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2016新中考如何应对 三名师公益讲座指点高招
来源：绍兴网 日08:03字号：|
　　由绍兴网教育频道、绍兴晚报求学导刊联合主办的“科学规划新初三 决胜2016中考”公益讲座在镜湖新区举行，杭州市第十三中学教育集团和绍兴一中初级中学教育集团的校长和名师现场指点迷津，吸引了两百多名初二学生和家长前来“取经”。
　　学会倾听花开的声音
　　邓敬东是杭州市第十三中学教育集团的副校长，是杭州市教坛新秀、学科带头人和西湖区科学首席教师。他说，作为家长最重要的事情是关注中考以及了解孩子。在这一特殊时期，家长应关注新中考的政策走向。
　　“但关注孩子的学习，并不是每天问考试成绩、做了多少题，而是学习状况，关注细微的学习变化、身体变化、心理变化。”他尤其强调，中考并非是知识点考察，更是一次考生情商、智商、脑力和体力的综合竞争。
　　孩子考砸或者遭遇低潮期时，家长又该如何应付呢？邓敬东用一句充满诗意的话帮家长指明了方向，那就是“倾听花开的声音”。“没考好时，家长就静静地牵着孩子的手去溜达溜达吧，听听孩子的心声，做一个倾听者，给孩子放松的感觉。当然还要经常说一些鼓励的话语，给孩子增加信心。”他说。
　　陪伴是最好的实际行动
　　严丽卿是绍兴一中初级中学教育集团的英语教研组组长。她一开讲，就用26年的教学经验告诉台下的家长：初三的孩子由爸爸来管理效果更好。
　　她说，几个月后即将到来的暑假是初二升初三最为关键的时期。家长应该帮助孩子及早规划暑假，挖掘孩子潜能。
　　“初二升初三后，文化课理科难度加深很快，尤其是数学，在上学期一下子变难很多。为了避免开学就吃力的情况发生，学生要提前有所准备，提前预习几个单元。”她说。
　　除了文化课的提前介入，她还认为，家长们要在体能训练上拉孩子一把，不仅因为初二升初三是长身体的关键时期，更是为了加紧训练中考体育项目，尽量体育考拿满分，少留遗憾。
　　她强调，家长在这样的特殊时期应学着和孩子一起看书、看题和进行体育训练，要少看手机和玩iPad。“陪伴是一种最好的支持，陪孩子一起看书能提高文学素养，陪孩子一起听英文歌能丰富孩子英语词汇。”她举例，曾经自己有个学生，现在美国排名前五位的学校读书，她父母文化水平并不高，但家里有个不成文的规定：只要孩子做作业，家长绝不看电视，保持安静的环境。
　　建立阳光的心态为成长助力
　　苏毅是杭州市第十三中教育集团的语文教研组组长，拥有教龄26年，同时也是一个高二学生的家长。对于中考的苦，他既是见证者也是经历者。
　　“这段经历虽然苦，但是对人生很有帮助，因为要面对很多压力和期待。无论是面对压力还是期望的时候，考生学着慢慢走过来，学会调节，把吃苦看成一种必要的磨练，看成成长中甜蜜的负担，建立起阳光心态，就成功了一半。”他说。
　　他还谈到初三孩子的叛逆问题，他认为家长要学会放下身段，把自己当孩子和孩子交流 ，打开孩子心扉，了解她的所思所想，才能陪着孩子一起帮她/他改善。
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如何正确应对中考
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家长和学生如何应对中考?
家长和学生如何应对中考?
