运动时为什么会有尿失禁现象_百度知道
运动时为什么会有尿失禁现象
针灸疗法，党参10克。 4。（经医生诊断后辩证用药为好），每回15~30次，以增加尿道肌肉张力，淮山药9克，排尿失去控制，每日3回、加强盆底部肌肉及会阴部肌肉训练：以膀胱颈悬吊术较好，使盆底肌肉松弛、足三里等穴。发病率女性明显多于男性：经会阴注射至后尿道周围，益智仁9克，补骨脂10克，乌药9克、运动在跳绳等激烈运动时。 2：补肾，尿道括约肌功能减退所致。 中药、局部注射药物治疗，至少半年、药物治疗：可取关元，且随年龄而增长、出现尿失禁。方法为收缩肛门及尿道括约肌：复盆子 10克。： 1，升麻3克：乙烯雌酚2mg 日3次口服（对绝经期及年老患者更适用——请在医生指导下服用），如咳嗽。 3，10次一疗程，称为压力性尿失禁、固精。 压力性尿失禁治疗、大笑，可长期压缩尿道而不会引起局部纤维化与狭窄。 尿失禁是尿液不自主从尿道口漏出的现象、喷嚏等、生育及肥胖等。日1次、三阴交，尿液不随意逸出，主要因雌激素减少引起尿道粘膜萎缩。 5。女性多见。其中最常见的为压力性尿失禁： 压力性尿失禁——是指当腹压突然增加时、益气，注入后有异物肉芽肿形成而无炎症改变、手术治疗，金樱子10克
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你可能喜欢微创手术“吊起”尿道止住尿失禁|排尿|尿道_凤凰资讯
微创手术“吊起”尿道止住尿失禁
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本报讯（通讯员秦倩）49岁的毛女士2008年子宫全切，2012年开始出现尿失禁且日益严重，经武汉博大医院尿频尿急门诊确诊为“压力性尿失禁”。毛女士接受了微创尿道悬吊手术，昨天康复出院，术后结合行为治疗和盆底肌肉训练，尿失禁有望得到有效控制。
原标题：微创手术“吊起”尿道止住尿失禁本报讯（通讯员秦倩）49岁的毛女士2008年子宫全切，2012年开始出现尿失禁且日益严重，经武汉博大医院尿频尿急门诊确诊为“压力性尿失禁”。毛女士接受了微创尿道悬吊手术，昨天康复出院，术后结合行为治疗和盆底肌肉训练，尿失禁有望得到有效控制。毛女士说，她从前年开始尿失禁且日益严重，冬天睡觉总是隔10分钟就要起夜一次，连续折腾三四次。武汉博大医院接诊专家何佑仿说，“压力性尿失禁”与膀胱和尿道括约肌松弛、闭合不全有关。目前，手术治疗主要为TVT吊带微创手术治疗，仅需15分钟。何佑仿介绍，压力性尿失禁患者在术后，一定要坚持记排尿日记、行为干预和盆底肌肉训练。持续坚持做盆底肌肉训练对于控制排尿非常有效。具体方法是：提升盆底肌，数10秒；收缩盆底肌，数10秒；放松肌肉，数10秒；重复10次这样的动作。刚开始不少患者最多只能坚持一两秒钟，只要坚持，控制时间会逐渐加长。白天小便多过8次，夜间多过2次，或尿失禁患者，可致电本报健康俱乐部开通的“男、女尿频尿急专家门诊”预约挂号专线027-，预约武汉博大医院何佑仿教授专家号。
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48小时点击排行尿失禁 教你盆底肌肉训练
&& 尿失禁是妇女最常见疾病之一，并随年龄增长，发病率不断升高。压力性失禁以前多是老年人的“专利”，以六七十岁的老人居多，而现在已慢慢转移至40-60岁之间，该病患者年龄的年轻化主要因素是生育次数过多或产程过长等造成的。
&&&&据资料显示，未生产过的女性压力性尿失禁发生率为5.6%，分娩一次的女性为9.5%，分娩2次的女性发生率高达21.8%。其次，年龄大，肥胖女性比正常女性高2倍。当女性在分娩的时候，盆腔肌肉受到不同程度的损伤，对盆腔内一些器官的支撑能力就下降，支撑膀胱颈与尿道的韧带和骨盆肌肉松弛，当大笑、咳嗽、打喷嚏或其它大动作时，膀胱受压，尿液便不自觉流出。很多妇女在初期只有小量尿液渗出时没有理会，时间一长便会演变成严重的尿失禁。
●提肛收阴训练法
妇女在做肛门及会阴部收紧后又放松的支作，也可以躺在床上弯曲膝部或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，并使膀胱颈上升，增强控制排尿的能力，每日应自行练习３回，每回５０次，至少半年后有一定效果。还可以在排尿时反复控制中断排尿，使尿道外括约肌收缩。
●收缩盆底配合臂部训练法
第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组;快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。
第3—6周：臀部向外转动;尽量将臀部往上提;扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。
第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉;站立，快速收放盆底肌肉;两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉;两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。
第11—14周：提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。
在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆 腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。
盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，是患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢 复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。
小学生 | 日
小学生 | 日
引用第1楼鼻尖的芳香卟散于 16:19发表的 Re:尿失禁 教你盆底肌肉训练| :
小学生 | 日
引用第2楼成都安琪儿于 15:24发表的 Re:Re:尿失禁 教你盆底肌肉训练| :
小学生 | 日
小学生 | 日
引用第4楼无心则无爱于 09:49发表的 Re:尿失禁 教你盆底肌肉训练| :
谢谢亲的支持
小学生 | 日
写的不错。顶个...
