为什么经常听人说瑜伽可以冻龄，是真的吗_百度知道
为什么经常听人说瑜伽可以冻龄，是真的吗
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发表于： 10:30
最近热播大剧《延禧攻略》你看了吗？发现秦岚在里面虽然年龄大，颜值却吊打一众女主女配们！&作为温柔娴静的皇后，皇帝一直对她十分偏爱，两人的CP感超足~不只是她！还有其他很多女神几十年来呈逆生长模式，身材一点没走样！自然美颜分分钟秒杀一众网红脸！请大家猜猜以下81年女神分别是？生物学家欺骗了我！人类可能真的不是一个物种，人与人之间的差距比鸭子和孔雀还大！女明星们是不是都吃了防腐剂？当然不是啦！翻翻她们的微博，原来秘诀就在于运动！运动！运动！燃烧卡路里！变身万人迷！秘方01 / 空中瑜伽冻龄指数：★★★★★如果你觉得空中瑜伽只是好看，那就错了！作为瑜伽中一个全新的流派，空中瑜伽来源于RobertMartin的重力牵引理论，它可以通过悬吊治疗脊柱的各种错位或不平衡。空中瑜伽看似很难，其实练习起来要比普通瑜伽可要容易多了！在空中拉伸、飞跃、劈叉、倒立做瑜伽，变换各种优美的体式，带你玩转地心引力，体会不一样的瑜伽魅力。不论你是白领上班一族，或是瑜伽爱好者，还是瑜伽入门者，亦或是中高级练习者，都可以加入瑜伽练习！越来越受欢迎的空中瑜伽对身形有诸多好处。其四大好处如下：好处1：完成体式放松后有助加速血液循环。好处2：帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。好处3：有助伸展及强化胸腹和肩部肌肉。好处4：舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，适合需长时间坐着的上班族。秘方02 / 国风爵士舞冻龄指数：★★★酷爱爵士舞，又沉迷于中国风的同学，你们有救了！中国风与爵士舞的激烈碰撞，每一秒都美炸了！融合了古典舞、民族舞和爵士舞的中国风爵士，柔和又不乏动感！秘方03 / 哈他瑜伽冻龄指数：★★★哈他瑜伽最合适初学者，通过身体的姿势、呼吸&放松的技巧，来达到训练的目的。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。练了瑜伽的菇凉，肌肉紧致，线条凹凸有致，拍个照，就连拍个背影，都美爆了！秘方04 / 塑形普拉提冻龄指数：★★★普拉提运动，是当今全球最为盛行的身体康复运动，并越来越引人注目。许多运动员、明星、模特和普通民众都开始以普拉提锻炼为主。长期练习有助于提高代谢、增加热量消耗、燃烧脂肪。电视剧女王孙俪也常在微博中晒自己练习普拉提的照片，说它像是肌肉、骨骼的自愈疗法，是一项非常适合女生的运动！秘方05 / 抖音热门舞冻龄指数：★★★★★世界的人都在C哩C哩！大街小巷都在海草海草！最近流行的98K吃鸡舞！MAMA MIA减肥舞！你还不会跳？个性、炫酷、创意、鬼畜&#46;&#46;&#46;只要你想，那就一起来魔性开“抖”！颜值高身材好的都还在运动！隔壁老王都在练腰了，你竟然还在家里葛优躺？？？赶紧来这里暴风舞动起来吧！现在“冻龄”秘方来到您的家门口，你确定还要“偷懒”？家门口的瑜伽&舞蹈工作室↓ ↓ ↓悦瑜伽工作室位于新北区奥体中心附近，室内铺设地暖，环境舒适温馨、装修简洁素雅，让人一走进就放松下来。身体舒适了，心情才能愉悦。练习瑜伽没有难和易，更重要的是，在每一个体式的背后，你是否从身体和精神上得到感悟和感知。—心情愉悦，源自身体舒适~“悦”瑜伽&&越美好~心悦瑜伽有着丰富的课程，定期举办花艺、美容美妆、摄影、读书会等沙龙，丰富会员生活。练习瑜伽没有难和易，在每一个体式的背后，从身体和精神上均得到感悟和感知才是重要的。<p class="135brush autonum" data-brushtype="text" data-original-title="" title="" aria-describedby="tooltip原价199元/周，现仅需19&#46;9元购买周卡！