谁能给我搭配正确的减肥方法_百度知道
谁能给我搭配正确的减肥方法
昨天看到一些减肥的方法。彻底诱惑了我。有好几个方法。但是我不知道怎么正确的完全集合在一起。下面我把我的那几个方法写出来。。。。求减肥达人帮我搭配。1、苦瓜减肥。。。每天吃3根苦瓜。说是洗干净直接生吃的那种（但是我听奶奶说，每天吃3根会伤胃）所以我决定每天吃一根。2、经期减肥。。。说是在好朋友来的前两周运动能有效的减肥。。。3、过午不食。。。。超过下午三点就不在吃东西。实在很饿的时候。可以吃水果。。喝牛奶。。。但不能太饱。。。4、牛奶减肥法。。。。说每天至少3—4次的牛奶。或者酸奶（原味）也可以。。。。也能有效减肥。。（请问牛奶是低脂的，还是脱脂的？市面普通的蒙牛纯牛奶或者高钙奶可以吗？）5、豆浆减肥法、、、每天将豆浆作为三餐的一部分。。然后。。腰部比较肥。。在就是腿部。。。昨天晚上已经开始了腿部减肥。。。。就是睡觉前躺在穿上重复做蹬腿运动（我做了20分钟）在把腿靠在墙上，拉直腿。。身体和腿成90度。。做了大概20多分钟。。不过，这个方法的介绍是说要半小时。。。。。我是想因为前面有快速的做蹬腿运动。。。所以就没做半小时了。。。大概就是这些吧。我想请哪位减肥高人。。。。帮我搭配一下。。。请实事求是的搭配。。不要敷衍那种。。。。真诚的。。。。。我诚心求助。。。。如果不是乱搭配。。。合理、、、、我可以追加200
提问者采纳
黏贴没啥用~~杜绝广告 鄙视减肥药其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的我是几乎所有节食方法都用过的人了 给你些实在的 你只要做到以下两点就完工了1、坚持 我实话跟你说 什么苹果 黄瓜鸡蛋 苦瓜坚持肯定有效 但是起码要坚持两周 14天 不要中途给我爆了 要是做到这一点已经成功了一半了2、自制 不要跟我说什么 我很饿 坚持得很辛苦 我只要吃一点点 尝尝味道 你问问你自己 问我有啥用 难道我说行 你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的 会胖到想减肥？我给你的建议是这样的 早午正常吃 保证你白天的活动能量 啥叫正常吃 不是节食举个例子：早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话 因为是早上 允许你多吃一个馒头 不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了 吃半条）+青菜（觉得不够 可以要两份青菜 没事的）晚：水煮青菜或者两个水果 最好别吃 喝杯豆浆或稀粥算了然后晚上吃水果蔬菜 记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动 扭扭腰 再不行 你死命拍拍身上的肥肉 反正睡前的运动是多多益善的 要真是精力旺盛就给我跑步散步 坚持不住了怎么办 你就这么催眠自己啊我睡醒了就会瘦一点点了减肥这么难的事情都搞定了 还有什么难得到我？要是坚持一个月你那体重不降下来了来找我 我立马还分 反正暴一天给我一分就是了~~~要是想快点 20天速成 就午餐都给我蔬菜（别放油 就放盐 顶多来点胡椒粉）搞定 运动照做哈~~~
参考资料：
不奢望你送分 但是减不下来你打我
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我朋友用营养餐减肥，不到两个月瘦了20多斤，听她说减肥期间饮食一定要规律，尽量少吃碳水化合物，多吃富含蛋白质的食物，我看她每天吃虾呀、牛肉干呀，都是很好吃的东西，所以我推翻了以前人们说的节食减肥法，另外，不要剧烈运动，因为如果运动量太大，一旦停下来就会反弹。