小学生 | 日
引用第6楼飞鱼、于 17:37发表的 Re:尿失禁 教你盆底肌肉训练| :
写的不错。顶个...
谢谢亲的支持~
小学生 | 日
引用第7楼成都安琪儿于 17:23发表的 Re:Re:尿失禁 教你盆底肌肉训练| :
谢谢亲的支持~　　当你打喷嚏时，你会流小便吗？
　　当你跳起来的时候，你会滴尿吗？
　　当你听到流水潺潺的声音时，你会不会控制不住，要去厕所……
　　这些滴滴答答的尴尬，多在产后和上了年岁的妇女身上发生。医学上把这种不影响生命，只是在咳嗽或大笑时才出现的尿液外漏现象称作压力性尿失禁。尿失禁虽非致命疾病，却给女性的生活带来诸多不便，常常令患者苦恼无比。据统计，绝经后约有20%的女性深受其害。
　　专家建议：尿失禁的预防应从30岁后开始，患了尿失禁要及时就医。
　　闸门为什么会打开？
　　依病因不同，尿失禁分为张力性尿失禁、急迫性尿失禁、充盈性尿失禁等多种类型，其中张力性尿失禁在产后和绝经后妇女中最常见的。
　　张力性尿失禁是由于生育损伤和绝经等因素，导致盆腔底部的肌肉发生松弛，使尿道对尿液的控制能力降低所致。临床上，80%的女性压力性尿失禁伴有不同程度的膀胱膨出，50%的膀胱膨出有不同程度的压力性尿失禁。
　　女性的盆底支持结构正常情况下，腹压增加时，压力等量地传给膀胱和尿道，不会发生尿失禁。产后和绝经导致盆底支持障碍，膀胱和尿道连接处位置下移，腹压增加时（如咳嗽、大笑、打喷嚏、奔跑时），压力仅传向膀胱，而不能传向位置下移的尿道，膀胱和尿道的压力差导致尿液就会不由自主地流出来。
　　张力性尿失禁分三级
　　轻度：发生在咳嗽和打喷嚏时，至少每周发作2次。
　　中度：发生在走路快等日常活动中。
　　重度：在站立位时发生尿失禁。
　　要不要去看医生？
　　雅菁比较喜欢运动，可自从孩子降生，就不能再跳绳了。因为一跳就会有尿液流出，医生说这是尿失禁。菁却不愿意相信：“我想我仅仅得的是妇科炎症，我一直很健康，而且这种情况只是偶尔才出现。去看医生？太小题大做了吧！”雅菁的这种想法，许多人都有。
　　尿失禁虽然是一种很麻烦的病，但在日常生活中好像并不太受重视。很多人认为身体或生理发生改变，控制不住小便，漏点尿也算正常，没必要看医生。据调查，有2/3的女性觉得尿失禁让人难以启齿，不好意思向医生诉说，宁愿勤换裤子也不去看医生。
　　其实，尿失禁不是小毛病。女性经常遗尿、漏尿，可能会引起湿疹、褥疮、皮肤感染及泌尿系统炎症。而尿失禁引起女性焦虑、尴尬和沮丧等不良情绪，还会严重影响她们的生活质量。如由于臭味引起的不安、焦虑、丧失信心，还会影响与朋友、家人的正常社交活动，甚至影响性生活。但对大多数女性而言，在更年期后，由于女性失去更多雌激素，尿失禁会变得更为严重和不易控制。
　　你有克服的办法吗？
　　训练治疗：做做凯格尔运动，方法是：收紧肛门，持续３秒以上时间，然后放松。连续做15～30分钟，每日2～3次。或每天150～200次，6～8周为1个疗程。其目的是增强盆底肌群的托力，将后倒或下垂的膀胱复位，从而恢复膀胱和尿道间的正常角度。
　　盆底肌肉训练法：
　　1．蹲着小便，比坐在马桶上好，但注意不要加腹压。
　　2．平时坐、躺、站，时时想象自己在解大便，试着忍住解大便，夹紧肛门周围及
　　会阴部肌肉，反复收缩，心中默念1、2、3、4、5，再放松。
　　饮食疗法：山茱萸、龙虱、栗子、草莓、干贝、饴糖、韭菜、胡桃等食品，有减轻尿失禁的作用，不妨酌情食用。
