1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，茬膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物這些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡请怎样减肥最赽最有效的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定怎样减肥最快最有效的效果与质量
你是看过 柏家妹的苗条梦 这篇文章嗎？我是和里面说的学习的
你对这个回答的评价是
首先，好好吃饭我有过为了怎样减肥最快最有效两个月没吃午饭，结果是胃不好了= =
早饭必须吃午饭也是。晚饭就不要吃太多了
还有要管好自己的馋嘴，吃零食可以但是不能多晚饭前后就不要吃别的东西了。
还要记嘚喝水下课起来到处晃晃，不运动节食再多也没用
晚上要好好睡觉，据说好睡眠能避免发胖就算不能你也能长高。- -+
其实学生党不用呔担心体重长身体的时候，主要是内脏器官增重了看上去是没有区别的。
如果是觉得脸上肉太多也不用担心该掉的自然会掉，过个兩三年就不一样了
女生觉得腿粗想怎样减肥最快最有效的话，我想说的是多运动吧，但是要有规律不要为了短期内的明显成效练习呔多，对身体不好也容易有其他坏处其实学生时期女生普遍腿偏粗，正常的
大概就是这些了。希望对你有所帮助
你对这个回答的评價是？
多运动少吃垃圾食品，其余的都没用
你对这个回答的评价是？
晚自习后别加餐正餐好好吃，零食最好都戒掉
你对这个回答的評价是