轻松减肥三原则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
你现在试着每天吃一顿饭 开始时候只要晚上不吃 一定要忍住 而后你就减了中午那顿饭吃也不能吃太多 刚开始两天很难熬 三天后 你到晚上就不是那么想吃了 饿了实在不行就吃西红柿 黄瓜 和西瓜 最好别吃糖分多的水果 饮料也不要喝 喝白开水 多喝水 晚上就不要喝水了 容易造成浮肿
一个星期我由110减到105 虽然只是5斤而已 不过一个星期后要继续坚持 如果你胖的话减的斤数就多 我们同学就是这么减的 她一个月减了20斤 好了 说到这祝你减肥成功
有事在问我
我的好友基本上都是这么减的 一个减到由110减到96斤
我现在每天吃一顿 家里放这一个体重称 随时看到你的变化
你说的苦瓜是苦瓜粉搭配荷叶粉 还有绿茶粉 你有没有看过女刊 那是权威减肥 但是比较复杂 我觉得还是节食比较简单 根据每个人不同 你可以去选择节食 还是代替餐之类的
其实我建议是:1苦瓜会减肥,但它不是小黄瓜不能生吃喔,你可以煮熟了,拿来晚餐配饭^______^p.s:苦瓜最好是水烫的,不要加油2晚餐提前吃 尽量在4:00pm-5:00pm的时候吃晚餐 吃完晚餐之后就不耍再吃其他东西 要是饿了, 可以吃点水果3牛奶减肥法的话是一定不行的喔! 但一天吃一杯低热量酸奶是可以帮肋胃肠蠕动,避免便秘
p.s不可以空腹喝酸奶,最好是在饭后喝两个小时之内,
一杯可分三次喝~5豆浆虽然有益健康,但对减肥没甚麼用,你可以用豆腐减肥法,一天三餐之中可以选任意一餐用豆腐代替米饭然后可以照常吃用小菜针对腰跟腿的话,奇异果---可以在晚饭时间过后肚子饿吃
p.s一天最好吃一个,
吃多了维他命c过剩也不好
它有丰富维他命c,
纤维素含量也相当丰富，
能增加分解脂肪的速度，
避免过剩脂肪让腿部变粗。海苔---维生素A、B1、B2海苔里都有，
还有矿物质和纤维素，
对调节体液的平衡很有效，
想要纤细玉腿可不能放过它
p.s可以拿海苔来当小菜配米饭
如果你决定采用我建议的豆腐减肥法
也可把海苔切成细条,
加入豆腐一起吃
红豆---所含石碱酸成分，
可增加肠胃蠕动，
另外还含有纤维素，
帮助排泄体内盐分、脂肪等，
有效美腿。
p.s可以一个月其中几天拿红豆沙来当晚餐,
饱一下想吃甜品的欲望
最好就不要加太多糖了喔
也可以减一下腿部
(月经期间就不要吃冰的红豆沙了,
吃暖的红豆沙吧~)^________^芹菜---有大量的胶质性碳酸钙，
容易被人体吸收，
补充笔直双腿所需钙质。
还含有充足的钾，
预防下半身浮肿现象。
p.s可以有时候加在面食,
或跟蔬菜一起炒,
还可以请朋友吃饭做一锅好吃蔬果海鲜锅的时候,
加一些进去提味~~加油喔!开始了就千万不要放弃!:-)
200分我不要，但是我肯定给你的是坐在屏幕前一个字一个字敲出来的，我认为是我现在能想到最好的方案。你给的基本都是饮食的，先对你的方案说一下观点，首先，就像下边说的 ——肥胖，其主要原因就是脂肪在体内的积累。脂肪的来源有两个方面：一是摄入的高脂肪食物，如大鱼大肉等；二是体内的能量的积累，当我们摄入的能量（如糖、蛋白质等）在体内转换成脂肪。（病理性脂肪积累不在此讨论范围之内）。减肥，就是把体内的脂肪消除掉。所以，要想减肥的话，就必须是摄入与消耗的能量达到负平衡。即：摄入的热量小于消耗的热量。另外要保证蛋白质的充分，再加上合理的维生素补充。对于你所说的方法1.