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这是广东省中山市港口镇,早上五点多钟天刚亮,渔民就开始拉网捕鱼.今天捕是鱼和胖头鱼,根据收购商要求,当地农户把鱼养得又肥又大,重量至少在5斤以上,然后统统由这位叫黄锦华的收购商收购. 记者:那有多重啊? 黄锦华:十斤重. 记者:十斤重啊,买回去直接卖吗? 黄锦华:瘦身. 记者:为什么要瘦身啊? 黄锦华:因为这家公司养的鱼又肥又大条. 汕头人1:好好的鱼那么肥,怎么养瘦了呢?我本来有十斤,现在剩下九斤,亏掉了一斤了. 养殖场翁老板:在我们来说是越肥越好,越肥就越大,越重,在他们来说,养瘦了. 这真……
某国际旅行社精兵简政,仅40人,前些年,买了公寓大厦的近一层楼,两年即还上了近300万贷款,工作环境大为改善,真乃上下一条心,黄土变成金,年年分红,效益好得很,令人羡慕.令人叫好. 还有一家国际旅行社人员近80人,年经营成本要400多万,实行股份制多年,只开基本工资,竟然没有分过一分钱红利.这家公司的董事长与笔者很熟悉,便私下请笔者支招,我直截了当的.开门见山地说了四点:1.裁员,人员降至40人左右.2.勤俭持家,减少成本支出.3.工资与奖金挂钩,论功行赏.4.提高专业化操作水平,一兵多用,富兵……
亲们,上周的万圣节玩的还开心吧!本周已经是YUMMY为大家带来的美图秀秀第七期图片教程啦!在这里感谢大家的支持.YUMMY即将为大家上演瘦脸瘦身的魔术表演,亲们可一定要看好喽! 图1 照例先来看下YUMMY的&瘦脸瘦身&版对比效果图: 图2 1.首先用美图秀秀打开一张图片. 图3 2.选择&美容&--&瘦脸瘦身&. 图4 3.设置好画笔大小和力度,由外往里推动画笔,&瘦脸瘦身&开始施展魔法-- 图5 小贴士:第一次美化可能会有……
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[导读]在一般人的观念里,总是认为怀孕是女性发胖的导因,许多妇女在生产之后,身材便严重走样,再加上饮食不忌.运动不做,致使体态更形臃肿,也因此有些现代女性宁可做&不婚族&.&丁克族&,也不愿怀孕,以免破坏娇好身材.其实,妇女在分娩之后,只要能在&第一时间&内(即产后12个月内)使用运动等的健康减肥方法来减肥,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态. 每一位新妈妈都希望自己能在产后尽快的恢复好身材,下面就教大家几个快速瘦身的饮食方法,快来看看吧! 1.如果不……
7大瘦身方法 一月腰围减10cm 1.每天8杯水 每天喝够8杯水,补充身体必须水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加容易.只要排清体内堆积毒素,你的小肚子也自然而然会消失不见了. 2.多吃蔬菜水果 蔬菜水果富含维生素和纤维素,能加快消化吸收,促进新陈代谢,加速腹部脂肪燃烧,以及让便便软化更容易排出体外.坚持每天吃蔬菜水果不仅能减肥,也是保持身体健康的秘诀哦. 3.转呼啦圈 转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉,让松弛的赘肉更加紧致,有效的运动能燃烧一定的脂肪.每天洗完澡后,转……
产后的安吉利娜·朱莉,不介意过度丰腴的身材,不介意对着镜头哺乳,她把哺乳背心穿得犹如无肩礼服一样性感,并自豪地告诉全世界:我做妈妈了.安吉利娜·朱莉那一刻的真实和母性,感动了全世界的男人和女人.她没有因增胖而掉分,却因母爱而更性感.相比安吉利娜·朱莉,陈慧琳虽然骨感美貌如昔,那这又有什么可以炫耀的呢?她连增胖都怕,如何担当做母亲? 对于那些急于瘦身,或急于亮出辣妈身材的妈妈们,我想亮出的一个大大的问号:产后的妈妈,究竟是显身材重要,还是尽天职为先? 尽天职吧!哺乳能让人自然瘦 真正的产后瘦身,第……
三联阅读配图 专家提示,以下六种蔬果生吃可以瘦身! 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C.维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口.从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃.但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食.用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失.另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失. 2.西红柿 西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有……
番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养. 番茄瘦身提倡饭前吃一个番茄,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪.番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来.对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的番茄或番茄汁.……
&喝水都能胖&一定是所有想减肥的妹纸的最大悲哀.明明没怎么吃东西,肉就不知不觉囤起来了.&怎么吃都不胖&那一定是瘦子最刺激胖子的一句话了.其实,胖不胖跟吃多吃少没关系,关键是看你怎么吃,吃对的食物,吃再多也能瘦下来.下面三联小编给大家介绍几种能瘦身瘦脸的食物,它们都是最常见的蔬菜瓜果,只是含有的成分不同才能帮助大家搜刮掉不同部位的油脂. 瘦脸冠军--西芹 西芹中的纤维含量相当高,因此,女性在吃西芹时,需要用力咀嚼,从而带动脸部肌肉的运动. 一棵西芹中,大概只含有4~……