作者/编辑：2011中考
更新时间：
　　[]考前冲刺及中应该做些什么
　　考前七避免
　　　　有人说中考不仅考学生，也在考家长，的确如此，家长的心态和教育方式会直接影响孩子的和考前心态，。家长都是望子成龙，全心全意为孩子忙里忙外的，但有的是帮倒忙，一片好心反引孩子逆反。教育不仅需要，更需要智慧，在此根据孩子的心理现状对考前的家庭教育提出几点建议：
　　　　避免叨唠尤其是当的，总有过多的不放心，一句话恨不得说上八遍，“又考了吗？听懂了吗？”“怎么又看电视？这样还能上重点？”……本来孩子复习紧张，情绪不太稳定，无休止的唠叨，更容易诱发不良情绪。这种督促不但于事无补，还容易伤害感情。父母一定要克制自己，少说多做。孩子不想听你，不妨变换形式，比如写个纸条放到书桌上。
　　　　避免许愿一些家长总想用一些奖赏来调动孩子的积极性，比如 “考得好，给你买本电脑”“考上重点班，带你到国外玩”，其实这些并不能起到什么实际促进作用，反而增加了孩子的心理负担，怕考不好受到惩罚。
　　避免威胁一些家长为了促使孩子努力而制造压力，“考砸了，我们就不管你了”，“考不上重点你这一辈子就完了”，诸如此类的话会使孩子产生对中考的担忧和恐惧心理，不利于的发挥。
　　　避免比较有些家长为了激发孩子奋进，总是树立很多榜样，“你看你表姐多争气，考好了，重点轮番到家里”，“某某多争气，一模又是全年级前一百名。”，这些看似激励的话对孩子都起不到促进作用，反而伤害了自尊心。越拿孩子的不足跟别人比，他就越觉得高不可攀，越自卑气馁。正确的做法是，多过程比较，少成绩比较，多和自己比，和过去比，和同等平的比。
　　　　避免过度保护很多家长考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至在家照顾孩子，把起居大包大揽起来，这反而会增加孩子的不安，一种到了中考如临大敌的感觉，还增加心理负担，不利于以一颗平常心面对中考。
　　　　避免过多干涉很多家长看到孩子不抓紧学习就着急，特想孩子提高，于是对孩子的进行，不准这样做，必须那样做，可是效果适得其反。一位学生说，一举一动好似受监视，很压抑，的不适合我等，所以我们可以帮助但不要卷入太深。
　　　　避免期望过高我们要根据孩子的水平提出期望，不要给孩子规定必须考上什么学校，最好不要过多谈论。引导孩子把关注的焦点，从考试结果转移到学习过程中来，告诉孩子只要踏实过完这一个月就行，这样孩子没有负担就能轻装上阵。
　　 备考六注意
　　
　　创设良好的家庭气氛有的家长对我说“我一直宽慰孩子，考不上没什么，可他的压力怎么还那么大呢？”因为有时语言是苍白的，嘴上尽管说没什么，但那充满期待的目光、任劳任怨的身影……都深深印在孩子的眼里心上，这是一种隐性的压力。把6月份平常化，夫妻之间以及与孩子之间和平常一样轻松，以幽默做调味剂，让家里少些“备战”气氛，多些和欢笑，这种愉悦和谐的氛围会对孩子的心态起到积极的调节作用。
　　　　保持乐观愉快的情绪家长首先要克服自己的紧张情绪，一位学生对我说“我妈告诉我别紧张，可她一天到晚如临大敌，我一次考不好，她比我还焦虑，成天唉声叹气。”想想看，如果我们比孩子还焦虑，那孩子能轻松应考吗？如果孩子发现家长都心绪不宁六神无主，他能稳住阵脚吗？家是避风港，是岛，是加油站，做家长的首先要调整好自己的心态，把担忧放在心底，把笑容挂在脸上，把积极情绪传递给孩子，增强他的。
　　　　无条件地支持和鼓励临考前考生的信心和情绪波动大，最需要心理支持，尤其是一模、二模成绩不时，容易自卑，此时他们需要的不是责备和，而是理解、鼓励，更需要切实的帮助。家长可以和孩子一起丢分的原因，查漏补缺。另外由于长时间艰苦学习，孩子很容易产生厌学情绪，父母一定要一如既往地理解、鼓励和支持，做永远的后盾。
　　　　多多和孩子沟通倾听本身就是对孩子的一种心理支持，在孩子烦躁时坐下来听他说，不要打断和评判，让他尽情宣泄心理垃圾，然后一起探讨解决问题的方法。另外很多孩子担心考不好而对不起家长，针对这种心理家长应给予理解和开导，消除他们的各种顾虑，减轻来自家庭方面的压力。
　　　　重视孩子的心理中医有句话“药补不如食补，食补不如神补”，因此，与其让孩子服用药品或保健品，不如多给他一些肯定和鼓励，让他多一份自信和勇气，这比改善饮食、加强营养还更重要。
　　注意调整饮食和睡眠上各种补脑品、健脑品竞相上市，不少考生家长被这些产品广告搞得眼缭乱，不知是灵还是不灵，不知买哪种好。营养学家告诫大家不要过分迷信保健品。吃平常吃的，适当增加营养就行，不必特别改善。另外提醒孩子晚上复习不要熬夜，劳逸结合，调整好休息学习时间。
　　考前冲刺及中考中家长应该做些什么
　　