苦瓜减肥：听说过苦瓜减肥，但是没试过，感觉不太好，因为它没有从根本上解决问题，也有关于苦瓜有利于脂肪分解的报道，但是如果要真的当作脂肪分解物来用，我想还是用左旋肉碱+有氧运动来的好点。（左旋肉碱存在于瘦肉中，牛肉干中就有很多）2.经期减肥：不得不说被肥胖逼急了什么稀奇古怪的招都有啊，一样没试过。哥们我这辈子算是没机会体验了。女性体脂含量要比男的多，原因是要承担生育的伟大责任，所以必须储存更多的热量。减肥是一个漫长的过程，谁是一天吃胖的？所以贵在坚持，没必要分什么经前经后的，要是真想试试的话，建议你一定要保证营养，不然你会很难过的。3.过午不食：很片面。假如你一天基础代谢1400千卡，早餐1000千卡，午餐2000千卡，宵夜2000千卡，就是一下午连水都不喝，也只会胖。现在有一种很有效的减肥饮食方法，强调少吃多餐，一天可以吃6顿，照样可以减肥，所以减肥在饮食方面还是热量和营养的学问。4.牛奶减肥法:多喝牛奶是有很大的好处，可以补充蛋白质和钙，但是上边说了，减肥最主要的食热量的计算。酸奶最大的作用是保证体内菌类平衡。5.豆浆减肥：豆浆喝牛奶各有各的好，但对于减肥来说本质是一样的。本人最崇尚的是运动减肥。所以很高兴你可以在睡前做些运动，但是要是想运动减肥的话就必须保证有氧运动的时间与强度。再配合合理的饮食，另外再做一些抗阻力运动来塑形。具体的东西因为你没有给你的详细情况，所以不能帮你详细的说，建议你有条件的话还是去健身房吧，可以去我的空间看一下，有点减肥的资料，如果觉得我说的还有点道理，想要尝试运动减肥的话，可以把你的详细情况说一下，我再给你详细的说吧，我的QQ，验证请说明百度知道。放心吧，我是专业的健身教练，业务上自我感觉良好，不会和你要钱的，就是为了帮助而帮助。
很管用的减肥方法 1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。
2.把蔬菜切成块加水，可适量放入一些调料。
3.先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
4.每日饿了就可以吃喝，连续3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出远门的，可以把汤装入保温杯随身携带
朋友，你好。很高兴回答你这个问题。我是教高中生物的，对人体健康尤其感兴趣。我知道的减肥方法不比你少。对于减肥，我认为
首先要解决一个认识问题和心态问题：怎样才算美？当然肥胖不美，但瘦也不美。我的回答是，身心健康才是美。你说是吗？许多减肥“良方”确实使很多女士瘦了，但胃肠疾病，营养不良等疾病接踵而至，这不是找事做吗？韩红不是也胖吗，她不是也快活的一展歌喉吗？张越不也很胖吗，她的节目不也那么精彩吗？踏踏实实做好自己的事，让自己的人生更加精彩，那才是最美的。
其次减肥要有科学的方法。肥胖大多是因为摄入的能量高于消耗的能量，多余的能量就转变成脂肪储存起来。高能量的食物（肉、蛋、奶等）要少吃（不能不吃，至少要保证必需氨基酸的供给，否则将导致营养不良），蔬菜要多样化，避免维生素的缺乏；其次注意多做一些体育锻炼、娱乐活动，勤做家务，消耗多余的能量。这样以来，你将拥有健康美丽的身材，更有愉悦的心情和精彩的人生，何乐而不为呢？
特别强调：各种营养成分的种类要齐全，数量要保证基本需求，否则，相关疾病将紧随而至。
那些方法效果忒慢。我告诉你一个快速减肥的方法，吃了以后用手把吃的东西全掏出来，这样，就不会长肉肉了。我试过的，很有效。
每晚都值夜班。 然后下班后 中午也不吃饭 ..每晚减一斤。。信不信由你！因为中午那顿饭是最油腻的。在减肥过程中是最怕油腻食品的。所以一定要减少油腻食品..