1.低脂酸奶 酸奶中含有的活细菌有助于促进肠胃蠕动和改善消化功能.另外,酸奶中所含的大量钙质不仅是身体健康的重要物质,还能帮助你加快脂肪的燃烧,是减肥MM必备的瘦身饮品.当然,想要达到更好的瘦身效果,最好是选择低脂酸奶哦! 2.紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素a.a1及a2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效. 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品. 4.苹果……
我们都知道排毒瘦身是一种常见的美容养生方式,可以懂得正确排毒的人却很少.排毒方式不当会导致体内毒素越积越多,影响自己的容颜.那么怎样才能排毒瘦身呢?下面小编就为大家介绍一下排毒瘦身的饮食技巧. 1.助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官,各类毒素颠末肝脏的一系列化学反映后,变成无毒或低毒物质.我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜.大蒜.葡萄.无花果等来搀扶帮助肝脏排毒. 胡萝卜:是有效的排汞食物.含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出.每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环……
瑜伽教练最爱的5招塑形瘦身,以下是由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由5个精典动作组合成的日常健身操.动作简单,习练方便.你可以在任何地方作这套练习,无论是出差在外还是外出旅游,练练瑜伽,轻松每一天,一起来了解下瑜伽教练最爱的5招塑形瘦身. 1 Mountain POSE(森林式) 双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸. 2 踮脚尖森林式 双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右……
夏季怎样通过食疗瘦身 1.苹果.葡萄柚.脱脂牛奶减肥法 苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎.便秘等症状. 葡萄柚:&葡萄柚饮食&是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱.美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效. 牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水.如果循环几回,体重肯定可以下来.而且会比较切实地减掉体内的脂肪.建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法. 食程:此法时间不宜过长.每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮……
三联阅读配图 每日起居.饮食.活动.睡眠等都会影响人体的新陈代谢.只要在对的时间做对的事,就能轻松瘦身.下面列出&最佳瘦身时刻表&,教你如何高效瘦身. 6点~8点: 到楼下走走 起床后半小时内应该积极活动身体.晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好.晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可. 7点~9点: 喝2杯水 起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升).研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤). 10点~11点: 喝杯热茶 大脑的饥饿和口渴中……
办公室运动 轻松瘦身5法 1.悬空椅子蹲马步.这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一.具体动作:尽量站直身体,双肩放松.脚趾上翘触及鞋面,使脚部保持平 稳.背部保持直立,臀部下蹲悬空,与座椅保持2.5厘米距离,每次保持马步10秒,再重复动作.注意双膝垂直位置应在脚趾之后,靠臀部肌肉挺直上身. 2.按压桌面蹲伏健身.训练上身肌肉和核心肌肉群力量.具体动作:利用胸腹核心肌肉群,使身体尽量保持一条直线;双手按于桌面,肘部呈90度弯曲,保持俯卧撑姿势;然后膝部弯曲下蹲10次,再做5个俯卧撑.动作……中山哪里有猪耳片卖，不是卤菜店卖的那种很多肥肉的哦，我是用来腌腊肉的_百度知道
中山哪里有猪耳片卖，不是卤菜店卖的那种很多肥肉的哦，我是用来腌腊肉的
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中山这地方有大点的超市么？
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市场卖猪肉那不是有吗
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色情、暴力
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性别：男年龄：23岁
健康咨询描述：腰腹部的赘肉很多,但是减了2年还是很多,请问怎么减腰腹部的赘肉啊,要效果好的.我是经常跑步和做俯卧陈仰卧起坐的
想得到怎样的帮助：腰腹部的赘肉很多,但是减了2年还是很多,请问怎么减腰腹部的赘肉啊,要效果好的.我是经常跑步和做俯卧陈仰卧起坐的
咨询：4667人
病情分析：
1,健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多! 2,下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 二,平卧位做腹肌运动. 脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢. 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
其他答案 (3)
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院
