长，总裁，党委书记的关键人事安排，并立即空降了周少强任格力集团总裁、党委书记。&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tech.ifeng.com/elec/detail_/.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国资委空降董事人选遭否决 格力中小股东完胜&/a&&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//it.sohu.com/7663077.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&周少强被撤职 格力集团控制力或削弱&/a&&/p&&br&&p&随着朱江洪的离去，格力电器原生管理团队对企业控制权的稳定性，已经出现裂痕。无论如何，即使没有意外，随着时间的推移，董女士日益增长的年龄，增加的是国资委手头的筹码——时间在她的对手一边。&/p&&p&2012年，也就是仅仅三年前，随着朱江洪卸任，围绕着集团总裁人员，和格力董事席位的争夺的这一幕表明，这20年来的“父子之争”，直到今天也没有，且在可见的将来，也很难有彻底解决的一天。硝烟从未远去，大战随时可能再开。&/p&&p&作为仅持股0.73%的董明珠，即使加上毫无疑问会支持他的朱江洪，一共持股也不过1.5%，如果算上河北京海担保投资有限公司（格力电器第二大股东，由格力核心经销商联合组建，应该也是董系）9.09%，一共也刚过第一大股东格力集团18.22%的一半（另外格力地产还有1%）。&/p&&br&&p&和朱江洪不同的是，董明珠是更加彻底的企业家，她没有朱原本具有的国资委干部身份，永远无缘与格力集团党委书记这个体制内角色，当然也不可能像朱一样的拥有体制内关系网，同时，在格力的资历和职位，她又略逊一筹。那个德高望重的元老无奈离去了，原来两个人顶的压力，只有董女士一个人扛了。&/p&&br&&p&这一切资源的欠缺，董小姐只能在市场上补足。为了防备国资委随时可能进行的反扑，董明珠必须高调代言，必须有知名度和曝光率，必须对代表格力电器，必须和格力电器捆绑在一起，才能让蠢蠢欲动行政权力投鼠忌器，才能在必要的控制权争夺中，获得足够的第三方的支持，才能在必要情况下，召唤白衣骑士的到来。&/p&&br&&p&中国企业家，尤其是国有体制背景下的中国企业家所面临的局面之恶劣，往往外人是很难想象的。吴晓波的《激荡三十年》，看到历史用沉重的事实，印证了“（国有企业）做得越好，（企业领导）死得越快”的定律。在市场竞争无情淘汰中，企业治理必须遵循市场规律，按照现代企业管理理念和制度行事，越是优秀的企业越是如此，而这恰恰与国有管理体制的行政逻辑，形成不可调和的矛盾。而这不可调和的矛盾，最终往往是以企业的颓灭，又或者以企业家的前途和自由为代价收场。&/p&&br&&p&我相信很多揶揄董小姐的笨拙代言的朋友，可能忽略了或者从未意识到过，中国具有国资背景的企业家们，面临的是怎样恶劣的生存环境，他们的一切决策，都是在复杂的夹缝中所挣扎做出的。如果脱离了具体的社会情境和背景去对企业这些企业家们的决策进行评价，这评价肯定必然流于表面，不得要领。&/p&&br&&p&历史没有如果，但我以我的经验和判断相信：&/p&&p&过去：如果没有朱、董两位的以强人政治在更强势的国资委面前的坚守，现在的了不起的格力电器根本不存在！&/p&&p&将来：如果董明珠丧失了对格力电器的控制，而由珠海国资委，格力集团的官僚控制格力电器，格力的下场可能就是下一个健力宝！&/p&&br&&p&所以，我支持董明珠代言格力。我每一次看到广告上的格力，都不禁会想到，董明珠女士是在以一种外人很难理解的方式，去为必将到来的战斗做着准备。&/p&&br&&p&硝烟从未散去，丧钟随时可以为汝而鸣！&/p&&br&&p&她是在努力保住格力电器免于动荡，颓败，乃至毁灭。&/p&&br&&p&向不容易的中国企业家致敬！&/p&&p&------------------------------------&/p&&p&后记：自从去年和格力开始业务往来以来，就不停听到年轻同事们对董大姐及其格力种种做法有颇多揶揄之语。这件事在派卖格力手机时候达到高潮（见下图）。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&https://pic3.zhimg.com/50/f8a7cca064ae69e116e211_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f8a7cca064ae69e116e211_r.jpg&&&/figure&&br&&p&作为吴晓波的忠实粉丝，我对朱江洪董明珠及格力电气一路走来不容易。是有所了解的，有些做法，看似突兀，其实无奈。为了平复一些同事的误解，我曾私下和几位同事讲过格力的历史渊源，也以此为案例，给同事们讲解过，企业经营之难，简单问题背后错综复杂的关系。说到底，企业治理最后的问题，都是人的问题。这个人，并不是指某个具体的人，而是所有人，及所有人身上的人性，管中窥豹。从格力代言这件事上，可见一斑。&/p&&p&在知乎无意看到关于格力的疑问，见下面的答案大多不得要领，惜中国优秀企业家之被误解，嘲笑。故而提笔做此答案。&/p&&p&这篇文章是独立写出的，其中，也引用了大量网络资料，作为公众公司，格力电器透明度极高，大量新闻，从06年以来的年报，都是公开可查的。