我自己也是这样做的 每次吃完饭以后站30分钟再坐下用荷叶和山楂放在一起跑水喝
要用药店里面卖的那种 一点也不伤肠胃的晚上一定不要再吃东西
吃饭时先喝一碗汤
吃一些不加油和盐煮的蔬菜 然后再吃饭和其他的菜
少吃肉不要吃口味重的东西
尽量吃清谈一些 这些都是生活里的小细节 做起来很方便的 也不费时间但是
一定要随时都注意这些细节
就会很快有效果啦~
酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧.。
适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm
酸奶断食法时间表：
第一天：准备
早：和平时一样 中：同上 晚：平时的70%饮食
晚饭应该清淡。
第二天：断食
早：酸奶+黄瓜汁 中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。
第三天：恢复饮食
早：酸奶+豆浆 中：酸奶+豆浆 晚：喝粥
进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了
第四天：正常饮食
早：70%饮食 中：和往常一样饮食 晚：同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。
这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。
要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
睡前可以洗个热水澡，放松自己。
给你五条建议【一】减肥方法1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！【二】三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 【三】建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。 早晨，新的一天开始了，减肥当然要坚持，你可要坚持啊，早晨一定要起个大早。A．六点钟起床，早晨要是赖床的话就提醒自己，一定要减肥，一定要减肥。B.洗漱完毕后喝上两杯开水水，大约是一斤水这样吧，要慢点喝，这样就可以避免早上吃不下饭，或者吃的多了。C.油条坚决抵制，喝完豆浆吃个鸡蛋就好，要不就喝碗小米粥，加个鸡蛋，小米粥可是减肥的好东西。这样早晨就撑过去了。六点半出发，如果离家近，尽量大步走，不要说什么女生啊，慢步走你腿上的肉肉掉不下去，零食坚决不买。热量大的饮料坚决不喝。课间休息一定要走出来，不能在教室里面，即使是走两圈，也是必须的，记住，课间活动一定要走动。上课的时候就不要再想什么减肥了，注意集中的听老师讲课，记住，精神一定要高度集中，因为精神高度集中可以促使你新陈代谢加快，这样你就可以在课堂上也减肥了。中午吃饭，尽量少吃肉菜，一定要有素菜。做好饭之后运动一下，喝点水。中午坚决吃米饭，一碗便好，约二百克，菜要多吃，如果有黄瓜，吃上两条黄瓜，抵挡饿。十二点不能马上休息，要站立一会或者出去慢慢走几圈。中午就不用太过于锻炼了，美美的睡上两个小时，记住，睡觉是必须，的因为不睡觉，下午的新陈代谢减慢，这样你即不会长个子，也不能减肥。下午开始上课，课间注意活动，因为坐着容易发胖，你又是学生，坐着是必须的，你又不干活，身上没有多少肌肉也是理所应当的，所以你必须注意，注意你的新陈代谢，因为健康减肥，百分之八十靠的是新陈代谢，新陈代谢旺盛，那么恭喜你，你不仅美丽，而且长寿。傍晚到家，先吃饭，记住吃饭的时候也要专心，晚饭不易过于丰盛，草草的吃点就好，例如青菜，豆腐，等等。吃过饭，就先不要看电视，帮助父母刷碗，洗筷子，你不要小看刷碗洗筷子，就这么一点活，你吃的饭有十分之一热量就被消耗了。开始去锻炼，一个半小时以上。然后写作业，写完作业吃上一根黄瓜，和父母聊上一会，活动一下，洗个澡，记住，洗澡一定要认真，因为洗澡也是很减肥的，据说洗一个小时的澡等于跑二十分钟的澡。 【四】瘦腰冠军——草莓
减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。
瘦大腿冠军——白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。
多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，这个功能是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最适合不过了。 瘦脸冠军——西芹
西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有效。
瘦背冠军——葡萄柚
哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢?遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。
背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