病情分析：
你好，如果整体不超重，可以考虑做局部减肥操，如果整体超重，需要饮食和运动双重调理，首先控制体重，达到标准值，可以做空中脚踏车，仰卧起坐，都可以起到腰部减肥的功效，少吃含糖量高的时候，油腻食物，避免久坐，最好运动两个小时以上。
湖北省新华医院中山分院
病情分析：
减肥有时并不像人们想像的那么困难。一句话“管住嘴、迈开腿”，少吃多运动。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。3、远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。4、仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。5、挺腰直身端坐有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
病情分析：
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位.这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患.
指导意见：
躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力,以慢慢数到十的速度,把腿往前伸直.使身体成一直线,然后再以数到五的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置.
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
确定要投诉本答案吗？男性腹部减肥 这些减肥方法你造吗
13:12:20 | 来源：99健康网
　　现在男人的工作压力大，除了加班之外，还经常在外面应酬，尤其是做业务的工作人员，久而久之，大肚腩就出来了，那么男性如何消除大肚腩呢？以下就是腹部减肥的小方法，不妨来试试。　　男性腹部减肥的方法介绍如下　　方法一：仰卧起坐：　　做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。　　方法二：曲膝抬腿：　　做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。　　方法三：弯曲抬腿：　　做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。　　方法四：侧腹肌训练：　　做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。　　方法五：侧身曲膝抬腿：　　利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。　　方法六：单腿曲膝抬起：　　侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。是男人腹部减肥的好方法。　　方法七：悬吊抬腿运动：　　利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。当然，局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。　　男性朋友们若真想摆脱腹部赘肉，建议男性朋友们一定要坚持运动治疗，要想拥有健美的身材是需要持之以恒的，另外尽量少喝酒，少应酬。　　减肥多吃以下水果　　苹果　　即便说要放纵大吃，其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素C，对皮肤有很大好处哦。　　苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。　　草莓　　平时多是大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。　　草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。
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三联阅读配图 专家提示,以下六种蔬果生吃可以瘦身! 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C.维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口.从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃.但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食.用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失.另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失. 2.西红柿 西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有……
番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养. 番茄瘦身提倡饭前吃一个番茄,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪.番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来.对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的番茄或番茄汁.……
&喝水都能胖&一定是所有想减肥的妹纸的最大悲哀.明明没怎么吃东西,肉就不知不觉囤起来了.&怎么吃都不胖&那一定是瘦子最刺激胖子的一句话了.其实,胖不胖跟吃多吃少没关系,关键是看你怎么吃,吃对的食物,吃再多也能瘦下来.下面三联小编给大家介绍几种能瘦身瘦脸的食物,它们都是最常见的蔬菜瓜果,只是含有的成分不同才能帮助大家搜刮掉不同部位的油脂. 瘦脸冠军--西芹 西芹中的纤维含量相当高,因此,女性在吃西芹时,需要用力咀嚼,从而带动脸部肌肉的运动. 一棵西芹中,大概只含有4~……