这也方便了我们进行引用，对象包括虎嗅网，观察家报，新华网转载等多篇文章等，但是，对于文章整体构思，写作，引用文献搜索，提炼，浓缩，使其能够更清晰地服务于我提笔协作的本来初衷，这些工作都是我当仁不让地独立完成的，从昨晚11时写到凌晨2点半。驱动着我一口气写罢的驱动力，就是和我所喜欢的吴晓波一样的：&/p&&br&&p&对中国企业家的深深敬意&/p&&br&&p&————————————————————&/p&&br&&p&参考及推荐阅读文章：&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.huxiu.com/article/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&董明珠前门拒“狼”22年，当心“野蛮人”偷袭后院儿&/a&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gree.cn/cn/3industries.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&珠海格力集团&/a&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.co188.com/thread--1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&开利收购格力计划&流产的内幕&/a&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tech.ifeng.com/elec/detail_/.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国资委空降董事人选遭否决 格力中小股东完胜&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//it.sohu.com/7663077.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&周少强被撤职 格力集团控制力或削弱&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.docin.com/p-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&格力电器2014年年报&/a&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.docin.com/p-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&格力电器2012年年报&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//wenku.baidu.com/view/6f3c0b5f31126edb6f1a10a4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&格力2006年报_图文&/a&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1970428/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&激荡三十年（上） (豆瓣)&/a&&/p&
她是在努力保住格力电器免于动荡，颓败，乃至毁灭。——我没有危言耸听。 你有没有见过，本地政府，国/资/委一门心思想把国有中国企业卖给外国竞争企业，纵使是以一个中国优秀企业陨落，一个民族品牌的被雪藏为结果也在所不惜？你有没有见过，为了获得绝对…
&p&&b&关于出现一部分公司在本人不知情的情况下，私自转载这篇文章到公共媒体平台或者微信公众号作为盈利目的的。我已交由法务去采集证据进行起诉。&/b&&/p&&p&&b&后面再有这样的做的，也一律追究到底。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&接触过上万名创业者，开发上线过超过30款App，没有比我更适合回答这个问题的了。。&/b&&/p&&p&&b&本文对想做好一款App项目的人来说这是一篇价值百万的回答！因为这是我们花了几百万试错成本试出来的经验！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4faf1e0fb5e903c8e14f955d5e248af2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&