（不包含空中瑜伽）<p class="135brush autonum" data-brushtype="text" data-original-title="" title="" aria-describedby="tooltip原价199元/周现仅需29&#46;9元购买周卡！（包含空中瑜伽）<p class="135brush autonum" data-brushtype="text" data-original-title="" title="" aria-describedby="tooltip现场活动卡项两人同行，一人免单！一人免单！一人免单！扫描下方二维码，立即购买！悦&#8226;瑜伽&舞蹈工作室地址：新北区奥体明都大饭店东100米联系电话：
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左手有倒影
保养得好啊
一只小小鸟@
你有一张“冻龄秘方”未领取
使用（可批量传图、插入视频等）
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版权所有:常州化龙网络科技股份有限公司 &信息产业部备案/许可证编号：苏ICP备号&&经营性ICP：苏B2-号50岁冻龄女神刘叶琳在零下35度的天气中练瑜伽。如何评价？【北京国安吧】_百度贴吧
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50岁冻龄女神刘叶琳在零下35度的天气中练瑜伽。如何评价？
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这样就能红？
谁冷谁知道
其实吧，但是吧，我有一个大胆的想法……
挂了算谁的
谁冷谁自己心里明白
都是p的，50岁身材可以保持匀称，但生理的衰老抵抗不了，客观规律。
零下35°真不是闹着玩的
练瑜伽用穿靴子么
练瑜伽要是上身能穿着这样，还穿什么雪地靴毛线帽？还有那眼镜是怎么个意思？上身穿这样是为了显胸？
冻龄挺好，耍单儿就不必了
***，拍照的快点，老娘坚持不住了！
没有人能抵抗时间
我都不认识
会不会是行为艺术。
谁冷谁知道
重要的是能坚持多久
还是比较翘
可以！我想试试看
肯定红了，屁股红了，跟猴子似的
甭管是噱头还是什么***的
这么练伤身，有时候身体有一些脂肪也是对肌肉的一种保护。
想多学点姿势
你怎么不不知道冷呢…那你是冻挺了…
拍完照片赶紧披上军大衣回屋
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1636字(167/0)
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强国社区-人民网被称作可以冻龄的瑜伽，你了解多少被称作可以冻龄的瑜伽，你了解多少玲娥说生活百家号不良体态不仅不美，久而久之还会对颈椎、脊柱及其周围肌肉造成很大的伤害。很多时候，那些颈部、后背、腰部的莫名疼痛，都是由不良体态引起的。接下来小编为大家介绍关于改善瑜伽的形体动作。 背壁练习背靠墙壁，双脚分开与骨盆同宽，双脚外侧相互平行，脚跟离开墙壁约5厘米，让头、双肩、胸椎、臀部紧紧的贴在墙壁上。双手掌心向外也紧贴墙壁。保持5分钟。动作要领：后脑勺紧贴墙壁，颈椎与墙面会有一个空隙，保持颈椎自然的弯曲。腰椎的位置离开墙壁一定距离，骨盆摆正在中立位上。每天坚持这个练习可以有效改善各种体态问题。 幻椅式变体 ·
站立，双脚分开与骨盆同宽。呼气，屈膝向下，臀部向后向下坐，感觉像坐在一张椅子上；· 胸腔尽量向上提，手臂放于身体两侧，有意识的向内夹紧肩胛骨，保持后背平直，不要刻意翘臀；· 保持5-10个呼吸。 坐立山式 · 交叉盘坐，吸气，双手向上举高过头顶，十指交叉，翻转掌心向上推向天花板；· 感觉手臂尽量向后上方伸展，打开胸腔，伸展手臂以及身体侧向的肌肉群；· 保持5-10个呼吸。 坐立后伸展式 · 交叉盘坐，双手臂向后方伸展，在背后十指交叉，双手的掌心紧握在一起；· 吸气，手臂向上抬高，尽量远离身体，手臂伸直，背部向上，展开胸腔；· 保持5-10个呼吸。 蛇伸展式 ·俯卧，双手臂向后方伸展，在背后十指交叉，双手掌心紧握在一起，把肩胛骨向中间夹；· 吸气，将头部、双肩、胸腔向上抬离地面，双手臂也向上抬，尽量远离臀部；双脚脚尖向后方伸展。