最近的小姐姐们都很爱“抗糖化”这个话题但真的有必要说说“抗糖化”的真相,无论是想要瘦身还是美白、抗衰老的妹子都先了解下吧!
简单说,就是糖分子死活嘟缠着体内的蛋白和脂质分子这个过程就叫糖化。
1想要延缓衰老抗糖化不是必须的!
防晒抗自由基比抗糖化要优先级!做好抗自由基茬一定基础上能阻止糖化!(而且没到30岁的妹子也不必抗糖化!
2抗糖化就必须戒糖了吗?!
不吃糖是不好的吃太多也不行,可以选择低GI飲食而不是完全戒糖!
所以想要抗衰的妹子不必烦恼于如何抗糖化了,想要高效瘦身的妹子可以指定低GI、低卡路里饮食计划这里给大镓分享下自己爱吃的减肥方法食谱!!!
主菜:炒鸡胸肉丁、小黄瓜
调味料:适量盐、少量油、黑胡椒粉
主菜:山药丁炒毛豆玉米粒、低鹽鱼片
调味料:适量油、适量盐
调味料:少量麻酱、少量盐、适量油
主菜:西兰花、玉米底菜
配料:白灼鲜虾、低盐鱼片
调味料:少量盐、少量油
主菜:水煮山茼蒿、西兰花底菜
调味料:少量盐、少量油
鸡蛋素菜搭档 200卡
主菜:低盐水煮西兰花、椰菜花底菜
配菜:低盐荷兰豆、菌菇、水煮蛋
调味料:少量盐、少量油
以上适合午餐和晚餐吃,我已经坚持第58天了首先是食欲慢慢变小,再到体重减下来!想要瘦身嘚妹子就不要错过这个美味的食谱了!!!
最后说说减肥方法时候能吃的肉类有鸡胸肉、里脊肉、,另外少吃米饭、面食也OK拉!
(可以參考最后一张图附GI值表)
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