　　随着中考日期的临近，大多数孩子会或多或少地出现紧张、烦躁、注意力难以集中、力下降、头痛、失眠等症状。这时候，家长不管暗地里是如何的心急如焚，表面上你都得扮演的轻松愉快。做为孩子的父母，在这一阶段应该注意些什么？怎样才能为孩子提供良好的生活、学习？
　　
下面仅围绕学生心理素质谈谈我的想法：作为学生家长首先要了解初考不是单纯的知识的考试、能力的考试，是全方位的素质考验。知识、能力仅是考好的必要条件，但不充分，考试的成效还取决于第三因素――心理素质。每一位家长都要高度重视决胜的第三因素――心理素质。因为：
　　
1. 中考是难度的考试，是速度的考试，――紧张快速之中能否静心思考是心理的考试。
　　
2. 中考是考生向自己极限的一次冲击，――所以考生除了要具备一定的因素，还要具备非智力因素：心理、意志、品质、、情操。达到知识、能力、心理的完美结合才能超越自己的极限。
　　
3. 中考是选拔考试，高考追求的是区分度，因此不是每一道题都是为每一个考生预备的，所以考生遇到不会做的题要能坦然处之。
　　
4. 中考复习的过程，考试的过程实际上是考生知识的能量、心理的能量同时释放的过程。而心理能量释放的过程是知识能量释放过程的基础，催化剂。
　　
各位家长，孩子到了初三，你们更关注、常思考，如何在有限的时间内，提高复习效率，提高考试成绩呢？我以为可以从以下几点进行指导：
　　1．培养自信。有人说，信心是一种相信“我确实能做到”的积极的心理认定，它能激发潜在意识而释放出热情、精力和智慧，产生能力和技巧，获得如何去做的方法，最终使每的欲望转化为有形的价值。信心的力量是惊人的，它可以改变一切不良的现状。令我们的每一个意念都充满力量，获得令人惊奇的结果。自信是的第一秘诀。由于客观原因，学生中部分基础较薄弱，有自卑感。为此，我们全体初三自觉消灭有损学生自信的言行，消除学生的恐惧感，鼓励学生互相，跟时的同学竞争，跟自己竞争，同时让学生感到有希望。
　　我们认为，自信心，有它不一定能赢，但没有它一定会输，信心是初三学生成功的支柱，是承受各种压力，藐视困难，挑战困难，战胜困难，能够胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律，保能最佳的心理素质，最佳的技争状态，去拼搏，去争取成功。
　　2．必须重视课堂效率。上课时要集中精力听讲的每一句话。我们知道：课堂45分钟损失了，课后90分钟也补不回来。老师讲的每一句话在高考中都可能起到作用。因此，要想在中考中取得好的成绩，课堂上一点不能开小差。不仅仅是听还要开动脑筋跟着老师的思走，如果你能将老师的知识库复制过来、能力库迁移过来的话，应对高考会绰绰有余，《》()。 ◆分享好文◆
　　3．做错的题必须重视。要能指导你的孩子在教师批讲后认真分析，看看是由于自己的粗心大意造成的，还是对知识点不清楚造成的，是前者则应告诫自己下次小心，是后者则应立即返回课本细读知识点或向老师请教，直到真正弄清楚，争取下次再遇到此类问题不重犯错。由于初三复习科目多、练习量大，要做到不重新犯错，整理错题集是很有效的方法。要能及时将练习、考试中的整理到错题集，并定期翻看，这样就不会等到下次考试再错就早已过关了。不能满足于“知错就改”，而必须要求自己在平时练习中少犯错误或不犯错误。经过严格的，养成了良好的习惯，这样在将来的高考中就可以减少不必要的失分，千万不能以为平时的练习无所谓，要把平时的练习当中考，把中考当作平时的练习。
　　4．不懂就问。学问学问，既学又问。有位理科状元说：多错几题没关系，有什么问题，不要埋在心中，更不能置之不理，如果去问老师不仅能解决一道题，还可能解决你的一连串（一类）问题。在做练习时，对一些拿不准的问题，能多问。有些问题在别人看来也许简单可笑，但我有疑必问。我不仅注意向老师请教，还经常和同学问题，相互启发，彼此得益。
　　各位家长, 我能理解你们此刻的心情,每个家长都是望子成龙,望女成凤。但谁又没有龙困险滩虎落平阳的时候。希望家长不要提出苛刻和不合理的要求。父母是孩子最亲最爱的人,孩子需要父母的、鼓励、支持、理解,而不是考试失利时的横眉冷对,失败时的抱怨冷落。不要怀疑他们是否努力, 不要总是喋喋不休的教导我们该如何如何学习,要想出头,惟有埋头这个道理他们早以烂记于心。也不要成天逼着学习,善于休息的人才善于。
　　考前冲刺及中考中考生应该做些什么
　　学习中有两个不等式：学习时间≠学习效果，效率是关键因素；知识掌握≠考试成绩，答题技巧、考试心态、身体状况等起到重要影响作用。学生有问题如下：
　　问题一 “距中考还有10多天，成绩还能提高吗？这几天该干什么呀？”
