篮球 三步上篮动作要领要领

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-16 18:49 标签： 三步上篮动作要领
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节目标题：篮球过人上篮技巧教学视频
简介：篮球过人上篮技巧教学视频篮球上篮动作要领_百度知道
篮球上篮动作要领
三步上篮：第一步运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮第二步跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地第三步跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面低手上篮：篮球比赛中，进攻队员从中路快速运球至弧顶附近，当遇到防守队员紧逼时，防守队员的左侧运球，如果防守队员封堵左路，进攻队员就跨出左脚，完成“垫步―后转身”低手上篮这一技术动作。如果防守队员未封堵左路，那么进攻队员就顺势从其左边上篮。动作介绍：动作方法（以右手为例）：1、快攻结束阶段，快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近；当运球逼近防守的左侧时，迅速跨出左脚；2、 完成“垫步----后转身”动作的同时，在空中完成抄球动作（强调一定要在空中完成抄球动作）；3、 落地后，右脚积极向前跨出，脚跟着地后迅速过渡到前脚掌起跳，同时将球从右手换至左手；起跳后，左大腿屈膝积极上抬摆至与地面平行，左手引球至左肩侧前上方，持球手五指自然分开，手心朝上，托球的下部．在空中借助于身体向上的惯性，手臂向前上方伸展，用屈腕、拨指的动作，使球由食、中指指端向前柔和地投出。双脚落地屈膝缓冲。突破上篮：所谓突破上篮就是运球队员突破对方人员的防守，突破到禁区用上篮的方法来得分的一种方式。这招在球场上很是常见到！也是想打好篮球的必修之一！动作方法：左手将球拍到右手，右脚发力，左脚向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保护球！从右边突破，伸出左手，探沉左肩保护球，跨完这一步后，双手保住球，开始走三步篮，架起胳膊肘，防止包夹的球员从两边把球拍掉。动作要领：第一步要跨的稳，第二步则是要跨的大，第三步（其实是半步，要跳的高）。前面两部都要架胳膊保护球，如图杜峰那样。第三步是腾空，右边突破，用右手挑球，左胳膊伸出来，挡住封盖的球员的胳膊，如果挑不进去，就是基本功了，那就是苦练了！突破的第一步要有爆发力，才能把对方甩掉，中间的过程要合理运用身体护球，腾空的时候要有高度，还要保护球。
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分为高手上篮和低手上篮、勾手的区别，手腕高于肩部。手部动作有正手,而是看持球上篮动作是否连贯;走了几步&quot；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下.他是要求球员持球时分别迈开2步、反手,但有一个例外,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮，它的最后出手可以是高手上篮.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系;上篮包括单手和双手两种手部动作. 上篮又按出手时手与肩的相对高度,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步。 上篮一般称三步上篮或三步跨篮,甚至一个转身后再在空中出手;. NBA现在流行的吹罚标准不再是看&quot。 高手上篮是指在球出手的瞬间.比如跳步,那就是三步上篮,是一项基本的投篮技术,否则被吹走步违例，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用，多用低手上篮增加隐蔽性，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态；而低手上篮则是指球出手的瞬间,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，手腕低于肩部以下篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，甚至是扣篮.按你的说法那是肯定走步了.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的
上篮的相关知识
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接球一步两步起跳把球扔向篮筐就这么简单
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出门在外也不愁2015深圳中考体育篮球运球上篮练习技巧 日
【导语】：今年体育考试时间定为5月5日~20日，缓考和补考的时间定为5月30日。考试马上就要到了，关于篮球半场运球上篮给大家分享一些实战技巧。
　　2015深圳中考体育采取1+1的考试方法，即一门必考加一门选考。篮球半场运球上篮就是选考中的一项，喜欢篮球的同学一定想考这一门，现在就来认真学习一下篮球的运球上篮技巧。
　　运球技巧练习方法：
　　运球时要以指尖感觉皮球，稍微使劲，用力运球，左手练习、右手练习、换手练习，只要多练习，可以增加球和手的触感与球感，容易让自己控球上手，人球一体，甚至随心所欲。
　　刚开始练习运球时力道要重一点，除了可以藉皮球的反弹，增加手感、手指感觉外，也可以缩短运球时间，在瞬间变换动作或方向，制造假动作，达到抛开对手的目的。
　　当你运球渐渐熟练时，运球的重心就要放低，以增加你运球推进或换变方向的速度，同时减少对手抄截或干扰的机会。
　　切记，投篮练习前一定要让自己多多运球，变换运球方向或换手运球，这是平日可以强化运球技巧的撇步。
　　办法是勤练球感，步骤上有八，一是「看着球」做左右轻微晃动，也就是原地左、右换手运球，二是看着球做左右30cm以上距离的晃动，记得，让球跳的高跳的远再接、顶住球的弹跳，三是不看球做左右两侧30cm以上的晃球，四是做大幅度的晃球后从右侧过人，五是大幅度的晃球后从左侧过人，六是请一位朋友站立在约30cm直径小圆圈内不要移动，可伸手抄、拨球情况下，你左右晃球后从任一侧过人，七是委请你的朋友可左右移位、可任意抄拨球，然后你左右晃球后再过人
　　上篮技巧练习:
　　三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
　　从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
　　对于青少年特别加入该如何跳投
　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。
　　个人观点:
　　篮球个人基本动作最主要的内容应该是运球、传球、投篮三种技巧。
　　在以前我们多半会专注於投篮，绝少运球，因此篮子普遍都不错，但运球、控球和传球工夫，实在是差了点。
　　但现在的年轻人变了，我看到大部分的年轻人很喜欢运球，胯下运球、换手运球、背后运球，天花乱坠，令人眼花撩乱，球是运得还不错，但传球技巧、视野、时机、拿捏都嫌不足，至於投篮准头，是没有以前精湛，我猜测主要原因是：大家都喜欢令人目眩的运球技巧，忽略了投篮练习，因此篮子普遍不够准。
　　这种前后差异，我想主要是受到篮球风气普及，NBA文化入侵的影响，至於现在年轻人体能条件普遍优於以前的我们这群年轻人，或多或少也有些影响。
　　运球纯熟，控球裕如，懂得传球，视野不能太窄，同时篮子得精准，这是个人基本动作不能缺的要领。废话说完，我们一起来看看关於运球、传球、投篮该注意的细节和个人练习要领。
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上篮是投篮技术中最容易进球的一种方式，越靠近篮筐，越容易得分。因为你靠近篮筐了只需要把篮球放进去就可以了
上篮时脚步的动作
很多时候，你需要跑向篮筐才能上篮，意味着上篮是在运动中完成的，所以脚步的动作非常的重要。
如果你是右撇子，就用左脚起跳，就是在上篮的时候，右脚起步，左脚起跳。
如果你用右手习惯了，而且左手很不熟练，那么你可以在篮筐左边场地进行上篮。
如果你的上篮是双脚起跳的话，虽然这样身体会非常平稳，但是这样跳得没有单脚这么高就是了。
在跑动中，场地的要求很重要，健宁体育提供一条龙服务
上篮时手部的动作
当起跳之后，你只需要将篮球丢到篮筐附近的篮板上或者直接放到篮筐中都可以。通过篮板反弹到篮筐的命中率高一点。
那么我们应该如何将上篮的命中率提高呢？
在训练的时候，可以经常做手指转球的训练，这样，手指对于球的控制会提高很多哦。
好的，那么现在让大家看一下NBA传奇后卫Lenny Wilkins的上篮教学视频。
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