脖子部分脖子上的肌肉怎么练练习啊?请教高手,有的人健身后脖子部分的肌肉很好看

闹钟健身网专题 在现今的社会,很多人每天对着电脑或是办公室作案头,时间长了的了颈椎病或是脖子周边的病,那么锻炼锻炼颈部,对这些都是有好处的。
长期的不良姿势和体位等因素往往导致颈部肌肉力量减弱,进而产生肌肉劳损,甚至发生肌肉蒌缩。因此,患颈椎病后,也应像对待其他运动锻炼一样,进行颈部肌肉力量的强化练习。通过增加肌肉力量,增强颈椎的稳定性,同时起到缓解疼痛、防止病情进一步加重的作用。
在体位练习的过程中能够让身体在较短的时间内感受到变化,练习中借助瑜伽带、瑜伽砖、瑜伽凳、椅子等工具,让人看似难以完成的瑜伽体位动作,可以轻而易举完成,从而保证了练习者在没有必要的痛苦的情况下完成许多经典的瑜伽体位,并可以在整个练习中更好体验自己身体紧张、伸展、放松的微妙过程。
颈部肌肉锻炼过程中的问题解答
人体的颈部藏有颈椎(颈部的骨骼),以及许多重要的血管(颈动脉、颈静脉)、气管(呼吸器官)、喉部(发声器官)、食道(消化器官),以及一些肌肉、皮肤、神经、淋巴结及结缔组织等。
锻炼脖子的四个方法
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颈部肌肉锻炼法
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锁骨和脖子之间的肌肉叫什么名字如何锻炼
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锁骨和脖子之间的肌肉叫什么名字如何锻炼
我锁骨特别突出可是胸肌有!就是锁骨和脖子之间的没有肉!感觉脖子很细小!我斜方肌还不错!
那是胸锁乳突肌。可用抗阻力左、右、前三个方向的颈屈练习,为增强此肌肉。
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那是胸锁乳突肌。可用抗阻力左、右、前三个方向的颈屈练习,为增强此肌肉。
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那叫斜方肌
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以本人的专业素养认为你小子发贴时神志不清,若是脖子很细小,怎么会说自己斜方肌肉不错。
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肌肉猛男R 发表于
以本人的专业素养认为你小子发贴时神志不清,若是脖子很细小,怎么会说自己斜方肌肉不错。
汗!我脖子很长!正面看上去很细!背部看不会!
那个部位只可能长斜方肌肉,斜方肌正面看还没背面看大就说明你是妖怪了&
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大家误解了!可能我说错了!
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以本人的专业素养认为,锁骨突出需要锻炼的是上胸和三角肌,小婴儿锻炼之前先去买本人体肌肉解剖图鉴看看,不然就滚回家喝内内去吧!
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胸锁乳突肌
练颈部肌肉的动作可以锻炼到。
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练上胸和斜方可以淹没锁骨,颈部我也要照上面的方法练。
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人和660097 发表于
那是胸锁乳突肌。可用抗阻力左、右、前三个方向的颈屈练习,为增强此肌肉。
还是你懂我对我说的就是这个!
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