关于2012体育中考的问题_百度知道
关于2012体育中考的问题
50米?然后800m合格是3分38秒我上次跑的是3分56秒最近天天都在跑步,这样练的效果如何,感觉有一项三选一不知道如何选了,实心球.8m实心球5,合格要8m离考试还有半年多,上次测得50米是9秒43,合格的话要8秒立定跳远1,体育课上跑1000多m的.55m合格要1,立定跳远,选哪种可以提升比较快纠结的2012体育中考各种改革了.2m,所以很纠结
提问者采纳
大概可以提高30—40秒，掌握技巧后能提高一米左右，连蛙跳··这个很少有人能坚持下来的，而且对体型不好··建议仅供参考·如有疑问，立定跳远难练·····（本人今年刚考完·）一个月提高了几厘米····冲刺主要就是爆发力，如果能坚持到中考跑步一定要坚持住，这当然也取决于强度，实心球坚持练练，坚持练的话到中考9米－10米应该是可以的，我建议你选实心球
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但如果是别的原因,我也没有特别去练过跑步,一年的训练後.s你们还要跑800m吗.但自选项目是立定跳远的同学进步却不大,幸运地没遇上改革.34s了,听老师的安排就好了.我的同学普遍都有进步6.我的经验是选跑步的进步空间比较大.我认为如果你跑得慢是因为容易没气的话.练习那方面呢我大你一年,中考就是29,我还是觉得练长跑对短跑考试作用不大,p,只要好好上体育课,7秒.我初三上学期测的200m是37s刚合格,那你每天跑1000多m还是有用的
恩。是的，长跑是必选的了
你是哪裡人啊?
女生的话，练立定跳远效果会比较快~，没事的时候练习单脚原地跳，一次100下，或者跳台阶也行
我认为是立定跳远，50米和实心球都有一个现场发挥。我也是初三党诶，我有一个很好的锻炼立定跳远的方法，跳台阶。
选择立定跳远
尽力考就行
体育中考的相关知识
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出门在外也不愁2012中考体育台阶测试练习方法
来源：学而思西安中考网整理&&&&&&&& 15:44:26
中考体育考试项目之【台阶测试】
【练习方法】
1、测试目的：测试学生的心血管机能。
2、场地器材：标准台阶、凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶实验仪等。
3、测试方法：初中以上男生用高40厘米台阶（或凳子）、女生用高35厘米的台阶（或凳子）；）做踏台上、下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次／分，因而节拍器的节律为120次／分（每上、下一次是四动）。试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，
(1）被测试者一只脚踏在台阶上；
(2）踏台腿伸直成台上站立；
(3）先踏台的脚下先下地；
(4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的l位进行四舍五入取整进行评分。
评定指数＝[踏台上、下运动的持续时间（秒）&100]/2&(3次测定脉搏的和）
4、注意事项
1）心脏有病的不能测试。
2）按2秒上、下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。
3）上、下台阶时，膝、能关节都应伸直。
4）被测试者不能自己测量脉搏。
5）如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间进行。
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2012年安徽中考体育相关问题解答
精品学习网中考频道提供大量中考资料，在第一时间更新中考资讯。以下是安徽中考体育问题解答：
安徽2012年中考体育考试相关问题解答
合肥市2012年初中毕业的考生及家长：
日前，我市公布了2012年初中毕业学业体育考试(简称&体育考试&)实施办法。现就近期部分考生关心的评分标准等有关问题说明如下：
一、考试分值及项目
今年我市体育考试分值40分，与去年保持不变。考生成绩将直接计入考生中考总分，不作为报考高中阶段学校的门槛。考试时间为4月24-28日。男女生各进行3个项目考试：其中必考项目1项(长跑)，选考项目2项，考生可从立定跳远、实心球、坐位体前屈、篮球运球4项中自主选择。需提醒的是，考生在中考报名时须选定选考项目，一旦确定不能更改。
二、报名与考试时间
今年报名时间为2月21-28日。考生要在老师指导下，结合自身实际提前选定。因特殊情况不能参加考试的考生可申请免考，在报名时向初中毕业学校申请并提供相关材料。因伤病等不能按时考试的，考生及家长也不要着急，可按有关程序申请缓考。处于康复期不知到时能否参加考试的，可先选择考试项目，在考前根据恢复情况再决定是否需要申请免考或缓考。缓考考试于5月3日在合肥六中南区举行(不得改变选项)。
今年免考与往年还有一点不同的是，按照省教育厅要求，因伤病免考的考生成绩按70%计入总分，而往年一直是按照60%计入总分。
三、体育考试项目选择及评分标准
今年我市体育考试评分标准仍然按照教育部、国家体育总局《国家学生体质健康标准评分表》中初三年级评分标准执行。
体育考试涉及千家万户，我局一直高度重视。在拟定今年体育考试方案时，我局专门召开各县市区教体局体育专干的座谈会，就选考项目征求了意见。从以考促教、以考促学考虑，为了进一步引导初中学校的体育教学，培养学生的体育爱好，锻炼学生的运动技能，决定今年体育考试选考项目进行适当调整，取消了跳绳、引体向上和仰卧起坐，增加了坐位体前屈和篮球运球项目。
坐位体前屈考查的主要是考生的身体柔韧性，篮球运球考查的主要是考生运动技能与身体协调性。这两个项目是从《国家学生体质健康标准》中考生必须掌握的十个项目中精心挑选的。今年选考项目，涵盖耐力、速度、力量、爆发力、柔韧性、灵活性等多个方面，充分考虑到考生个性差异。
为了进一步促进中考体育考试的公平、公正，今年将在体育考试中全面引入电子设备。目前设备招标正处在准备阶段。
体育考试最终目的是促进青少年学生身心健康和全面发展。在备考的这两月里，希望广大考生在老师指导下放松心态、科学备考，逐步将自己调整到最好状态。广大家长也要以乐观平和的心情，积极帮助孩子科学安排作息时间，养成良好的体育锻炼习惯，同时提醒孩子防止意外损伤。我们相信，每一位考生都一定可以顺利发挥出自己应有的水平!