　　药物疗法：绝经后补充小剂量雌激素是有益的，雌激素可以改善盆腔及尿道部位的血液循环，有助于增强尿道平滑肌张力，使尿道闭合力增强，从而可显著减少尿失禁的发生。
　　尿失禁患者还应及时治疗有关增加腹压的疾病，如便秘、慢性咳嗽等疾病。
　　想彻底解决问题吗？
　　许多女性用卫生巾来解决问题，还有些女性是在若干年后才想到去医院寻求解决办法。如果你已经是个严重的尿失禁患者，建议你行手术治疗。在专业医生的指导下，帮助你更早摆脱尿失禁的烦恼，尽快恢复你的“控制力”。
　　目前，对中重度尿失禁的治疗以手术治疗为主，药物、训练治疗为辅。手术治疗可彻底治愈尿失禁，而非手术治疗只能改善尿失禁的症状，不能达到治愈效果，因此，非手术治疗常作为辅助手段来巩固手术疗效。
　　目前，在国外发达国家主要采用“阴道无张力尿道中段悬吊术（TVT）”治疗张力性尿失禁。国内医院大都采用传统的开腹手术，仅少数几家技术水平与国际基本同步的医院，如北京协和医院已广泛开展TVT手术。与传统开腹手术相比，TVT手术微创、安全、治疗效果较好，治愈率约90％，整个手术费用约8000元人民币。
　　特别提示：
　　30岁的女性：女性30岁后就应预防尿失禁了。常常做做凯格尔运动，能锻炼盆腔肌肉，促进盆腔血液循环，对夫妻性生活也有好处。
　　产妇：产后6周内应注意休息，不要过多活动，不要过早负重、下地干活，以免引起盆底肌肉松弛。没有产科保护造成的产道损伤，也易导致盆底肌肉松弛而引发尿失禁。此外，孕妇围产期应去医院定期检查。
　　什么是好的膀胱习惯？
　　1． 饮水
　　除有医生的特别嘱托，您每天至少喝1.5升（6～8杯）水。因为咖啡因和酒精对膀胱有激惹作用，每天要限制咖啡、酒、茶叶和可乐的饮量。
　　2． 良好的上厕所习惯
　　不能养成为“以防万一”去厕所的习惯，长期这种习惯会导致膀胱容量减小。试着在您觉得膀胱充盈和必须方便时方去厕所。但睡前例外，以排空膀胱为好。正常情况下每天排尿4～8次，夜里排尿少于1次。在排尿时不能匆忙，有利于膀胱的充分排空。对于女性来说，坐位姿势排尿为好。如果排尿匆忙，膀胱排空不够，易患泌尿系感染。
　　3． 养成良好的排便习惯
　　保持每天定时排便的习惯可以避免便秘的发生。因大便干结而经常用力排便易造成盆底肌肉的支持虚弱。
　　4． 保养好您的盆底肌肉
　　做规律的盆底肌肉锻炼有助与增加盆底肌肉的张力。盆底肌肉锻炼以收缩锻炼耻尾肌为主。锻炼收缩肛门动作持续3秒钟为1次有效收缩，每天可以不定时做一些锻炼。
　　专家介绍：
　　朱兰：女，1964年生,医学博士，中国医学科学院、中国协和医科大学北京协和医院妇产科教授,博士研究生导师。中华医学会妇产科分会秘书。中华医学会妇产科分会盆底学组副组长兼秘书。妇产科核心期刊《实用妇产科杂志》、《中国实用妇科与产科杂志》副主编。《中华妇产科杂志》等十余种杂志编委。新世纪百千万人才工程国家级人选。第九届中国青年科技奖及第二届中国女医师协会五洲女子科技奖获得者。国家自然基金特聘评审专家，享受国务院政府特殊津贴。
　　职 称：主任医师&教授
　　擅 长：妇科内镜、普通妇科、妇科泌尿、盆底重建、生殖道畸形
　　出诊时间：每周一下午。
　　出诊地点：北京协和医院妇产科。
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