　　对策：“还能提高吗”，这个问题只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己“注定失败，我怎么也不行”，那结果会如你所料。
　　如果不努力，即使明天就中考也有可能提高。临考了，提高十几分不易，但丢掉几十分却很容易，所以不要轻易对自己说NO。
　　　　“临考做什么”，这个问题因人而异，但大体思路是“抓基础+抓漏洞＋抓重点”。这个时候不宜再做偏题、难题、怪题，应注重基础。在此给大家三点建议，可以结合自己合理规划这几天的学习：
　　一看以前做过的卷子，重点看错题，找出漏洞，不仅是知识点的漏洞，还有在考试心态、答题技巧等方面的不足，再进行弥补；二看老师强调的重点、难点和热点问题；三做一些典型，注意练手。
　　问题二 “很用功地学，但感觉没进步。脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会。激情已被消磨殆尽，学习效率下降，记忆力也大不如前。”
　　对策：复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识也模糊化是正常的，心理学称为高原现象。主要因为初三阶段重复性的、繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳。但这并不意味着能力到了极限、成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，及时调整就会有一个飞跃。
　　首先不要过分担心，再着急也无济于事，反使心态更糟，加重恶性循环。然后做个清楚的学习者。清楚自己该学什么（内容），该怎么学（方法）。把所要复习的内容按重要性排列出来，即做一个合理有序的复习，再按步完成。做好短期计划和时间规划，是提高效率的有效方法。早省：今天要学什么？晚思：今天学到了什么。每节课课前或者是在家里学习的时候，采取“四定法”：一定向（学什么），二定量（学多少），三定时（花多少时间完成），四定法（怎么学）。也就是在和监控中学习，给自己一种“我时刻在提高”的感觉，可以增强成就感和自信心，走出高原期。
　　　另外注意交换复习形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如交叉学科学习、学习形式等。
　　问题三 “我的情绪波动很大，时常烦躁不安，看不下去，越是这样就越心烦自责，就越学不进去了。”
　　对策：初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。
　　　　让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。
　　　　高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤时会减速，我们的学习同样需要“缓行”。在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。一位高考状元说“有5个小时，我会用4小时学习1小时运动，而这4小时所学知识要比我用5小时学的多，因为4小时的全心投入大于5小时焦躁情绪下的学习效果”。
　　　　另外不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。总之，我们必须要解放自己，别让心灵超载！
　　问题四 “一遇到做不上的题或测验成绩差，就好自卑，感觉与别人差距那么大，万一中考再发挥不好……一点信心都没了。”
　　对策：如果你也有类似的担心，请把所有担心的方面都写出来，然后问问自己：所担心的事情发生了吗？这种担心对改变现状有用吗？怎样才能争取到最好的结果？然后就具体地去做。另外给你几点建议：
　　　　关注过程，不要关注结果。焦虑来自于对未来的担心，把精力放到学习的具体过程中去，让每天有所收获，这是改善考前焦虑的最好途径。
　　　　关注成功，不要关注失败。静下心来想想：难道真的一点都不会吗？难道真的没有提高吗？是我们对成败太敏感了，而是人为夸大了失败，由一小点不顺利联想到中考失败。在看到自己不足的同时，我们更需要关注自己的成功和进步，这样才会更有信心地投入到学习中。
　　　　关注自己，不要关注别人。学习中的比较、竞争是很难免的，但比的目的不是比出自卑、气馁和压力，我们需要更多关注的是自己的学习而非他人成绩。我们可以就努力程度、学习方法等和同学比较，获得提高方法；可以和自己比，和过去比，找出退步的原因和进步的。
　　临考前注意事项考前最佳状态：“适度紧张”　