瘦小腿冠军——西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
瘦小腹冠军——番茄
肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。 【五】减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则： 均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。 细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。 尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。 适当补充水果。春天水果品种开始增加，但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推荐选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。 多摄取高纤维食物。一方面可帮助消化，另一方面可促进肠道蠕动，有效缓解女性常见的便秘问题。 除了饮食，合理运动也不可少。对于春季减肥，推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。 以下是我的朋友的减肥计划表；听说效果不错，在此抛砖引玉，只是给你参考哦~~~~~记得一个月的体重浮动不能超过五斤，要不然对身体伤害太大！如果按照这个方法做的话瘦到54公斤没问题！
肥胖，其主要原因就是脂肪在体内的积累。脂肪的来源有两个方面：一是摄入的高脂肪食物，如大鱼大肉等；二是体内的能量的积累，当我们摄入的能量（如糖、蛋白质等）在体内转换成脂肪。（病理性脂肪积累不在此讨论范围之内）。减肥，就是把体内的脂肪消除掉。因此建议：1.多运动。每天坚持30分钟的有氧运动，能走路的尽量不要坐车（包括骑车），能爬楼尽量不要坐电梯，并长期坚持，当你每天消耗的能量很大时，原来累积的脂肪自然就会转换成能量释放出来，长期坚持，不仅能减肥，还能增强体质。2.合理的饮食。不要暴饮暴食，每餐吃八分饱，不能不吃（会患低血糖）；少吃零食；少食肥肉。当你摄入的能量小于消耗的能量时，脂肪自然会分解，体重也自然也就降下来了。3.辅助减肥。如果以上方式还是不能起到降低体重的效果，建议配合药物。如果配合药物，请注意：1.尽量先看说明书，不要太依赖广告，最典型的例子就是去年（还是前年？）的那个什么美国七点瘦。不要听信宣传的什么素呀、减肥因子呀什么的，那些都是噱头，“因子”还只是一个概念的东西，至少在制药里面。也不要相信什么外国进口，几味中药，老外根本都不理你这些东西。2.不要选择带泻下成分的保健品。如番泻叶呀、荷叶呀什么（还有很多致泻的，不一一列举），那些只能让你脱水，你减轻的也只是水份（你身体里60%都是水，脱掉一部分水，或许你自己感觉不到有什么不适，但那效果是最明显的，但脂肪还在你身上），只会让你肠道功能紊乱。哪怕是真的有人因此瘦下来，那也自杀式的。3.不要急功近利。“冰冻三尺，非一日之寒，由来者渐也。”且不说长期累积起来的脂肪，是不是能在几天之内就可以降下来，就算能这样，你的机体一时间也适应不了，会给你造成无法预料的困扰。减肥的最佳速度是一个月3－5斤，不要贪图一时的快感。减肥后的保持：还是那句话：冰冻三尺非一日之寒，如果你不注意坚持，保持良好的生活习惯和适量的运动，你的脂肪又会在体内积累起来，或许比原来更甚，这就是所谓的“反弹”，如果出现这样的情况，只能怪你自己，呵呵！就如同你感冒，吃几粒药，好了，一旦不注意防护，你又会感冒。也如同你打扫房间一样，你不能期望打扫一次，房间永远保持窗明几净，如果坚持每天打扫一下，长期效果就有了，每天打扫，相信不会费你太大的劲的（呵呵，这个比喻不一定恰当哈，我是刚才打扫房间时想起来的）保持一颗平常的心态，做好长期坚守的准备，相信上帝会给你一付魔鬼身材的，祝你减肥成功！！
我从小到大一直都很瘦，哪里都不粗，我的经验对你也许管用：一，咱先说吃：1，正餐坚持吃，以八分饱为标准，偶尔过饱也可以，但不要经常。2，说下正餐食谱，我早上，一碗粥，一个鸡蛋，一碟青菜，一个包子或鸡蛋饼；中午，一份炒肉或鸡蛋的菜，加一碟青菜，3两米饭或一个半馒头或……这么说吧，楼主吃过肯德基吧?我的正餐量就是一个半烤腿堡，加一份上校鸡块，再加一个苹果和一碗汤；晚上，一碗粥，一份中午那样的炒菜，一碟青菜，一个粗粮饼，比如一块玉米饼，大概手掌那么大吧，打个比喻，比午餐少半个烤腿堡和上校鸡块。（当然肯德基属于垃圾食品，不建议楼主多吃，我这样只是举个例子而已，为了说明食量而已。）3，本人几乎不吃零食，尤其不喜甜食，吃东西很少或根本不放糖。比如巧克力，我只吃德芙黑巧克力，7块钱一条的那种，我大概吃个2天那样吧，都是饭后两小时，掰一块吃就OK，从不贪嘴。不吃爱冰激凌及其他冷饮，不喝甜饮料，很少吃奶油制品，膨化薯片蜜饯之类几乎不吃，要吃也就是半年至一年吃上一袋吧。4，本人辅食，以吃新鲜水果和酸奶为主，每日必食。偶尔吃些牛肉干和鱼片之类，一个月吃一次的频率差不多并且本人从不在吃饭前1小时饭后一个半小时之内吃什么东西，除了喝水，以免影响正餐。