1.低脂酸奶 酸奶中含有的活细菌有助于促进肠胃蠕动和改善消化功能.另外,酸奶中所含的大量钙质不仅是身体健康的重要物质,还能帮助你加快脂肪的燃烧,是减肥MM必备的瘦身饮品.当然,想要达到更好的瘦身效果,最好是选择低脂酸奶哦! 2.紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素a.a1及a2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效. 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品. 4.苹果……
我们都知道排毒瘦身是一种常见的美容养生方式,可以懂得正确排毒的人却很少.排毒方式不当会导致体内毒素越积越多,影响自己的容颜.那么怎样才能排毒瘦身呢?下面小编就为大家介绍一下排毒瘦身的饮食技巧. 1.助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官,各类毒素颠末肝脏的一系列化学反映后,变成无毒或低毒物质.我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜.大蒜.葡萄.无花果等来搀扶帮助肝脏排毒. 胡萝卜:是有效的排汞食物.含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出.每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环……
瑜伽教练最爱的5招塑形瘦身,以下是由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由5个精典动作组合成的日常健身操.动作简单,习练方便.你可以在任何地方作这套练习,无论是出差在外还是外出旅游,练练瑜伽,轻松每一天,一起来了解下瑜伽教练最爱的5招塑形瘦身. 1 Mountain POSE(森林式) 双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸. 2 踮脚尖森林式 双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右……
夏季怎样通过食疗瘦身 1.苹果.葡萄柚.脱脂牛奶减肥法 苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎.便秘等症状. 葡萄柚:&葡萄柚饮食&是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱.美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效. 牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水.如果循环几回,体重肯定可以下来.而且会比较切实地减掉体内的脂肪.建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法. 食程:此法时间不宜过长.每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮……
三联阅读配图 每日起居.饮食.活动.睡眠等都会影响人体的新陈代谢.只要在对的时间做对的事,就能轻松瘦身.下面列出&最佳瘦身时刻表&,教你如何高效瘦身. 6点~8点: 到楼下走走 起床后半小时内应该积极活动身体.晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好.晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可. 7点~9点: 喝2杯水 起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升).研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤). 10点~11点: 喝杯热茶 大脑的饥饿和口渴中……
办公室运动 轻松瘦身5法 1.悬空椅子蹲马步.这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一.具体动作:尽量站直身体,双肩放松.脚趾上翘触及鞋面,使脚部保持平 稳.背部保持直立,臀部下蹲悬空,与座椅保持2.5厘米距离,每次保持马步10秒,再重复动作.注意双膝垂直位置应在脚趾之后,靠臀部肌肉挺直上身. 2.按压桌面蹲伏健身.训练上身肌肉和核心肌肉群力量.具体动作:利用胸腹核心肌肉群,使身体尽量保持一条直线;双手按于桌面,肘部呈90度弯曲,保持俯卧撑姿势;然后膝部弯曲下蹲10次,再做5个俯卧撑.动作……
尽管瘦身运动可能减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实.坚挺.饱满.秀美.39减肥小编推荐你美乳瘦身小运动,让你减肥不减胸哦! 一.具有美乳功效的瘦身运动 牵拉运动 1.站或坐着; 2.两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举; 3.当两臂快要相碰时停止; 4.两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍. 屈伸运动 屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起. 美胸瘦身运动 减肥不减……
避开减肥误区 别错误摧毁瘦身 减肥除了要有正确的方法外,正确的减肥意识也很重要.为了能够有效快速瘦身,MM一定要避免减肥误区.减肥误区最容易让你的减肥计划功亏一篑.因此为了更快地拥有好身材,下面的错误想法你一定要摒弃. 吃一点零食不会发胖 办公室是最容易令减肥意识懈怠的地方.同时递过来的零食往往会因为不拒绝而开始堆积脂肪.在面对零食时,如果你抱着,只吃一点点没有关系的,这种态度.那么每次一小口零食,一个月后,你会发现减肥的努力都付诸东流了. 做事没有计划 做任何事都需要计划,减肥也一样.有些女生……