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2012年成都中考：4月进行中考体育考试
来源：成都日报&&&&&&&& 14:53:01
　　2012年4月
　　中考政策、体育考试
　　本月，我省各地教育主管部门将陆续公布2012年中考和普通高中、职业学校的招生考试以及录取政策规定。各类学校的招生简章或教育部门统一编发的报考指南也将与考生见面。考生和家长可从中了解当地中考的具体政策和日程安排。同时，考生所在的初中学校也将适时通知大家当年参加中考的相关规定和安排事项等。
　　我省2012年的《中等职业学校招生实施规定》也将出台，有意愿报考中职学校的考生可以留意。此外，省教育厅会公布2012年&具有招生资格的高级中学学校名单&。凡名单中没有的学校均属于没有招生资格的学校，考生和家长在考虑升学志愿时要留意甄别。各地中考体育考试一般安排在4月和5月进行。凡报考高中阶段各级各类学校的初中毕业生，原则上均应参加体育考试，成绩计入中考升学总分。
　　需要提醒考生的是，目前各地的中考体育考试均已纳入升学总分，只是部分考试项目、分值有所差异，但总分均为40分及以上。部分地区还规定有特殊身体状况或疾病的同学可申请免考。
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2012北京中考体育引体向上 实心球 仰卧起坐相关问题答疑
青华园教育网
&&& 问：还想问下我家孩子是个女孩，胳膊没什么力量，投掷项目较困难，请问怎样能快速提高臂力？
&&& 答：首先，很多人认为胳膊力气大就能投得远。 其实胳膊力气大不等于投得远。投掷不仅仅是大臂的力量，而是全身的协调用力，打个比喻就比较好理解，在所有运动项目中，立定跳远是比较接近抛掷实心球的运动，只不过前者把自己作为&物体&扔出去，后者扔的是实心球，同属于&抛物线&运动。所以，投掷实心球是全身的协调用力。
&&& 那么实心球如何才能掷的远？是如何发力的呢？投掷项目的基本运动特点都比较相似，以下肢力量为发源点，以髋关节为纽带，经躯干最终通过腕指关节把力量传递到实心球上。所以，简单臂部力气大不是投远的关键。但是臂力是最后出手的关键点，要想快速提高臂力需采用&超负荷原则&、&有效运动负荷原则&.总结为通俗的说法为运动强度、运动次数与频度。快速提高力量的运动强度应控制在最大负荷的2/3,每次训练用最大重复次数，一周3-4次。练习的形式有很多：哑铃上举、哑铃飞鸟、斜身引体向上、臂屈伸等。
&&& 问：我也提前参与一下，孩子体能不好，体育一直是个难题。请问引体向上这个项目，应该提前进行哪类体育训练作准备呢？
&&& 答：引体向上这个项目的用力肌群主要是背阔肌、胸大肌、肱三头肌等。
&&& 想提前自己先练一下，但又不是直接练引体向上，那么就发展以上提到的3块肌肉。
&&& 形式有很多，如哑铃动作、俯卧撑、双杠臂屈伸等。
&&& 问：仰卧起坐怎么能提高成绩，现在40出头，做得很费劲。
&&& 1、以次数计算，一组按照50个做，每天2组。做动作时注意呼吸和动作节奏。
&&& 2、坚持每天做。
&&& 问：请问您，我家孩子个子比较小，力量也比较差，所以，双杠、实心球等力量型的运动项目很是薄弱，想咨询您一下每天如何进行合理的练习，一是为了应付中考，二是为了让锻炼成为一种习惯而打下基础？
&&& 答：力量比较差是青少年群体中身体发育过早或过晚的一个问题。要人为的去增强力量，才能有突破。而不是仅靠&自然增长&.力量的可塑性占有70%以上，坚持锻炼每周3-4次，一次练习足量，就能保证力量稳步增长。力量按照部位来分有下肢、躯干、上肢。
&&& 动作的形式也很多，为了便于操作，应付中考项目主要就做哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等简单的动作就可以。最主要的是要结合项目本身的技术动作去练习力量，也叫做&有效运动原则&.