我就这样的食谱，体重常持不增。到了饭点不吃还饿~~荤类：本人爱食瘦肉，但坚决不吃肥肉，偏瘦的五花肉可以接受。剩下牛羊鸡鸭鱼蟹虾贝等等，没有忌口的。第二，蛋类豆类奶类，按正常量摄入，比如一天一到两个鸡蛋，一至两袋牛奶。第三，菜类，不忌口，胡萝卜洋葱芹菜来者不拒，占总正餐进食量的百分之四十至五十吧。二，说说喝1，多多喝水，1000ML的大杯，我半天喝两杯，并且喜欢泡茶（冬天红茶夏天绿茶）和菊花，对身体很好，偶尔也泡决明子，决明子可以降血压和减肥，并且利尿，可以少量泡些一般1000ML杯2茶匙吧，可以泡一天，但是注意：朋友你如果平时血压比较低并且上厕所不方便那就算了。2，不饮酒，除非应酬。3，不喝软饮料，除非应付别人给的。4，喝自己打的蔬果汁。5，很多女生说睡前不喝水，呵呵，怕长眼袋，可我从小形成的习惯是睡前喝杯水，醒后喝杯水，因为你想想，机体一夜不进水，那好干啊！我也没见我自己比别人眼睛肿多少。三，说说运动其实我是个懒人，从没有专门安排时间坚持锻炼。但我体能素质很好，体检指标均在优良。我有自己的方法，那就是：1，我喜欢快步走，即便自己一个人，出去工作，办事，凡只要在路途上，我都喜欢快步，据我的经验我的步速比一般人都快，并且少于3站地的如果没有急事，均不使用代步工具，都是走着去走着回。逛商场除外。2，朋友们都说我走路样子好看，呵呵，其实我只是全身协调，走路时全身一起用力，见过模特走秀没？我虽然不是猫步，也不扭腰，但是走路的精神和身体状态和模特一样：抬头，竖颈，把肩打开，后背挺直，不含胸，腰也挺直，臀部收紧并向上提，腹部收紧，腿迈步要有力气，但是落地无声（高跟鞋除外），另外脚跟不拖地，全身协调，步调有节奏，步伐做到轻盈有动感。这样走路的好处有两个，首先，燃烧卡路里——可别笑哦，其实如果真这样走路，就会发现其实真的很耗卡路里，呵呵，真的很累的说，走一段就会发现自己在出汗，哈哈~~；其次，显得整个人状态很好，精神面貌很好，走到人前让人眼前一亮，再配上得体的微笑与表达方式，呵呵，会显得整个人很有气质，给人自信活泼阳光的印象。3，在安全的场所，如果不赶时间，我会选择步行上楼而不是乘电梯，要保证楼梯间是安全的哦。4，朋友们说我童心未泯，呵呵，我有这样一个习惯，就是在走楼梯时喜欢像小孩子那样跑着上下，不过毕竟奔三十的人了，为了安全起见，我现在改成两级台阶一步，呵呵，一般6层以下我是一口气从楼下跑到楼上，呵呵，很锻炼肺活量和机体的爆发力，并且锻炼肌肉的弹性。朋友家人面前倒是无所谓。不过这得在场合允许的情况下进行。5，乘公车，并且只要不累得要命，我都是站着，即便有空座也不坐。6，有时间的话，饭后散步。7, 经常玩玩球类运动，滑滑单排之类。我觉得我的运动方式虽然不是那么程式化，每天安排出来多少，但是我在做事情甚至是走路的时候都在锻炼了啊，而且是一举多得的，比报健身班和买减肥产品划算多了，而且很轻松，没什么负担，基本上就是习惯的养成。基本上我的经验就这些了，但会愿对你有所帮助。
节食。坚持节食一段时间，每餐吃到六七分饱的样子就够了，少吃零食。我们寝室一MM，身高163，原体重65公斤，坚持节食两个月后体重直降到51公斤。以前每餐要两大碗，自节食以后饭量也变小了，吃那么一小碗就饱了，因为吃得少了，所以到现在也没出现过反弹，还要经常吃吃补品什么的补身子。
MM要减肥，现在是最佳时机，多吃西瓜等把自己吃饱了那些能量高的东西就会吃的少了，不过要注意也不要把肚子吃的太撑，撑了不但肚子大不好看，而且不利于减少你的食量。
◆苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。.我就是这么减肥的哈~顺便每天可以适量运动一下.
你好，我以前也深受减肥折磨！！我觉得节食对于我们来说真的是很难，很痛苦。晚上做蹬腿运动也很熬人！我估计你坚持不了几天，而且停下不做更胖，。我推荐一种方法。穿瘦儿减肥鞋，一天1小时走路，我一个月瘦了8斤。当然适当的少吃一点饭。嘿嘿（要是觉的瘦儿太贵，市场价是299，你可以到网上订，我都买第2双了，下来180就能搞定了。）希望你能早点成功！
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................水果减肥法简介： 水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。） .................................................................................................................................................越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ...........嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!
可以抽脂啊，可以和雷公根减肥茶。还有可以买跳舞毯。每天跳就可以减下肥来，3天可以减3公斤呢。
过午不吃最有效
先请问你几吨重啊？
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