　　　情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩，考前心理不外乎3种情况：一种是过度紧张，一种是满不在乎，还有一种是适度紧张。前两种情况都不足取，只有“适度紧张”才是最佳状态，在这种状态下，考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。
　　提醒学生：适度紧张有三大“窍门”　　
　　如何才能达到“适度紧张”状态呢？这里向考生提供几个调整考前心理状态的小窍门：
　　1、劳逸结合，有张有弛。目前，不少考生不同程度地患上了“考试焦虑症”，症结就在于“一心只读圣贤书”，生活安排得太单调。有这样一个著名的公式：“8－1〉8”，意思是从8小时中拿出1小时运动、娱乐或休息，尽管只学了7小时，效率却胜过学满8小时。在紧张的备考阶段，考生要克服心理压力，合适的体育能起到很好的调节作用，合适指的是那些对抗性不强的运动，例如在复习间歇跳10分钟绳等等。此外，散散步，听听音乐，晚上看看，都有助于调节情绪、缓解压力。　　
　　2、不开夜车，调整“生物钟”。许多考生在考前都有开夜车的习惯，晚上比白天更兴奋，学习效率更高。然而，考试都是在白天进行，调整自己的“生物钟”，让自己能在白天进入最佳状态，这一点对考生来说非常重要。可以采用每天晚上有意识地比前晚早睡几分钟的办法，逐步调整过来。　
　　　3、每天给自己一个积极的心理暗示。每天复习之后，考生通过回想自己这一天的收获，比如“我今天又做对了哪道题”、“我今天又发现了哪个漏洞”，对自己一点一滴的收获都加以肯定，以此来调节情绪，以良好的心态迎接中考。
　　 怎样避免考试怯场
　　（1）调整考试动机 　
　　　　心理学的研究表明：动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。
　　　　（2）消除考前疲劳
　　　　有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，
　　　　（3）做好考前知识及心理准备
　　　　考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。 　　
　　　　（4）进行暗示
　　　　暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。（5）转移刺激
　　　　我们都有这样的，有时明明知道的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。
　　 临考前三天该做什么 　　临考前二至三天，是一个特殊的阶段，它对参加考的学生来说，有着特殊的意义。如何科学合理地安排好这三天时间，对能否正常发挥应考水平，顺利地进入高等学校进一步深造，影响极大。 作为应考生，你必须明白考前三天该做什么，不该做什么。 　　首先，你不宜把前一阶段的全面而系统的复习计划，延伸到这三天里才完成。也就是说无论你原计划在高考前准备把所有功课复习五遍以上也好，或者三遍也罢，但是，你千万要记住，该让你复习功课，把握要点到满意程度的期限至少应是高考前三天。 　　其次，在这三天里，你在保证适当而充足的休息同时，主要是进行非系统性复习，亦即对自己参加应考的知识结构进行拾漏补缺，认为可能会考的内容，就重点背记下来，如果你愿意，也可以自己模拟高考进行猜题训练，这样可以增强你的应考自信心。 　　第三，抓住时机，充分休息好。在这三天里，如果你有机会，能让自己比平时多休息1～2小时，不仅是必要的，而且也是非常难得的。 　　第四，在高考前一、二天，考生应该熟悉考场。在通常情况下，一个学校的考生到另一个学校去考试，对这样的考生，熟悉考场尤为重要。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个位置？座位是靠近门窗还是贴近墙角？教室是向阳还是背阴？厕所及其他服务设施在哪儿？这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会使你陷入应激状态，破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。譬如出发太晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找自己的座位，这样会耽误你作答的时间，也影响你答题质量；如果你在开始考试时发现窗户透进的阳光直射你的座位，这时抱怨只会起消极作用；还有在门口附近就座的考生，更易受到巡视官的进出影响。对这些事情早有准备的话，它们所引起的心理冲击和分散注意力作用就可以减少到最低限度。熟悉考场，早作准备，会给你带来信心和安全感。