保持5-10个呼吸。练习之前最好空腹（1）保持空腹至少应为1-2个小时，胃部负担不可过重。（2）瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压。（3）过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。（4）如果非常饥饿，也可以吃一根香蕉，吃一点流食，如喝一杯牛奶，这样能补充身体能量，有利于瑜伽练习持续下去。练习后一小时不要进食大量食物（1）练习结束后，我们的肠胃处于放松的状态，利己饮食则会造成肠胃负担过重。（2）此外，练习结束后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉处，马上吃食物，会使血液大量快速流向胃部，从而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。（3）可以先喝少量水，或吃一块糖果，补充体力。 蝗虫式· 俯卧，双手臂放于身体两侧，掌心向下；· 吸气，头部、双肩、胸腔、手臂、双腿都向上抬高；· 保持5-10个呼吸。呼吸，还原。 眼镜蛇式· 俯卧，弯曲手臂，双手放于肋骨两侧；· 吸气，抬头抬胸腔向上，手臂慢慢用力将身体向上推起；· 保持双肩下沉，胸腔展开，手臂自然支撑；· 保持5-10个呼吸。 桥式· 仰卧，弯曲双腿，双脚跟靠向臀部，双脚分开与骨盆同宽，双手掌心向下放在身体两侧；· 吸气，臀部向上抬高，到达自己的极限位置，双膝保持骨盆的宽度，也可以像图中老师那样夹一块瑜伽砖；· 保持5-10个呼吸，然后从脊椎开始慢慢一节一节往下落，直到臀部落地。体式练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级体位练习多数是伸展运动不需屏气，深长，缦慢地呼吸，气息要和运动配合进行，特别是保持动作时更要这样。刚开始练习瑜伽，频率要根据身体情况和瑜伽老师指导而定，可以每周练习2-3次，因为身体的抗压和肌肉承受程度还比较弱，如果频繁练习，反而会给肌肉和韧带造成紧迫感，导致酸疼不适，最重要的是一定要坚持。练习过程中若出现任何不适、不舒服，都应立即停止瑜伽讲求制戒，但不强迫自己，练习瑜伽是为了身心灵的和谐统一，如果练习过程中身体出现不适，说明练习体式时，你过度拉伸强迫自己的身体了，超过了身体的承受极限，不仅对身体无益，反而对身体是一种伤害，长此以往，会让身体失去平衡，心性也会变得具有“强迫症”和“暴躁症”，会走火入魔，变得极端。练习应赤脚进行（1）练习瑜伽时，赤脚是为了使脚步与地面有更好的接触，按摩挤压足底穴位，有利于脚步皮肤进行呼吸放松；（2）把手掌和脚上的神经末梢暴露出来，可以更好的刺激神经，保持活性；（3）可以对于很多体式起到防滑作用，避免滑倒跌伤。单腿天鹅平衡式 ：姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。扭转幻椅式 ：姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十;吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。站立劈腿前弯式 ：姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。舞蹈式 ：姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。侧平板式 ：姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。猫伸展变化式 ：姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。好了今天的瑜伽就介绍到这，瑜伽可以修身养性，消除疲劳，平息烦躁情绪。喜欢的可以干净练起来哦。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。玲娥说生活百家号最近更新：简介:玲娥每天更新生活的点滴作者最新文章相关文章