在我们从事app开发行业以来每天都会收到大量客户的咨询。其中有创业者，公司的项目经理等等。前后2年左右的时间接触了上万名想做App的客户。发现80%的客户都容易犯一些致命的错误。&/p&&p&◆以为做个软件很简单，所以描述需求的时候及其模糊。&/p&&p&◆ 急着想要报价，在自己对需求不确定的时候就要报价。然后就按这个报价开始做。&/p&&p&◆不知道自己要什么，想做个商城说要做的是淘宝。&/p&&p&◆ 网站和手机App区别搞不清楚。要做手机App却说自己要做网站。&/p&&p&◆ 以为所有软件都有模板，而且模板都很便宜。&/p&&p&◆缺乏耐心，不明白也从未想过自己要做的东西有多复杂。&/p&&p&◆自己不知道要做的东西的具体功能，要靠开发商来猜。而且还这时候就要报价。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& 事实告诉我们，这些问题一定会导致以下结果。&/p&&p&&br&&/p&&p&◆ 项目做出来跟自己想的完全不一样。&/p&&p&◆根据一项国外的专业数据统计机构调查，在外包项目中，有52%的项目经理因为项目失控/失败而被迫离职/降职/开除。&/p&&p&◆ 项目上线的时候漏洞百出，反复修修补补解决不了问题。后面必须重做。（滴滴打车当年的外包就遇到了这种情况，找外包做的一塌糊涂。做出来没用过一次就直接报废重做）&/p&&p&◆ 误把自己都不确定需求时得到的不靠谱报价当做真实报价去开始做预算，导致后期资金预算跟不上继而导致项目失控/破产。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&
我们经常遇到客户第一次跟我们咨询的时候说，以前找的某某软件公司太坑爹。做的东西象一坨屎，仔细一问就发现。原来他自己在项目开工之前自己对自己的需求是完全不清楚和不确定的。就这样稀里糊涂就开工了，以为开发商会帮他完善剩余东西。实际这些客户告诉我遇到过的开发商没有一家会去帮他们中途完善。&/p&&p&
原因很简单，需求想的越仔细开发成本越高。一般根据需求的细化程度，成本差出来几倍到几十倍都很正常。10万接的项目，真要扣细节100万的工资成本都不够。这也是一般客户们平时问报价的时候，不同的开发商报价会差出来这么多倍的原因。并不是仅仅是贵和便宜。根本原因是大家对需求的理解完全是不一样的。客户自己不清楚就没人会清楚了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&负责任的外包公司会仔细的问你需求细节，不负责任的外包公司上来就给你报价。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p& 人总是有惰性的，一旦要想事情和要思考的时候都懒的思考。所以客户们一般反而会讨厌这种有耐心的会仔细问需求的开发商。反而喜欢这种什么都不问其实不知道你要做什么，但是先报个超低价吸引祝其入坑的开发商。最后带来的结果一般就是我们前面提到的那种情况，项目直接失败。或者中途被黑心开发商宰一把，中途狠狠加价（原来1万能做的功能中途要5万）。因为你已经选了他了，要么做到一半放弃，要么按他的继续加钱。大部分人都不想前面投入一半的预付款打水漂，而又不知道加这么一个功能到底会加多少钱。这时候已经没法再去选其他的开发商试了。所以会选择做下去。。。&/p&&p&&br&&/p&&p& 我见过的最常见的例子，就是很多人上来就问做一个APP多少钱？或者问做一个简单的APP多少钱？或者说我要做个类似美团/淘宝/京东/滴滴打车。。。一样的APP多少钱？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d347daf86ec6c41fdcbdc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&第一种：问做一个APP多少钱？ &/p&&p& 其实你问这个问题就好像你到4S店问，一辆车要多少钱？车有10万的家用轿车也有1000万的超跑。车根据用途（轿车，越野，跑车，赛车，公交也是车），配置，引擎，装置不一样，价格和成本是天差地别。同理，你来问APP也是一样的。必须表达清楚自己要的是什么样的APP，用于什么场景，APP解决什么问题，怎么解决（具体需要哪些功能）。就来问价格，不亚于你去问汽车4S店，我就是要一辆车，你告诉我价格就行了。别人肯定会拿你当傻子。因为你踏马没告诉人家你到底要什么车啊魂淡！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你只问我做一个APP多少钱？ 我只能告诉你，几百块到几个亿，都有可能。&/p&&p&&br&&/p&&p&第二种：我要做一个简单的APP，多少钱？&/p&&p& 每个人对简单的定义是不一样的。你说的简单具体是简单到什么程度，你又具体是要做什么东西的，很多人觉得微信也挺简单的。。。建议你每次问的时候都说清楚具体功能。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b3c2cd0f837fb5da2782_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三种：我要做个类似美团/淘宝/京东/滴滴打车。。。一样的APP多少钱？&/p&&p& 一般这么问的创业者有个特点，很多说不清楚自己要的是什么。可能只是看中了比如滴滴打车的地图功能，但是描述的时候说的是跟滴滴打车类似。而滴滴打车的地图功能本身实际只占了滴滴整个软件系统功能的百分之一都不到。同理，有的是看中了美团的团购部分，说自己要做的是美团。有的看到京东有在线支付，就说自己要的是京东。如果你直接这么问，我其实完全不明白你想要的是你举得例子里面的具体什么功能。因为不可能完全仿一个美团/淘宝/京东/滴滴打车。。。&/p&&p&&br&&/p&&p& 为什么不能是完全仿做？