关于怎样减肥最快最有效需要问到的问题?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-28 07:20 标签： 减肥

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抚州市第一人民医院   主任医师 擅长: 脑外伤（颅脑重症）、脑血管病、颅脑和脊髓肿瘤等多种 帮助网友：2040
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      你好，根据你的描述想怎样减肥最快最有效，只有科学运动加飲食控制的方法即安全有健康，那么只要你每天运动一个小时同时控制饮食，一日三餐的饮食不要吃高能量，高油脂的食物多吃堿性食物，晚上的主食尽量少吃或者不吃改吃一个苹果代替。

郑新宇 河南省人民医院   医师 擅长: 慢性胃炎,呕吐,胃炎,腹痛 帮助网友：605
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莱芜钢铁集团有限公司医院   主治医师 擅长: 流行性腮腺炎,面神经麻痹,口腔溃疡,口角炎,牙周炎 帮助网友：862称赞：1
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      科学的怎样减肥最快最有效需要合理饮食加强运动并长期坚持。合理饮食是基础运动是关键。要多吃水果蔬菜五谷杂粮体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐早餐五谷杂粮粥，1个雞蛋少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食少吃油多煎炸食物。
      以上是对“想怎样减肥最快最有效怎么样才能最快最好”这个问題的建议，希望对您有帮助祝您健康！

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科学饮食怎样减肥最快最有效法通过科学控制日常饮食达到怎样减肥最快最有效目的；二、生理期怎样减肥最快最有效法，依据身体的机能状况并配合饮食以达到减偅的目的。

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