　　〔家长和学生如何应对中考?〕随文赠言：【不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。――荀况】
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家长和学生如何应对中考?相关中考信息中考临近，如何应对？
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来源：作者：责任编辑：陈湛
一年一度的中考马上又来了，对于初三学生而言，这是有生以来的一次最大型的检验考试，也是一次严格的选拔考试。学生和家长为此焦虑，失眠或者茫然，实属正常。处于青春期的学生，容易躁动，面临大考，手足无措；作为家长，大部分家长只有一个孩子，总希望自己孩子成绩是最好的，尤其是面对第一次大型选拔考试，时时叮嘱孩子要努力学习，处处要求孩子要考出好成绩，甚至每天还陪着孩子开夜车，直到午夜。如果家长和孩子都是这样的焦虑心态，能考出理想成绩吗？答案是否定的。那我们应该怎么办呢，以下是北京四中网校教学部老师谈的几点意见仅供参考。
（一）调整心态，有的放矢
其实我们静下心来，仔细想想，要想考出好成绩确实不容易，考场如战场，中考不仅仅考查学生的知识掌握多少和运用知识的熟练程度，更重要的是考查学生应试的综合能力，包括心理状态，临场应变及身体适应状况等。这些能力都需要家长和学生有一个好的考试心态，所以考前调整好心态是相当重要的。凡事要做到有的放矢，作为学生要明白自己每一学科知识掌握程度，平时训练的易错点，这些易错点是如何导致的，分析错题原因，归纳总结，逐一纠正和克服，如果真有哪部分知识存在漏洞，可以利用四中网校针对性复习资源进行查缺补漏，尤其是网校针对性很强的高清课堂，例如中考英语的五步复习法，第一步覆盖了各种词性的基本考点和用法，有名词、代词、数词、介词、冠词、形容词和副词等。第二步全面讲解的英语中最重要的一类词——动词的综合用法，即动词的分类，动词的时态及语态等。第三步是关于中考要求的三大从句讲解，分别精讲了宾语从句，状语从句及定语从句的重点用法和考点。第四步和第五步是冲刺中考各种题型技能的专项讲解。如果学生考前有哪一部分英语知识不清楚，就可以点击对应的名师专题讲解，经过名师指导和点拨，巩固薄弱知识；当然其他学科和英语一样，都有关于中考复习专题的名师讲解，完全可以解决学生学习的疑问，名师就在你身边，只要你有勤奋上进之心，提高成绩是没有问题的。如果复习有疑问，不明白的在网校的互帮互学栏目和答疑平台都可以得到即时解决。当你的各科知识在复习巩固中梳理清楚，巩固扎实了，那么你在应试中就会变得更自信，因为你已经胸有成竹了。
（二）规范作息，合理饮食
中考临近，大部分学生觉得各科习题堆积如山，时间不够用，为了完成作业任务，只能开夜车了，这是最大禁忌。青春期的孩子正处于发育阶段，需要健康成长，开夜车首先对身体不好。另外，晚上熬夜太晚，第二天还能继续高效率上课吗？难道要晚上熬夜学习，白天上课昏昏欲睡吗？这种黑白颠倒，生物钟就不正常，最终效率低下。所以在临近中考一定要规范好自己的作息时间表，每天七到八小时的睡眠是正常的。只有休息好，头脑清晰，思维才能敏捷，考前主要是复习和强化，是对已经学过知识的活用和调度。考前合理安排学习和休息时间是考试成功的必备条件。饮食也要注意，中考学生学习任务重，思想压力也大，又是成长关键期，要合理增加营养，科学搭配饮食，让学生在紧张的学习中，身体不会感到不适。保持身体健康，精神愉悦，才能信心百倍，轻松应考。
（三）一切就绪，只欠东风
考前合理饮食，正常作息，保证最佳的学习状态。要冲刺中考，不仅要有良好的应试心态，更重要是良好的复习巩固的方法，学校老师不可能针对每个中学生的差异去复习，所以学生自己可以借助四中网校资源，选择适合自己的栏目或试题进行针对性复习，网校的资源栏目丰富，基本可以满足不同需求的学生，各个学科都有视频，音频，文档，有讲解，习题，答疑，有总复习，阶段复习，同步复习，重点突出，种类齐全，所以每个学生都能找到适合自己的学习资源，当然网校的诊学练测栏目也可以帮助学生检测自己在某学科某一单元或章节是否有问题，通过完成某一单元或某一专题的试题A、B卷诊断，发现自己是否掌握了这部分内容，如果有问题，就要进行知识导学的对应学习和完成相关检测，最终达到强化某一部分薄弱的知识。具备了扎实的学科知识，保持了良好的身心状态，最后只剩下信心满满的冲刺中考了，因为你已经站在取胜中考的起跑线上了。不要顾虑，勇往直前，家长和老师已准备好为你加油喝彩！[责任编辑:陈湛]
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