你看到的貌似简单的美团/淘宝/京东/滴滴打车/微信......这样的APP，每个的软件研发成本都是过千万，乃至几亿的（特别是复杂的后台）。因为这些大公司APP的细节的复杂程度和后台的复杂程度超乎你的想象。现在所谓的很多软件仿京东，微信之类的，网上说能给你开发微信京东之类的公司，可以说真正能做的功能不到微信京东的百分之一。举几个具体的例子。比如就说最基本的注册登录，可能就分为邮箱注册登录，微信授权登录，QQ授权登录，微博授权登录，短信验证码注册登录，密码找回又分为邮箱找回和短信找回。这里就罗列了7种情况，你做一种还是做7种开发成本可能就差了7倍或者更高。&/p&&p&&br&&/p&&p& 又比如搜索功能，最简单的搜索功能可能开发一下就是几个小时的事情，但是这种搜索可能在几千个，几万个商品数据的时候还能正常运行。但是如果商品数据有几百万条，这时候肯定会崩溃。而不仅仅是商品数据会起到影响，比如你搜索功能是支持模糊搜索（即输入的关键词可以有偏差）还是精准搜索。模糊搜索能模糊到什么程度，讲究都是很大的。淘宝京东这样大平台的搜索功能，很多大公司光一个搜索功能就是需要十几个人的开发小组常年去进行开发和优化，养这些人的成本一年就是几百万上千万。你现在就可以打开淘宝的搜索功能仔细看看它有多少细节（高级搜索，地域，价位筛选，搜索结果排序等等等等）。感兴趣的可以自己去查查这些上市公司的财报。每个季度在软件开发上的成本都是几千万到几个亿不等。大公司一定是招自己有需要的人，如果不需要肯定不会招这么多人。由于篇幅有限，更详细的原因和要注意的地方不做详述。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这里贴上滴滴打车的招聘广告，感兴趣的可以看看滴滴打车背后的技术团队有多少人。&/b&&/p&&p&&b&仅3月份在招的技术职位就多大上百个。平均年薪都在20到40万之间。&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.lagou.com/gongsi/j2474.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&滴滴打车招聘职位&/a&&/p&&p&
现在诸位能理解为什么很怕这些问题了吗？ 因为创业者的确是明明确确的告诉我，要做一个淘宝/京东/滴滴打车类似的APP，但是这种APP的成本是天文数字。你可能要的只是其中一部分功能，或者只是想模仿他的运营模式。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/be6fa05ca2aa6a7a58df17_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& 有些人可能会觉得，这是大公司所以才需要。我创业初期需要考虑的这么细吗？很明确的告诉你，非常需要。&/p&&p&等到错误发生了你再去解决，所要付出的成本是非常巨大或者会直接导致失败。&/p&&p&大公司不仅仅是因为他是大公司才做得细，是因为他做得细才能成为大公司。&/p&&p& 而且你不考虑没人会替你考虑。不要寄希望于你在网上找的这些软件公司，他们只会告诉你这件事很简单，你快来吧，来了就能发大财，互联网人傻钱多。你不说清楚自己的APP具体需要的是哪些功能，最后吃亏的一定是你自己。因为你在不清楚自己要做的东西具体是什么样子的时候，你找的软件公司就更加不知道。&/p&&p&&br&&/p&&p&你寄希望于他们给你去思考细节，他们只会给你偷换概念，偷工减料。因为这样做就可以给你的报价更低增加你选他的概率。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/da731de34ca428b849c9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 之前有个真实的例子，一个客户跟个不负责任的开发商只说了有注册登录，而没和他说过要做找回密码，开发商也没有提醒他。而最后软件就是没有找回密码的。如果各位看官不想自己也遇到这样的情况而被坑，就请想清楚自己App尽量多的细节。&/p&&p&&br&&/p&&p& 比如一个购物车功能包括，加入购物车，从购物车移除，添加/减少购物车内某个商品的数量，直接输入数字修改商品的数量，批量付款。这些功能里面你说了一个很多开发商就只会做一个，大部分开发商不会考虑其他的。而一般创业者会觉得，淘宝有啊，一般都有啊你为什么没做？（创业者看到的一般都是那种大公司很成熟的产品），你要知道，淘宝的开发成本是亿级别的。而且经过了很多年的迭代和更新。&/p&&p&&br&&/p&&p&阿里巴巴集团2015年Q3季度财报显示，2015年第三季度产品开发开支为人民币32.25亿元(约合5.07亿美元)，占营收的15%。你没看错，一个季度32亿的开发成本。一年就是一百多亿。&/p&&p&&br&&/p&&p&大部分情况下细节方面你不和开发商提，一般就没有。如果别人会替你考虑的越全面，那么开发成本一定会很高。&/p&&p&这里我列举三大块最影响APP软件质量和成本的东西。希望大家一定要记在心里！！！方便找合适的开发商和掌控项目质量。&/p&&p&&br&&/p&&p&1.功能的开发方式&/p&&p&
现在市场上存在的几种开发方式如下：&/p&&p&&br&&/p&&p&a