&&& 问：孩子仰卧起坐成绩不稳定咋办？最近两个月一直在46-50之间徘徊。
&&& 答：女孩子这种情况很正常，受很多因素的影响。首先，一定要做好准备活动，使得身体在一个兴奋状态上。
&&& 其次，在做仰卧起坐前做好心理准备，在做的时候一鼓作气。
&&& 最后，切忌在测试时说话或者随意（注意力不集中）。
&&& 问：孩子到现在只能做3个引体向上，实心球只能扔到8.3米，请问是选实心球还是引体呀？
&&& 答：这个要看孩子目前的身体形态，如果孩子属于偏瘦型一定坚定的选择引体向上。
&&& 如果孩子体重过大，并且实心球的技术动作有改进空间，就选择实心球。
&&& 请家长尽快做决定，马上就要上缴选考项了。最好是听从体育老师的建议或者找体育教练给个建议。
&&& 问：我孩子上周测试了成绩，平时都是满分水平，但是老师给了0分，说翻腕，孩子也很郁闷，平时在学校上课也这样跑的，现在还能改过来吗？
&&& 答：首先，让孩子明白&翻腕&的概念。其次，多加练习，特别是注重脚下步伐练习，脚下步伐流畅了，手上的问题就解决了。
&&& 问：高山老师您好：孩子体重140斤，引体向上现在1个也拉不上去，实心球只能投8米，离满分还有很远，短时期内能提高吗？
&&& 答：只能选择实心球项目，如果是技术动作上的原因，到10米就会很容易。
&&& 问：孩子体重140斤，引体向上现在1个也拉不上去，实心球只能投9米，离满分还有很远，短时期内能提高吗？在家应该做什么锻炼可以提高水平？
&&& 答：实心球能投掷到9米，根据孩子的身体形态，选择实心球比较合适。短期内重点练习技术，在家方便操作的动作有哑铃动作、俯卧撑、仰卧起坐。哑铃要进行&超负荷&,选择重量要使得每只手上重量超过2千克。俯卧撑与仰卧起坐要追求快，不追求数量。
&&& 问：请教一下引体向上&摆浪&的动作方法？
&&& 答：（1）动作前准备姿势单杠引体向上前准备，双手正握杠，略比肩宽，掌心向外抓握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态。两臂向上引体前的发力点在躯干位置，两腿自然分开放松下垂，臀肌紧收，收腹，胸部挺直，颈部正直，眼睛平视前方稍靠上。
&&& （2）上升阶段单杠引体向上时，臀肌紧收，微微展腹，身体形成向前轻微的移动，当回摆过单杠的中线位置时借助身体惯性手主动发力向上拉杠，用力不要过猛，当下腭稍稍超过杠体时停止。
&&& （3）下降阶段下降过程身体不能猛然放松，身体要稍微紧张。当身体下降时挺腹，小腿向后折叠至90&，迅速收腹，向前方踢小腿。整个动作就如坐在摇椅上荡来荡去一样。
&&& 问：引体向上手臂不能打弯吗？孩子西城，听说要求严。
&&& 孩子已经能拉13个，但手臂完全拉直做不到，昨天孩子回来很沮丧，说老师给他们看了一段中考视频，考试的老师嘴里喊到1,2 ,3,3,3,4,5,5,6~,孩子说老师认为不合格会重复同样的数字喊，太恐怖了，我觉得孩子光在杠上硬拉不行，还有其他锻炼这方面肌肉的方法吗？哑铃怎么练？
&&& 孩子的手从水泡到血泡再到现在的大耩子，孩子说他在杠上练习时咯着会钻心的疼，让我去买运动手套，我今天去超市买没有，老师能推荐吗？（最好说品牌，我外行），手回家用热水泡泡管用吗？
&&& 答：手臂不能弯曲。除了在单杠上练习，可以选择在小单杠（1.2米高）和双杠上练习斜身引体向上和双杠臂屈伸。哑铃也是最常用的手段，或者俯卧撑均可。
&&& 建议不要购买手套，因为有手套抓不住杠。露指手套在NIKE点里面都有。
&&& 要是想避免磨手，可以去买绷带缠绕在手上。
&&& 不需要在热水中泡，保持手部干净与干燥就好。